2016年12月

昨日、クリスマスの日に、スペシャルなイベントを開催させて頂きました。

「顔ヨガ」スペシャルイベント　担当はレナータさんです。

顔ヨガは、最近雑誌やテレビ等でも話題沸騰中ですよね。ヨガをやったことがない人でも、体力に自信がないという方も気軽に参加できるのが、うけていまるようですね。

リチュ菊川店では初めてのイベント開催！

皆さん、興味深々で、クリスマスの日、年末のお忙しい日にも関わらず満席でした。沢山のご参加　本当にありがとうございました。

「顔ヨガ」は、顔の筋肉を動かすトレーニングをします。

まず、レナータさんから　顔の構造を説明をしてくれて、身体全体の左右対称・バランスの関連についても　分かりやすく説明してくれました。骨盤の歪みと顔の歪みは関係があるとの話に　皆さん　うんうんと　真剣に聞いていました。

初めて試すと、自分がいかに顔の筋肉が動かないということに気付かされます。また、自分の顔が非対称に動いていることも分かります。

それにしても・・・講師のレナータさんは、よく顔の筋肉が動きます。すごいなーと見とれてしまう。

自分の顔ヨガの動画を、リトアニアのお母さんに送っているそうで、レナータさんのママも顔ヨガレッスン中。どんどん若返ってるみたいですよ。

レナータさんは顔ヨガで有名な、高津文美子先生のフェイシャルヨガを学んでいる、公認顔ヨガインストラクターなんです。

なので、高津式メソッドでは、正しい方向へ正しいやり方で、エクササイズを行なうことで、シワになったりせずに、

左右均等バランスのとれた顔を目指していきます。



皆さんで始めに自分の写真を撮ります。そして顔ヨガが終わった後に、また写真をとって確認します。

やり方が、違うとちゃんとフォーローしてくれます。



高津式　顔ヨガポーズを5個。手鏡を見ながら、しっかり確認します。

顔は、小さな筋肉の集合体。それぞれを細かく細かく動かします。こんな筋肉意識したことない、と言う方も。

でも、このエクササイズを覚えると、特に日本人の顔は、変化が大きく、即効若返り効果が表れるそうです。



終った後も、質問が。正しいやり方、この方法はあっているの？なんで私のここは動かないの？

など、質問がありました。ポーズの宿題も出されていましたね。とても楽しいイベントでした。

顔ヨガをひそかに練習して、素敵な笑顔で新年を迎えましょう！

そんな、レナータさんの顔ヨガが受けられるクラスが　御茶ノ水店にあります。

毎週金曜日　11:40～　小顔＋骨盤ダイエット　（75分）

ご参加お待ちしています。
 

先日、ジヒさんから頂いたお菓子。色々知っていますね～。

なつめスナック。

これがかなり美味しくて、美味しくて止まりません

新大久保に売っているそうで、食べ終わったらリピートしようと思います

カロリーも低めで美容に良いなら、ダイエットに最適なお菓子です。

なつめは、なつめやしのデーツ　と似ていますが、別ものです。なつめはさっぱりした味で、デーツはねっとりとした甘さが特徴。

↓こればデーツ

なつめは、主に薬膳の食材として使われていて、「なつめを1日３つ食べると老いなし」と中国では言われているほど、ポピュラーな美容食だそうです。

また、漢方薬にも使われていたり、参鶏湯（サムゲタン）の中にも入れる薬膳料理の食材。美容、健康、また精神安定に等の効果が期待できるそうなんです。

私達にとっても嬉しい効果ばかり。ホットヨガみたい！

ジヒさんは、よく　なつめを煎じて、お茶として飲んでいます。

日本ではなじみがないので、どうやって食したらよいかと思っていたのですが、こんな感じでお菓子になっていると食べやすいですね。

御茶ノ水店のアロマトリートメントサロン「心穏」このん　は12月はプレオープンの為、特別料金でトリートメントが受けられます。

体験メニュー

・アロマボディトリートメント　40分　通常価格￥5000→　体験価格　￥3200

　　施術部位：　上半身（背中、デコルテ首肩、腕）　または下半身（脚、足裏）

　・アロマボディトリートメント　60分　通常価格￥7000→　体験価格　￥4500

　　施術部位：　全身（脚、背中、デコルテ首肩、腕）

　・オプション　

10分延長　￥1000　　ヘッド　　 ￥1000

23日（金祝）17:00～　1名予約可能です。早い者勝ち！

ご予約はこちらから

今日はジヒさんが、クリスマス前のクラスなので皆さんにプレゼントを持ってきてくれました。

ジヒサンタです。可愛いサンタさんです

大きな袋に生徒さんへのプレゼントが入っています。

この袋、毎年旦那さんからプレゼントをもらうために吊るしておくそうです

こうゆう所がキュンとしてしまいますね

それにしても～いっぱい入りますね

今年最後のジヒさんのクラスは　12/27(火）です。

たくさん食べたり飲んだりしても、身体をすっきりさせて新しい年を迎えましょう。

19:00ピラティス（温かめの常温）　

20:1５骨盤コンディショニング（ホット）　

各60分

お待ちしています！

YogaStudio 　rcu　リチュ御茶ノ水店は、神田明神の鳥居のすぐ横のビルの３Fにあります。

窓のブルーの看板が目印です。

中に入り、更衣室の窓からは、鳥居が触れるくらい神聖な場所にあるスタジオでパワースポットでもあります。

スタジオのベランダからは、神田明神様がすぐ見えます。

よくテレビのロケなども　この付近で行なっています。先日も朝からお笑い芸人が着物姿でリポートしてました。

窓からは湯島聖堂のある　御茶ノ水公園の景色が広がっています。

今は秋色で、銀杏がきれい。雪がふると　夜でも白くキラキラ光って綺麗です。

床全面がヒノキなので、森の中で寝ているような感覚で癒されます。

今は真冬のキャンペーン中。体験レッスン1000円（税込）です。

体験レッスンはこちらから

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御茶ノ水駅から徒歩5分。パワースポットでヨガをしてエナジーチャージ

YogaStudio rcu　御茶ノ水店（常温スタジオ）

ホームページ　http://rcu-yoga.com

初心者から上級者までさまざまなスタイルのヨガを楽しめます。

いつも　Hot Yoga Studio rcu【リチュ】をご利用ありがとうございます。

冬はホットヨガで温まりたい方がたくさん、スタジオへ足を運んで下さります。

温かい場所って　本当に気持ちがいいですよね

最近、ホットヨガ参加者で、「ホットヨガに参加しているのに、前より汗がでないのはなぜですか？」と質問あります。

特に夏からホットヨガを始めた方は特にこのような疑問があります。

夏はホットヨガをする前から体が温かく、外気も潤い、水分も多く摂るので、汗がかなり出やすいです。ホットヨガをしなくても汗を掻きますよね。

冬は、特に身体が冷えている方は、温まるまで時間がかかり、さらに水分も普段から摂らない、外気も乾燥する　等の影響から、当然冬は汗の量が少なくなります。ただ、うっすら汗がかけただけでも、冬は十分なんです。

