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スタッフブログ

レナータさんラストクラス アナトミック骨盤WS

すっかりblogが久しぶりになりました。フロントのEriです。

先週の月曜(10/9祝)に 「アナトミック骨盤ヨガ」イベントにご参加頂きありがとうございました。

 

イベント内容 アナトミック骨盤ヨガについて

http://www.yoga-rcu.com/news/2017/09/109.php

 

そしてこのクラスが、レナータ先生 リチュでのラストクラスになりました。

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とても斬新な骨盤クラス。

骨盤周りの筋力を強化していきます。解剖学的に身体の構造を意識しながら、1つ1つ丁寧に。力の方向なども確認して安全に進めていきました。

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常温でしたが、最初からきつくて汗がだらだらcoldsweats02sweat02

 

皆さんにドSを体験していただきましたgoodup

下半身の大きな筋肉を使うこと、結構、苦手な方多いですよね。

普段からウォーキングいる方も、またいつもと違う筋力を使うと、

まだ脚の力が弱いなと思ったかもしれません。

 

あまりホットクラスでは行なわない、椅子のポーズや、ランジのポーズのバリエーション。

とにかく身体を強く使うこと、キープ力を高められるように、皆さんチャレンジして頂きました。

ペアで確認をしたり・・・で頑張りました。

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あっという間の75分。

 

 

女性の身体にとって大切な要、骨盤。

そして

女性の身体は華奢でもろいのですが、人生の中で多く変化を繰り返します。

その中で身に付いた自然な身体の歪みやつまりで、ホルモンバランスにも影響を受けやすいです。

 

なので、いつまでも自分でセルフケアができることが望ましい。

一生かけて自分の身体という道具と付き合うので、磨きをかけないといけませんね。

ドSなクラス内容ですが、とても心身にとって愛のあるクラスだと思います!

 

 

レナータさんはリトアニアに帰国して、いつまた日本に来れるか分からないのですが、

また一緒にヨガをしたいですねheart02

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レッスン後は、受付ロビーでお手本を見せてもらいました。

力強くて、カッコいい!

 

そして この笑顔に会えなくなるのは、ほんと寂しいな。

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毎回、ヨガのお話も豊富で、興味深く、一緒にいると話がつきない。

私自身も沢山、教えてもらい、視野が広がりました。

 

皆様 本当にご愛顧頂きありがとうございました!

 

 

 

三島スカイウォーク

 
こんにちは Hot Yoga Studio rcu 【リチュ】の
 
フロント渡辺ですnote
 
先日、静岡県三島市にある「三島スカイウォ―ク」へ行ってきました  train
 
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正式名称「箱根西麓・三島大吊橋」は全長400m
 
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歩行者用の吊り橋としては日本一です!
 
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風が少しあり、吊り橋が揺れて スリルを味わいつつ歩きました sweat02
 
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遠くに日本一の深さを誇る駿河湾が見え、
 
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この日は見えませんでしたが
 
日本一の高さを誇る富士山が見れます fuji
 
 
 
吊り橋の近くに「SKY GARDEN」というショップゾーンがあり
 
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花のシャンデリアの下で
 
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富士山麓の牧場の生乳を使用した
 
ソフトクリーム いただきました heart
 
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牛乳の味そのまま sign01 美味しかったです good
 
 
 
 
昨日の夏日から一転、秋モードですね maple
 
気温差や気圧の変動に注意しながら 秋を楽しみたいですね notes
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨギーごはん ジヒ先生

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ヨギーのごはん。

こちらは、ジヒ先生の夜ごはん。

せいろで蒸したさつま芋、キャベツ、ブロッコリー、れんこん。
パプリカ赤と黄色、クルミとアーモンド、自家製ドレッシングをかけて。

けっこうなボリューム感。

ごろッとした野菜。薬膳インストラクターでもあるジヒさんは、素材にもこだわっています。

 

今日もこれからピラティスと骨盤コンディショニングのクラスが始まります!

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ジヒ先生の担当クラス

@Hot Yoga Studio rcu【リチュ】菊川スタジオ

火曜日

  • 19:00 シェイプアップピラティス withフォームローラー(常温)
  • 20:15 骨盤コンディショニング(ホット)

 

tomomi先生が赤ちゃんと一緒に来てくれました!

