2020年6月

お休みをしておりました、産後ヨガ(2ヶ月からハイハイ)クラスを　7月15日(水)から再開させて頂きます。

11:30〜(60分)　担当ひぃろ

7／15、7／29 開催

料金:1レッスン　2100円

産後5回券:8250円　4ヶ月有効

(税込、現金またはpaypayにて)

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ソーシャルディスタンスを保つ為に、さらに人数を限定させて頂きます。キャンセルはお早目にお願い致します。講師の他に赤ちゃんのサポートスタッフ1名参加しています。

保育士ではありませんのでご了承ください。

当日はご自宅で検温、体調チェックをお願いします。来店時には問診を致します為、10分前にはご来店ください。

赤ちゃんのおもちゃはご持参頂けますが、状況を見ておしまい頂くようお声がけをいたします。

講師、スタッフも健康状態を毎時チェックし、継続的に感染予防に努めます。

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その他

今後、状況によりクラスの休講も余儀なくされる場合は、早急にご連絡をさせて頂きます。

ご理解とご協力をお願いいたします。

#産後ヨガ 

御茶ノ水リチュでは、7月オンラインクラスの対象クラスが増えます！

オンライン専用クラス

[30分リフレッシュヨガ]　担当Eri

金曜日11:45〜

土曜日13:00〜

各30分

オンライン同時開催クラス

火曜15:00「ベーシックヨガ」70分　担当Eri

火曜19:00「フロー&リラックス」70分　担当Masako

Web予約の方法

Eparkのご予約システムで予約対象を「スタジオレッスン」を「オンラインヨガ」切り替えてください。

空き時間にヨガを身近に取り入れませんか？ぜひご活用下さい。30分リフレッシュは妊婦さんや産後のママも参加できる優しい内容です。(注意事項別途) .

4レッスンチケット　2000円(税込)

(クレジットフォーム)を送りますので決済後、予約を入れてください。

レッスン回数はこちらでカウントします。無断キャンセルの場合は1回分と致します。 .

※各マンスリーコースの方はオンラインチケット購入の必要はありません。お気軽にご参加ください。

✴️お問い合わせ

Info.yogarcu@gmail.com 

参加するには

【重要】zoomアプリをダウンロードし、サインインしておいてください。ご予約名とZOOMのサインイン名は同じもの、または会員No,イニシャルを入れてください。

↓

当日は出席確認をしますので、お名前に該当がないとクラス参加ができません。ご予約は「１時間前」で締め切りとなります。 

★当日★

Zoomを起動しておいてください。レッスン30-15分前に招待メールを送ります。メール内記載のミーティングID、パスワードなど入れ、参加してください。

15分前になりましたら、出席確認&[許可]をします。

おうちヨガで健康維持を！ご参加お待ちしています。

#オンラインクラス

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#神田明神近くのヨガスタジオ 

いつもご利用ありがとうございます。リチュ御茶ノ水です。

7月からはクラスの開始時間の変更や新しく始まるクラスがありますのでご案内します。

追加クラス

• 火曜日　15:00ベーシック（オンライン同時開催）（70分）
• 水曜隔週　再開「産後ヨガ（2か月～ハイハイ）（60分）4組限定
• 水曜日　13:30優しいヨガ（70分）
• 金曜日　13:00プレピラティス（60分）
• 金曜隔週　20:30陰ヨガ（70分）
• 土曜日　15:00ピラティスwithジヒ（60分）

時間変更

日曜日

• 9:30「フリースタイルwithホイール」→10:00スタートに変更　
• 11：00「肩こり解消ヨガ」→11:30スタートに変更

変更クラス

• 土曜日　9:00「クラシカル・ヨガ」担当mieko  →　　9:30「ストレッチヨガ」担当mari

約1年間、土曜9:00～のクラシカルヨガ担当　mieko先生がレギュラークラスを終了します。長らくご愛顧いただきありがとうございました。

◆御茶ノ水スケジュール

ピックアップクラス

ストレッチヨガ

土曜9:30～（70分）担当Mari

レベル１

モデルであり、ヨガインストラクターのMari先生のクラスが、7月から追加となります。常に体のラインを美しく整えているMari先生ならではのストレッチ＆ヨガをお伝えします。　ゆがみを防止するには、正しいアライメントでストレッチを行うことが大切。筋肉をほぐし整え、しなやかボディを手に入れましょう。

