2017年7月

初めまして金曜日フロント担当の富永です。

 

kana先生のグットスリープヨガの体験してきたのでレポートしたいと思います！

kana先生の癒される声と素敵な笑顔で挨拶と共にスタートし、とても素敵なお話しも教えていただきました！

本日はなんと暦の上で色々な事が重なる何かを始めるのにとてもいい日なんだそうです！

 

お財布を新調したり、新規の契約を決めたり、物事の始まりにとても適した日だそうで、

年に数回とあるかないかとの貴重な日なんだそうです！

 

私のやる気もぐんっと上がり、みなさんの士気が高まるのを感じたところで

始まりは瞑想と腹式呼吸で内側を意識して呼吸を整えていきます。

普段の生活の中で呼吸を意識する事は少ないので、

呼吸を整え集中するとそれだけで頭の中がスッキリする感覚がしました。

 

次は用意されていたベルトを使いました。

土踏まずにベルトを掛け脚を伸ばしほぐしていきます。

軽いストレッチのような感覚で辛い感覚は全くありませんでしたが、

なんと翌日には内太ももが筋肉痛になりました！

 

 

そして様々なヨガのポーズや動きに集中していくと、時間の概念を忘れてあっという間に

終盤に。その頃には全身から汗が流れ落ちて、身も心もスッキリとした感覚で最後の瞑想に集中出来ました。

普段発汗の鈍い私も驚きの汗の量で、同時にデトックス効果もばっちり感じました。

最近気持ちの良い汗かいてないなーと感じてる方に是非体験して欲しいです！

 

最後に私がフロント業務を行っていて不思議に感じていた事があります。

お客さまが来店してロッカーの鍵をお渡しする時よりも、

お帰り際に鍵を返却されるときの方が、笑顔で明るくお帰りになる方が圧倒的に多いんです！

私の疑問はホットヨガを体験させていただく事で納得いきました！

 

梅雨もすっかり明けて本格的な夏の暑さが連日続きますが、

みなさんのような笑顔で私もこの夏を乗り切りたいと思います。

こんにちは。ヨガスタジオリチュ　受付のEriです。

先日　映画「カーズ」観てきました！

映画っていですね

お子様が多かったのですが、大人の方にも是非お勧めしたい映画です。

私の好きなキャラクター　ルイジ（黄色）とメーター（茶色）

私もこの二人に応援されたら頑張っちゃうな

 

さて、明日から8月！早いですねー

8月から始まるクラスは　火曜日　11:30から「骨盤＋下半身強化ヨガ」です。

おっ！明日ですね～

このクラスは、夏限定（8月ー9月）です。

 

冷房などで、足の冷えからくる筋肉のこわばりをなくして、しっかりと安定した下半身を作ります。

脚は大きな筋肉が沢山ついている場所ですので、歪みがあると太くなるし、

また

逆にしっかりとほぐしてしなやかな筋肉をつけると、美脚になります。

大きなに筋肉を使うので、代謝もアップ！

さらに、安定感　グラウティング効果も。

下半身を強化すると、良いことづくめ。

そして骨盤周りのケア、体幹力も引き続き　行っていきますよ！

そうそう、担当はまみ先生。

いつでも、どこでも　キュートな先生です。

 

クラスは、その日の外気温や参加者の状態により、弱ホット（32-33℃）にする場合があります。予めご了承ください。

それでは　引き続き、ホットヨガで8月も元気に乗り切りましょう！

 

 

 

お問合せ、色々とご検討いただき、ありがとうございます。

チケットの手配に迷われている方、こちらのサイトが幅広く比較してくれますよ。

トラベルコ

//www.tour.ne.jp/

今、ANAがキャンペーンのようです！　日々価格が変わりますので、チェックしてください。

11月はタイ・バンコクはハイシーズンですので、お早目にどうぞ。

 

11/10初日のホテルチェックインは17:00頃までを目指して来てください！

なので、バンコク着　は最低でも、ホテルチェックイン2時間前までに　です。（タイ入国は混みあいますので）

12日お帰りの便　夜便の方（BKK）の方が多ければ、ホテルより送迎を出します。

 

