今回のテーマはヨガと栄養です。

皆様は栄養取れていますか？

 

受付とロッカールームに置いてありますので、ご自由にお持ち帰りください。

今日はへルシーヨガに参加のお客様から、パンの差し入れがありました！

レッスンの来るのもご足労をおかけするのに、わざわざ私達の為に、行列ができるパン屋さん「ペリカン」でロールパンを20個も

買って来てくださりました！

もっちリふわふわ。

いつも、皆様から美味しいものを教えて頂き　本当に幸せものです。

 

 

創業昭和17年だそうで・・・子供のころに味わったパンが、ご自身の子へ、そして孫へと受け継がれているのですね。

信頼の証です。丁寧はモノづくりはずっと愛されるのですね。

H様　ありがとうございます。皆で分けて頂きます！

 

食パン、ロールパン、バンズの3種のパンのみを販売する、行列ができるパン屋。昭和17年に創業した浅草にある老舗店。

浅草にある老舗のパン屋さん「ペリカン」

http://www.bakerpelican.com/

今日は「枝豆の日」らしいです。とスタッフでお話。
夏のおつまみと言えば「枝豆」。美味しいですよね
 

 

さて、茹でた後、塩降りますか？塩を降る派が多かったですが・・・
茹でる時にもけっこう塩を入れるけど、、、そうなると気になるのが「塩分」。

塩分過多はむくみの原因にもなるので、この時期気を付けたいところです。


むくみの原因は様々ですが、身近なのは普段の生活習慣から影響があるむくみ。
水の代謝が何らかの原因、状態で滞っていることです。

お仕事帰りのお客様は　むくみが酷くて。。。とお困りのようです。
特に足やウエスト周りにむくみを感じるそうです。


体内の水分は高いところから低いところへ流れていきます。通常は上へ戻すためポンプ機能を果たす筋力があるのですが、
その筋肉が働かないと停滞します。

長時間同じ姿勢だったり、立ち仕事だったりするとむくみを感じますよね。
職場ではできる限り屈伸したり、階段を使ったり、ウエストを捻ったりしてみることをお勧めします。

そして定期的にヨガをして筋力をつけたり、冷えをとりして血流を促して、むくむ習慣を改善しましょう。


夜のクラスに参加の方は、レッスン終了後にむくみがスッキリしたという声が多いのでヨガは即効性があります。
目に見える効果が実感できる思います。

緊張と弛緩のポーズをバランスよく行ない、下半身をあげるポーズを練習するとむくみ解消効果がアップ。

その他、過労、ストレス、冷え性だったり、不眠だったりする方は、
体内リズムも乱れているかもしれません。自律神経の働きを良くするためにもヨガはお勧めです。

「枝豆の日」→「塩分」→　むくみのお話でした。

そうそう、食材のバランスも、食事の時間も大事。規則よくですね。

ちなみに薬膳では、「枝豆」は気を補い、血の巡りを良くしてくれる食材。

また、熱を冷やしてくれる食材なので、まさに夏にぴったり。

ビールのおつまみは、から揚げではなく、枝豆がｇｏｏｄです。

むくみのない、巡る身体へ。

Hot Yoga Studio rcu【リチュ】で　お待ちしています。





 

Ｗｅｂ予約システムについて、ご不便をおかけして申し訳ありませんでした。

貴重な皆様のお時間を有効に活用していただけるように、改善していきます。

まずはご説明から。

 

Web予約システムではクラスが満席になると「キャンセル待ち」ボタンが表示されキャンセル待ちをすることができます。

仕組みについて

キャンセルが出た場合、キャンセル待ちをされている方全員へメール通知があります。

ご都合が合う方は、マイページから通常通り予約をお取りください。（都合が悪い方はそのままスルーしてください。）

但し、web予約が可能なのは、クラス開始1時間前までとなります。キャンセル待ちをされている方でも1時間を切った場合はメール連絡はありません。

開始1時間をきっての直前キャンセルもあるので、スタジオへ直接ご連絡していただけると、空席がある場合があります。

無断キャンセルについて

多くの方が予約され満席になるクラスが多くなってきました。その中で複数予約をして連絡なしでいらっしゃらない方もおられます。

ルールでは予約は3つまでで、web予約システムご利用の方はマイページでご自分の予約クラスを確認できますし、1日前にメール連絡があります。

ご都合が合わない場合は早めにキャンセル、またはお電話にてキャンセルのご連絡をお願いいたします。

無断キャンセルが続いた方は、スタジオより忠告をさせて頂き、守られない場合はｗｅｂ予約システムの利用を停止させて頂く場合がありますので予めご了承ください。

 

参加したいクラスは早めに予約。ご都合が合わない場合は、早めにキャンセル。

多くの方が参加できるようご協力をお願いいたします。

そうすることによって、お気に入りの講師も良い仕事ができます。

リチュで活躍するインストラクター達を、引き続き応援をお願いいたします。

 

先日クラスの代行をしたお礼でメッセージカードとプレゼントを頂いてしまいました。

いつも、リチュのインストラクターさん、律儀です。

こちらこそ、いつもお世話になっているのに、恐縮です。

 