先日、5月までクラスを担当してくれていたtomomi先生が、Aちゃんと一緒に御茶ノ水スタジオに来てくれました!

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天使のように可愛らしかったtomomiさんも、しっかりもののお母さんになっていました。

2ヶ月半の小さな命。

産前にK様がプレゼントpresentしたベビー服を着てましたt-shirt

わぁー、なんて可愛いのでしょう~heart04 ずっと見ていたいくらいheart02

ママ似の色白美人さん。

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ずっと、ニコニコで、時々あくびもしたり、リラックスした様子。

ママのお腹の中で一緒にヨガしていた場所だから、落着くのかなー?

私もK様も抱っこさせてもらいました。

表情豊かで、けっこうおしゃべりもしてくれて、可愛すぎて目を細めてしまいますlovely

 

おむつも変えてすっきり。

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スタジオで声が反響するからか、Aちゃんが絶好調に。

元気に きゃは!きゃは!って叫び出して ママもビックリ!

happy02きゃは!を返事すると、Aちゃんから happy02きゃは! って返事が返ってきて、

そんな遊びもしましたlovely

 

tomomiさんは、産後の回復もとても順調で、骨盤ベルトをしなくても、戻りが早かったようです。

だっこや、授乳時の姿勢が辛くなることもあるけど、

長年のヨガの経験で、ケアの仕方はさすがです。すでに昔のtomomiさんの体型に戻っていて、素晴らしいなーと思いました。

 

産後のお母さん達は、赤ちゃん連れでお家から出ることも勇気がいることですが、

あまり心配し過ぎたりせずに、リフレッシュしてくださいね。

ヨガをしながら、子育て頑張ってください。

 

 

YOGAYOMU 届きました!

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YOGAYOMU Vol.53 届きました。

 

今回のテーマは予防医療です。

「病気になったら、病院に行く」 という今までの考え方から、

病気にならないように生きる へ。

さらに 「予測医療」が発達してきている現代。

 

ヨガを習慣にした生き方、アーユルヴェーダ理論がしぜんに納得できました。

ヨガをしていなかった時と、ヨガをして過ごした1年は、たぶん大きく違いがあると思います。

 

YOGAYOMUは、菊川店と御茶ノ水店に置いてあります。

増量しました!

是非お手に取ってくださいませ。

産後ヨガクラス【御茶ノ水&菊川】

先日、久しぶりにヨガにきてくださった方が、

「子供が野球を始めたので、その間私はヨガをしようと思って」 と。

そうしたら、記憶が蘇ってきて・・・happy02

ママ&ベビーヨガに来てくれていた、S君でした!

もう2年生!おったまげーです。

 

子供の成長は早いものですね。元気baseball でなによりです。

今度はママがヨガをして身体をメンテナンスしていきましょう!

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こちらは、御茶ノ水スタジオのakemi先生のママ&ベビーヨガクラス。

少人数制で、しっかりとママの身体をメンテナンスします。

 

日に日に大きくなる赤ちゃんをしっかり抱っこできるよう、身体を整えていきます。

身体と心は密接に繋がっているので、身体も心も強くしなやかに。

子育ての大切な時期、一緒に真剣に、ケアしていきましょう。

 

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ママ&ベビーヨガ【御茶ノ水クラス】

水曜隔週 11:30~(70分) 2ヶ月~ハイハイまで akemi先生

火曜隔週 14:00~(70分) 3ケ月~1歳半まで まみ先生

 

ママ&ベビーヨガ【菊川クラス】

火曜隔週 13:30~(70分) 2ヶ月~ハイハイまで まみ先生

 

※スケジュール詳細はHPのスケージュールをご覧ください。

 

 

 

ヨガ手帳届きました。販売開始です!

