2018年2月

毎週火曜日「ドーシャバランスヨガ」では、アーユルヴェーダの法則を少しずつご紹介しています。

自分の今の体質を知る「ドーシャチェック表」と「ドーシャ別の特徴、過ごし方」などが書かれた表をお渡ししています。

ALIさんのお手製です。

チェックしてみると結構面白い発見がありますよ。

季節の影響を受けやすいドーシャをご紹介して、その日のポーズの練習に取り入れています。

ヨガで自分の内面を観察できるように、丁寧に進めていきます。

アーユルヴェーダ的過ごし方、ご興味のある方は是非。

また、アーユルヴェーダに興味がない方も、ヨガのクラスを十分に楽しんでいただけると思います。

ご参加お待ちしています。

以前リチュ菊川スタジオでクラスを担当してくれていた　みのり先生が娘のまれちゃんと一緒にスタジオへ遊びに来てくれました。

8カ月だそうです。そしてみのりさんも益々美しい

以前からみのりさんのクラスに来てくれていたお客様2名も会いに来て下さり、大人たちに囲まれてまれちゃんは終始ご機嫌でした。

お座りも安定して、うんうん　うなずいて大人たちに会話を聞いています。

途中、お尻を持ち上げて、ダウンドックみたいな形になったり、

既にママの血を引き継いでいます。

みのり先生は助産院での出産体験や、産後まもない時の心の状態など、色々と興味深いお話をしてくれました。

「赤ちゃんは先生」　というお話も。

本当ですね、子育ては色んな事を教えてくれますね。

嬉しいこと、辛いこと、乗り越えないといけないこと、愛情、感動などもすべて、教えてくれる。

日々新しいことを教えてもらって、実践して、失敗して、そして　お母さんになっていくんですね。

いつまでもこの純粋な天使を見ていたいなー。と、やっと慣れたのにお別れの時間。

名残惜しかったのですが、また会う日まで、可愛いまれちゃんの成長が楽しみです。

みのり先生　お身体に気を付けて子育て頑張ってくださいね。皆で心から応援しています！

（Hさん、Nさん、差し入れもありがとうございました）

菊川＆御茶ノ水スタジオでは現在受付兼インストラクターを募集しています。

一緒にスタジオを盛り上げてくださる方、是非エントリーをお願いいたします。

詳細はこちら

こんにちは、受付のEriです。

オリンピック盛り上がっていますね。TVを見ながら、はらはらドキドキと、鼻息荒く見ています

そしてとうとう今夜　閉会式となりました。たくさんの感動をありがとうございました！

また最近　ひぃろ先生がスピードスケートの高木美帆選手と似ているとざわついています。

他のスタジオでも結構、言われるそうなんですよ。

そんなひぃろ先生との企画

今年もまた～

ば・・・

ん・・・・

こ・・・（　＾ω＾）・・・く・・

じゃじゃーーーん

タイバンコクツアー

やりまーす！

個人的には、昨年のバンコクは本当に本当に楽しすぎて、ずっと思い出に浸っています。

タイが恋しくて仕方ありません

市販のタイカレーを食べたり、写真を見たり、南国のマッサージオイルの香りで癒されたり。

また、バンコクの雰囲気を味わいたいです。

今回のタイツアーは、他のスタジオさんが合同参加で賑やかになるかもしれません。まだ未定ですが。。。

一緒に皆さんで楽しく過ごすのも、このツアーの魅力。

今は企画最終段階です

告知までもうしばらくお待ちくださいませ

いつもご利用ありがとうございます。

明日で毎週金・土曜クラスを担当してくれていたka7koかなこ先生がクラスを終了します。

淋しいですね

特にオリジナルクラスの「リンパデトックスヨガ」では、毎週たくさんの方が参加してくださり、本当にありがとうございました。

ka7koさんは、もともとは長年スケートパフォーマとしてステージで活動して、最近ではコーチとして後輩の指導をしており、その後１からヨガインストラクターとして出発をしました。

現状に甘んじてしまうことなく、新しい世界に飛び込んで、1からスタートをする勇気は素敵なだなと、思います。

それに　いつも真摯に新しいことを吸収をし、それを生徒さんへ提供し続けてくれています。1から学ぶことで、生徒さんの気持ちに立って指導することができる、とても愛のある先生です。

