2017年1月

3日目です。最終日は日曜日です。

通常のレッスンの後ですので、バタバタと着替えて頂き講座スタート。毎度申し訳ありませんでした。
 

宿題ドリルの答え合わせをして、今日は、座学からです。

 

ヨガ哲学は普段のグループレッスンではなかなか学ぶことができないと思いますので、とても良い機会になったのではと思います。

私達は普段、ポーズや呼吸法の一部を練習をします。

身体を動かす、鍛える等健康運動法として、また呼吸は心のコントロールが主な効果を発揮し、ストレスに負けないよう、

少しでも私達が快適に生活できるよう、とても役に立っています。

 

心と身体を繋ぐものが　Yoga　という意味がありますが、

それらをバラバラにしてしまうもの、邪魔するものは何か？というところから　お話があります。


有名なYogaの教典　「ヨガスートラ」　こちらはパタンジャリさんが解釈して訳したもの。(ひぃろ先生が持参した本）
私達にも身近な例などを挙げて分かりやすく解釈されているものです。

その中にも、心と身体を繋げる練習をしていきましょう、

心と身体のバランスをとりましょう、

社会に貢献しながら自分自身が快適に世の中で過ごしましょう～

という内容が書かれています。

世の中の流れが早く、複雑になってくると、人本来の能力が発揮できなり、
自分の信号をキャッチ（ストレス、不調、病気等も）出来なっくなってしまいます。

そこで自分で自分を守れるよう、安心して過ごせるよう、ヨガというシステムが確立されてきました。
より自分自身に意識を向ける練習です。


まず、私達は自然界の一部であり、生かされているということを知ります。

その中で自分勝手には生きられないので、社会と調和しながら快適に過ごすことができるルールがあります。

ヨガの実践法を説いた「八四則」です。

全部で８つに区分されていてまずは、道徳的なことから説いており、
ヨガの実践、気を整える調息、集中を高め、瞑想、最終的には三昧（ざんまい）さとりへと段階があります。

ヨガ哲学は、何千年も前にできたものですが、現代の私達の社会生活の中で、その時々の状況にも当てはまります。

実践することによって
普段の生活でも人間関係でも、役に立ち、自分本位の行き過ぎた考え方を律することができ、
ストレスを感じていた場合も、心を軽くすることができます。


休憩を挟みながら、次に

ヨガの種類、古来のヨガ、王道なヨガなどの紹介があり・・・フムフム

呼吸法も実践しながら行ないました。

アヌローマ・ヴィローマ　片鼻呼吸法を丁寧に行ないました。

普段は行なわない呼吸法、とても新鮮ですね。リズムを保つこと、息を止めることって意外に難しい。

 

チャクラについても、ひぃろ先生ご持参の資料、とてもためになりました。

目に見えないエネルギーの話も、とても興味深いです。

チャクラは脊柱(背骨）に沿った神経に対応しており、

それぞれの場所や形、意味、イメージカラー、元素などの説明がありました。

今後は、ヨガ中の瞑想が深まりそうですね。

休憩の後は、ひぃろ先生のデモクラスを体験して、実際に皆さんでクラスを行なっていただきました。

 

ドキドキです。

６０分クラスを３名ずつ、２回に分けて行いました。

同じパートを担当した二人で打合せしたりして、真剣です。

本当に皆さんオリジナリティもあって、素敵でした。
色々な伝え方はあるのですが、一生懸命に人に分かるよう説明する愛情が感じられて、
上手でした。


終ったときに
もっと、伝えられればよかったと思った方もいて、本当にインストラクターのような感想でした。

お一人ずつ　デモクラスを行った感想を言っていただき、

その後
ひぃろ先生から　お一人づつのフィードバックがありました。

先生が使うティンシャに興味深々で、鳴らし方を練習したり、シャバアーサナの時に部屋を暗くしたり、
ブランケットのかけ方をひぃろ先生に教えてもらったりと、
１日インストラクター体験、大変でしたが楽しかったですよね。
 

学んだことが印象に残ったほうが良いので、緊張感も忘れられないくらい、良い経験ではないかと感じました。


最後は、TYGオリジナルの修了証の授与式。（先生からお一人づつ。）

お疲れ様でした。
とてもタイトなスケジュールだったと思いますが、皆さん団結して頑張りました。ほっ。

１２時から始まり、20時は過ぎていました。

また、皆さんで集まりましょう。本当に、本当にありがとうございました！

 