因みに、リチュスタッフのEriは

10日　タイ国際航空　成田9：45-　BKK（スワナムン） 15：15着　　/　12日：BKK(スワナムン)14：50-　羽田　22：30

です。ひと足早めに帰宅します！

 

ひぃろ先生の場合は、

10日早朝便で　BKK（スワナムン）　着　／　12日　深夜便　BKK（スワナムン）→　13日　朝8:00頃　東京着の便です。

どうぞよろしくお願い致します。

よりツアーを楽しむためにのご案内です！

気候について

乾期・・・タイの気候は乾期・暑期・雨期の3つに分かれます。私たちが訪れる11月の時期は乾期で最も過ごしやすい観光にはベストシーズンとなります。

※基本的に半袖サンダルの夏服ですが室内では冷房が強いです。寺院などでは肌を露出したままでは入場できない場所がありますのでカーディガンなどの羽織る上着をお持ち下さい。
※赤道に近いため日差しも強く、湿度も高いので熱中症や脱水には十分お気を付けください。帽子、サングラス、日焼け止めのご使用をお勧めいたします。
※タイは路面が悪く、場所によっては道路が狭かったりします。また寺院内では沢山歩きます。散策の際には履きなれた靴（スニーカー等）の着用をお勧めいたします。

   バンコク市内観光について　説明はタイ国政府観光庁HP参照※

バンコク市内の3大寺院を巡ります。それぞれタイの歴史やインドから渡ってきたヒンズー教の仏像、壁画などを見学できます。ヨガの発祥もインドなのでヒンズー教の神様や神話を知ることでヨガ的思想のルーツに触れることもできます。

 

• ワット・プラケオ（エメラルド寺院）・・・開館時間8：00～16：30　拝観料500バーツ

エメラルド寺院の通称で知られているワット・プラ・ケオは、1782年、ラマ1世が現在の王朝であるチャクリー王朝を開いたときに護国寺として建てた寺院です。敷地内の黄金の仏塔には仏舎利（仏陀の遺骨）が納められています。ワット・プラ・ケオは王室の守護寺院として建立され、タイで最も美しく、きらびやかな寺院です。エメラルドブッダが季節に合わせ年3回衣替えします。

•  ワット・ポー・・・開館時間8：30～18：30　拝観料200バーツ

アユタヤ王朝末期のプラペートラチャ王時代（1688～1703年）に建立されたといわれる、バンコク最古の寺院。その後、バンコク王朝のラーマ3世（1824～1851年）が17年をかけて長さ46メートルの涅槃像を祀る本堂とその回廊、礼拝堂、71もの仏塔を建立させました。また同時に、タイに古くから伝わる医薬資料を集め、それが後にタイ初の古典医療の拠点として発展することにつながりました。見どころとしては、巨大な涅槃像をはじめ、お釈迦様にまつわる言い伝えやインドから伝わった古典文学のラーマヤナなどを描いた本堂の壁画、そして境内のいたるところに見られる石造の面白いレプリカなどがあげられます。

• ワット・アルン（暁寺）・・・開館時間7：00～17：30　拝観料50バーツ（対岸への渡し船3バーツが別途必要です。）

「暁の寺」としてタイでもっとも有名な寺院のひとつ。1767年、タークシン将軍はビルマによる侵攻で荒廃したアユタヤの地を離れてチャオプラヤー川をくだり、とある夜明けにこの寺に辿り着きました。そしてこの周辺を拠点に、現在のバンコク王朝の前身にあたるトンブリー王朝を開き初代の王に。当時ワット・マコークと呼ばれていた小さな寺院は、そのことから「暁の寺」と呼ばれるようになったという言い伝えがあります。また、ヴィエンチャン攻略で戦利品として持ち帰えられたエメラルド仏（持ち帰ったのは当時タークシン王の部下だったところの後のラーマ1世）が祀られ、「王宮寺院」となっていた時期もありました（現在エメラルド仏はワット・プラケオ内でみることができます）。ラーマ2 世の頃に建設が始まり、ラーマ3世の時代に完成した現在の美しい仏塔は、バンコク様式で、10B硬貨にも描かれています。

お食事について

 

