2016年10月

毎週水曜日10:00～　akemi先生の「リフレッシュヨガ」

今週は、10/28（金）10:00もレナータさんの代行で担当します。どうぞよろしくお願いいたします。

akemi先生は経絡、ツボ、東洋医学の知識が豊富でクラス中に、沢山教えてくれます。

私も、足裏のツボやふくらはぎ、ひざ裏、腿、そけいぶなどのポイントを効果的に触れることを教えてくれるので、

前半のウォーミングアップでかなり身体が温かく、軽くなります。

最初は、巡りが悪かったので、つりそうになったり、重だるく眠くなったのですが、数回受けてみると身体がほぐれやすくなっていて、

とっても心地よいです。

ポーズの取り方も、経絡にそってエネルギーを流していくので、無理なく身体の奥の方へ刺激が届きます。

akemi先生は、美容や食についても理論的にお話しくださるので、日常で試してみたくなります。

もともとモデルさんですので、酵素ダイエットや、ファスティング（断食）などについて、詳しいのかな～と聞いてみたところ、

食べないダイエットはしないらしく、とても自然体。ちょっと身近に感じて嬉しくなりました。

私も食べないダイエットは続かず、体力や気力が落ちてしまうので、「断食」をしたことが無いのですが、

akemi先生のナチュラルな健康美を、観察しています。

リフレッシュヨガは、朝のクラスなので、少しエネルギッシュに動いていきますが、とても丁寧な指導なので、

楽しくポーズを深めることができ、あっという間の70分です。体験レッスンもOK。

ご参加お待ちしています。

こんにちは。インストラクターEriです。

今日はへルシーヨガのクラスで、生徒さんから「最近気分が沈んで何をするにも億劫なんです」と

お話があり、

クラスの皆さんで、ご自分の体験談やヨガを始めたきっかけ等　シェアしました。

いつもと違う　ヨガの時間の始まりです。

気がかり、心配事、まじめ過ぎる考え、先入観、など

色々と胸の内を出していくと、

各各自分の心の癖に気付きます。

どんな自分も自分なんだけれど、そのバランスを真ん中に戻す為に、

こんな時間、ヨガの時間が有効だと思いました。

皆で、1つの課題に向き合う。

誰しもが、必ず通る道を、皆で前向きに提案していく。

すると、

最後には笑顔になって、いつもどおりの自分をお持ち帰り頂けた！

こころのヨガは、いつでも自分の味方なんだと思うと、勇気が100倍！

無理に元気にならなくても、無理に笑わなくても良いというけど、

時には、無理に笑ってみるのも、ある意味、良いのではないでしょうか？

変化を越えてこそ、幸せがあります。

今日もありがとうございました。

ヘルシーヨガは11月は隔週3日間あります。

お出かけが億劫になったり、目的が分からなくなったら、ヨガに来てください。

マイペースに続けてくださーい。

木曜日　10:00ベーシック　11:30ロング　chihana先生　→　サチコ先生

インストラクター　サチコ

■プロフィール

ヨガを始めたきっかけは運動不足解消でした。続けていくうちに、ヨガのあとにはカラダが軽くなるのと同時に気持ちもスッキリと晴れやかになっていることにだんだんと気づき、カラダとココロは繋がっていると確信し、ヨガの智慧をもっと知りたい、もっと深めたい! と、インストラクターへのトレーニングを受けることを決めました。

尽きない学びの道を歩んでいる最中ですが、ヨガを通じて自分のカラダの癖に気づきながら、ココロの癖にもきづいてくことで、日々のセルフケアに役立てています。

■コメント

ヨガは続けていくことで嬉しい変化をもたらしてくれるものだと感じています。日々の生活にヨガを取り入れ、小さな幸せをたくさん感じられるようにお手伝いさせていただけたら嬉しいです。

■資格

・全米ヨガアライアンスRYT200時間修了

・ヨギー・インスティテュート認定ヨガインストラクター

・ヨガニードラ・セラピスト

・シニアヨガ指導者養成講座修了

・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー

・JAPA認定アーユルヴェーダアドバイザー

金曜日　15:00ベーシック　akko先生　→　ゆきの先生

 

 

 インストラクター　ゆきの

ヨガ指導歴10年。

中学では器械体操部に所属し動く前のほぐしや、ストレッチ、体の動かし方に触れ、独自のメンテナンスをするようになる。

その後リラックスすると体や心がフラットになり最大限の可能性を引き出すのではと思うようになり、アロマセラピーを学ぶ。

アロマセラピスト、エステティシャンとして従事しながら、エステに来る方への生活改善のアドバイスを深めたいという想いが強くなり大手ヨガサロンに就職。ヨガを学ぶ。
ホットヨガ、ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、リストラティブヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガを担当。
ヨガインストラクターを行いながらアロマセラピー施術、ブライダルサロン、エステサロンで働いていました。

