2016年7月

いつもお世話になっております、お客様のF様から

富士山登山のお土産。

可愛いカラフルなクッキーが入っていました

いつも素敵なお土産をありがとうございます。皆で頂きます！

 

過酷な登山だったらしく、富士山登山をしたことのない私にとって

ある意味　ためになりました。自然を甘く見てはいけませんね。

 

 

 

水曜日の10:30ベーシックと12:00ウェルエイジング　を担当している　ゆき先生。

いつも素敵なウェアーでレッスンしていますが、今日は、上下ルルレモンのウェアーで登場。

レギンスもトップスのとても素敵に着こなしていたので、写真を撮らせていただきました。

スタイル抜群。アサナもキレイに決まっています。

ルルレモンは、今年春に表参道にオープンしましたね。

以前日本にも店舗があったのですが、8年くらい前に撤退をしてしまって

ほとんどネットでしか買えませんでした。

ヨギーニ達にとって嬉しい出店です。素敵なレギンスもタンクも沢山あるみたいです。

お近くに行かれた方は是非。

 

lululemon athletica Tokyo

https://www.facebook.com/lululemon-athletica-Tokyo-536702556480254/

 

 

 

 

 

今日のジヒさん、ふなっしーみたいでした。

ハイウエストなふなっしー。可愛い

 

レッスン前なのに、沢山飛んでいただきました。

疲れさせてごめんなさい

今日もレッスンに参加したお客様がジヒ先生のお陰で、1年でウエスト周り１０ｃｍ減しましたと

ご報告いただきました。

ジヒさんのお客様手を取りあって喜んでいました。

 

最近　健康診断後の方は、皆様良い結果をご報告してくださります。

筋肉量も増えましたとか、肺活量もふえましたとか。

私達も嬉しいです。

皆さん、夏の暑さにも負けず、ヨガライフを楽しみましょう！

 

今日はへルシーヨガ（シニアヨガ）の日でした。

お暑い中、いつも通りお集まりいただき、本当にありがとうございます。

来月8月は当初よりスケジュールが変わりまして、月3回開催させて頂きます。

8/3、8/17、8/31　　の3日間　です。

夏はなにかと行事やご家族、親せきなどの集まりがあるかと思いますが、マイペースにヨガを続けて頂ければと思います。

 

今日も参加者の方から、ヨガに来た数日は調子がとても良いと聞くととても嬉しいです。

お家ではなかなかできないかもしれませんが、普段の姿勢、呼吸は、意識できると思いますので、

是非お試しください。

 

今日は、お腹・腹圧を意識した「呼吸」を練習しました。

腰がそっていたり、猫背になっていると、呼吸をした時に、きちんとお腹に腹圧がかからないので、お腹の力が抜けやすいです。

背骨をまっすぐにしてゆっくりと腹式呼吸を練習すると、吐く息がだんだん長くなり、姿勢を保つために余計な力が入らなくなります。

 

姿勢を保ち、効果的に呼吸の練習をすることで、身体が生まれ変わったように元気になります。

身体の中にあった、留まっていた空気がきちんと排出されて、新しい空気と交換になるからです。

 

さらに

お腹の力が備われば、余計な力を入れず、身体を動かすことができるようになります。

体幹（たいかん）の大切さですね。

今日、バランスポーズもお腹を意識したら、皆さん上手にできました。

シニアの方も練習しだいでできるので、ふだんから色々な趣味やスポーツのパフォーマンスが上ります。

ウォーキングやダンス、ゴルフ、なども益々楽しむことができますね。

 

ヨガのようなバランスの取れた動きの練習は、とても良いです。

身体が硬くても、大丈夫です。親子やお友達同士のご参加も歓迎します。ぜひ、ご参加くださいませ。

インストラクターEri

 

 

 

こんにちは。受付＆インストラクターのeriです。

今年は自家製梅シロップを作っていなかったのですが、ジヒさんがお裾分けしてくれました。

夏はコレコレ！

ホットヨガレッスンではお水を沢山飲むので、梅シロップなどを混ぜて飲むと疲労回復に良いです。

少しお酢を入れると、さらにgood。

ジヒさんが作った梅シロップの梅がすごく美味しくて。スイーツみたいでした。

良くみると

自分で外にエキスをだしてしぼむ梅もあれば、糖を沢山自分の内側に蓄えて大きく膨らむ梅もあって、

ぷっくりてて可愛いです。

いつもありがとう

ジヒさんのワークショップ　無事に終了しました。

満席で、沢山の方がお申込みくださり、感謝です。

久しぶりに　チネイザンマッサージ（お腹のマッサージ）も取り入れ、スペシャルな内容でした。

あっという間の90分でしたよね。

 

最初は中医学の「便」についてのお話。

皆さん自分の便の状態って知っていますか？

便の状態で現在の健康状態が分かります。だれでもすぐに簡単に分かります。

そんな便の

タイプを勉強して、各自チェックして、和気藹々と進めていきました。

チェックシート↓

 

冬病治夏　（とうびょうかち）　について

夏に冬の病を治すという言葉らしく、日頃からのケア、お腹を冷やさないことが大切とジヒさん。

お腹を冷やさない食べ物と、お腹をぽかぽかにするエクササイズについても伝授していただきました。

やはり女性は一年中「腎」を大切に過ごさないといけませんね。

 

お腹のエクササイズでは、ウエストサイズがダウン！1回のWSでの効果は凄いですね。

 

イベントが終了しても、ホワイトボードの内容をメモに取る人や、質問をされる方も多く　皆様熱心でした。

ヨガはストレス発散や運動不足解消だけでなく、「健康」を手に入れるためのきっかけでもあります。

自分の身体のこと（内臓や個性・性質）を知れば、もっと自分を労り、大切に付き合えると思います。

一生ものの身体さんです。

楽しく学んでいきましょう！

 

大人気のジヒさんの漢方イベントは、また次回も開催予定です。

季節ごとに開催予定なので、ホームページをチェックしてくださいね。

楽しく学んで、健康と美を手に入れましょう！

 

毎週火曜日　18:45～も学びの漢方ヨガ「巡らせヨガ」開催中です。

是非こちらも参加してみてくださいね。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

7/9（土）14:45～「便秘さよなら。気になるお腹ペタンコにしよう！　イベントにご参加の方は、

１チケットとオイル代として100円頂戴いたします。

当日はお腹のマッサージ（チネイザンマッサージ）でホホバオイルを使用します。

その他、

筆記用具もお持ちいただけると嬉しいです。

どうぞよろしくお願いいたします。