次回　YogaBody基礎コース　リチュ開催は　４月末の休日開催です。次回も３日間集中です。
ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

info@yoga-rcu.com

先日、高いところの掃除をしていて、床に降りる時に　なぜかバランスポーズに着地してしまい

激しく転びました

 

こんな感じでうまくバランスが取れたらよかったのですが

 

転んだときは、かなり変な転び方でびっくりして、すぐに起き上がり

「全然平気～」、「むしろうまく受け身できた！」と

自画自賛だったのですが、

 

翌日は左肩、左腕、背中が石のように固くなり、腕を動かしづらくなり、

やっと治ったかなと思ったら、

今度は右股関節から腿に違和感が出てきました

 

身体はつながっているので、順番に色んなところのひずみが出てきて、最終的に痛み、違和感を感じ治癒へ向かいます。

このように転んだだけでも体のあちこちが動かしづらく、ストレスです。

 

先日も山歩きでお怪我をした方や、スノーボートで転んだ方、自転車にぶつかった方などいらっしゃり、

身体が元に戻るまで、かなりストレスを感じていたんだなと改めて気づきました。

本当に気を付けてくださいね。

 

ヨガのポーズの練習でも、無理をすると怪我をします。

高いところのお掃除も、くれぐれもお気を付けください。

 

いつも自由に動ける身体さんに感謝して、ちゃんととケアします。

Eri

 

 

季節があっという間に移り変わります。

ハロウィン、クリスマス、忘年会、お正月、新年会、小豆粥、七草、次は節分、バレンタインと・・・

 

以前はきちんと季節行事など楽しむ余裕があったのですが、

やり残している事や、近い未来にやらないといけないこと等が頭の中にいっぱいあると、

その時期に感じる大切なことを　受け取れなくなってしまう。

便利なもの（パソコン、スマホ、アプリ、SNS・・・）が手放せなくなったら、逆にそのツールに支配されてしまい、

結果、

自分はそんなに起用にいろいろできる人ではないということに気付く今日このごろ、です。

 

色々片づけもしなくては・・・と

先日は、クリスマスに受付に置いてあったサンタさん達(猫さん、熊さんも）を洗濯しました。

 

洗濯（手洗い）

浴室乾燥

室内乾燥

 

また今年のクリスマスにも3人お揃いで、お願いします。

Eri

 

 

 

YogaBody基礎コース　2日目のレポートです。

9日（祝日）　成人の日です。晴れました新成人の方おめでとうございます。

さて、講座は10:00～スタート。今日は長丁場、９Hの実習です。
集中力高く、最後まで頑張りましょう～


2日目のテーマは、力強い足、腕。呼吸、肩の可能性。です。もりもりです。

まず、1日目の復習や質問。宿題の答え合わせ等をします。

それにしても、皆さん、あの分厚いテキスト読んできましたね。

理解を深めることに本気のメンバー。
そして、理解ができてない人がいたら、皆で答えを導くお手伝いをしていて、
素晴らしいなと思いました。（ひぃろ先生より）



スタジオは朝の陽ざしが差し込み温かく。


まずはYogaBody基礎コースの60分クラスの実践。ひぃろ先生のグループレッスンを皆で受けます。

気持ちよ～く身体を動かします。

この60分クラス。最終日には皆さん覚えてやっていただきますよ！


その後は　レクチャーに入ります。

ヴィラバトラーサナⅡ、パリヴリッタトリコーナーサナ、ウトゥカターサナ、ナヴァーサナ　等複数。
 

スタンスの取り方、基本姿勢など、丁寧に。

足裏の使い方ってほんと奥が深いです。

というより、人体の構造が素晴らしく良くできている事、私達の身体を守る様にできている事に気づきます。

 

ペアを変えながら、実習していきます。

 

 

後半も、
ウルドゥバハスターサナ、ヴィラバトラーサナⅠ、アドムカシュヴァナーサア

ハラアーサナ、チャトランガダンダーサナなど多数。

サポート（アジャスト）をしてもらって、意識をかえることで背中の伸びが変わり、肩まわりの窮屈さがなくなってきます。

腰のそりすぎ、腕の突っ張りなども修正。

 

力まず、呼吸も楽にできるのが理想。無理なく長時間キープができます。

 