現在もスポーツジムでパーソナルトレーナーを平行して行っています。自然を愛しています。年に数回、稲刈り作業にも従事。

コメント

様々な施術、運動指導を行う中で特に女性に心から笑顔になってもらいたいという気持ちが私の原動力です！

取得ライセンス：

・sun&moonリストラティブヨガ
・アタッチメントヨガforマタニティ&ベビー
・luna worksマタニティヨガ
・yoga viola tricolorキッツヨガ
・adidasfunctionalトレーナー
・公益社団法人日本アロマ環境協会
アロマセラピー1級、インストラクター、セラピスト

ゆきのHP　Blog

どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは。インストラクターのakkoです。

先日の土曜日　御茶ノ水店のkana先生のクラスを受けてきたので、レポ―トします。

13:00～「優しいフローヨガ」

久しぶりの晴天だったので、
Kana先生から「窓側を正面にしてヨガしましょう」と提案があり、外を見ながらヨガすることに♪

スタジオ一面の窓からは秋の木漏れ日。
ヒノキの床の良い香りも森林浴をしているようで

太陽の陽ざしで暖まった床は、自然の床暖房

心の中で「あ～幸せ」とつぶやきました（笑）
 

この日は、「優しいアレンジの太陽礼拝」の練習を行いました。

正座、立ち膝、四つん這い、うつ伏せのみで、呼吸に合わせて動いていきます。

はじめは一つ一つのポーズのコツや効果を説明しながら、ゆっくり丁寧に教えてくれます。
なのでフローが初めての方でも安心して、受けられると思います。

呼吸も、「最初はコントロールしすぎないで、気持ちの良い呼吸でよいですよ～」と声をかけてくれます。
一つ一つのポーズは難しくないので、何回か練習するうちにポーズの順番も覚えて、最後の方は呼吸も深まっていき、呼吸と動きが自然と合っていきました。

優しい動きですが、全身程よく伸び、

なにより

呼吸に合わせて動く気持ち良さが味わえます～


これからの季節、寒くてやる気が出ないなぁと思ったら、カーペットの上でこの太陽礼拝を行うと、身体もすぐにポカポカと温まり、気持ちも前向きになって、もっと動きたくなるそうです。
たしかに、程よく身体にエンジンがかかるようです。

