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2017年11月

ひぃろ先生と行くバンコクツアー 3日目

タイバンコクツアー 3日目最終日です。

今日は6:30にロビーに集合して、ホテルから歩いて15分程のルンピニ公園にパークヨガ をしに行きました。

天気も良く清々しい朝。

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移動中の街路。

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3日目は皆さん、すっかり洋服がタイっぽくなっています。

サラディーン駅を通過して行きます。

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園内に着きました。ヨガができそうな場所までテクテクと。

とにかく広ーい公園です。水辺にはオオトカゲもいるそうで、今回は見かけませんでした。

 

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朝から なにやら賑やか。

沢山の人がウェアー姿で、音楽に合わせて体操をしていました。

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この日はマラソン大会も開催されており、さらに人も多くて、賑やかでした。

 

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ひぃろ先生、可愛いheart02

少し静かなところでレジャーシートを敷いてヨガを始めました。

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朝の空気と朝露の草の匂い、上を見上げると、こんなに空って広いんだと思うくらい、青く澄みきった空が広がっていました。

 

ひぃろ先生のヨガは本当に心地よいですhappy02

 

無理をせず、だんだん自分に戻れる時間。

草の上で静かに呼吸していると、

見えていなかった自分が見えてきて愛おしくなったり、周りの環境にも癒され、感謝の気持ちが溢れてきました。

 

だんだんと心もすっきり。

 

ヨガの時間や朝日を浴びる時間をつくると、心身に良いことが起こります。

シンプルすぎて、特別な事ではないけれど、自分にとって素晴らしい変化が訪れます。

 

マットの上のように、本来の自分に戻れる場所がある安心感は、人生の中で大切だと思います。生活にヨガをプラスする事を皆さまにお勧めしたいです。

ヨガが終わり公園から帰る時、ちょうど8時になり、タイの国歌が流れてくると

なんとsign01 皆ピタリと動かなくなり、その場で静止。

 

国歌が流れている時は、皆は静止しないといけないそうです。マラソン大会の大勢の人達も止まっています。

国歌が終わると、皆一斉に動き出しました!このようなタイ国民の愛国精神に触れる事が出来、素晴らしい経験ができました。

 

ホテルに戻り、最後の朝食ビュッフェ。

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フルーツを食べてビタミンチャージ。タイのフルーツを食べると元気になります。食べ物の生命エネルギーが強いのか、ハードなスケジュールでも、あまり疲れずに過ごせました。

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チェックアウト時間まで、ホテルのプールサイドでドリンクを頂き、過ごしました。

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私と午後便airplaneで帰る方は、チェックアウト後にすぐ空港に向かいました。ここで皆さんとお別れweep

空港内のショップで最後の買い物を済ませて、

 

帰りは5時間半のフライトで帰国。night22:30羽田に着きました。無事にツアーが終了しました。

その他、夜便の方、延泊の方は、ホテルチェックアウト後は解散。

ヨガスタジオに行ったり、スパに行ったり、買い物、観光などを時間いっぱい楽しんで、それぞれ帰路に着きました。

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今回はリチュで初めての海外リトリートでしたが、スケジュール通りに行動ができたのは、ひぃろ先生の計画力と皆さんのご協力によるものです。ありがとうございました。

 

普段と違う環境や、人々に触れることはいくつになっても刺激になり、勉強になりますねup何歳になっても好奇心を持って、身体も心も元気に豊かに過ごせるように頑張りたいです。

 

最後に

ツアーに参加頂いた皆様、興味を持ってくださった皆様、私達にこのような機会をくださり感謝いたします。また今回スケジュール等が合わず参加できなかったお客様も、次回のご参考になればと思います。

今後もまたリトリートに限らずスタジオクラスでも良い企画を開催していきますので、どうかリチュを見守っていてください。

 ひぃろ先生のblogでもツアーレポートがありますのでこちらもご覧ください!

https://ameblo.jp/moehiro1002/entry-12328237516.html

 

脳も見た目も若く!

