2018年7月

キャンセルが出ましたの残1名ご参加OKです！

今年で2回目　リチュバンコクツアー。かなりエネルギッシュな3日間です。

今回も沢山の方が参加してくださり、残席あと2名様ご参加頂けます！

10月19日（金）～週末だけでバンコクに行きたい方、お仕事であまり休めない方も3日間でかなり充実したバンコクを楽しめますよ。

3日間とかなりスケジュールがタイトなので、皆さんと協力しながらツアー盛り上げていきます。

お友達同士、親子で、姉妹で、またはお一人でもお気軽にお申込みください。今回はタイが初めての方が多く参加します！

blogでツアーのことを少しづつ紹介していますが、今回は観光で行く寺めぐりの見どころを少しご紹介します。

ホテルから電車BTSで数分移動したところに、チャオプラヤ川の船着き場があります。

私達の目指すバンコクの3大寺院への交通手段は船です。

電車では行けない場所で、観光客はタクシーかチャーターしたバスでしかないので、多くの方はリバークルーズで行きます。

ここが船着き場。朝から人が多く並びます。

自由席です。けっこう早いので、船のはじっこに座ると水しぶきを浴びる場合があります。でも水の上は風が涼しくて快適でした。

ちょっとしたアトラクション気分。

各地へ止まり止まり、15分～20分位乗ってきたら、両岸に建物らしきもの見えてきます。

まず訪れたのが　ワットポー

全長46ｍもある寝釈迦仏を安置しているお寺です。ぐるり３６０℃見て回ることができ、その壮大さを確認できます。かなりインパクトのある写真スポットです。また同時に、タイに古くから伝わる医薬資料を集め、それが後にタイ初の古典医療の拠点として発展することにつながりました。

見どころとしては、巨大な涅槃像をはじめ、お釈迦様にまつわる言い伝えやインドから伝わった古典文学のラーマヤナなどを描いた本堂の壁画、そして境内のいたるところに見られる石造の面白いレプリカなどがあげられます。

王宮（おうきゅう）

現ラッタナーコシン王朝を開いたラマ1世が作った王宮。タイとヨーロッパの建築物、内部が現在一般公開されていません。

すみません写真なしです。

ワットプラケオ

本堂にエメラルド色の仏像が安置されていることから、別名「エメラルド寺院」と呼ばれる。エメラルドブッダが季節に合わせ年3回衣替えします。

タイ王室の守護寺院であり、唯一僧侶のいない寺院としても有名。

こちらは建物外壁で、中（エメラルドブッタ）は撮影禁止。

最後の見学のお寺は川の向こう側へ、渡し舟に乗ります。

こちらが　ワット・アルン

川のほとりに建つ巨大な仏塔で有名な寺院。タイ語で「暁の寺」と呼ばれるように、夕陽を背景にしたシルエットが美しい。

1767年、タークシン将軍はビルマによる侵攻で荒廃したアユタヤの地を離れてチャオプラヤー川をくだり、とある夜明けにこの寺に辿り着きました。そしてこの周辺を拠点に、現在のバンコク王朝の前身にあたるトンブリー王朝を開き初代の王に。

当時ワット・マコークと呼ばれていた小さな寺院は、そのことから「暁の寺」と呼ばれるようになったという言い伝えがあります。また、ヴィエンチャン攻略で戦利品として持ち帰えられたエメラルド仏（持ち帰ったのは当時タークシン王の部下だったところの後のラーマ1世）が祀られ、「王宮寺院」となっていた時期もありました（現在エメラルド仏はワット・プラケオ内でみることができます）。

