アーユルヴェーダ

講座の中でギー作りも実践します。お楽しみに

開催日:2/27(火）12:15～　（2時間）

参加費　

★10：30-シバナンダヨガWS とセット受講　

●持ち物

開催場所

お申し込み

講座の中でギー作りも実践します。お楽しみに

開催日:3/4(土918:45～20：45　（2時間）

参加費　

★16：30-シバナンダヨガWS とセット受講　

●持ち物

開催場所

アーユルヴェーダ基礎講座を8月に開催したします。講座の中でギー作りも実践します。お楽しみに

開催日:8/11(木祝日)12:45- 2時間

参加費　

★14:00シバナンダヨガWS とセット受講　

●持ち物

開催場所

まずは、スイカジュース。

そして、コリアンダーウォーター。

レッスン情報

アーユルヴェーダでは、食べ物が身体だけでなく心の状態にも影響を与えると考えられています。

気分が優れない時は、食も乱れがちになったり、しませんか？

では、心に栄養のある食べ物、食べ方とは？

3つの心の性質

私達の心にはサットヴァ、タマス、ラジャス、という3つの性質があり、この3つのバランスがとれていると心も安定する言われています。

サットヴァ　純粋性　

心身の調和がとれていて愛情深く、何が起きても心が平和で穏やか、安定している状態。

ギー、とれたての野菜、旬の果物

ラジャス　激性　

力や意志を与える性質。増えすぎると野心や嫉妬心、怒りを生む

アルコール、辛いもの、チョコレートなど

タマス　鈍性　

不活発、怠惰、心が重たくやる気が出ない状態。この質が増えると執着心が増える。

時間が経った食べもの、加工食品、冷たすぎる食事

朝に一杯！ヨギが伝える元気ドリンク

●温めた牛乳　コップ1杯

●ギー　ティースプーン1杯

●非加熱のはちみつ　ティースプーン1杯

これらを混ぜて出来上がり！お好みでシナモンパウダーをかけて♪

秋から初冬は、ヴァータが乱れやすい時期でもあります。

ヴァータは風と空の要素を持っていて、軽い、速い、冷い、乾燥、不規則、直観、動性、意欲的、等といった性質です。

これらの性質が身体や心に多く表れてくると、ヴァータが増えている（乱れている）という事になります。

もう少～し詳しく見ていきましょう。

たとえば、行動。

不規則な生活が続く、眠れない、しゃべりすぎる、無駄に動き過ぎる、人混みにまみれる、風に当たりすぎる

心の状態は…

不安がある、悩みすぎる、落ち着かない、やりたいと思うことがありすぎる

症状でいえば…

不眠症、疲れやすい、筋肉のコリや痛み、血行の滞り、便秘など

いろいろ当てはまりますよね。

特に台風続きの今の季節、かなり影響があります。食事もあまり噛まなくて簡単に済ませていませんか？

ヴァータの特徴に「老ける」も　あるので女性はヴァータが増えないほうがいいです。

抜け毛やお肌の乾燥、便秘、睡眠不足、血行の滞り、疲れた印象、なんて美しくないですよね。

では、ヴァータが増えないようにバランスをとるには

火曜「ドーシャバランスヨガ」でお伝えしています！

ヨガすることもかなり良いのですが、ドーシャに合わせたクラス内容なので、毎回色々な知識を得ることできるんです！

ALI先生のアーユルヴェーダレシピも毎回ためになりますよ。

是非ご参加ください！

「ドーシャバランスヨガ」

主に季節の影響を受けるドーシャをテーマに、お勧めヨガポーズの練習、お勧めの過ごし方、食事などご提案。毎回楽しいイラスト資料のお土産付きです。5000年前からのインドの継承医学を現代に。ヨガとの相乗効果でより良いライフを。

火曜20:15～（ホット60分）

担当ALI

6月はヴァータを乱しやすい梅雨の季節

ヴァータの特徴は、動き、軽い、冷たい、乾燥、変化、不規則などの性質があります。

この時期は、夏に向かって熱くなる時期でもありますが、夕方に気温がさがったり、雨に濡れて身体をうっかり冷やしてしまったり、気温の変化や雨からくる冷えはヴァータを増やす原因になります。

夏に向けて身体はシフトし、この時期から消化力が下がる季節でもあるので、冷たいものを食べすぎて体調を崩さないようにしましょう。

この時期は、しっかりと内側から身体を温めましょう。

食事

ゆっくり時間をかけて食べるのがお勧め。

冷たいもの、乾燥したものは食べず、暖かく適度に油分を含んだものがgood。

調理法は煮たり、蒸したり。温かいスープなどが良いでしょう。

ギーや甘い果物もおすすめ。おやつにはナッツも良し。

生活の仕方

とにかく身体は冷やさないように心がける。

過度の運動は避けて、規則正しく生活しましょう。

暖かい飲み物を飲み、疲れた時は甘い果物を。

こまめにリラックスできる時間を作りましょう！

今回のアーユルヴェーダクッキングレシピはDhal Curry

火曜20:15「ドーシャバランスヨガ」

アーユルヴェーダの知識を生活へ活かすご提案

担当ALI

＠ホットヨガスタジオリチュ　菊川店

ギーって知っていますか？

火曜20:15ドーシャバランスヨガ　担当のALI先生は、料理好きでスパイスなども良く使うそうです。

その際、自分で作ったギーが一番美味しい！と、作り方のレシピをチラシにしてくれました。

来週クラスでお配りしますのでお楽しみに。

ちなみに、ギー（Ghee）はインドで古くから作られている食用に用いるバターオイルで、

無塩バターを鍋で煮詰めて水分、タンパク質を取り除いたもの。

純粋な乳脂肪なんだそうです。

作り方は少しだけ手間がかかりますが、簡単。キッチンがバターの美味しい匂いで包まれます。

そして、出来上がったギーはバターや油をを使う代わりに料理に使ったり、マッサージクリームとしても使用できます。

パンやポテトにそのままぬったり、炒めものにつかったり、コーヒーやスープにいれたり、色々な使い方ができます。

ガーリックバターにしても美味しいですよ。

また、ギーには脂肪分解や脂肪燃焼する働きがあり、また腸内の悪玉菌の増加を防ぎ、便秘改善を促しと免疫機能強化の力もあります。

ダイエット情報に敏感な方やモデルさん達にも注目されています。

ダイエットできる、バターのようなオイル…。説明が下手すぎる

でもそんな感じです。バター好きには嬉しい食べ物なんですね。

ドーシャバランスヨガでは、季節によって乱れやすいドーシャを紹介し、ライフスタイルやヨガポーズなどで整える方法をお伝えしています。

ALI先生お得意のドーシャを整えるクッキング情報・チラシをお届けします。

ちなみにこの春は「オクラのテンペラート」です。手書きイラストも可愛い

クラス内容はアーサナ練習９９％ですが、結構しっかり体を動かしていきます。

アーユルヴェーダを学びながら、身体もリフレッシュ。

是非、ご参加ください！