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「思春期」ならず、「思秋期」って言葉、知っていますか?
40代位~60代の高齢期前の時期らしいのです。いろんな言葉があって勉強になります。


私達は、加齢と共に見た目に変化が出てきます。(個人差はありますが、男女共に)

見た目だけでなく、行動にも表れます。
昔で出来ていたことが出来なくなったり、判断がおそくなったり、新しいことにチャレンジすることを恐れたり。

それは、私達の脳と関係があるそうです。

40代以降から 額のちょうど裏側ある「前頭葉」(ぜんとうよう)が縮んでくると言われています。

前頭葉は脳の最高司令部とも呼ばれる大切な部分。その機能が低下すると考え方が凝り固まり「頑固者」と言われるようになったり、すぐに物事を決めつけて落ち込んでしまったり。

また、行動が消極的であったり、新しいアイディア等も思い浮かばなくなってきます。

私もアラフォー世代なので他人事では無いですし、また更年期にも入ってきたりと…。

「諦めないで」by真矢みきさん

昔のCMで、真矢さんのメッセージが今に突き刺さります。


いろいろ恐れてばかりでは淋しいのですが、お手本にしたいような素敵な先輩は沢山います!

そんな方達は共通して、好奇心旺盛で、お化粧もオシャレも抜かりなく、チャーミングです。
年齢や体力等であきらめたりしないで色々なことにチャレンジしています。加齢とともに訪れる不自由さも受け入れて、豊かに過ごしています。

脳の若さと見た目の若さは見事に比例するのですね!
私も「思秋期」を好奇心旺盛、脳を若く過ごしていきたいなと思います。

リチュでも様々な世代の方がヨガを続けてくださっています。一度レッスンをお試しいただき、ヨガの心地よさを体験しませんか?


体験レッスン(ホット60分)1回 1000円(税込)

御茶ノ水スタジオ(常温70~75分)でもお試しレッスン開催しています。

■御茶ノ水ホームページ
http://rcu-yoga.com/

予約・お問い合わせ TEL:03-5600-3562
是非、お好きなスタジオへgo!

 

フロントEri

骨盤周りのケア「骨盤コンディショニング」菊川

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毎週火曜日 夜20:15~「骨盤コンディショニング」(ホット60分)を開催しています。

骨盤は女性にとって子宮を守るとても大切な骨。器状の形をしています。

骨盤周りの動きが悪くなると、正しい姿勢が保てなくなったり、骨盤の開閉がスムーズに行かなくなったり、ホルモンバランス等ともに影響が出てきます。

また、出産経験や加齢と共に筋力が衰えてくると、骨盤を正しい位置にすることが難しかったり、左右で歪みが生じできてしいます。

骨盤周りは女性は一生ケアを心がける場所だと思います。

ケアするには、骨盤周りの筋肉を動かして程よい刺激を与え、こわばりを無くしていきます。
がちっと硬い骨盤は血流も悪くなっているので、少しでも動かすことでお腹からぽかぽかになります。また滞りが解けてゆるむため、リラックスして一時的に眠くなったりします。

またゆるんでいる場合は、骨盤周りの筋力をつけることで動きがスムーズになり、背骨も連動して動きが良くなります。意識もはっきりとしてきます。


夜の「骨盤コンディショニング」は、1日の終わりに身体のリセットし、良い眠りに付けます。

ウエスト周りや、お尻、太ももまでの体液の流れも良くなり、ボディラインも若くなり、とっても良いことばかり。

慢性の疲れやボディラインが気になりだしたら、お勧めです。

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担当はジヒ先生。ピラティス講師であり、薬膳の専門家。
先生のクラスは身体にも嬉しい変化が訪れ、中医学などの雑学も学べて一石二鳥。

是非いらしてください。

毎週火曜日 20:15~「骨盤コンディショニング」(ホット60分)担当ジヒ

ひぃろ先生と行くバンコクツアー 2日目

二日目の朝も早いです。この日は暑くならない午前のうちに、バンコクの3大寺巡り観光へ。

まずはホテルの朝食ビュッフェから。

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オムレツもその場て作ってもらいました。フルーツはスイカ、ドラゴンフルーツ、パイナップル、どれも美味しいです。

