2017年5月

身体の具合が悪いと、気持ちに影響がでる

良い選択ができなかったり、勝手な思い込みで、落ち込んだり、

人を傷つけるような言葉を発して、なんであんなこと言っちゃったんだろう　と。

心の目が曇らないように、身体もきちんとケアして磨いておかなきゃいけない。

と、常々思います。

今を失うことは

本来の自分を失うこと

自分らしくないと、わかっていても

コントロールが効かない時が。

とてももどかしく、落ち込んだり、怒ったりしてしまう。

そんな時は、

一人静かに 大好きな物を食べる

これ、以外と効果てきめん　です。

それだけに集中する

食べる瞑想。

フレッシュな物で、

じっくり良く噛んで味わえるものが　ベスト。

香り、味、食感、形、雰囲気、作りての背景を想像したり、素材のルーツを思い描いたり、

自分の思い出が蘇ったり、

ワクワク、いろいろと楽しく、感動します。

食欲がなければ、お茶でも

甘いチャイを作って、ゆっくり飲むのもいいです。

すると

だんだん、自分らしさが戻り、今を噛みしめて生きる力が湧いてきます。

そして

なんだ～、思い過ごしかぁ、と

呑気になります。

いつでも、どんな時も自分は自分。

自分のライフを慈しみ愛せるように

自由な、無邪気な、笑顔溢れる自分に

いつからでも、なれるので大丈夫。

オトナになると、感情を抑えたり、我慢を溜め込むこと、ありますよね。

久々に食べる母親の味に感激した事ありませんか。

ストレスは、この癒しには勝てません。

そんな癒しもアリなのです。

ヨガが出来ないくらい辛い時は、オススメします。

eri

先日は、「顔ヨガ」イベントにご参加いただきありがとうございました。

担当のレナータさんです。

和気藹々と楽しいイベントでした。

前回クリスマスに開催した時にも、ご参加頂いた方もいらして、また違う顔ヨガポーズにチャレンジしていただきました。

私達は、ふだん顔の筋肉を細かく意識したことがないので、

顔のパーツを動かすこと自体、難しいですよね。

鏡をもって皆さん、真剣。なかなかコツがわからず、難しい、違う筋肉も使ってしまう・・・

お一人お一人、レナータさんがポーズをチェックしながら、進めていきました。

顔ヨガのポーズのネーミングも可愛い

チューください！ですって

ビフォー・アフターの写真も撮ったり、皆さん変わりましたね！

この顔ヨガイベントの様子はリチュのインスタで動画でアップしています。

リチュのインスタグラム

https://www.instagram.com/yoga_rcu_kikukawa/

観てくださいね。

レナータさんは、来月から故郷リトアニアに3ケ月帰国します。

秋にまたリチュに戻ってきます。

また次回も顔ヨガイベント開催しますので、ご参加お待ちしています！

御茶ノ水インストラクター tomomiさんです。