レナータさんが書いた「笑い文字」。

ありがとう　が笑い文字になっているなんて・・・最強だわ

可愛すぎる

ちなみに、レナータさんのお父さんは画家さん。素晴らしいDNAをお持ちで・・・羨ましいです。

 

そして、レナータさんお気に入りの「タイガーナッツ」　というものを頂きました。

お腹が空いたり、移動中なども食べるそうです。

大豆くらいの大きさで、ソフトな固さ。味はごぼうみたいな～、木の皮のような～ｗ

とにかく素朴な味です。

食物繊維が豊富なので、しばらく食べて身体の調子をみたいです。

スーパーフード流行っていますね！

今朝は大雨突風の中、ヨガに来て頂きありがとうございました。久しぶりに悪天候で驚きましたね。

 

私も家を出るなり、傘がひっくり返ってしまうような突風と大雨でびしょ濡れに。

そんな中、運送会社の運転手と通行人が大声を荒げて、喧嘩に。

雨音にも負けず響きわたり、通行人は不安な顔をして速足で通り過ぎていきました。

 

通勤ラッシュ時も、毎朝イライラしているような人を見かけます。

「何事も起こらないように・・・」とそんなことを願っているのは、たぶん私だけではないはず。

全体的に委縮してしまう世の中なのかなぁと常々思います。もっと自由に伸び伸びと、不安がらずに暮らせたら良いのですが。

さて

6/21は「国際ヨガの日」です。

2014年より　インドのモディ首相より提案があり、国連で決められました。

近年、世界中でヨガがどんどん広まり、日本でもヨガ人口が増え続けています。

ヨガポーズを練習するところから興味をもち、ヨガ哲学を学ぶ人も多くなってきましたね。

ヨガの考えは、本来の私達の環境、自然界のベースにあたります。

 

皆が荒々しく過ごせば、そのようなエネルギーが同調し、連鎖してしまいます。

皆が柔らかな心で過ごせば、良いエネルギーが流れだし、自由な心で過ごせると思います。

 

モディ首相が、

「ヨガは単なる運動ではなく調和を図るもの」と言われたとおり、

ヨガを楽しく学びながら、まずは小さな社会（家庭や職場）から調和をはかってみようと思いました。

 

6/21　国際ヨガの日について、詳しい記事です。

ヨガジェネレーション

https://www.yoga-gene.com/member_blog/164585.html

 

フロント：Eri　記

 

 

 

 

 

ジヒさんから、お通じを毎日チェックするアプリを教えてもらいました。

こんなのあるんだ～と感心。

ジヒさんも、お客様から教えてもらったようです。

お通じ日記等と、ネット検索すると沢山アプリがありました。

可愛いのが目について、ジヒさんと同じ「お通じチェッカー」をダウンロードしてみました。

 

自分以外にユーザー追加で、家族の分も登録できますね。

みんなの健康管理ができます。

便の種類を選ぶと、アドバイスがあります。

 

 

日々のお通じをカレンダーでチェックできます。

毎日のチェックが楽しめそう。お勧めです。

6ケ月のY君と一緒に　

ジヒさんのオリジナルクラス「巡らせヨガ」では中医学を学びながら、ヨガをする、とても楽しく興味深いクラスです。

最近では、便の状態について皆さんとディスカッション。

 

自分の便の色、形、臭いなど、毎日観察していますか？

便を観察して、自分の「今」の健康状態を把握しましょう。

 

冷えている、運動不足、野菜不足、消化不良、などなど・・・

思い当るふしがありませんか？便はそんな状態の証でもあります。

 

来月7月9日に行うワークショップのテーマはずばり！「お腹ペタンコ」。

便の知識と、お腹周りのエクササイズ、最後はチネイザンマッサージを行なう

もりもりの内容です。腸内のデトックスは美容にも見た目にも嬉しいことばかり。

 

WSは、6/12より参加受付開始です。内容も近日公開です。

チェックしてくださいね。

 

ジヒさんお気に入りの絵本↓

 

 

こんにちは。フロントのEriです。

築地と汐留の間あたりにある大きな庭園

浜離宮恩賜庭園(はまりきゅうおんしていえん）に行ってきました。

都会のオアシスです。水辺なので初夏の風がさわやか～

何度も来たくなる大好きな公園です。

 

とても歴史の古い【江戸時代】庭園で、入口から直ぐに樹齢300年の黒松が鎮座しています。東京都最大の黒松だそうです。

大きな大木が生い茂り、季節の花も咲いていて、気持ちよく散策てきます。

藤棚を抜けるとこの先に茶室があります。

景色を眺めながら、お抹茶と茶菓子を頂けます。

外国人の方も多くいらしてました。
東京湾に面しているので池は海水の水を引いていて、時折大きなの魚が跳ねます。

平日の午前中は空いていて、ゆっくり庭園散歩できます。

お笑い芸人で芥川賞作家の又吉直樹さんが、昔売れない芸人だった時、かなりストレスフルだったそうで。

よく井の頭公園に行って癒されていた　と言ってました。

公園に居るだけで、ストレスが少しずつ自然の中に漏れ出ていくようで…と言っていたのが印象にあります。

自然の中にいるだけで、気持ちが楽になりますね。

 

お近くに行かれた方は、ぜひ。お勧めスポットです。