ママ＆ベビーヨガ（産後ヨガ）

5月22日(土）、24日(月）で、産後ヨガ指導者養成講座を開催いたしました。

メイン講座は瀬尾まみこ先生、産前産後の解剖生理学の授業担当は堀川ゆき先生。

この日は、ゆき先生の解剖生理学の授業から始まりました。

産後の方の悩みに、少しでも寄り添える方が増える事を望みます。

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コロナ禍の中で、「産後うつ」が増えている。
1歳未満の赤ちゃんがいる母親のほぼ4人に1人が「産後うつ」を発症している可能性があり、そのうち3分の2は「自身が危険な状態」にあることを認識できていないという調査報告もある。

https://diamond.jp/articles/-/253384
(参考Diamond オンライン経済記事より)

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深刻な条件の方もいますが、まさかのあの人も、あの人も言うくらい、

2020年10月に行われたある調査では、
回答が得られた出産後1年未満の母親2132人のうち、およそ24％もの人に「産後うつ」の可能性がみられたそうです。

たぶんもっと潜在的には多いと、子育てを経験をした多くが方が共感できる、深刻な問題です。

ヨガサークルや、スポーツ施設に行けるくらいの方(メンタル、体力、経済力等も関係)はまだ良い方ですが、

さまざまな理由で、孤立してしまう方がもっともリスクがあります。

賑やかな所が苦手という方には
友人のように、穏やかにサポートできると良いですね。

大きく急激な身体の変化を伴う、妊娠と出産。

元々持っている身体の精気がガクンと減ってしまうほどパワーが必要で、身体に相当のダメージ起ります。

その身体を自身の治癒力で回復し、戻していくので、
身体本来の機能が正しく働くことが大切。

ヨガは、産後まもない方からできる回復力が高い運動療法です。

オンライン、マンツーマンで一緒にヨガをするのも産後ケアサポートに良いきっかけですね。

またヨガで身体が解れると、心も解れるので心のデトックスが進みます。

だんだん悩みを話したくなったり、
ただ涙が出る人もいます。

不安感や喪失感、焦り、苛立ちなど、
ぱんぱんに張り詰めた思いを溜め込んでいるんですよね。

心身を自分で癒せるようになると、
だんだん自分を取り戻し、我が子とのコミュニケーションが上手くなります。

どのように触れたら赤ちゃんが喜ぶかなぁと思う様になり、

そして、完璧を求めず、おおらかに育児に向き合えるようになります。

育児中のママを見かけたら温かく見守って
安心して子育てができる、社会になると良いですね。

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お休みをしておりました、産後ヨガ(2ヶ月からハイハイ)クラスを　7月15日(水)から再開させて頂きます。

11:30〜(60分)　担当ひぃろ

7／15、7／29 開催

料金:1レッスン　2100円

産後5回券:8250円　4ヶ月有効

(税込、現金またはpaypayにて)

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ソーシャルディスタンスを保つ為に、さらに人数を限定させて頂きます。キャンセルはお早目にお願い致します。講師の他に赤ちゃんのサポートスタッフ1名参加しています。