夕食はタイ料理のレストランを予定しています。食材や調理法で苦手なものがある方はお申し込みの際もしくは事前にお知らせください。
昼食は現地での食べ歩きまたはフードコートを予定しています。基本的にはタイ料理が多くなりますが場所によって中華や洋食、日本食もございます。
スタッフがご一緒にお手伝いいたしますので是非、ご自分でお買い物をしてお食事する楽しさを味わって見て下さい。
朝食はホテル内にてブッフェバイキンですのでお好きなものをお召し上がりください。

 滞在ホテルについて

 

バンコク市内にある4つ星ランクのホテルを使用いたします。
 （THE SIAM HERITAGE　ホテルを予定しておりますが、人数の都合等により急きょ変更となる場合もございます。）
お部屋は基本的にお２人での相部屋となります。同室希望がある場合はお申し込みの際もしくはなるべく早めにお知らせください。

※使用可能なコンセントプラグ、電圧について※
コンセントプラグは日本と同じA型です。電圧は220Vですので日本より高電圧です。
日本製の電気製品の使用には変圧器が必要です。海外製品で220Vに対応している製品はそのまま使用できます。
（例：iphoneなどのスマホ、デジタルカメラ、ノートPC、タブレット等）これらの製品をバンコクで充電される際は説明書で対応電圧をご確認の上ご使用下さい。

 お買い物について

1円＝約3.3バーツ
現地通貨タイバーツへの両替をお願いいたします。
日本円から両替できます。日本でも両替できますが現地の両替所で行う方がレートは良いです。（1万円の両替は、約千円ほどタイで両替する方がお得です。）
空港から電車をご利用の場合も空港に両替所があるので大丈夫です。（空港の両替所は町中に比べてレートが良くないので最低限の金額の両替をお勧めいたします。）
両替したらその場で現金の確認を行い直ぐにしまってください。

クレジットカードをお持ちの場合はご利用頂けると大変便利です。カードにより海外保証が付いている物もございます。詳しくはご自身のカード会社へご確認をお願いいたします。

タイは1年中、世界各国から観光客が訪れる場所です。治安は随分良くなりましたが、派手な装飾品や高級品、お金の管理が緩い等はスリやひったくり被害に遭い易くなります。貴重品の管理には十分にご注意ください。

 保険加入

海外旅行保険の加入をお願いします。クレジットカードにも保険加入がある場合は、保証範囲などご確認ください。
ツアー中のトラブルに関しては自己責任とさせていただき、ヨガスタジオリチュでは一切の責任を持ちませんので、行動には十分お気をつけください。ご参加と同時に了承いただけるものと致します。

その他　確認事項

ツアー日程中は同じホテル、同じ行動ができる方がこのツアーに参加できます。
一人の勝手な行動により、スケジュールを変更しなければならない可能性がありますので、他の参加者に迷惑がかかる行動を起こした場合は、スタッフより忠告を受ける場合があります。

短期間のスケジュールですが、体験を大切にします。ヨガスタジオ体験クラス以外にも、地下鉄の切符を自分で買う、フードコートで自分のランチを購入する、現地の店でショッピングを楽しむ 、など異国で初めての事にもトライしてもらいます。コーディネーター任せのご旅行ではありませんので予めご了承ください。

 

ひぃろ先生と行く、ベストシーズン！バンコクYoga＆寺巡りツアー（2泊4日）

日程：11月10日(金)～11月13日（月）
 
 

 

ツアーの目的＆体験＆見どころ

①世界でも最も観光客の訪れる都市バンコク、同じアジア人でありながら他とは違う独特の文化と陽気さに触れて、活気あふれるパワーをチャージしましょう！
②四つ星ホテルに滞在！周辺はアクセスも良く、治安の面でも比較的に安定しており、観光客が多いので日本人好みの物やお店も。物価も安いので、ショッピングや食事も楽しめます。
③観光ではなかなか行けないバンコク市内の有名ヨガスタジオにてレッスンを体験。朝は自然の中で気持ちよくパークヨガも体験。希望者はスパでのトリートメントもご案内します。

【その他】ひぃろ先生と、リチュスタッフ1名が引率します。10名（＋引率2名）の参加を予定しています。ツアーは2泊3日（4日）、現地集合＆解散の為、ツアー期間中は行動を共にして頂きます。