普段の生活や、ヨガレッスン中等に水分補給をマメにしない場合、体内がカラカラに乾いてしまいます。

汗を沢山掻きたい！という方は、普段から体を温めるようにしましょう。

暖かい飲み物を飲んだり、お腹周り、足を温めたり。

ホットヨガの前に白湯を飲むと汗が結構出ます。黒豆茶も結構お勧め。是非お試しください。

また、汗を掻いた後が最も重要です

外気が乾燥していますので、急激に肌や髪が乾きます。外の冷たい風に当たるとさらに冷え＆乾燥のダブルダメージです。

汗を掻いた後、保湿をしないでほっておくと肌がカサカサになったり、シワの原因にもなります。

お勧めはレッスン後は保湿クリームや化粧水を少しお肌になじませて、髪もなるべく乾かすか、帽子などで頭皮を保温してお帰りになると良いです。

ホットヨガで内からキレイなったら、外側にも気を配り、ケアをすることで美しさを保つことができます。

少しの心がけですが、大切なことですね。

冬もホットヨガを楽しみましょう♪

5回券、10回券、15回券、20回券などの、菊川ホットヨガチケットは、

有効期限までに新たに5回券以上購入頂くと、残数を繰り越しができます

新しいチケットの有効期限内に使うことができます。

但し、有効期限が切れてしまうと、繰り越せません

年末年始、忙しすぎて有効期限が迫っている方は、お早目に繰り越しをしておきましょう。

12/29まではホットヨガチケット　SALEです。

お得なこの時期に、ご来店でお手続きだけでもOKです。

来店時は営業時間が短縮している日もあるのでお気を付けください。

12/23(金祝）　15:00　CLOSE

12/24(土）　16:15　CLOSE

12/25(日）　16:15　CLSOE

12/29(木）　16:30　CLOSE

どうぞよろしくお願いいたします。

l今晩は。受付のeriです。

今日は本当に寒い朝でしたね～　ストーブを出したら、さっそく特等席に来てます。

猫は暖かい場所を探すのが得意。

カーテンの隙間の微かに日の当たる細長い場所に居たり、

ふろ板の上に居たり、押し入れの毛布の間に潜っていたり。と

来年1月で17歳になるおじいちゃん猫ですが、襟足がスポーツ刈りにしたばかりの少年みたいで可愛いです

じわじわ年の瀬が迫ってまいりましたね。

もう、「良いお年を～」と言ってスタジオを出るお客様もいます

菊川店も御茶ノ水店も12月29日が最終営業日。あと2週間です。

因みに、29日（木）は短縮スケジュールで夜クラスはありませんので、年末年始休暇に入られた方は、15：00までのレッスンにお越しくださいませ。

15：00　「肩甲骨ヨガ」　（ホット60分）　今年のとりは　kanaさんです

ヨガ以外に、テニスも、マラソンも得意です。かなり癒し系ですが、スポーツウーマンなんですよ。

肩首、背中周りすっきり～　ヨガで心身をすっきりさせて、新しい年を迎えましょう！

ご来店お待ちしています。

12/16現在　満席となりました。Web予約のキャンセル待ちボタンを押してお待ちください。

クリスマスに、今話題の「顔ヨガ」レッスンを楽しく行ないませんか？

簡単！1日2分、どこでもできる！若返り効果が即効期待できます。

年末年始は、何かと人と多く対面することが多い時期です。顔ヨガエクササイズで、目元ぱっちり、シワ、たるみの無い顔を仕上げておきませんか？

会員様だけでなく、ご友人もお誘いください。身体でポーズをとるヨガがやったことが無いという方も、顔ヨガから是非始めましょう！

まず身体を解し（特に骨盤と肩まわり）、顔ヨガエクササイズを4～5ポーズをします。ヨガポーズもしながら顔ヨガポーズも入れていきます。

日時：12／25（日）　14:30～（80分）

場所：Hot Yoga Studio rcu【リチュ】　菊川店

墨田区菊川2－3－10オークラビル２F　アクセス

