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更年期は長いトンネル

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日曜夕方に隔週開催している[更年期をサポートするヨガ]

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常温ヨガで参加対象が限定されていますが、

普段ホットヨガに参加させている方も 興味を持っていただきご参加頂いています。

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更年期とは、女性は閉経の前後5年間のことで長い方で10年位の時期、

いわゆる長いトンネルに入った状態。大人の反抗期updownとも言われます。

イライラしたり、落ち込んだり、頭はさえているのに、頑張りたいのに、頑張れない。

心と身体が一致しない、なんとももどかしいのです。

 

なので この期間は女性ホルモンの乱れにより自律神経も乱れてくるため、

不快な症状が複数、それも同時に起こる方がいます。

 

症状が重い軽いも様々で、なるべく自分を見失わないよう過ごせるように ヨガの要素を活用しています。

クラスの中で複数、呼吸法を取り入れています。

その中の[ハチの呼吸法(ハミングブレス)] は、ハミングする様に呼吸の音を頭の中に響かせ、脳の血流を高めます。

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数ある更年期の症状のなかに、認知症に似た更年期健忘症という症状があり、

日常で物忘れをすること、またそれを不安に思う方がおり、そのような方へ効果的な呼吸法です。

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やり方は(クラスで詳しく)

鼻から息を吸って、吐きながら「ムー」とハミングします。長く吸う吐くが意識できるので、ざわざわした心も落ち着きを取り戻します。

クラスでは座って呼吸をしますが、よりリラックスしたい方はチャイルドポーズになったり、クッションに身体あずけうつ伏せで手の甲におでこをのせて行っても大丈夫です。

 

更年期は長いトンネル。必ず出口があって通過すれば大丈夫なのです。

ご興味のある方は一緒にヨガをしませんか?

 

更年期をサポートするヨガ

日曜 隔週16:00~(常温70分)開催スケジュール近日8/11(日)、8/25(日)

  • 開催場所:菊川店 8名限定
  • 担当:Eri
  • 体験料:1000円 その後1レッスン 3000円 又は1チケット。
  • 対象:軽度な運動が可能な方。更年期の症状を和らげたい方。女性限定。
  • お持ち物:運動しやすい服装、お飲物(500ml位)、ご本人確認証(免許証・保険証など)

 

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