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筋力UP&シェイプUP

筋力UP&シェイプUP

すっきりボディヨガ

 

【60分】(ホット)(難易度 ★★~★★★)

お腹、ヒップ、足、二の腕など、女性なら誰でも気になる部分を意識的に鍛え、衰えない美しいボディラインを目指します。隔週でテーマが変わるのも魅力です!さあ一緒に、目標達成しましょう。
 
奇数週: お尻、足 すっきり
偶数週: お腹&二の腕 すっきり

デトックスリンパヨガ

 

【70分】(ホット)(難易度 ★★★)

身体の各所にあるリンパを、滞らないように刺激を与えます。特に股関節、膝下を重点的に流し、むくみすっきり軽~い脚へ。その後流れが良くなった状態でじっくりとポーズを練習し発汗・代謝UPを促します。シェイプ効果のあるポーズでしっかり体を動かし爽快感を味わいましょう。

ナイトフローヨガ

 

【70分】(弱ホット)(難易度 ★★★)


ヨガの基本ハタヨガをベースに、「太陽礼拝」の一連の動作をしっかりと身につけ、後半は、座位で心を静め、身体を緩めていくメリハリの効いた70分の夜向けのレッスンです。慣れてきたら、心地よい呼吸と流れるような動きと共に、自身の体と心の一体感を感じていきましょう。夜の部活イメージです。

パワー&リラックス

 

【75分】(ホット)(難易度★★★)
 

前半は呼吸を深め、徐々にコアを鍛える動きやダイナミックに身体を使ったポーズを練習していきます。
後半からは股関節を解し、心身を休め、眠りにつくための準備をします。筋力アップしたい方、体力をつけたい方、健康的なダイエットをしたい方などお勧めです。たっぷり75分間心身のデトックスしましょう!

ピラティス

 

【60分】(常温)(難易度 ★★~★★★)


ピラティスは、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」 といわれる、医学的根拠に基づいたエクササイズです。背骨にフォーカスした連続動作により、体幹(コア)を強くしていきます。動き辛くなった筋肉を刺激し、お尻の形を整えたり、太もも・ウエストの引き締めも行ないます。さあ一緒にサイズダウン目指しませんか。

火曜日:フォームローラーを使用したピラティス ★★~★★★

水曜日:ビギナーお勧め基本のマットピラティス ★★