朝食後ホテルを出て、最寄り駅まで歩きます。昨日の夜のナイトマーケットの場所「パッポン通り」。朝は閑散としています。

 

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BTS(電車)移動して、チャオプラヤー川のリバークルーズ船に乗ります。(片道15b)

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船着き場はこちら。

いつもすごーく混雑する船着き場だそうで、ひぃろ先生の早歩きに私達もついていき、スムーズに乗れました!

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程よく風が気持ちいです。

船を降りて移動中。建物が美しいです。

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「王宮」に着きました。

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タイで最も格式の高い王室寺院です。肩や膝の出る服装はNGなど、入場時の服装規定もきちんとあります。

「エメラルド寺院」中は撮影禁止です。エメラルド仏を安置した寺院でタイ王国で最も尊く、最古の仏陀象とされています。

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「ワットポー」

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横たわった巨大な寝仏が見どころ。360℃の角度から見ることができます。

 

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マッサージ寺とも言い、壁画には人体図にツボ(タイでは「セン」)のようなものが描かれています。

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そこから、移動して、川の反対側へ渡し舟でわたり、

こちらは 「ワットアルン」です。

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10バーツ効果にもデザインされている美しい塔「暁の寺」。

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急な階段を上り、だいたいビルの3階くらいの高さの塔の周りぐるりと360℃歩いて、景色を堪能し、また急な階段を1段ずつ降りました。

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そこからまた最初の場所へ戻り、川を下ってBTSで「ナショナルスタジアム」駅下車。

巨大ショッピングセンターMBK。東急とつながっています。

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ここのフードコートでランチ。それぞれプリペイドカードを購入し好みのランチを注文。

とにかく広いフードコートで、色々な食べ物に興味しんしん。タイ料理だけでなく、各国の料理を楽しめます。

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プリぺイドカードで残った残額は返金してくれるシステムです。

集合場所を確認したら、みんなそれぞれにショッピングへ。お土産を探して歩きました。

 

ひぃろ先生お勧めのアロマオイルのお店。タイにしかありません。このマッサージオイルがとても気に入って毎日つけてマッサージしています。

ラベンダーとローズマリーその他のブレンドですが、良い香りでよく眠れます。

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ショッピングの後は、移動してホテルへいったん戻り、ホテルでひぃろ先生のヨガ&座談会。

とても椅子ヨガと思えないバリエーションで身体の疲れがすっきり。ひぃろ先生のヨガクラスは本当に楽しいです!

 

ウェアーから着替えて、タイスキレストラン「MK」へ。

皆で仲良くお鍋をつつきました。辛いたれに付けて食べるので辛い物が苦手な方も調整できますね。とてもヘルシー。

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こちらのビールも、タイスキ料理と良く合うそうです。私は呑めませんが…

食後は自由時間なので、各自で行動。バンコクの人気スポットで建物からの景色が最高のトップルーフバー(スカイバー)に出かけた方や、

SPAや買い物、ナイトマーケット、マッサージに行かれた方等、夜の時間を満喫されているようでした。

 

私は食事後は、SPAへ。参加者の方1名と一緒の予約時間で行きました!

「アジアンハーブス」サラディーン店。

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22時~「オイルトリートメント&ハーバルボール」90分コースを受けました。

最初にハーブティを出してくれます。この時点で眠くなりました。

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全身オイルトリートメントの後、

こちらの温かいハーブボールで体をポンポンとマッサージしてくれます。ただ、エアコンが寒すぎるので途中弱めてもらいました。

最後は3,4ポーズタイ古式マッサージもして頂き、ストレッチで身体が伸びました。

とても気持ちよかったです。

 

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こちらは、スカイバーに行かれた方の写真。夜景もbarの雰囲気も素敵。大人の時間です。

カジュアルOKなところでもオシャレな服装なので、ドレスコートは調べたほうが良いです。今度バンコクに来たら、行こうと思います。

やっとバンコクに慣れたのに・・・明日は最終日。明日の朝も早いのですぐに就寝しました。

 

3日目に続く。

 

 

 

 

 

 

ひぃろ先生と行くバンコクツアー 1日目

こんにちは。受付兼IRのEriです。

ひぃろ先生の企画によるバンコクヨガ&寺巡りツアーから帰ってきました!