ラーマ2 世の頃に建設が始まり、ラーマ3世の時代に完成した現在の美しい仏塔は、バンコク様式で、10B硬貨にも描かれています。

説明はタイ国政府観光庁HP参照※

昨年、皆で塔の中腹まで登って写真をとったところ。

寺院は密集していますが、１つ１つ広大な敷地にあるので、移動があります。皆早歩きで頑張りました。

見学後は

このまま帰りの船にのって、最初の船着き場へ戻り、電車で市街地へ移動します。

つづく

こんにちは。受付のEriです。

リチュ御茶ノ水スタジオで開催している「ヨガホイール」人気がじわじわ　きています。

タイヤ状のヨガ補助具を使うクラスですが、様々なサポートができてすごいです。

身体にちょうどフィットする形なので、初級ポーズから上級ポーズまで、楽にできて身体が変わります。

特に、背面。後屈は苦手な人が多いと思いますが、このホイールを使うと変化が起きます。

ヨガホールのドロップイン（1回参加）はまだ開催しているスタジオが少ないので、お勧めです！

私の感想は

まず、背中が燃えます。目覚めていない筋肉が目覚めます。

背中から久しぶりにどっと汗を掻きました。常温ですが、ホットヨガ体験をしているように、しっかり身体に効くとこんなに燃えるのですね。

皆さんも是非、体感してみてください。

新感覚のヨガ「ヨガホイール」

火曜日20:30～（常温75分）＠ヨガスタジオリチュ　御茶ノ水店

担当masako

体験予約はこちらから

先日ジヒさんから、プレゼントを頂いてしまいました。

いつも可愛いものや珍しいものを発見すると私にもプレゼントしてくれます

美味しそうな　すいか

瑞々しく、すぐにがぶりと行きたいところですが。。。

タオルでした

リアルモチーフタオル　というらしい。可愛すぎます

それと、これも頂いてしまいました。

ジヒさんお手製　梅シロップ。

夏はこれこれ　梅がぷっくり、本当に美味しいのです。4年前から毎年頂いています。

お料理上手なジヒさん、本当にお嫁さんに欲しいわ

子供のころからの薬膳の知識が豊富なのでホームドクターのよう。会うと色々聞いてしまいます。

ジヒさんのこの美しいボディラインは、ピラティスと食事の賜物ですね。

ジヒ先生のクラス

7月から時間変更

毎週水曜　19:00～「ピラティスwithフォームローラー」常温60分

場所：菊川スタジオ

ピラティスで芯から強いパーフェクトボディを作ろう！

日々暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

身体に熱がこもらないように、日頃から水分補給と巡りを良くしておくことをお勧めします。

さてキャンペーンのお知らせです。

現在ヨガスタジオリチュではお友達紹介キャンペーンを開催中です。会員様とお友達それぞれに特典が付きます！
是非、一緒にヨガを始めませんか？

【期間　2018年9月30日迄】

◆キャンペーン内容

①マンスリー会員様がお友達を紹介して、その方もマンスリー会員になると、お二人共月額が翌月「半額」になります！

②マンスリー会員様がお友達を紹介して、その方が入会＆チケット購入すると、会員様は月額が翌月半額になり、お友達には1回レッスン無料券を贈呈します！

③会員様がお友達を紹介して、その方が入会＆チケット購入すると、会員様とお友達に　1回レッスン無料券を贈呈します！

★菊川店・御茶ノ水店同時開催キャンペーン★

インド発祥のヨガには様々な流派があり、それぞれ古典的なヨガから枝分かれするように、現代の私達に受け継がれています。

それぞれのコンセプトもそれぞれに素晴らしいものだと思います。

ヨガと出会ってライフスタイルに取り入れる方が多いので、自分にとって心から好きな流派・スタイルに出会えるともっとヨガが身近で楽しいものになります！

ヨガスタジオリチュでは、菊川はホットヨガ中心のプログラムを開講しています。比較的優しいホットで、室温は35～36℃。コンセプトによっては32℃の弱ホットのクラスも有。