クラスでは良い習慣を作ることの大切さなど、日ごろからのメンテナンス法についてもお伝え。休日の朝は少し早起きをしてスタジオでヨガしませんか？

フロー＆リラックス

火曜19:00～（70分）担当masako

レベル1.5-2

骨盤ヨガ、ヴィンヤサフロー、ヨガホイールなど…さまざまなジャンルのヨガを担当するベテランmasako先生のクラスが追加になりました。

お仕事帰りにストレスを発散＆チャージしませんか？適度な運動量もありリラックスもあってメリハリのある内容です。自律神経を健やかな毎日を！

（オンライン同時開催クラス）

優しいヨガ

水曜13:30～、金曜10:00～（70分）担当Eri

レベル１

ポーズの形にとらわれず、今の身体に合わせてポーズをホールドします。他の方と比べたり、競ったりすると身体の緊張が生まれ、呼吸も浅くなります。ヨガでとらわれない考えを習慣にして日常でも心が楽になるように。また更年期症状のあるの方で穏やかに日々を過ごしたい方や、シニアの体力維持にもお勧めのクラスです。

7月からジヒ先生のピラティスがリチュ御茶ノ水で始まります。

毎週土曜日　15:00～（60分）ピラティス　

担当ジヒ（Instagram　@jihee.0909)

レベル1～1.5

都内各所でピラティス・ヨガ・ボクササイズも担当する人気講師のジヒ先生。情熱的で、キツいけど笑顔になれるレッスンで定評があります。

特に彼女のレッスンの中で最も人気のピラティスは結果重視のレッスン！努力は必ず報われることを回を重ねるごとに実感でき、参加者の満足度が高いです。

ぜひご期待ください。

ピラティスは、ドイツ人ジョセフピラティスさんが開発したエクササイズです。もともとはベッドの上でおこなうリハビリを目的として作られたメソッドです。

かなりのバリエーションがあり脊柱回りのインナーマッスルを鍛えることで、主となるのは、身体の中心部（パワーハウス、エネルギーセンターとも言う）から力強く四肢を動かせるようにすることを目的としています。

筋肉をやわらかくしながら、運動の基礎を地道にトレーニングするので、スポーツトレーナーや、様々なジャンルのアスリートもピラティスを取り入れています。

また美と健康に敏感な世界中の女優、モデル、ダンサー等も夢中になりました。

「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる！」というキャッチフレーズが有名ですが、

100年もの歴史のなか、ピラティスの弟子達は様々に枝分かれして世界中で活躍し、実践者は現在で1200万人を超えています。

いくつからでも身体は生まれ変わります。腹筋が弱い女性には、きついイメージのピラティスですが、ぜひチャレンジしてみませんか？

美は1日にしてならず

日に日に努力の成果が出るので、より自分に自信が持てるようになります。

Webご予約は6/16日から。体験レッスンOK。

ご参加お待ちしています！

♯pilates ♯ピラティス　♯御茶ノ水リチュ

6月は週2回　ショートレッスン（30分）をZOOMオンラインで行っています。

すきま時間のリフレッシュにご利用下さい。

また、産前産後の方もご参加いただける　優しい内容ですので是非ご活用ください。

【6月スケジュール】

日程：金曜11:45～、土曜13:00～ 開催

*マンスリーの方　そのままご利用可

 オンラインツールについて

「zoom cloud  meetings」無料アプリを使用します。

お持ちの端末(パソコン、タブレットが見やすい）にダウンロードしておいてください。

サインインして、ZOOMのお名前はレッスン予約名、イニシャル等でご登録をお願いいたします。(クラス当日、出席確認をするため）

【予約からレッスン参加まで】

今まで通り、WEB予約でオンラインクラスをご予約下さい。(1時間前で締め切ります）

レッスン当日は開始３０－１５分前に「招待メール」を送ります。

ZOOMアプリを起動し「ミーティングに参加する」をクリック。メール内記載のミーティングID,パスワードを入力してください。（10分前から入室できます）

入室ができたら、「インターネットを使用した通話」をクリックしてください。

Zoom の使い方の画像付き詳細は　御茶ノ水リチュのInstagram（@ochanomizu_rcu_yoga) またはFacebookをご覧ください。