来月出産の為、先週金曜（5/26）でクラス担当を終了しました。

臨月まで頑張りましたー！
後つわりもなく順調だそうで、なにより。

リチュ前の、旧スタジオ空(khoo)からお付き合いのある生徒さんも、ラストクラスに来てくださり、

大きなお腹をなでなで。

皆さんの優しさ、温かさを感じました。

本当に毎クラス、温かくtomomiさんを見守ってくださる、女性のセンパイ達、心強かったですね。

昨年、初めてtomomiさんとお会いした時は、とても可愛いインストラクターさんの印象で、

その後妊娠が分かり、日に日に妊婦さんのオーラは美しく、内からの輝きが増してきます。

まあるく、ふわふわのお腹。

女性性は　実に神秘的。
クラスの雰囲気も自然となんとも言えない、心地よさに包まれます。

今度またここで、赤ちゃんと一緒にお会いできることが楽しみです！
元気な赤ちゃん、産んでくださいね。

いつもご利用いただきありがとうございます。

明日、リチュ御茶ノ水常温スタジオの11:00と13:00のクラスは講師の都合により、代行講師が担当いたします。

担当が決まり次第、BLOG又は、リチュのインスタグラムにアップいたします。

どうぞ、ご理解をお願いいたします。

今話題の「顔ヨガ」イベント開催！今回で第2回目です。

今回のテーマは、

素敵な笑顔とデコルテケア。もれなくバストアップ！

です！

顔ヨガエクササイズで、目元ぱっちり、シワ、たるみの無い顔を仕上げて、美しさを底上げ。

会員様だけでなく、ご友人もお誘いください。身体でポーズをとるヨガがやったことが無いという方も、顔ヨガから是非始めましょう！

まず身体を解し（特に骨盤と肩まわり）、顔ヨガエクササイズを4～5ポーズをします。ヨガポーズもしながら顔ヨガポーズも入れていきます。

日時：5／28（日）　14:30～（80分）

場所：Hot Yoga Studio rcu【リチュ】　菊川店

墨田区菊川2－3－10オークラビル２F　アクセス

担当レナータ

ヨガ歴10年。リトアニア出身。アメリカカルフォルニア州でヨガを学び、アナンダヨガインストラクターになる。

現在は都内各所にてレッスンを担当。現在はほぼ毎日のようにレッスンを担当している人気インストラクター。数年前から顔ヨガを開始。2016年より、顔ヨガイベントを開催。エステサロン協賛のイベントを成功させる。流暢な日本語で、温かく、楽しく、時に情熱的なクラスを行なう。

資格

• アナンダヨガインストラクター
• 全米ヨガアライアンスRYT200
• レイキ普及協会ファースト、セカンド、サードディグリー　認定レイキヒーラー
• ヨガセラピスト(シニアヨガ、骨強度ためのヨガ、メディテーションインストラクター、リストラティーブヨガインストラクター）
• Dr.Kataria School of Laughter Yoga ラフターヨガティーチャー
• 顔ヨガインストラクター