 講師：ひぃろプロフィール＆メッセージ

タイに約3年住んでいたことがあります。バンコクで日本人オーナーが経営するヨガスタジオにてお仕事をしていました。
皆様にタイ、バンコクの魅力をたっぷりと紹介させて頂きたいと思っています。
少しですがタイ語も話せます。分からないことや不安なこと等なんでも聞いてください！
皆様が少しでもタイを好きになって頂き、国境を越えたヨガの楽しさを再確認して頂けたなら幸いです。

blogで、バンコク視察のことを書いていますので、見てくださいね。

ひぃろblog

プロフィール

 

【スケジュール】　時間、予定等は状況により変更になる場合があります。

11/10(金)　

• 各自　現地ホテル集合　※航空機プランはページ下へ記載
• 17時頃　ホテルチェックイン　お部屋やロビーでのんびり
• バンコクヨガスタジオ　ヨガクラス体験
• 20:00～頃　タイ料理ディナー　オリエンテーション
• その後　自由時間　＊ナイトマーケット&マッサージ・スパのご案内

11/11(土)

• 6:30～　それぞれ朝食（ブッフェ）その後　 ホテルロビー集合　移動
• 市内観光　3大寺院巡り
• 午後：巨大マーケットMBK（マーブンクローンセンター）のフードコートにてランチ
• その後、 買い物@MBK　(自由行動です。待ち合わせ場所を明確にして解散。ある程度はスタッフが一緒に付いてサポート。ナヤラ@東急も予定　(お土産の定番コットンバッグのお店です。）
• 移動して　ホテルへ
• 夕方：ひぃろヨガ　&シェアリング(ホテル会議室にて)←予定
• 夜：タイスキ ディナーへ (1日目と同じ自由解散。この時間帯ならホテル近くのナラヤで買い物も可能)

11/12(日)
 

• 6:30～ホテルロビー集合 ルンピニパークへ移動　パークヨガ(40分)
•  ホテル着　それぞれ朝食（ブッフェ）　
• 11:00～ホテルチェックアウト 　出発まで　自由行動
• 各自で空港へ　帰途へ　
• （12日の午後便の方は　チェックアウト後　すぐ空港へ　12日の夜に東京着）
• 11/13(月)　12日夜便→　午前に成田・羽田　着　（各航空機スケジュールによる）

 

ツアー代金　宿泊(2人1部屋)・朝、夕食2回　ヨガ3回・観光

• リチュ会員 有効チケット有　26000円
• リチュ会員 有効チケット無  28000円
• 非会員の方 　32000円(全て税込)

●ツアー代金に含まれないもの
航空券・BTS（市内電車）代、ランチ代（2日目フードコート200円位、3日目空港内で）、飲酒代、マッサージまたはスパ料金。

◆ツアー代金のキャンセルポリシー
60日前（9/11～9/30）20％
40日前（10/1～10/20）50%
20日前（10/21～11/6）80％
3日前　100%

ツアー参加のお申し込みについて

こちらのボタンから　仮申込(仮予約）　をお願いいたします。

限定数の為、申込み5日以内に航空券を手配した方が、ツアー参加確定となります。

手順

①ネット予約のボタンからご参加規約などをご確認いただき　仮予約する。

②5日以内に航空券を手配してください。（ツアー日程に合うように）

③航空券を購入したら、こちらのメールへご連絡ください。→　info@yoga-rcu.com　千田まで

【注意】ツアー参加確定となります。5日過ぎてもご連絡のない方は、仮予約がキャンセルされます。

④確定したら、リチュからご連絡をしますので、指定日までにツアー代金をお振込み、または店頭【菊川店】にてお支払いをお願いたします。

 

ツアー申込の方が集まりましたら、一度お顔合わせをして、説明会をいたします！

 