担当レナータ

ヨガ歴10年。リトアニア出身。アメリカカルフォルニア州でヨガを学び、アナンダヨガインストラクターになる。

現在は都内各所にてレッスンを担当。現在はほぼ毎日のようにレッスンを担当している人気インストラクター。数年前から顔ヨガを開始。2016年より、顔ヨガイベントを開催。エステサロン協賛のイベントを成功させる。流暢な日本語で、温かく、楽しく、時に情熱的なクラスを行なう。

資格

• アナンダヨガインストラクター
• 全米ヨガアライアンスRYT200
• レイキ普及協会ファースト、セカンド、サードディグリー　認定レイキヒーラー
• ヨガセラピスト(シニアヨガ、骨強度ためのヨガ、メディテーションインストラクター、リストラティーブヨガインストラクター）
• Dr.Kataria School of Laughter Yoga ラフターヨガティーチャー
• 顔ヨガインストラクター

顔ヨガの効果　始める前と現在のレナータさん

20代の頃よりも、35歳の今の方がとても整って良い顔していませんか？

参加費

1チケット　又は3000円（税込）　女性限定です。会員様は、ご友人の方へもチケットを利用できます。

※Day（マンスリー・フリー・パス）の方は+1000円頂戴いたします。

※御茶ノ水店の方は、各チケット＋500円頂戴いたします。

◆お持物

運動しやすい服装　

◆環境　やや暖かい常温で

急激な乾燥は、お肌のシワを作ってしまうため、ホットではなく常温で行ないます。

◆メイクをしてきた場合、特にマスカラが崩れる場合があります。

さらに顔ヨガを詳しく

こんにちは、Eriです。今日は今年最後の満月でスーパームーンだそうです。

そして、月2回のへルシーヨガの日。

スタジオの中にまあるい空気が流れています。
角ばった空気ではなくて、心地よいもので包まれる感じの空気。

へルシーヨガは　主にシニア層の方が気軽にヨガをして頂けるよう設けたクラスで、来年春で2年になります。
今は50代～80代の方、リハビリ中の方等が来てくださっています。

毎回ヨガポーズも大きな変更なく、いつも通りのクラスを行なっているのですが、皆さんとても上手に動いてくださります。

ゆったりですが、キープが長かったりすると、笑顔でキツいと伝えてくれたり、とても分かりやすいです。

ヨガの話も時々しますが、最近はほとんど皆様の近況をお伺いして、何かお悩みに対して個別にアドバイスをしています。

ヘルシーヨガに来てくださっている方は、本当に人生の先輩方ばかりで、
私が教わることばかり。

日々を丁寧に過ごしていますし、雑なところがほとんど無いんです。
優雅なヨガクラスを共有させて頂き光栄です。

優しい～皆さんに逢えて、癒しの時間です。

頂くことがばかりで、お返しを色々と考えてしまいますが、
続けることが何よりのお返しかな～、とずっと続けていこうと思います。

今日はお腹周りを温めて、優しいサンサルテーションから少し動いて、後半リラックスへ。


クラス中、12月はなんで忙しいのだろうという話になり、
ルーチン以外にも、年末にやることがプラスされるので、忙しくなるのですが、

でもそれ以上に
・やることを整理していないから
・効率悪く動いてしまっている
・自分を忙しくしてしまっている

等、色々教えてくれました。ヨガの時間でもこのような話もでて毎回楽しいです。

思考を整理していくと、心がスッキリしてきますね。
そして、ヨガをして内側が整うとさらに身体もスッキリ。
頭が固くなると、身体も硬くなりやすいので、忙しい時ほど緊張を解くヨガは大切です。

へルシーヨガは、師走の最終週12/28　14:00～で、今年最後。
お忙しいと思いますが、お待ちしています。

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