2017年6月

TOKYO　YOGA　のオリジナルYogaトレーニング

YogaBody　ヨガボディ

リチュでも８月に３日間短期集中講座を行ないます。

 

公式サイトがリニューアルしました。

是非こちらもご覧ください。

https://yogabody.jp/about

いつも　ありがとうございます。

今週木曜日でFUMI先生がラストクラスとなります。

前任の先生から交代で今年の1月から短い期間ではありましたが、

ご参加頂いていた皆様　本当にありがとうございました。

またご縁が繋がりましたら、再びどうぞよろしくお願いいたします。

 

後任は、sayuri（さゆり）先生に変わります。

木曜　19：00～「ベーシック」（60分）です。

引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

プロフィール

 

 

 

自分の感情のバリエーションに驚くことがあります。

突然イケメンと出会うと、いい人ってみられたくなったりw
頼られると、カッコつけていたりw

観察すると面白い。

ヨガを始めてから、遠目で自分の心を観察することができるようになりました。

それは、自分の真ん中に戻ることができるようになったからかも知れません。
まだまだ　ですが…

でも、時々誰かと比べては、落ち込んだり、羨ましい気持ちから、否定してしまったり、
自分が正しいことを誰かに共感してもらいたくなったり、
心がコロコロ　忙しいです。


そうこうしていると、
ずっとそのことばかり　気になる心があって、四六時中、気になります。


でも、本当の自分は、そこ心を止めてほしくない。心を痛めてほしくない。

もっと自分らしく、自由な心でいるためにも、
エネルギーを向ける方向を変えるようにしています。


スタジオでのヨガは、複数で行なうグループレッスンが多いですよね。
沢山の人達と、同じコンセプトクラスを共有します。

マットの上で、ポーズの練習をしながら、集中を高めていきますが、
時々、周りの人が気になります。

「ポーズがきれいにできていいなー」
「私は全然脚が開かないのに～」　「ヨガ歴どのくらいなんだろー」

すると思わず力んでしまったり、
ましてや集中が途切れ、無意識になった時には怪我をしたりします。

ヨガの教えでは、結果を求めない、見返りを求めないこと。
自分の欲を手放していきます。

難しいですね～、もっと色んなポーズができるようになりたい！痩せてきれいになりたい！
という気持ちは相反するとか、

一見、向上心が無いように思ったり。
結果や答えは、いつ訪れるか　誰も分かりません…

ただ、今できることを自分のペースで、
どんな時も自分のヨガをすればよいのです。

自分のエネルギーを自分の為の使えばよいのです。

皆が集中できた時はザワザワした空気が無く、その場のエネルギーが心地よ～く感じます。
そんな時は、お隣の方、皆様へありがとうです

マットの上でも、マットの外でも　環境は同じなんですよね。

曇りが多いので、チャクラカラーのサンキャッチャーを窓に吊るしました。七色のキラキラ光が差し込み、可愛いんです。

今日も良い一日を。HAPPY DAY

eri

夏本番！身体を整える本格調整プログラム

メンテナンス&ボディメイク　 トレーニング

 

今回はヨガではなく本気のトレーニングです！担当はひぃろ先生です。

某健康メーカーのスポーツトレーナーが一般の方向けに開発されたトレーニングメニューで今回のイベントでは、ひぃろバージョンとして、上肢(美姿勢)、下肢(美脚)、体幹(コア)の3パーツをバランス良くチョイスしてレッスンに取り入れて行います。

トレーニングが終わった後の達成感や、嬉しい効果も期待大です!予約受付中★

開催日：7/17(月祝）　15：00～（70分）

担当ひいろ

ひぃろ先生プロフィールはこちら

 

参加費：会員限定　1チケット　又は　1回券3000円、

各種DAYチケットの方　チケット＋1000円

御茶ノ水店チケットの方　MF・回数券の方＋500円、Mデイの方＋1000円

 

先週、御茶ノ水店併設のアロマサロン「心穏」このん　さんで、アロマトリートメントを受けました。

 

フェイシャルトリートメントと、下半身ボディトリートメントがセットになったメニューで、

お誕生日限定メニュー　70分スペシャルでした。

まずは　カウンセリング。

私は、PMS（月経前症候群）症状が、最近とても気になっていたので相談したら、お勧めのアロマを使用してくれました。

お手製の資料で丁寧に説明があります。

 

アロマは医薬品ではなく天然のものなので、安心。相談してよかったな～と。

ただ、アロマは脳にダイレクトに届き、感じる効果が高いため、専門知識のある人のアドバイスが必要です。

 

病院に行くほどでもない、薬に頼りたくない、でも気になるという不調、女性はけっこう抱えています。

そんな時、アロマは取り入れやすくて良い味方だと思いました。

 

ボディーのトリートメントは、とろける程に気持ちよく、香りにも癒されて・・・

フェイシャルもデコルテ、ハンドケアもあり、腕を解してもらうと、どれだけ腕が張っていたか分かります。

ハンドマッサージは、パソコンなど、デスクワークの方もおススメ。

 

脚は、足の裏から、お尻の下、腿の付け根まで丁寧にほぐして　リンパを流してくれます。

 

セラピストの阿部さんの手は本当にあったかくて、

私：「何か温かくなるクリームを使用しているのですか？」

阿部さん：「私の手って、肉厚で温かいらしく、セラピスト向けの手だよねと、昔から言われます」

と。

ひんやりと冷たかった皮膚が、温かさで溶けておくようで、ほんと気持ちがいい。

ただ、その後はほとんど寝てしまったので・・・覚えている範囲のレポートです。

 