今後は、他の仕事の都合でリチュからはいったん離れてしまうのですが、また再会できることを強く願います。

いつも元気な笑顔と、癒し系のしゃべり方のギャップがとてもチャーミングでしたね。

明日2/24（土）は　

13:00～呼吸を深めるヨガ

14:30～リンパデトックスヨガ（キャンセル待ち受付中）　2クラスでラストです。

ご参加お待ちしています。

2月22日　にゃんにゃんにゃんの日で猫の日だそうです。

猫と暮らしして18年ちょっとです。

自然に寄り添ってくる、猫が大好きです。

ヨガも私達に自然に寄り添ってくれるもの。

猫ってヨガだなぁと思う瞬間が　たくさんあります。

そして、力が抜けていて、柔らかくて羨ましー。

ニャンモナイト状態。

Eri

いよいよ、YogaBody基礎（平日開催）が3／6（火）12:00～スタートします。

1日5時間を5日間にわたり、学びます。少人数制なので、講師との信頼関係の下、個別指導の様にその方のペースで学べ、参加者とペアになって身体の構造について観察したり、触ったり、動かしてみたり。

また、人体模型を使って骨の場所や動き方も照らし合わせて、確認します。

理解を深めてくると、ヨガの練習だけでなく普段の身体の動かし方を見直したり、癖を発見したり、家族の姿勢を正したり、そんなことができるようになります。

私共も、参加者の皆様にとりまして、とても充実した学びの時間になるよう、精一杯お力添えをさせて頂きます！

不安な事やご不明点がございましたら、問い合わせよりご連絡くださいませ。

下記はコースを終了した方の感想です。

 参加者の声 voice

「初心者だったのでついていけるか心配でしたが、いつもつらかったポーズが楽になったので驚きました。初心者のうちに受講したことで、これからも身体の動かし方を間違えずにヨガを楽しめると思いました」（女性／30代）

「解剖学の知識がゼロだったのですが、何度も何度も繰り返し身体で覚えるので、腑に落ちました。自分の身体に対しての認識が思い込みだったのに気がつかされました。」（女性／40代）

「ヨガ歴4年です。受講して改めて意識している事が合っていたと確認できた部分や、今まで全く意識していなかった骨格や関節の動きのイメージを持つ事ができた点が特に大きな収穫でした。膝や手首などの負担の回避（軽減）を教えて頂けたのも良かったです。」（男性／30代）

「基礎コース・インストラクターコースと受講しました。とても充実した時間をありがとうございます。身体からヨガを学んだおかげで、卒業後すぐに様々なレベルや目的の生徒さんに対応できたのが嬉しかったです。」（女性／30代）

まだ、お申込み可能ですので、詳しくはコースご案内をご覧ください。

～まずは、自分の体質（ドーシャ）を知ることから～

（写真：堀川ゆき）

「ドーシャバランスヨガ」でお渡しているドーシャチェック表で確認しましょう。

それぞれ丸を付けたりして、一番多いものが「今の自分」の体質です。

（生まれながらのドーシャ（プラクリティ）は母親の体内で受精された時すでに決まっていて生涯かわりません。こちらの診断は専門家によるもっと細かい診断が必要です。お渡しした表でのチェックは、現在乱れているドーシャ（ヴィクリティ）をチェックします。）

●ヴァータの特徴：「空」と「風」の性質を持つ。
痩せていて敏速で活動的ですが、そのバランスが乱れると神経質になったり、疲れやすくなったりします。
フットワークが軽く、アイデアに富む。新しい物事にチャレンジするのが大好き。自由に動き回るのが好き。その性質が乱れると、小さいことにもイライラし、心配性で、怖がり。物覚えは早いほうだが忘れっぽい。人の意見に左右されやすい、優柔不断になりやすい傾向も。

▲ピッタの特徴：「火」と「水」の性質を持つ。
知性が鋭く、集中力があり精力的ですが、そのバランスが乱れるとイライラしたり、炎症が起こったりします。
リーダータイプの野心家で、活発で知的。完ぺき主義者でがんこ者。情熱的で、冒険が大好きなタイプ。その性質が乱れると、人を支配しようとしたり、攻撃的になりがち。毒舌家で皮肉屋。ブランド志向でもある。

■カパの特徴：「水」と「地」の性質を持つ。
ゆったりとして穏やかで、スタミナがあり愛情深いところがあります。おだやかでおっとりとし、やさしいタイプ。我慢強いため、つらい仕事でも弱音を吐かない。一度憶えたことは忘れないが、新しいことを憶えるのは苦手。楽観的で、情緒的。人なつっこい。ちょっとのんびり屋さんでもある。その性質が乱れると、太りすぎたり、怠惰になったりします。
外出するより、家で過ごすことを好む。

それぞれの性質は大きく3分類ですが、混合タイプ（ヴァータ・ピッタタイプ等）もあります。

生まれ持った性質（体質）から、それぞれの性質が増えすぎたりすると、バランス（体調など）を崩してしまうことになります。
例えば、ヴァータ体質の方は、その性質（ヴァータ）が高まりすぎないように、抑えるような行動をしたり、冷え性になりやすいので、温かいものを適度に食したりなど、生活の仕方を変えて適度なバランスを保ち、より良く生活できるようにします。