ツアー詳細はこちら↓

http://www.yoga-rcu.com/news/2017/07/11yoga.php

あっという間の3日間でした!楽しすぎましたhappy02

参加していただいた皆様、本当にありがとうございました。皆様のご協力により安全で楽しい旅ができたこと深く感謝いたします。

3日間のタイトなスケジュールですがレポートとしてまとめました。今後バンコクに行かれる方の参考になれば幸いです。

 

私を含め6名は成田空港から タイ航空(直行便)でバンコクへ。

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機内食はグリーンカレーも出ました。結構辛いです。

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約7時間ちょっとのフライトで予定時刻より早めにつきました。

 

スワナムン空港に到着して、ホテル送迎のドライバーさんと会い、ホテルへ向かいました。

車の中で初めて見るタイの景色にワクワクしました。町に近づいてくると道が混んできて、3人乗りのバイクなども見かけました。

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他の参加者も、ホテルにそれぞれの交通手段で到着し、ホテルチェックインしました。

2日前や1日前にタイに来て既に満喫されている方もいて、自由なプランです。

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ホテルロビー

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ホテルはとても重厚感のあるクラッシック雰囲気。お部屋もとっても広いです。

絵画もタイらしく素敵でした。

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そのまま、電車BTSに乗って「nana」駅を降り、バンコクで老舗のヨガスタジオ「ヨガエレメンツ」へお邪魔しました。

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満員電車にみんなでのりました。

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ヨガ エレメンツへ到着。

レッスン風景です。

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担当のちはる先生は、バンコクは長く主にレッスンは英語。私達のために特別クラスを作っていただき「陰ヨガ」を受けました。

贅沢にたくさんのプロップを使用したクラスで、ゆったりと身体を丁寧に動かしていきます。

7Fのスタジオからの夜景も素敵なスタジオでした。

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集合写真も取らせていただきました。

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そのまま、すぐにBTSに乗って夕食レストランへ。「タイ料理」です。

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本場のマンゴツリーはとても雰囲気の良いお店で、夜遅くまでにたくさんの人でにぎわっていました。

この時すでに現地時間9時過ぎsweat01

日本であまり食べたことのないメニューをひぃろ先生に選んでいただき、アラカルトで。

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お店の中で、タイ舞踊も見れました。

美味しすぎるお料理の数々

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ナマズ料理? や ポメロと言うグレープフルーツ位の大きさの柑橘を使ったサラダがさっぱりしてておいしかったです。

店の名物プーパッポンカリーとマッサマンカレー等も頂き、

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スイカジュースもすごく美味しいです。甘めのタイ料理に合います。

 

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帰りにパッポン通りの、ナイトマーケットの様子を見つつ、ホテルへ到着。

夜遅くまで、エネルギッシュで活気に満ちたバンコク。

夜も遅く、朝が早かった方もいたりで、そのままホテルで就寝しました。

お疲れ様でした!

2日目に続きます。

kana先生の肩甲骨ヨガ

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金曜日フロント担当の富永です。

今月からスタートした水曜日19:00〜のkana先生の

『肩甲骨ヨガ』を体験してきたのでレポートします!