航空券の手配について

※    航空機プラン（直行便のみ往復）　11/10日発-12日or13日着

1.    行：タイ国際航空　成田9：45-BKK(スワナムン)15：15　/　帰：BKK(スワナムン)23：45-　成田　7：35（翌日）
2.    行：タイ国際航空　成田9：45-BKK(スワナムン)15：15　/　帰：BKK(スワナムン)22：30-　成田　6：15（翌日）値段高
3.    行：日本航空　羽田　0：05―　BKK(スワナムン)　5：05　/　帰：BKK(スワナムン)23：25－　成田　7：15（翌日）値段高
4.    行：日本航空　羽田　0：05―　BKK(スワナムン)　5：05　/　帰：BKK(スワナムン)22：05－羽田5：40（翌日）　値段高
5.    行：タイ国際航空　羽田0：20　BKK(スワナムン)5：25　/　帰：BKK(スワナムン)23：15-　羽田6：55
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6.    行：タイ国際航空　羽田0：20　BKK(スワナムン)5：25　/　帰：BKK(スワナムン)14：45-　羽田22：30
7.    行：タイ国際航空　成田9：45-　BKK（スワナムン） 15：15　/　帰：　BKK(スワナムン)14：50-　羽田　22：30

上記はBKK(スワナムン)空港使用のプランです。（おすすめ順）

【注意】バンコクには２つ空港があり、BKK（スワナムン）は新空港・DMK（ドンムアン）は旧空港で、DMKの方はLCCが発着します。DMKは交通が不便なので治安も含め初めての海外旅行の方はお勧めしません。

【重要】検索には、航空券比較サイトなどご活用ください。キャンペーン等を時々見かけますが、ハイシーズンの為お早目に確保してください。
その他、前泊・後泊で行かれる方は、ホテルなど別途手配をしてください。

6、７は　深夜に羽田に着く便になる為、お帰りの交通手段なども考慮する必要があります。

• 羽田発モノレール　23：31発　→　菊川00：30着
• 羽田発モノレール　00：10発　→　東京00：37着　　そこからタクシー等
   

 

忙しい人は、

今に集中していないから　

失敗ばかりしちゃって

忙しくなってしまう　と　

ある先生のコラムに書いてありました。

ずぼし

私も、思い当ることが多々あります

あれも　これもと　効率よくやろうと思って

結局　中途半端になっていたり、時間がかかってしまったり、失敗してやり直ししたり。

今やっている１つのことに集中していいないからですよね。

 

ヨガの練習でも同じです。

マットの上で60分、今の自分に集中をして、ポーズをとっていきます。

気が散ったり、ぼんやりしていると、バランスを崩したり、上手く動けなかったり、身体がしっくりこない。

集中　集中。

 

忙しい時こそ、ヨガをして、集中する練習しましょう！

きっと、行動が変わると思います。

スタジオでお待ちしています！

写真はひぃろ先生

 

とうもろこし　です。

ジヒさんからの差し入れ。

 

無農薬なので、粒も少し不ぞろいで自然な黄色。

皮ごとせいろで蒸したそうで、とっても濃い甘さ。美味し～

暑い日が続くと、私達はたくさん水分を取りますよね。

しかし、余分な水分は身体にたまり、冷え・むくみ、歪みなど様々な不調を引き起こしてしまいます

そんな時にこの　とうもろこしは、

身体の水分をうまく調整してくれるそうです

旬の食材は、自然に私たちを癒してくれているのですね

 

私も子供のころから、とうもろこし大好きです

暑すぎる日は、水分を取って旬の食材を食べて、元気に夏を乗り越えましょう！

 

おっ、三つ編みだ～

Eri

あいちゃん　こと　ai先生。

日曜隔週　16:00～のロングを担当しています。

赤ちゃんみたいなベビーフェイスですが、結構パワフルです。

最近は、今はやりの　暗闇ボクシングにハマっていますｗ

話題ですよね。

 

暗闇ボクシングは、その名の通り、暗い中で思う存分自分の空間で、シャドーボクシング、サンドバック打ち等をする

最新のエクササイズだそうです。

 

最初はグローブを着けて打ち方をレクチャーしてもらい、あとは自分のブースで、45分間。

音楽に合わせて動いていくそうです。

前では、スポットライトに当たったトレーナーがいて、皆を盛り上げるそうです。

クラブみないに・・・楽しそうなんですが・・・

体力のあるai先生でも、驚くほどの運動量らしいです

でも　興味しんしん。

興味のある方は、ぜひ。

ai先生は、身体を動かすことが大好きで、また、そのような最新トレーニングの情報通でもあります！

 