キーは「力の分散」。腕だけで力任せで行なうと、痛めてしまいます。

そして、無理せず、過信せず、自分のできる範囲を見極めて少しづつ練習をします。

今までやり方を知らずにいただけで、突然できてしまう人もいますが、難しいアサナです。

 

丁寧に慎重に、やり方をペアになって確認。

最後は3日目にやっていただく、60分クラスの分担パートについてを少し紹介。
各自練習をしてきていただくためにです。

インストラクターの様にクラスを行なうことが今回の基礎コースでは
目的ではないのですが、
体験していただくことで、その方の伝え方表現を学ぶきっかけとなったり、
ポーズのタイミングや伝えることの難しさを体験し身体で覚えることができます。


インストラクターを目指していない方も、教える体験はめったにできることではない経験ですので、
緊張感や自信、不確さ等など、心の奥に残り、3日間で学んだこと自体の記憶も忘れずに残ります。

皆さん、仲良くなって、愛称で呼び合い、楽しく学びました
 

 

今日も～解剖学　宿題も出されました

後6日後の日曜日で最終日を迎えます。

哲学とヨガの歴史、色々な呼吸法、チャクラ等。そしてデモクラス。3日目も盛りだくさんー。

また日曜日に。風邪が流行っていますので、くれぐれもお気を付けください。


 

今回はYogaBody基礎コース　3日集中講座ということで、1/7土曜日　1/9祝日、1/15日曜日で開催をしました。

1月7日（土）12:30～スタート。御茶ノ水店で開催です。

 

御茶ノ水のレギュラークラスが終了して、皆さんに着替えて頂き、人体模型や資料、ホワイトボード、プロップなど、バタバタとだして始まりました

初めましての方がほとんどですが、リチュ会員様同士で以前同じクラスを受けていた方などもいらっしゃり、すぐに打ち解けてスタート。

 

 

最初は、自己紹介から。

 

ヨガ以外に好きな事なども、皆さん教えて下さり、ヨガトレーニングが目的であっても、私的なことも知ったり、興味を持ってくれたり、一緒に学ぶ仲間として、グッと距離が近くなりました。

 

皆さんの講座参加きっかけですが、

ヨガインストラクターに憧れて、インストラクターを目指す方、自分の身体の探求の為、ヨガの練習の為の疑問解決など、きっかけは様々ですが、

やはり3日間で休日開催のタイミングがあって参加しやすかった！というのも大きかったそうで。

 

皆さん、本当にお忙しい日々を過ごしていますからね。そんな中、何かを学ぼうという頑張る姿勢、素敵です。

今回のテキスト。TOKYOKOYGAの　YogaBody®　トレーニングコースのテキストです。

 

 

時間も体力も削ってご参加頂いたのですから、今後必ず、役に立つ内容ですので、しっかり学んだことを持ち帰り頂けるように、サポートさせて頂きます！と

気合十分のひぃろ先生。

 

リチュでは、ひぃろ先生がすべてのYogaBody基礎コースを担当します。とても親しみやすく、身体の仕組みに詳しい信頼のおける先生です。

 

1日目は、身体の安定を探す　股関節の可動を広げる　がテーマです。

 

YogaBody基礎コースは、全て骨格「骨」について学ぶ２５H。人体模型を動かしてみたり、私達の身体それぞれに触れて、支える、動く　をしっかりと身につけます。

前半は、背骨（脊柱）について、構造を学び、実習は、タダアーサナ、ダンダアーサナ、ウッターナーサナ、ビダラーサナなどその他多数。

お尻の下にブラケットを敷いて、高さ調整。一番やりやすい、やりにくいなどを探していき、

 

どこが動いているか、どこをサポートするとやりやすいかなど、触って確認。

骨の場所、人によって違う！左右差もあるから、やりやすい方とか出てくるのですね。

実技は、二人1組になってペアワークです。

 

 

後半は、ブジャンガーサナ、アンジャネーヤーサナ、トリコーナーサナ　その他多数。

 

自分の身体の特徴、癖、力が入りやすいところ、脳のスイッチが入るなど色々な人体実験を経て、自分と他との違いを受け入れやすくなります。

本当に身体の特徴て各々違うんなんだ～って発見。

 

安全な関節の動かし方、向き、関節の遊びの多いところ、怪我に繋がりやすいところ、力がないところなども　観察します。

 

