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コンディショニング

コンディショニング

ハタヨガ(アライメント)

 

【60分】(ホット)(難易度 ★★)
 

アライメント(体の各部ポジション)を重視し、ポーズに入るところから出るところまで丁寧に行っていきます。
より安全ににポーズを行うため、それぞれの身体に合わせ軽減法やプロップスも使用します。基本ポーズを何度も繰り返し練習することで、ポーズの効果を身心で感じることができるようになります。これからヨガを始められる方やアライメントを確認したい方におススメのクラスです。

肩甲骨ヨガ

 

【70分】(ホット)(難易度 ALL)

溜まったストレスや緊張を解き、辛い肩・首こりの緩和、血行促進など、身体隅々までバランスよくほぐしていきます。
程よく汗を掻くのでレッスン後は軽くなった身体を実感。
普段のデスクワークが多い方、姿勢が気になる、イライラしやすい、不安感があるという方もお勧めです。
 

Good Sleep アロマヨガ

 

【60分】(ホット)(難易度 ★★~★★★
 

女性は特に体内リズムを整えるためにも質の高い睡眠習慣が必要。肌荒れ、生理不順、自律神経の乱れ、太りやすい体質、貧血ぎみ等、気になる症状のある方は快眠習慣をつけませんか?安眠眠効果のあるアロマ(ラベンダー&オレンジ・クラリセージ等)を焚きます。

陰陽ヨガ

 

【60分】(弱ホット)(難易度 ★★~★★★)

太陽礼拝(夜のアレンジ)&陰陽のポーズで、しっかりと身体を動かしていきます。
陰・陽 対極の性質を感じ、ご自分の身体の癖、性質、心地よいバランスを見つけることを目指します。

骨盤コンディショニング

 

【60分】ホット)(難易度 ★★~★★★)
 

骨盤にフォーカスした意識、動き、ポーズを練習し調整力をつけていきます。骨盤底筋をひき上げて、歪みの軽減、ホルモン分泌を促します。普段動かし難い腸腰筋を意識し、バランスよく骨盤周りの筋力をつけ正しい位置&姿勢へ。
肩首のコリや下半身のむくみもすっきり解消。カラダの中心にある骨盤から温め、艶ハリのある肌、メリハリのあるラインをつくりましょう。

呼吸を深めるヨガ

 

【60分】(弱ホット)(難易度 ★★)

呼吸と連動した動きで、溜まったストレスや緊張を解き、辛い肩・首こりの緩和、血行促進などカラダ隅々までバランスよくほぐしていきます。緊張がほぐれると汗も出やすくデトックスも実感。普段のデスクワークが多い方、姿勢が気になる、イライラしやすい、不安感があるという方もお勧めです。