保育士ではありませんのでご了承ください。

当日はご自宅で検温、体調チェックをお願いします。来店時には問診を致します為、10分前にはご来店ください。

赤ちゃんのおもちゃはご持参頂けますが、状況を見ておしまい頂くようお声がけをいたします。

講師、スタッフも健康状態を毎時チェックし、継続的に感染予防に努めます。

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その他

今後、状況によりクラスの休講も余儀なくされる場合は、早急にご連絡をさせて頂きます。

ご理解とご協力をお願いいたします。

#産後ヨガ 

赤ちゃんは、お母さんのお腹にいる時は頭からお尻までCの形まあるい状態です。

そして生まれる時は、産道を通るために首（頸椎）が二次湾曲を作るけど、

生まれて間もない赤ちゃんの背骨は優しいカーブの一次湾曲に近いのです。

だから硬く平らなところに寝かせると、背中がビックリして落ち着かないですね。

寝かせる時は、なるべくCの形を保てるように頭と足を高くして寝かせてあげるいいです

首が座るころようやく二次湾曲ができます。（↑ママベビーに登場するのんちゃん）

２，３ケ月で首が座ると言われますが、完成ではないです。（でもまだぐらつきます。）

首には沢山の神経が通っていますので、大切に。だいたい9ヶ月くらいで（頸椎）二次湾曲が完成します。



そして腰の部分の背骨のＳ字カーブは、いつできるのでしょうか？・・・


「ハイハイができるあたりかな？」
「つかまり立ちのころかな？」
「1歳半くらいかな・・・？」


答えは　なんと10歳。

腰の湾曲のところは　腰椎（ようつい）が完成する時にＳ字になり背骨が安定します。


そうやって、二足歩行の人間の身体ってできてくるんですね。

なので、10歳までの間は

人の身体って　発達に大切な時期なんですね。

ちなみに3歳～10歳で神経系が出来てくるそうなので、この時期がもっとも大切。


運動神経は、親の遺伝が少ないみたいなので、身体の基礎を作るスポーツ等をすると、将来プロスポーツ選手になるかもしれません。

ちなみに（ちなみに多いな）

イチロー選手のお父さんは、イチローさんが小さい頃に足を良くもみほぐしていたそうです。しなやかな筋肉は、幼少からのケアの賜物なんですねー。すごい！

ママ＆ベビー（産後ヨガ）クラスのご案内

菊川店　

産後ヨガ　毎週火曜日　13:30～【70分】（月齢によって隔週です。）

担当まみ

御茶ノ水店　

産後ヨガ　隔週水曜日11:30～【70分】2ヶ月～ずりばいまで

担当akemi

産後ヨガ　隔週金曜日11:30～【60分】ハイハイ～１歳半まで

担当Eri

ママもヨガを頑張るので、赤ちゃん達いっぱいハイハイして良い背骨を作りましょう。

産後ヨガの詳細のご案内はこちら

今年も春は、「ママ＆ベビーヨガ」に来てくださる方がどんどん増えてきました。

リチュでは、ママが安心してヨガができるように月齢を分けたり、定員数を少人数にしたりして

レッスンを開催しています。

講師以外に、抱っこが上手なアシスタントが1名いて、子供たちも安心して遊んだり寝ていたりします。

初めて産後ヨガにいらっしゃるママも、色々と気がかりや心配があれば気軽に質問をしてください。

産後の身体のこと、赤ちゃんの成長のこと、育児のこと、保育園のこと、なんでもOKです。

また、参加者のママとの交流が持てるのも良いところです。2人目、3人目の先輩ママ達もいます。

そう、下の子が生まれるとまたママ＆ベビーヨガに来てくださってくれる、

本当に嬉しいです。

最初に来て頂いていた赤ちゃんはもう11歳に。みんなの成長をお聞きするのも私達の楽しみです。

復職前にママ達もしっかり身体作りをして、お仕事を始めてくださいね。

いつでもお待ちしています。

ママ＆ベビーヨガ　詳細はこちら

産後ヨガに来て頂いている赤ちゃんたち、本当に可愛いですね。ムチムチ。

ママ達も毎回楽しくヨガをしていただけているようです。

ヨガをすると、感じる気持ち良さ、体が喜ぶ感覚が

味わえます。

それはヨガをすることで自分に集中しているから。

この「楽しい、気持ちいい」という感覚が大切。

これらは脳や神経系の働きのよるもの。

だんだん習慣になり、続けることで、相乗的に体が疲れにくくなり

気持ちの余裕がでてきます。

早く身体を産前のように戻したい！という方も

身体が喜ぶことを感じて、続けることが　理想の身体への近道になります。

赤ちゃんも、ママの楽しい、気持ちいいを応援するように、

健やかに成長するように　思えます。

10ヶ月の間、自分の身体の一部だった赤ちゃん。離れる時は少し寂しい気持ちもあるけど、