この優しい太陽礼拝を行うのは初めてでしたが、本当に気持ち良く、気に入ったので翌朝さっそく家でも行いました

無理せずに、自分の身体や生活スタイルや合ったヨガを取り入れる事が大切だなと、改めて感じました

Kana先生はふんわりとしたやわらかい雰囲気で、マイナスイオンを発している感じです
とってもチャーミングな先生です

今はかなりショートボブです↑

レッスン中もお一人お一人と向き合って進めていく感じで、ヨガのポーズのことだけではなく、
普段忙しくて時間がない方にも、日常でのちょっとした意識改善や、

家事をしながらでもできることなど、「ながら運動」のお話も、Kana先生の面白い実体験をもとにお話してくださり、勉強にもなりました


心にも身体にもとっても優しい時間でした

kana先生のクラス

御茶ノ水　土曜日11:00「肩甲骨ヨガ」（70分）　13:00「優しいフロー」（70分）　どちらも体験OK

菊川　木曜日　20:15GoodSleepYoga　（ホット60分）　日曜隔週　16:00ロング（ホット80分）

ジヒさんから、たい焼きの差し入れを頂きました。

神楽坂にある「くりこ庵」のたい焼き。

それと、横にあるのはジヒさんの　たい焼き型の携帯充電器。

うむ・・・同じ大きさ。

ジヒさんの大きなバックからは、いつもいろんなアイテムが出てきて

楽しいです

中はしっとり、栗の入った餡で美味しいです。

ジヒさんごちそうさまです

ジヒさんの今日のピラティスのクラスも骨盤コンディショニングのクラスもほぼ満席です。

残業で来れないという方も残念そうな声でキャンセルの電話を頂きます。

ピラティスは、コアトレーニング＝腹筋　のイメージがあり、女性は腹筋トレーニングが苦手な方が多いです。

でもピラティスは、腹筋トレーニングだけではないのです。

もともとベッドの上でのリハビリ目的でしたので、身体の基礎を作るには最適なクラスです。

筋肉が硬くて、ヨガ中のストレットがキツイ、身体の歪みが強く寝ているだけで痛いという方は、

一度体験してみてくださいね。

心地よい連続した動きで、だんだん身体の左右バランスがよくなってきます。

背骨をしなやかに伸ばしたり、捻ったり、1つ1つ動かしたり、身体全体で調整力が高まります。

ピラティスで、しなやかな背骨を作りましょう。

ご参加お待ちしています。

10月から始まりました「ビューティデトックス」担当はume先生です。

最近突然寒くなりましたね。温かいスタジオに入ると身体がぽかぽかで気持ちいいんですよねー。

ホットヨガが恋しい季節となりました

でも、いつもホットヨガのスタジオにいられるわけじゃありません

普段から体を温める意識と、筋力をつけて体温を保ち、寒さに負けない身体つくりをしていきましょう。

ビューティデトックス

土曜日　14:30～（ホット70分）

冬は代謝がアップする季節。

さらに身体を温めて、免疫＆体力UPしましょう。
70分間とにかく楽しく動いて、汗を掻いて、ホットヨガの気持ちよさを体感。
内外腹斜筋を刺激して、綺麗なくびれをつくり、さらにコアマッスルを鍛えて腰痛予防！
緊張と弛緩が心地よいクラスです。

インストラクター　ume

ヨガ歴10年。飽き性な私がここまで続けられているヨガの魅力は、心のくもりを拭ってくれて、純粋な状態に近づけてくれるところです。身体だけではなく心も整えてくれる万能なヨガ。痩せたい！健康になりたい！という願いも含めて、でもそれ以上の恩恵をヨガは与えてくれます。ぜひ体感しにきて下さい。

資格

• 全米ヨガアライアンス200時間
• リストラティブヨガ指導者養成
• Chuck Miller 18時間ホリスティックプラクティス集中講座
• JIYA日本ヨガインストラクター協会2級認定

こんにちは。インストラクターのakkoです。

先日、リチュ御茶ノ水店の　火曜20:30～の「陰ヨガ」を受けてきました。

アフロのようなカーリーヘアーが特徴の、サカモト先生のクラスです。

これには感動～

天然素材のヨガパンツ「kamya」は　手作りで数が少ない為、御茶ノ水常温スタジオで販売をしております。

ブログ等で興味を持ってくださった方へ、一部ではありますが、菊川店でもヨガパンツを展示しています。

2パターンです。

生地の質感や、サイズ（フリーサイズ）などご確認いただければと思います。

フロントにございますので、ご自由にお手にお取りください。

現在の在庫についてはこちら

先日水曜日担当のakemi先生のクラス

「骨盤＋リストラティブヨガ」を受けさせていただきました。

とても、美しいakemi先生。

先生のクラスは初参加でしたが、クラスの雰囲気がとても安定していて、凛と引き締まる感じ。

「静かな自分をお持ち帰りください」などの言葉がけもあり、自分では気づかなかった緊張の糸が１つ１つ外れていくような、

深い感覚が訪れました。丁寧なプロセスで、徐々に動いていき来ます。

参加者の中に妊婦さんもいらっしゃり、ところどころヨガのお話や脳のお話、女性ホルモンのお話があって、

とても興味深く、女性の体について考えるよい機会でした。

優しい内容ですが、しっかり全身をほぐし、リンパを流していきます。

終了後は眠くなるかもしれません。そのくらい、滞っているものが一気に流れたということ。

内側で起こっていることを感じながら、程よく集中して自分と向き合えました。

akemi先生が、朝から持参していた、ドリンクに興味しんしん。

中身は　バナナ、アボカド、チアシード、甘酒　だそうで、

早速作りました。（写真はチアシードなし）

甘酒が優しい甘さでコクがあって、いいです。程よく体も温まるので、これであれば冬でもスムージいけます。

美しい人のまねをすぐにしたがる。

御茶ノ水店　akemi先生のヨガクラス

毎週　水曜日　

• 10:00リフレッシュヨガ（70分）
• 11:40骨盤＋リストラティブヨガ（75分）

ご参加お待ちしています。

先日、朝の出勤に混ざって神田明神の境内にいらっしゃる　馬の明（あかり）ちゃんがお散歩に出かけていました。

ずっと境内の柵の中では、退屈だよね。よかったね～。

可愛い後姿

歳をとるごとに、黒毛が白くなり、最終的には白馬になるそうです。

御茶ノ水店にご来店の際は、ぜひ明ちゃんにも会いに来てください。