顔ヨガの効果　始める前と現在のレナータさん

20代の頃よりも、35歳の今の方がとても整って良い顔していませんか？

参加費

1チケット　又は3000円（税込）　女性限定です。ご友人の方へは会員様のチケットを利用できます。

※Day（マンスリー・フリー・パス）の方は+1000円頂戴いたします。

※御茶ノ水店の方は、各チケット＋500円頂戴いたします。

◆お持物

運動しやすい服装　

◆環境　常温

急激な乾燥は、お肌のシワを作ってしまうため、ホットではなく常温で行ないます。メイクをしてきた場合、特にマスカラが崩れる場合があります。

さらに顔ヨガを詳しく

鬼怒川温泉の「湯の花」を頂きました～。このレトロな画もいいなぁ。。。

初めて～すごーい

大さじ２杯で、家のお風呂で温泉ができちゃうという。（風呂釜・浴槽を痛めませんと書いてあります）

さすが山の温泉、まろやか～

乳白色で、刺激もないのですが、お風呂上りはずっとぽかぽか。

そして驚いたのが翌朝。

お肌がツルっツル　温泉にいかずとも、美肌効果＆疲労回復。

湯の花、お土産にいいですね～。今度、温泉地に行ったら探してみようと思いました。

Tさん、ありがとうございました。

伊勢のお土産を会員のF様から頂きました。

「おかげ犬サブレ」

なんですか～これは～

このワンちゃんの　キャラクターが可愛いすぎる

昔ご主人の代わりに伊勢参りを成し遂げた犬が結構いたそうで、

その　お利口さんぶりに、感動してしまい　サブレが食べられません

偉いな～

ちゃんと皆で頂きます！

いつもナイスなセンスのお土産をありがとうございます。

つくづく、最近、思うのです。

スタジオの近くで会う女子達がとても素敵なんです。

お仕事帰りや　プライベートでお出かけした帰り等、

それも！リチュに来て頂いているお客様達

スタジオでは　ウェアーや、カジュアルスタイルでお会いする時も、もちろん素敵なのですが、

さらに　さらに　内からの輝きが隠し切れない、

オーラが眩しすぎる方ばかり。

決して大げさではないです。

ヨガを習慣になさっている、皆さまの努力の賜物です。

これからも、益々素敵になりましょう～

写真は、ジヒさんとレナータさんが再会した時の仲良しポーズ

リチュのインスタが始まりました～　https://www.instagram.com/yoga_rcu_kikukawa/

菊川と御茶ノ水の先生のプライベート画像、動画、手書きヨガイラストなどもアップしていきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

GW明けの　木曜日20:15～　グッドスリープヨガがリニューアルします！担当はkanaさんです。

ほんわか癒し系、でもレッスンはちょっぴりハード。

そんなkanaさんのビター＆スイートな絶妙バランスが良いとファンが増えています！

特に、レッスン前のほっこりしたお話に癒されます

kanaさんの身近な出来事から、ヨガのお話につなげる話術が素敵というか、オシャレというか、お上手なので感動します。

kanaさんの魅力の1つでもありますね。

それでは木曜日リニュアルするGoodSleepアロマヨガ　をご紹介します。

GoodSleepアロマヨガ　ホット60分

御茶ノ水店のアロマサロン「心穏」（このん）さんとコラボしたヨガクラスです。

案眠効果を促すアロマ（香り）に包まれながら1日の疲れを癒し、質の良い睡眠を促します。

女性の身体のことを考えた効果的なポーズと視覚からの刺激を極力抑え、アロマで嗅覚からのリラックス＆リニュー（再生）効果を高めます。

アロマとヨガの相乗効果は絶大で、心と体に優しいクラスです。アロマ好きの方もおススメです。

毎回お話も楽しく♪、心からの笑顔がこぼれます！ご参加お待ちしています。

◆使用アロマ◆

ラベンダー、スイートオレンジ、クラリセージ、カモミールローマン

ほんのり香りを楽しめます。

【重要】

・ホットヨガは妊娠中の方は参加ができませんが、このアロマクラスも妊娠中の方NGのアロマを使用していますので、妊娠の可能性のある方は注意をお願いいたします。

・低血圧の方はクラスを受けて気分が悪くなるようであれば、参加をご遠慮ください。

・お車でお越しの方は、帰りの運転に気を付けるようご注意ください。

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楽しみですね～

そしてkanaさんは木曜だけでなく、金曜日夜も担当します。

金曜日

19:00～「ベーシック」

20:15～「ナイトフローヨガ」（70分）です。←こちらは週末の部活ヨガです。

こちらも合わせてよろしくお願い致します！

4月～代行などで、担当を開始しました、sayuriさんです。

これから、しばらくは代行レッスンで皆様と一緒に楽しいヨガの時間を共有しますので、ぜひ宜しく願います。

近日のレッスン

5/3(祝水）13：00ベーシックヨガ、14:30ハタフローヨガ(70分）

5/7(日）11:20～power&relax　(80分）

■プロフィール

Sayuri さゆり

最初は健康とリフレッシュの目的ではじめたヨガ。続けていくうちに体だけではなく心にも変化を感じ、ヨガをもっと深く学びたいと思いました。

マヒロ師のジヴァムクティヨガのクラスを受けとても感動し、マヒロ師のもとでTTCを受講しました。

ヨガで呼吸の大切さ、心と体、人と人、全てのものとの繋がりを感じ、そして執着を手放して、正直になっていくことで、とても心がラクになり、穏やかで幸せな自分に気づきました。

■コメント

ヨガにはたくさんの恩恵があるので、ぜひ楽しんで生活の一部に取り入れて頂けたらと思います。

■資格

Nirvana Yoga Studioにて全米ヨガアライアンス200時間(RYT200)取得