ママの身体から離れても　しばらくは気持ちが一緒。

ママがやりたいことは、赤ちゃんがやりたいことなのか、気持ちを整えてみる。

ママと赤ちゃんと

楽しいことは半分個する気持ちで、

行動してみる。

そうすると　身体も心も 流れがよくなります。

多くの出産後のみなさんへ

身体が喜ぶ感覚をぜひ味わっていただきたい…

それが、理想の身体に近づく　一番の近道かもしれないです。

• 菊川クラス

隔週　火曜日１３:３０～２か月～はいはいまで

• 御茶ノ水クラス

隔週　火曜日１４:００～３ヶ月から１歳半まで

隔週　水曜日１１:４０～２か月からずりばいまで（ベビーマッサージあり）

お問い合わせ・ご予約

03-5600-3562

ヨガと言うと静かに集中して行なうイメージがありますが、ママ＆ベビーヨガはとっても賑やかです。

初めて赤ちゃんとママ＆ベビーヨガに参加される方は、驚くことがあります。

日中ママと赤ちゃんだけで過ごしている方は特にそう思うことでしょう。

「うちの子は、こんなに泣いたことないです。」という方も。

たくさんの赤ちゃんが参加しているのでつられ泣きしてしまう子や、最初から場に慣れなくて泣く子もいれば、スヤスヤ寝てる子も。

また泣くことは感情なので、スタジオではたくさん感情を出させてあげましょう。

ママ達や赤ちゃんのおしゃべりが刺激になって、しゃべり始める子もいます

お座りができる子も、ハイハイを始める子も、立ち上がる子もます。いろんな瞬間あって面白い。

ママ＆ベビーヨガクラスは

自分の子以外の赤ちゃんの成長を見守ったり、子育ての情報交換しながら一緒に育む場。

ママも、もっとラクしていいんだぁ～と気づく場でもあります。

短い時間でも自分を見つめることができるヨガは産後の身体を回復させ、たまったストレスを解放させてくれます。

余分なものがとれると、愛おしい瞬間が訪れます。心が整うと今まで気付かなった身近なことや人、物に感謝の気持ちが湧いてきます。

与えられている善意がこんなにも沢山あることに気付き、

感謝の気持ちで、受け取れる自分になる。

また、自ら愛情を届けていくことができる。

その循環がとても良い。

穏やかな心で子育てと向き合い、母としての自信をつけていきましょう。

◆ママ＆ベビーヨガ（70分）

• 菊川（2ヶ月～はいはい）：火曜隔週　2/20、3/13、3/27　13:30～　担当まみ
• 御茶ノ水：火曜不定期（3ヶ月～1歳半）2/13、2/27、3/20　14:00～　担当まみ
• 御茶ノ水：水曜隔週（2ヶ月～ずりばい）2/21、3/14、3/28　11:40～　担当akemi

詳細はこちら

予約・お問い合わせ　TEL：03-5600-3562　

昔、まみ先生の娘さんが3歳位の時、ママのクラスが終わるまで、一人で塗り絵をして待っていました。

時々聞こえるママの声に気付き、スタジオのドアのところで耳を澄ませている可愛い姿がありました。

レッスンが終わり、一人で待っていた寂しさからかご機嫌斜めで、トイレのピンクのスリッパを履いたまま、ずっと駄々をこねるようなしぐさ。

でも、まみ先生は怒らずに娘さんの気持ちにずっとずっと　寄り添っていて・・・

だいぶ時間がたったのですが、お互いに同じ気持ちになるまで、ずっと一緒にいて、

それから二人とも、納得した表情で仲良く帰っていきました。

私は、凄いなーと思ってしまいました。

まみ先生は、いつでも真っすぐに愛情を伝えて、一生懸命にお子様と向き合っていきます。

お子さんは、いつもでママがお手本。どんなに幼くても見て、聞いて、感じています。

でも

お母さんは、子供が生まれてすぐにお母さんができるわけではなく、子の成長と共に、お母さんになっていくんだなーと

思いました。

不完全さも受け入れながら、周りにも委ねながら、ともに成長していくのだと思います。

この信頼関係こそが、子の成長にとっても大切で、安心感に繋がります。

リチュが始まったころはまだ生後6ヶ月で、いつもママのベビーマッサージが大好きなお子さんで、今は小学4年生。立派になりましたね。

ぜひ、「ママ＆ベビーヨガ」に来てくださっている方も、ヨガにきていただいているお母様たちも、お子さんの大切な時期を、ヨガをしてスキンシップを沢山して、自分らしい子育てを見つけてください。

そして一緒に、楽しんでほしいです。

ママ＆ベビーヨガ（70分）

• 菊川　火曜日隔週　13:30～（2ヶ月～はいはいまで）　担当まみ
• 御茶ノ水　火曜日隔週　14:00～（3ヶ月～1歳半まで）担当まみ
• 御茶ノ水　水曜日隔週　11:30～（2ヶ月～はいはいまで）担当akemi

詳細はこちら