スタッフブログ

こんばんは。ホットヨガスタジオリチュの受付、渡辺です。

先日、美容師さんから
髪と睡眠について貴重な話を聞きました。

髪は日中、太陽からの紫外線・ほこりやチリ・
そして温度や湿度も髪にとってはダメージになり、
日中に受けたダメージの修復は睡眠中に行っているそう。

睡眠中は、髪の毛の成長にとって　ベストなゴールデンタイム
22時～2時に毛母細胞や頭皮の細胞が生まれ変わり、
成長ホルモンの分泌が促進され、新しい細胞に
生まれ変わる…
なので、規則正しい生活や質の良い睡眠は
健康な頭皮や美しい髪にとっても重要なのだそうです!

抜け毛が気になる…
白髪が生えてきた…
ハリ・コシがなくなってきた…

そんなお悩み、ありませんか？
美しい髪は質の良い睡眠から☆　

 

ヨガで美髪女子目指しましょう♪

毎週木曜日　20:15～　Good　Sleepアロマヨガ

そして8/29は最終週のヨガニードラ

担当は　sayuri先生です☆彡
 

 

 

体験レッスン、お待ちしております。
体験レッスン　1000円（税込）

ヨガスタジオ　リチュでは新規ご入会　スタートキャンペーン実施中★

ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上（マンスリー含む）を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
    １０回券 ￥24,600→￥22,600【1回￥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！

受付の渡辺です。

先週は猛暑が続きましたが、今週からはガラッと秋の気配。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

季節は巡り数ヶ月後には冬がやってきます。

中医学に『冬病夏治（とうびょうかじ）』という言葉があります。
冬に現れる症状を夏のうちに治しておくという考えで
冷えや呼吸器の病気（風邪や喘息、気管支炎）や
痛みの病気（リウマチ、神経痛、腰痛など）
冬に悪化しやすい病気は『陽の気』の不足が原因で
起こることがあるため、陽の気が充実している夏に
治しておくのがいいという意味です。

毎年、冬になると冷えや風邪に悩まされるという方、
冷たい飲み物やクーラーはほどほどに
ホットヨガで今から熱をチャージして
今年の冬は体調万全で過ごしましょう♪
冬の備えは今から!!
 

体験レッスン、お待ちしております。
体験レッスン　1000円（税込）


ヨガスタジオ　リチュでは新規ご入会　スタートキャンペーン実施中★

ファースト10　【10回券】　10,800円（税込）
【有効期限　購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上（マンスリー含む）を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます！

    ５回券   ￥13,800→￥12,800【1回￥2,560】(2ヶ月有効)
    １０回券 ￥24,600→￥22,600【1回￥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料　フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください！

赤ちゃんは、お母さんのお腹にいる時は頭からお尻までCの形まあるい状態です。

そして生まれる時は、産道を通るために首（頸椎）が二次湾曲を作るけど、

生まれて間もない赤ちゃんの背骨は優しいカーブの一次湾曲に近いのです。

だから硬く平らなところに寝かせると、背中がビックリして落ち着かないですね。

寝かせる時は、なるべくCの形を保てるように頭と足を高くして寝かせてあげるいいです

首が座るころようやく二次湾曲ができます。（↑ママベビーに登場するのんちゃん）

２，３ケ月で首が座ると言われますが、完成ではないです。（でもまだぐらつきます。）

首には沢山の神経が通っていますので、大切に。だいたい9ヶ月くらいで（頸椎）二次湾曲が完成します。



そして腰の部分の背骨のＳ字カーブは、いつできるのでしょうか？・・・


「ハイハイができるあたりかな？」
「つかまり立ちのころかな？」
「1歳半くらいかな・・・？」


答えは　なんと10歳。

腰の湾曲のところは　腰椎（ようつい）が完成する時にＳ字になり背骨が安定します。


そうやって、二足歩行の人間の身体ってできてくるんですね。

なので、10歳までの間は

人の身体って　発達に大切な時期なんですね。

ちなみに3歳～10歳で神経系が出来てくるそうなので、この時期がもっとも大切。


運動神経は、親の遺伝が少ないみたいなので、身体の基礎を作るスポーツ等をすると、将来プロスポーツ選手になるかもしれません。

ちなみに（ちなみに多いな）

イチロー選手のお父さんは、イチローさんが小さい頃に足を良くもみほぐしていたそうです。しなやかな筋肉は、幼少からのケアの賜物なんですねー。すごい！

ママ＆ベビー（産後ヨガ）クラスのご案内

菊川店　

産後ヨガ　毎週火曜日　13:30～【70分】（月齢によって隔週です。）

担当まみ

御茶ノ水店　

産後ヨガ　隔週水曜日11:30～【70分】2ヶ月～ずりばいまで

担当akemi

産後ヨガ　隔週金曜日11:30～【60分】ハイハイ～１歳半まで

担当Eri

ママもヨガを頑張るので、赤ちゃん達いっぱいハイハイして良い背骨を作りましょう。

産後ヨガの詳細のご案内はこちら

 

日曜夕方に隔週開催している[更年期をサポートするヨガ]