ひぃろ先生のアドバイスや、理論を学んだ後の皆さん、実際のポーズをとると　力が抜けてキレイ。

力が抜けていたんだ～、力が入っていたんだ～って気づきも。

 

今まで、自分では姿勢が良いと思っていたのに、実際は悪い姿勢だった！

なんて発見も。

こんなにきれいにポーズが纏まる。伸び伸びとしなやかに　気持ちよさそうです。

 

理論を元に身体で分かったり、自分で気づくこと（気づかされること）で、今後の将来はとても良い方向へ向かいますね。

今まで苦手だったヨガポーズが、意外にスムーズにできて嬉しいですし、

年を重ねても自由でいられるには、身体が資本ですので、正しい姿勢、身体の動かし方を知ることはとても大切なんです。

 

例えば、ご家族の方で腰痛に悩む方がいたら、姿勢を正してあげることもできます。

 

休憩も程よくとりながら、集中力の高い1日目は無事に終了。

分厚いテキストの参照ページの発表があり、宿題ドリルも出されました。

 

また、明後日、長時間になりますが、皆で乗り切りましょう～。

終ったのは20:30　お疲れ様でした。

 

 

 

 

 

ヨギーニのレギンス　＝　ヨギンス　

カッコいいですね！

ヨガウェアー新作を購入すると、少しモチベーションが上がりませんか？

 

素敵に履きこなしたい！そんな自分だけの目標が1ランクも、2ランクもあがったり。

冬の終わりはもうすぐです。分厚いコートを脱ぐと同時に、スッキリ体形を目指しましょう。

 

カタログを見るだけでも、効果あり！

 

受付と、パウダー席にありますのでご自由にお持ち帰りください。

 

 

 

フロントのEriです。

ジヒさんのスマホケース～

丁度　私が欲しかったシュールな猫ちゃんのシリコンカバー（黒）

猫好きの私は、見てるだけで、癒されます。

そして、受付嬢の渡辺さんからも、差し入れ。

うぉ～～～、ミレービスケットのキティちゃんコラボ。

これまた～とろける～

 

甘やかさて幸せですが、まだまだ仕事　が残っているので

ムチも必要ということで・・・

ジヒさんのインスタの写真の腹筋を見て、奮い立たせます。

努力は裏切らない！有言実行！素晴らしい

 

ピラティス参加の方も、本当に皆さん楽しくコアトレをしていて、カッコいい身体になっていっています。

 

アメとムチの　バランスを良く知っている、ジヒさんに会うと、

やる気のスイッチ　が入っちゃいます。

免疫力も　もれなく向上

生徒さんの中には「風邪をひく気がしない」とおっしゃっている方も。

 

今年こそは、夏までにコアを強くして、1年前の自分より、カッコいい身体になりましょう～

ご参加お待ちしています。

 

 

毎週火曜日　はジヒさんのお馴染み　ピラティスクラス「シェイプアップピラティス」です。

 

もう1年以上もリピートしてくださっている方が多数で、皆さん楽しくコアトレーニングを続けています。

 

クラスでは、ジヒさんが色々な資料を皆さんへ見せてくれたりするのですが、

この写真！ピラティスさん　です。

 

皆さん「へ～」、「ピラティスさんって男の人なんだ～っ」、「女性と思っていました～」　等。

そうですよね。イメージって面白いですねー。

 

このパンツ一丁の人がドイツ人の男性　ピラティスさんなんです。

 

正しい呼吸、スクープの状態、ロールアップ、ロールダウン、

ポイント、フレックス　絵で見てもらって、イメージします。

 

最後にはキレイにティザーを決められるように、体幹を鍛えていきます。

 

 

リチュ御茶ノ水店では、アロマトリートメントサロンを併設しています。

今のところ　営業が金曜日　11:00～20:00（最終受付18時）です。

1月からオープンですので、初回価格がとてもお得。さらにリピートのお客様には特典があります。

ぜひ、この機会に贅沢な全身オイルトリートメントを体験してみてください。

セラピストさんは、阿部祥子さん。

素晴らしい経歴とゴッドハンドの持ち主。癒されます～

セラピストさんのBLOGで、アロマのことを紹介しています。

この時期、風邪等の感染症予防に効くのが、ティートリー　というアロマ。

色々な使い方を紹介しています。

ぜひこちらもご覧ください。

 

アロマトリートメントサロン　心穏（このん）

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