 

施術が終わり、アロマテラピーカードというものをしました。

ちょっと、スピリチャルなものですが、直観で気になる香りを見つけ、今の自分を知り、必要な要素を見つけます。

ストレスからの解放～

知らず知らずと、ストレスが多いのですね。

ストレスに対する考え方を変えてみましょう～

ストレスが多いと、頭の中が整理できていないので、良いアイディアも浮かんでこないですよね

ストレス解消法、試します。

セラピストさんと、お話していると心も解れますね。気になる不調とかお話しすると、

沢山の方を施術しているので、いろんな方の症状などの事例も教えて下さり、参考になります。

 

ｔeaタイムが終わり、BDプレゼントにローズのサシャ頂きました。

嬉しい

この日は、本当にぐっすりと眠れました～。

阿部さん　ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、お客様のM様より　リチュの皆様へと贈物頂きました！

わーっ、いっぱい

シュベーネさんのゼリー。夏季限定の涼菓子。

 

このゼリーは、天然素材で作られているので、身体に優しく嬉しいですね。

フルーツの味がそのままで、とても美味しいです。

梅も入っていた

 

あれこれ、選ぶのも楽しいです

皆で頂きます。ありがとうございました。

YOGAYOMU　Vol.52　が届きました。

今回は、ヨガ・スートラ　です。

ヨガ哲学。ヨガの教典についてです。お勧めの書籍なども出ています。

 

4000～5000年前のヨガの教えは、現代に生きる私達にも幸福をもたらしてくれます。

ロッカールーム、受付においてありますので、是非にお持ち帰りください。

 

 

昨日はレッスン後に生徒さんから、小林麻央さんの訃報を聞きました。

その後、テレビで夫の海老蔵さんの会見があり、涙をこらえながら丁寧に記者のインタビューに回答する姿にもらい泣きしました。

パートナーと一生一緒に添い遂げること、家族の成長を一緒に喜び合えること、

最愛の人の存在の大きさ、

日々あたりまえのことが、貴重であること等・・・

心に響きました。

たまに私も麻央さんのBLOGは拝見していたので、私のような多くの女性達が応援し、また勇気をもらっていたことでしょう。
ほんとうに大切なことを　いつも気づかされました。



病気のこと、本当に残念です。
あの時、こうしていればと、何度も悔やまれたことと、思います。

人はそれぞれ、人生の道は違い

唯一無二の存在です。


誰しも、近しい人の死を経験したことがあるかと思います。
人はそれぞれに旅立ちがあります。

いつ訪れてもおかしくない・・・
いつか、それを受け入れなければなりません。


私達は　変化の中で生きています。

1日として　同じ日はなく、みんな一緒に老いていきます。

ずっと一緒にいつも通り　笑顔でいられることは、

とても　とても　幸せなことで、

いつでも　奇跡の瞬間なんですね。

eri

 

 

 

 

これから夏本番、体調はいかがでしょうか？

Hot Yoga Studio rcu【リチュ】菊川の受付　Eriです。

イラスト　ｔｏｍ　instagram

 

最近はオフィスや電車などでも冷房がきいてますね。カーディガンやひざ掛け、ストール持参じゃないと寒すぎて不安って方も。

夏は体を冷やし易いので、「夏冷え」に注意しましょう。

また身体を冷やす食べ物、飲み物も、冷えた室内で飲食すると身体の冷えを増す一方です。冷え冷えです。

せっかくホットヨガで温まったのに、内臓から冷えると、回復までかなり時間がかかります

 

また、夏は代謝が下がり、実は脂肪を溜めやすい時期でもあります。食べてないのに体重が落ちない、逆に太ったという経験ありませんか？

 

脂肪は身体を冷やします。

巡りを悪くするため、栄養を運ばず、体力も落ちてきます。普段から巡り力、筋力をアップをして夏に負けない身体で過ごしましょう。

東洋医学でいう身体の「気」・「血」・「水」の状態を良くすること　意識してみましょう。バランスよくですね。

 

【重要】夏のホットヨガは、冬の時期よりも汗を多く掻きますので、必ず、水分補給をたっぷりしてください!
熱中症予防や、何より元気にヨガをするためにも　心がけましょう。

◆ホットヨガレッスン中、気分が悪くなったら
のぼせや頭痛など、不快な症状が起きた場合、無理をせずスタジオから出て、休みましょう。
症状が治まらないようでしたら、受付スタッフにお声をかけてください。

また、夏は食欲がなかったり、寝不足など、体力が落ちている場合があります。ヨガに参加する前は、ご自身の体調を確認して無理をせず参加してください。

◆レッスン後、体がだるくなったら
体から汗が大量にでる際、一緒に体が必要なナトリウム、カリウムなどもでてしまい、疲労感・めまいを感じる場合があります。そのような場合、レッスン中に飲むミネラルウォーターにスポーツドリンクを少量混ぜて飲むか、レッスン後にスポーツドリンクを飲むことをお勧めします。

今日はプレ使用という事で、初めてフォームローラーを使って身体を解していただきました！

レッスン前の準備中。

カラフルに並べたローラーの上にジヒさん、のってみました。

そぉーっと。

 

こんなことや

こんなことも

そして

シャバアーサナも・・・

 

7月からは、本格的にエクササイズに使用していきまーす。お楽しみに。

 

毎週火曜日　

19:00～「シェイプアップピラティス」　(常温60分）担当ジヒ　7月からフォームローラーを使ったエクササイズ

20:15～「骨盤コンディショニング」(ホット60分）担当ジヒ