★3つ（ヴァータ・ピッタ・カパ）のエネルギーバランスが健康の鍵

個人の体質に即しながら、病気になるものを防ぐために日頃、日常生活からそれぞれの体質に基づいて、食事や睡眠、心の持ち様など生活のしかたを考えていきます。ヴァータ・ピッタ・カパは、人の体質だけでなく、季節や時間帯などの性質も表わされます。
また病気になってしまった場合の回復方法も、ドーシャが増えすぎたりしないようバランスよく考えたりします。

ドーシャバランスヨガ　では、座学ではありませんが、ちょっとずつアーユルヴェーダの知識をお伝えしていて、季節などに影響がでやすいドーシャを減らすポーズなど　ご紹介しています。

毎週火曜20：15～「ドーシャバランスヨガ」担当ALI

2～3月のテーマ：ヴァータを減らす

ヨガと言うと静かに集中して行なうイメージがありますが、ママ＆ベビーヨガはとっても賑やかです。

初めて赤ちゃんとママ＆ベビーヨガに参加される方は、驚くことがあります。

日中ママと赤ちゃんだけで過ごしている方は特にそう思うことでしょう。

「うちの子は、こんなに泣いたことないです。」という方も。

たくさんの赤ちゃんが参加しているのでつられ泣きしてしまう子や、最初から場に慣れなくて泣く子もいれば、スヤスヤ寝てる子も。

また泣くことは感情なので、スタジオではたくさん感情を出させてあげましょう。

ママ達や赤ちゃんのおしゃべりが刺激になって、しゃべり始める子もいます

お座りができる子も、ハイハイを始める子も、立ち上がる子もます。いろんな瞬間あって面白い。

ママ＆ベビーヨガクラスは

自分の子以外の赤ちゃんの成長を見守ったり、子育ての情報交換しながら一緒に育む場。

ママも、もっとラクしていいんだぁ～と気づく場でもあります。

短い時間でも自分を見つめることができるヨガは産後の身体を回復させ、たまったストレスを解放させてくれます。

余分なものがとれると、愛おしい瞬間が訪れます。心が整うと今まで気付かなった身近なことや人、物に感謝の気持ちが湧いてきます。

与えられている善意がこんなにも沢山あることに気付き、

感謝の気持ちで、受け取れる自分になる。

また、自ら愛情を届けていくことができる。

その循環がとても良い。

穏やかな心で子育てと向き合い、母としての自信をつけていきましょう。

◆ママ＆ベビーヨガ（70分）

• 菊川（2ヶ月～はいはい）：火曜隔週　2/20、3/13、3/27　13:30～　担当まみ
• 御茶ノ水：火曜不定期（3ヶ月～1歳半）2/13、2/27、3/20　14:00～　担当まみ
• 御茶ノ水：水曜隔週（2ヶ月～ずりばい）2/21、3/14、3/28　11:40～　担当akemi

詳細はこちら

予約・お問い合わせ　TEL：03-5600-3562　

（写真、ちっちゃい…）

昨日はお天気も時間のタイミングも良く皆既月食　が良く見えた！という方も多かったですね。

スーパーブルーブラッドムーン？と言う、とっても珍しい赤い綺麗なお月様でしたね。

私も母から「月見てる？」という短いメールをもらい、仕事帰りに歩きながらじっくり見れました。

皆が同じ月を見ているって、素敵な時間だなとほっこりしました。

とてもパワーが強いと言われる満月のようでしたが、いまいち私は感じられず…次の満月は、心にもっと余裕を持ちたいと思いました。

目標達成や実りのピークの満月。満ち足りた感と共に感謝の気持ちが高まります。

頑張ってきた方は、同時にお疲れや緊張も感じることでしょう。

満月から新月へ向かうタイミングは、デトックス期ですので、緊張を解き、疲れをとりましょう。身体さんに感謝して労わります。

頭から肩、背骨、骨盤周りなどほぐし、リンパや血流を促していきます。動き辛いところ、詰まっていそうなところを流していくと浄化力が進み、お勧めです。

ヨガをして、身体からのアプローチでも良いですし、心を整える瞑想も良いです。

部屋の整理整頓も心がすっきりします。

特に滞在時間が長いリビングで、良く目にするところがスッキリ片付いて見えると心が整いやすいそうです。

落ちつかなかったり、考えがまとまらない時は意外と散らかっている時かもしれません。

是非お試しください。

2月から新しい気持ちでスタート！一緒にヨガ＆ピラティスをして、軽やかに過ごしましょう！

Eri