また、先生はもともと水泳をしていたので体幹がしっかりしています。鍛えることも好き

なので、クラスでもコアトレーニングのようなものをします

 

あいちゃんこと　ai先生のクラスにでて、一緒に楽しくコアトレしませんか？

80分のロングですので、汗だくです。

 

8月は　13日、27日　16:00～です。ご参加お待ちしています。

こんにちは。受付のEriです。

 

先日ですが、フラワーキャンドル作りを体験しました

初めて見た時からとても可愛くて

色々なお花と、キャンドルそっくりに揺らぐLEDライトを使っていて、

癒しのアイテムだと　一目ぼれしてしまいました。

早速、こちらの道具を用意。ハサミや竹串、ピンセット。

ロウを流す容器です。

 

ブリザーブドフラワーや造花など、イメージに合う色を考えたり、どのように設置するかなど、

デザインを考えていきます。

色とりどりの紫陽花　可愛い

このお花の種類を見ただけでも、テンションが上がります

 

まず丁度良い大きさに花びらを切って

ピンセットや、竹串でお花を容器に敷き詰めていきます。（真ん中は空洞にして、後からライトを入れる場所を空けてあります）

 

お花を設置して、バランスを見たら、

ロウをとかします。

ロウの温度がとっても大事とのことで、先生にお任せ。

容器にはお箸を使って、流し込みました。

容器が大きいので、固まるまで時間がかかる為、少し冷めてから　冷蔵庫へ。

 

その間に・・・

お部屋に飾る　サシェを蜜ろうで　作りました

 

蜜ろうで作るサシェは、消臭効果があります。さらに香料（マリン？オーシャン？だったかな）をプラスして

ヒトデや貝などを使って、夏っぽい　サシェのデザインにしました。

 

形に、どのように設置するかイメージします。

一旦取り出してから、形にロウを流して、固まる前に貝やヒトデ、お花などを置いていきます。

時間勝負固まってしまったら、ドライヤーみたいな器具で、ロウを溶かして、また再トライします！

 

 

 

壁に飾る場合は、割りばしで穴をあけます。（紐を通すと吊下げられます）

 

そうしているうちに　冷蔵庫のキャンドルが固まったので、形から取り出して（先生にとってもらい）

 

LEDライトを埋め込んだら完成　

可愛い～

いろいろ先生に助けてもらいました

ダイニングテーブルとかに置いても、華やかですよ

 

ちょっとバランスが悪くても、頑張って作ったもの、手作りのものって、愛着がわきますね～

時間はサシェ作りを入れて2時間位かかったのですが、

その間は集中していたので、時間があっという間。

瞑想の時間みたいに、終わった後は達成した幸福感もあって、

お勧め

少人数ですが、今後はリチュでも開催したいなと思っています。

 

 

 

 

火曜日19:00～はジヒさんの　フォームローラーでピラティス　

もっとシェイプアップ　ピラティス！です。

カラフルなフォームローラーが並んでいますが、これを使って、身体を解したり、背中を付けて寝てコアのバランス感覚を養ったり、

色々な使い方ができます。

けっこう大きいので最初はゴロンと勢いよく動いてしまい、怖かったりしますが、

少しづつフォームローラーになれると、使えるようになってかなり身体がほぐれます。

 

解れていない所は凄く痛いです。

人によって痛いところが違ったり。ひざ裏だったり、すね、腿の横、背中　など。

 

皆、痛いことはできる限り避けたいですが、ほっておくと、滞っているところがますます硬くなって、

歪みや冷えの原因になり、脂肪を蓄えてしまいます。

痛いところを少しづつほぐしていって、痛くなくなったら　滞りがなくなって良い状態になっている証拠。

身体が動かしやすくなるし、柔らかくなります。

是非、フォームローラーと仲良くなって、ピラティスをもっと！　楽しんでください。

 

フロントの椅子で、プランクとダウンドックをやってもらいました！

 

すごく体の線がキレイなジヒさん。憧れますね。

努力は必ず形になってあらわれます。1年前と1年後と全然ちがうジヒさんがジヒさんのインスタでも見られますよ。

リチュのインスタでも随時アップしていきます。良ければご覧くださいね。

 

来週もご予約お待ちしています！