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基礎クラス

基礎クラス

基礎クラスで大切にしていること

関節の動きをスムーズに

レッスンの最初と最後に動きを確かめます。こわばりや緊張をほぐしていくと動きがしなやかになります。

ゆっくりと呼吸

自律神経系やホルモンバランスを整え、免疫力の向上、心の安定感(緊張、イライラを沈める)を引き出します。

内観を大切に

内側を観察するということは、ご自分自身の状態を知ることです。毎回 同じ動き(ポーズ)をすることで、気づきを高め、内観を深めることができます。

これらを大切に続けることで、身体全体の流れ(血液、リンパ、気といった体内を巡るもの)が良くなり、心と体は連携して安定したバランスへと整えられます。 

効果としては・・・
・肩こり、腰痛、便秘、疲れ、むくみといった身体の不調の改善
・冷えない、代謝の良い身体へと体質改善 ・歪みの解消 ・心の安定
・人間本来持っている自然治癒力が引き出され、免疫力を高める(病気の予防)

 

リチュのホットスタジオ環境

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スタジオ環境は、室温35-36℃ 湿度60%とハワイのホノルルと同じ快適なホット環境にしています。

季節を通して、優しいホットなので夏は汗をかきますが、冬はじんわり身体が温まります。今までホットヨガが苦手だった方、のぼせやすい方等も、ぜひ一度トライしていただきたいです。

程よく身体が弛緩するので、硬かった筋肉や関節なども動かしやすくなり、深いところまで刺激を促すことができます。

床は天然畳を使用しています。一年中、通気性が良く、防カビ、消臭、除菌にも優れています。

ホット環境で畳に時下に寝転んでも、身体が冷えにくいのが特徴。(ヨガマットから手足が出たとしても冷たくないです。)

また、グレープフルーツ・オレンジ・ユーカリ等の、アロマも全てのクラスで焚いています。

 

ベーシック

ベーシック

【60分】(ホット)(難易度 ★★)

当スタジオ基本のプログラムです。
初心者の方、しばらくレッスンをお休みしていた方が対象です。
温かい室内で、呼吸、ポーズをバランスよく行なうことで、「冷え」やコリ、緊張、ストレスを取り除き、無理なく体質改善を促します。

ロング

ロング

【80分】(ホット)(難易度 ★★★)

ベーシックよりステップアップしたプログラムで、ベーシックを何度か受けられた方、体力に自信がある方が対象です。
ポーズの難易度を高め、キープする時間が長く、集中力や体力が付きます。じっくりとホットヨガを味わいたい方にお勧めです。