御茶ノ水店ではホットヨガではなく「常温ヨガ」の様々な流派・スタイルを開講しています。

そのスタイルが自分に会っているか試したり、その日、その時に必要なヨガを練習するのにとても気軽で良いと思います。

その中で「アシュタンガヨガ」についてご紹介します。

毎週火曜　19:00～（70分）Junko先生が担当する初めてのアシュタンガヨガです。

こんにちは。受付IRのEriです。暑いですね～。

さて、今年もリチュバンコクツアー2018が10月にあります。続々と申込が入り、あと残り2名となりました！

お一人参加の方もいますのでぜひきっと楽しいですよ。

バンコクツアーの目的の中に海外のヨガスタジオのレッスンを受けるというのがあります。

今年もバンコク老舗ヨガスタジオ　ヨガエレメンツ　さんにお邪魔しようと思います。

ツアーの2日目にみんなで受けに行くので、気に入った方は3日目のフリータイムでもレッスン受けに行ってくださいね。

BTS（電車）で移動して、nana（ナナ）駅から徒歩5－6分の所にあります。

こちらが入口です。１Fにファミリーマートがあるのでドリンクを買ったり、両替したりしても良いですね。

エレベータで７Fに着くと、靴箱に靴を入れて受付フロアーに入ります。

広々ロビー。スタジオのオリジナル商品もずらり。

ここの受付で、チェックインします。

600THBでドロップイン（1回ごとのレッスン）できます。因みにヨガマットもタオルもセットでレンタル付。

あ、ドリンクの用意もありました

トイレを済ませて、いざスタジオへ。

広々とした開放感のあるスタジオです。音響も良いです。大きな窓からはバンコクの夜景が見えて、都会的な雰囲気。

私達は、陰ヨガ　のクラスを体験しました。講師はバンコク在住のchiharu先生。

エレメンツで陰ヨガの養成講座なども行なっている　とっても美人な先生です

身体を重力に任せて、ゆだねていきます。

「陰ヨガ」とは、筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガです。陰陽の「陰」をコンセプトにしているので、「陽」ヨガとは真逆です。どちらかというと大地に近く、低い姿勢または、座ポーズや、寝たままのポーズが多く、リラックスの神経、副交感神経を優位にさせるので、疲れている方、不眠の方、日頃忙しい方にお勧めです。現代人にはとても必要なヨガだと思います。

また、経絡（けいらく）※の要素があり症状によって効くポイントがあり、それらを取り入れてプログラムされています。

主に陰ヨガでは、ブロックやクッションなど、ヨガ補助具（プロップ）を使います。

最初は心地よくない動きやポーズも、ゆっくり呼吸をすると奥の方まで刺激が伝わり、内側から変化が広がってきます。

この日は女性だけが参加したので、女性の身体に優しい陰ヨガクラスだったように思います。ヨガ初心者も無理なくできるクラスでした。

皆さんのアンケートでは、この陰ヨガレッスンの満足度がほぼ100％以上の感想で、大絶賛でした。

このようなヨガのスタイルがあるってことを知っただけでも良い経験ですが、バンコクの有名スタジオの雰囲気を味わいつつ、

とても貴重な経験でした。chiharu先生にも感謝です。

※経絡　（けいらく、Meridian）とは、古代中国の医学において、人体の中の気血栄衛（気や血や水などといった生きるために必要なもの、現代で言う代謝物質）の通り道として考え出されたもの。

皆んなで集合写真。

エレメンツのロゴ前でとりました！

ヨガエレメンツにはひぃろ先生の元同僚のインストラクターさんがいます。日本人はその方とchiharuさんの2人だけですね。

スケジュールはHPで見れます。クラスはだいたい90分位で色々なクラスを開催していますが、けっこうアクティブです初心者の方は、ALLレベルがお勧めですね。中級レベルでも怪我をしないようにできないポーズは無理せず見ていましょう。

ヨガエレメンツ

https://www.yogaelements.com/

バンコクに行く機会があったら是非、お勧めです。

2018バンコクYoga ＆寺めぐりツアー

詳細はこちら

今年も後半にはいりました。

7月は菊川店創業祭で、くじ引きをやっています‼️

レッスン一回無料券を当てた方が、「運を使ってしまった」と言ってましたが、いやいや、これから後期上昇運ですよー！暑い中でも元気にヨガができる身体は素晴らしいです。運も実力のうち、日々楽しみましょう。
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10月にリチュ　タイバンコクツアー　開催決定となりました徐々に参加者の方も増えています。