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今年もヨガ手帳2018 が届きました。

リチュ店頭では、

シヴァターコイズ、ラクシュミーピンク、チャクラパープルの3色限定販売です。

お早目にどうぞ~

¥2500(税込)

 

 

癒しと幸福感

猫は自分の身体を舐めてグルーミングします。余分な抜け毛を取ることと、理由はもう一つ。

自分を癒すための行動らしいです。

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落ち込んで、そこから抜け出せない時は、自分の中にある幸せがみえなくなっている時。

そんな時には、

辛いことに心を留めておかず、今の自分を癒そうconfident

幸せは自分の中にあって、誰かに与えられるものではないから。

 

自分自身で、幸福を生み出せると信じ、「大丈夫」、「大丈夫」と、深呼吸してみる。

子供の頃、母親に背中を撫でられている時のように。

 

今は ぜんぜん笑顔になれなくても

ゆっくり呼吸を繰り返すと いつのまにかするっと辛さから抜け出せる。

 

穏やかで、力みがなくなると、全ての流れが良くなって、自分の中の幸せが だんだんクリアになる。

道がたくさんあることにも 気づく。

 

逆に自分で悲しみを作り出してはいけない!

自分を傷つけることになるから。真の自分は、ネガティヴなんて存在しないのです。

 

人間の幸せと脳の関係は、研究が進んでいるから間違いない、と思う。

今日もハッピーに。たくさんヨガをしよう!

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バンコクYoga&寺巡りツアー申込終了。ありがとうございました。

秋ですねmapleこんばんは、Eriです。

最近、夜になると虫の声がしますnight

しかも事務所の私のデスクの奥の方で・・・coldsweats01

3日間連続で聞こえていたのですが、今日は聞こえなくて・・・despair どこに行ったかな?

ちゃんとご飯食べているかな。

 

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さて、

ひぃろ先生というバンコクYoga&寺巡りツアーが満席full となりました。

有難うございます。

もし 参加申し込みをしたい!という方がいましたら、ご連絡ください。

現地ホテルの部屋が確保できましたら、追加で申込可能と致します。もし確保できなかったら、ごめんなさい。また次回に。

 

私もスタッフとして、ご一緒させていただきます。お役に立てるよう頑張ります!

そして、ひぃろ先生はツアーガイドに徹してくださり、

Eriさん、SPAに行ってもいいですよーっ 許可がでまして、

本場のハーバルボール温熱療法を受けて、癒されたいなーと思っています!

今から楽しみです。

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SPAの様子は、ひぃろさんのblogでも紹介しています。

久々のバンコク滞在記〜アジアンハーブ編〜

https://ameblo.jp/moehiro1002/theme7-10033024998.html

是非そちらもご覧ください。

海外のヨガスタジオでヨガを体験するって、楽しみhappy02

アロマ商品の購入や、タイ料理を楽しみにしている方も。

活気ある街の雰囲気も、神秘的な雰囲気も、初めてのことも 全て肌で感じてきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

顔ヨガWS終了→次回のイベント予告

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3ケ月ぶりにリトアニアから帰ってきました、レナータさん。

今日は、真っ白なワンピース。天使みたいです。

3日前に着いたばかりで、時差ぼけもまだある中、顔ヨガのWSでした。

素敵な笑顔と、バストアップも!が今回のテーマheart02

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皆さん鏡を見ながら、真剣に顔トレを体験していただきました。

 

なんとなくポーズはできるのですが、キープするのが難しい。

口角が上がるのに、目が開かないから、作り笑いみたい・・・

目は開くのに、口角が上らない・・・とか、皆さん、難しいけど、頑張ってトライしてもらいました。

 

今回は、舌(べろ)を出すポーズが多くて、舌筋もかなり使いましたね。

また、舌は内臓とつながりがあるので、筋肉を刺激をすると内臓機能を活性し、デトックス作用を促します。

舌の状態で、内臓の状態が分かってしまうんですね。

 

私も後半参加させて頂きましたが、全然筋肉が動かずでした。でも嬉しいことに朝、顔のむくみがとれていました!

レナータさん有難うhappy01heart04

 

今回やったのは・・・・

こめかみリフト(手で頭を引っ張らない、舌の向き注意!)

チューください (好きな人を思い浮かべるとより女性ホルモンがいっぱい)

ヒーヒーヒー(必ず口角をもどして)

ビックスマイル(頬を高く、目も大きく頑張って)

三角の舌(寝ながら、舌をとんがらせて)

この順番です。

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リチュのインスタグラムで顔ヨガ動画をアップしています。ぜひおさらいしてみてくださいね。

来月10/9(月祝)は、これまたスペシャルなイベントやります。

お楽しみに!