 

最近何となく肩が優れない…。と悩みを抱えてる方は多いですよね。

私もその悩みを抱えている1人です。

毎日の家事や、お仕事も普段の生活でもPCやスマートフォンに接する時間も増えて猫背気味だったり

現代社会では多くの方が抱える悩みですよね。

 

現代病だから仕方がないと考えるより、今こそ自分の体に向き合ってストレスを溜め込まず

笑顔で過ごせる時間を日々の少し努力で解消できたら嬉しいですよね。

私自身もそんな希望を持って今回『肩甲骨ヨガ』にチャレンジしてみました。

 

 

肩甲骨ヨガの初回日であるこの日は、6人ほどで程よくスペースも確保できて

先生の近さも感じられたので初心者の私には嬉しい距離でした。

 

レッスン開始の待機時はみなさんストレッチや、

横になって集中力を高めている方もいらっしゃたりレッスンへ向けて意識の高さを感じます!

 

まず始めは呼吸を意識するところから、

お腹や胸に手を当てて体に取り込む呼吸を腹式呼吸で感じます。

腹式呼吸がやや苦手な私も手を当ててみるだけでリズムカルに出来るようになりました!

 

そして肩甲骨をほぐしていくkana先生メゾットで

普段には絶対出来ないポーズも行なっていきます!

kana先生は生徒さん一人一人に気を配り、声を掛けて丁寧に指導して下さいます。

印象に残ったのが『ここからは余裕のある方は〇〇までやってみましょう』という気遣いのある言葉です。

生徒さんのレベルにあったポーズを随所に足すことで

上級者の方も自身のレベルを把握できたり、初心者の私も『私にも出来るかも?!』 と

他の生徒さんに触発されたりと、1人だと諦めの早い私も時間を共有することで集中力を維持できたり

チャレンジ精神が湧きて出てきます!

 

でも最後はがんばる生徒さんを横目に手足がぷるぷる震えて、耐え切れず転がっていってしまいました(笑)

 

そんな時でもkana先生はすかさず気にかけてくださり…。

 

笑顔で声をかけてくださると、次は乗り越えたいな。

と自分への課題見つかり前向きになれて、ヨガの色んなプラスの要素を感じれたレッスンでした。

 

kana先生の行うレッスンは1か月限定と貴重なので

初心者で迷ってるかたのご参考になれば幸いです。

【菊川】年末イベントクラス

年末デトックスフロー
浄化と癒し・感じるヴィンヤサ


日時:今年最後のクラス12/28(木)開催

時間:11:30~弱ホット75分
講師:tomoko 
イベント参加料:1チケット チケットをお持ちでない方 3000円(一般参加OK:女性のみ可)

予約制:電話予約は12月から受付。ネット予約は12/7から受け付けます。もうしばらくお待ちください。


ヴィンヤサ(呼吸と連動した動き)でエネルギーを高め、アーサナ(ポーズ)への意識を丁寧に実践し、体感します。

意識を呼吸とアーサナ【カラダ】へ向け、皆さんとエネルギーの一体感を味わいます。最後は究極の脱力シャバーサナ。自分で自分を「ハグ」し感じて下さい!
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今年最後のクラスはtomoko先生のイベントクラスです。
この1年は皆様にとってどんな時間でしたか?
楽しかったこと、悔しかったこと、頑張ったこと、哀しかったこと…等。

心静かに自分と向き合うと、さまざまな思いが蘇ってくるかと思います。クラスでは、動く瞑想とも言われるヴィンヤサで、集中力を高め、後半からは心身を休めて本来の自分へ再生していきます。年末最後に浄化をしてすっきりと!新しい年を迎えましょう。

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自分の可能性

周りからみた自分。

そこには、意外な自分がいて、自分でも分からなかったことがたくさん。

 

耳を塞いでしまいたくなるかもしれない・・・

でも

悪い評価も

あえてそれを受けいれてみると、自分の可能性が ひろがります!

 

また、好きなものではなく、あえて真逆のものにも、挑戦してみると、新たな発見があります。

そして、

新しい自分がさらに開花しますfuji

恐がらずに自分を信じてみよう。

 

今日から11月ですね。

この秋から、菊川店も御茶ノ水店も新しいクラスが始まりました!12月も少しづつ変化がありますよ!

お楽しみに♪

是非ご参加ください。

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写真:御茶ノ水店 日曜担当 堀川ゆき先生