会社の同僚の方と一緒にという方や、お母様と一緒に初めての海外旅行という方もちろんお一人でお申込みの方も。

楽しみですね

ガイドはタイに3年間住んでヨガスタジオに勤務していたというひぃろ先生。リチュでもお馴染みの人気講師です。心強いですね～。

また今年もわたくしERIも同行させて頂きます！皆さんと楽しく過ごさせていただきます、よろしくお願いします。

さて、少しづつバンコクのことをご紹介します。その中でも私のお気に入りがSPAです。

じっくり時間をかけて、ボディケアをしたい方へお勧め。かなりお安く贅沢なSPA体験ができると思います

こちらは、滞在ホテル近くのアジアンハーブス　サラディーン店のロビー。

来店後、すぐにハーブの香りに癒されます。

分かりやすい単語で書かれたメニューをタブレットでコースや要望など選択しながら受付。チェックインします。

私が選んだのが、100％ピュアブレンドオイルボディマッサージ＋オーガニック生ハーブボールコース。

120分で1,400THB　だったと思います。クレジットカード支払いもOKです。

ロビーの横には生ハーブボールの入ったケースがあります。タイはハーブが豊富

タイの大地パワーと自然治癒力を高める18種のフレッシュハーブが入っていて、布で丸く包んであります。

色々なSPAメニューがあるのですが、バンコクにきたらやはりハーブボールのコースがお勧め蒸し器で熱々に温めたハーブボールで全身をポンポンと叩いてもらいます。

エレベータで移動して、お部屋に案内されます。渡された紙ショーツいっちょうでスタンバイ。

かなり広々としたお部屋にぽつん。

ブレンドオイルで全身ボディトリートメント。自分でも体が軽くなった実感があります。血行がかなり良くなったら、さらに熱々ボールで叩かれます。

このハーブボールが気持ちいいのですが、かなり熱々。身体の芯まで温まります。

熱すぎたりしたら、担当のお姉さんに「熱い」とか「痛い」とかいうと、強さをゆるめてくれます。

またベットにこのような日本語が書いた扇子が置いてあって、指差しで伝えることもできます。

でも、冷房が激寒なので、こちらも遠慮なく言いましょう。

とにかく、全身が溶けてなくなっちゃうくらいに軽ーく、気持ちよく、何度も寝落ちします。

ウトウトしていたら、最後にタイ古式マッサージが。

かな～り伸ばしてもらいます。二人ヨガとも呼ばれるタイ古式マッサージは、タイ伝統の技で身体のコリをしっかりほぐしてくれます。これも気持ちいいです。時間があったらタイ古式マッサージだけのメニューも贅沢に受けてみるもの良いですね。

トリートメントが終わった後、オイルを拭きとってくれるのでシャワーを浴びなくてもサラッとおしぼりで拭いて、服が着れます。

私は、すぐにでも寝れそうな感じでした　気になる方はシャワーも。一応こちらがシャワールーム。

最後は着替えて、ロビーでお茶を飲んで終了です。チップのタイミングは担当の人が微笑んだ時に、渡しました。

時間は深夜0時を回っていたのですが、ホテル近くなので安心。すぐに就寝しました。

昨年の状況ですが、ここのSPAが移転していない限り、ホテル近くで受けられのでお勧めです。

自由時間の予定を皆で確認して、早めの予約をしましょう。（予約はひぃろ先生がとってくれます）

2018バンコクYoga ＆寺めぐりツアー

詳細はこちら

いつもご利用ありがとうございます。ヨガスタジリチュです。

3連休の初日皆様いかがお過ごしでしょうか？

猛暑日が今週いっぱい続く予報ですね炎天下での運動は辛いので、空いた時間　スタジオでヨガしませんか？

日焼けせずに思う存分汗を掻いて、リフレッシュ程よく動いて疲れを取りましょ。この土日（14,15日）は通常スケジュールで、

16（月祝）菊川は

10:00ベーシック（ホット60分）、11:30ロング（弱ホット80分）※7月-9月はロングは弱ホットです。

担当kana

13:00きれいになるヨガ（ホット60分）14：30リラックスフロー（弱ホット70分）

担当miwako

カナ先生、話しているだけで肩まわりがほぐれますー

そして　最近ごま油でお肌や髪の毛のケアをしている、カナ先生。

海と太陽が大好きなはずなのに、みるみる肌が白くなっていますとぅるんと赤ちゃんみたい

本人曰く、アーユルヴェーダケア（太白ごま油）ケアのおかげだそうです。

節約もできて、アンチエイジングもできる

生活の中でできるちょっとしたセルフケア情報が面白いカナ先生。ネタが沢山あるので、声をかけてみてくださいね。

菊川は月曜夜担当のmiwako先生。とてもフレンドリーに、お帰り寸前の玄関までヨガポーズのレクチャーを。

レッスン中お一人お一人きちんと見ていて、生徒さんのお悩みを解決します！熱心なファンの方も多く、御茶ノ水の生徒さんも菊川ホットに来てくれるほどです。

普段お会いしたことのない方も、是非一度レッスンを受けてみてくださいね。

御茶ノ水は月曜定休です。