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常温ヨガで参加対象が限定されていますが、

普段ホットヨガに参加させている方も　興味を持っていただきご参加頂いています。

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更年期とは、女性は閉経の前後5年間のことで長い方で10年位の時期、

いわゆる長いトンネルに入った状態。大人の反抗期とも言われます。

イライラしたり、落ち込んだり、頭はさえているのに、頑張りたいのに、頑張れない。

心と身体が一致しない、なんとももどかしいのです。

 

なので　この期間は女性ホルモンの乱れにより自律神経も乱れてくるため、

不快な症状が複数、それも同時に起こる方がいます。

 

症状が重い軽いも様々で、なるべく自分を見失わないよう過ごせるように　ヨガの要素を活用しています。

クラスの中で複数、呼吸法を取り入れています。

その中の[ハチの呼吸法(ハミングブレス)] は、ハミングする様に呼吸の音を頭の中に響かせ、脳の血流を高めます。

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数ある更年期の症状のなかに、認知症に似た更年期健忘症という症状があり、

日常で物忘れをすること、またそれを不安に思う方がおり、そのような方へ効果的な呼吸法です。

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やり方は(クラスで詳しく)

鼻から息を吸って、吐きながら「ムー」とハミングします。長く吸う吐くが意識できるので、ざわざわした心も落ち着きを取り戻します。

クラスでは座って呼吸をしますが、よりリラックスしたい方はチャイルドポーズになったり、クッションに身体あずけうつ伏せで手の甲におでこをのせて行っても大丈夫です。

 

更年期は長いトンネル。必ず出口があって通過すれば大丈夫なのです。

ご興味のある方は一緒にヨガをしませんか？

 

更年期をサポートするヨガ

日曜 隔週16：00～（常温70分）開催スケジュール近日8/11(日）、8/25(日）

• 開催場所：菊川店　8名限定
• 担当：Eri
• 体験料：1000円　その後1レッスン　3000円　又は1チケット。
• 対象：軽度な運動が可能な方。更年期の症状を和らげたい方。女性限定。
• お持ち物：運動しやすい服装、お飲物（500ml位）、ご本人確認証（免許証・保険証など）

 

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いつもリチュ御茶ノ水店をご利用頂きありがとうございます。

8/17(土）9：00～12:00の間ビルのメンテナンス作業の為断水となります。よって洗面、トイレの使用ができません。

下記のレッスンにご参加の方は、駅やコンビニエンスストア等でお手洗いを済ませてからご参加をお願い申し上げます。

• 9：00～クラシカルヨガ
• 11:00～イシュタヨガ・アクティブ（終了後は使用可）

ご不便おかけし申し訳ございません。ご理解の程よろしくお願い致します。

クラス名変更のお知らせです。

8月より御茶ノ水店で開催している、下記クラスのクラス名を変更いたします。より皆様がコンセプト等イメージし易いネーミングに変更をすることになりました。内容・担当共に変更はありません。引き続きご参加頂きたくお願いいたします。

旧マイクロヨガ
ウォームアップ ヨガ (60分)　

水曜  19:00～担当yayoi

足のつま先から始まって、最後は首まで、下から上に向かいすべての関節をまんべんなくほぐしていきます。あらゆる関節が本来の”動ける”状態になるため、通常のアサナ（ポーズ）が、より効果的にできるようになります。
もし関節の動きが悪いままヨガのポーズを行うと、関節が動かないのに無理にポーズをとろうとするので筋肉を痛めたりします。また日常の生活であまり動かさない細かい部分を丁寧にほぐすことで、怪我や身体の不調の予防になります。


旧ニ―マルヨガ・ベージック
クラシカル・ヨガ (75分)　

火曜10:00～担当naoko　金曜19:00～担当yayoi　土曜9:00～担当mieko(8月は代行naoko)

古くから行われていたヨガのスタイルをベースに、Omkaと呼ばれる息を長く吐く呼吸法から始まり、ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転とまんべんなく全身を動かすのが特徴です。

関節や筋肉系に働きかけるのと同時に内臓にも働きかけ、体内に蓄積されている老廃物のデトックスを促します。各アーサナの間と最後にしっかりシャバアーサナを行うことで、身体だけでなく心の状態も整え、心身ともにリラックスしていきます。
 

長い梅雨が続くせいか、なんとなく身体が重だるくてやる気が出ない、運動不足の方も多いですよね。

運動量が少なくなると内臓機能も低下し、腸の動きも悪く便秘になりやすくなります。
薄着になる季節なのに　ぽっこりお腹が気になる方へお勧めなのが
ピラティス！です。

ピラティスは60分の常温クラス。
汗びしょびしょにならないけれど、インナーマッスルを鍛えていくのでお腹周りが形状記憶されたようにペタンコに。

そして、代謝が上り身体が引き締まります。

汗はあまりかきたくない、すぐにエクササイズして帰宅したいという忙しい方へピッタリです。

リチュのピラティスは
火曜19:00～と土曜13:30～。週2回です【菊川店のみ】

担当はともみ先生。

是非この夏は、ピラティスを習慣にして、引き締まった身体になりましょう。