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スタッフブログ

表情筋を鍛えてすっきり笑顔に(*^_^*)

今週は暖かい日が多くなりそうですね。

でもまだまだ寒い…

リチュの菊川ホットスタジオでは、お客様は少し早めのご来店でスタジオであたたまってからレッスンを始められています。

毎週金曜日14:45~『すっきりリンパヨガ』
担当はYUKI先生☆彡

顔には約60の表情筋があり、カラダはもちろん
顔にもリンパは流れています。
『すっきりリンパヨガ』のクラスでは
リクエストで顔ヨガのレッスンも取り入れています。
顔の筋肉を動かすと副交感神経が優位になり
リラックス効果も期待できるそう。
口の中で大きく舌を回したり、目を見開いたり、
耳を大きく動かしたり、口を横に開いたり…
普段意識しない表情筋はたくさんあります(*^_^*)
 

レッスンに参加して「顔ヨガ」体験しませんか?

体験レッスン、お待ちしております。



ヨガスタジオ リチュでは新規ご入会 スタートキャンペーン実施中★

ファースト10 【10回券】 10,800円(税込)
【有効期限 購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上(マンスリー含む)を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます!

    5回券   ¥13,800→¥12,800【1回¥2,560】(2ヶ月有効)
    10回券 ¥24,600→¥22,600【1回¥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料 フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください!



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【菊川】平日30分ヨガ開催中!

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初めてのヨガ。気軽に30分で気になる不調を楽にしませんか!

なんだかモヤモヤ症状が続く、慢性肩こり、疲れがとれない、身体が硬い、体力がない方など、短い時間で行うヨガを習慣に。

動きやすい服装ならばすぐに!忙しくて時間のない方も、気軽に参加出来ます。

 

場所は都営新宿線 [菊川]徒歩1分。

ヨガスタジオリチュ 菊川

1Fメガネストアさんのビルの2Fです。

https://www.yoga-rcu.com/

予約電話: 03-5600-3562

体験 今なら500円!

平日(月~金)16:00~ / 17:00~

初回は10分前までにお越しください。

初回のお持ち物

  • 動きやすい服装
  • お飲物(なくてもOK)
  • 本人確認証
  • 各種チケット購入の方はチケット代金
  • マンスリー申し込みの方はクレジットカードをお持ちください。

内容

簡単にできて身体が硬い人でも楽しくできるヨガポーズと取り入れて行います。

ヨガポーズはインストラクターの指導のもと呼吸を大切に行なうと、より効果的です。

より集中力を高めて、短い時間でもヨガができる環境をご提供しますので、忙しい方ほどピッタリです。

腰痛予防、肩こり改善、脚力強化、集中力強化、リラックス効果、ダイエット、巡り代謝アップ等、ヨガは続ける毎に相乗効果が期待できます。

 

ご予約お待ちしています。

◆30分ヨガの詳細はこちら

 

【菊川WS】春のフローヨガ Junko

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冬の間にいらないものを溜め込んでいませんか?


春は浄化の季節です。心身共にいらないものを一気に浄化!フローヨガですっきりさせましょう。
流れるように動くフローヨガが初めての方も動きに慣れていくので気持ちよい達成感が味わえます。
ヨガポーズの効果によりホルモンバランスが整えられ、免疫力もアップ!
是非ご参加ください。

◆開催日時:3/24(日)11:20~12:20(常温ほどよい温かさで)

◆参加費:通常通り(一般参加OK:¥3000女性限定)

◆担当:Junko

◆内容

スタジオ環境は程よい室温(常温)でヨガのフロー(FLOW)を体験していただきます。

ほぼ1呼吸1動作のリズムで身体を流れるように動かしていくので、全身で深い呼吸と身体の広がりを味わいます。

自然と身体が温まるので巡りが良くなり新陳代謝が活発に。体内バランスも整うので心身共に元気になります。

★予約

Web予約 又はお電話にて

 


 

【菊川】ヨガニードラ

3月より木曜最終週に「ヨガニードラ」を開催します。

菊川店限定クラス、担当はsayuri先生。月1回のスペシャルクラスです。

 

ヨガニードラとは、リラクゼーションの練習法で 注目のストレスマネジメント技法のひとつです。

ヨガの中でも“身体”にフォーカスしポーズをメインとしたハタヨガに対し、ヨガニードラは、基本的に私達の「マインド」に直接的に働きかけます。

ヨガニードラを行なうと脳波はアルファ―波とシーター波といういわゆる「リラックス」状態に保たれ

癒しと回復が起こります。

睡眠をとるよりも深いリラクゼーション効果あると言われています。

 

寝ても疲れがとれない、がんばりすぎていつも無理をしてしまう、

リラックスするのが苦手、自分の欠点ばかり目につく、

自分が好きになれない 

こんな方には特におすすめです。

 

第1回目は3/28(木)20:15~(ホット60分)です。ご予約お待ちしています!

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#墨田区菊川ヨガ #yoga #ヨガニドラ #ホットヨガ #リチュ

ホットヨガのメリット・デメリットについて

今は様々なヨガ流派だけでなくヨガスタイルがありますよね。

どのヨガを始めて良いのか分からないという方も多いです。

ホットヨガだけでも

岩盤ヨガ・溶岩ヨガ・コラーゲンホットヨガ・サウナスチームのホットヨガ・床暖Lowホットヨガ、

さらにSPA併設のホットヨガ等々、

ハイスペックでゴージャスなホットヨガ施設も多くなっています。

ヨガを始められる方の目的は様々かと思いますが、

快適に生活に一部として取り入れて頂きたいです。

TOKYOYOGAさんで「ホットヨガのメリットとデメリット」のコラムが出ていますのでご参考まで

 

TOKYOYOGA コラム

https://yogabody.jp/posts/column/2883?fbclid=IwAR151AOIaZUX7iAfT-JuKA4iVbv4TxPjKQupRcKiayf4rpm6SftchgMwkKc

 

すぐに身体を整えたい、痩せたいという方も多いのですが、安全にヨガを楽しく続けて頂ければと思います。

【御茶ノ水】3月からイシュタヨガが変わります!

2019212205533.jpg毎週土曜 御茶ノ水クラス「イシュタヨガ」が、3月から2つのコンセプトで登場です!

 

今まで長らくイシュタヨガに参加していただいていた方も、ステップアップできる内容と、さらに週末は疲れをしっかり癒してリセットしたい方への内容を。お届けします♡もちろん2つのクラスを連続受講もOKです。

 

11:00イシュタヨガ アクティブ 男性OK

イシュタヨガは一人一人の個性にあったポーズ、呼吸法、瞑想を大切にするヨガのシステムです。ブロック等の道具も効果的に使うので、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。基本は流れるように動くヴィンヤサスタイルで、アクティブにリフレッシュしたい方や運動不足を解消したい方におすすめのクラスです。

 

13:00イシュタヨガ リラックス 妊婦さんOK

一人一人の個性にあったポーズ、呼吸法、瞑想を大切にするイシュタヨガを、基本から丁寧に練習します。ヨガ未経験の方、運動が苦手な方、身体が硬い方も安心してご参加ください。クラスの後半には、道具を使いゆったりと心身を回復するレストラティブヨガも取り入れます。

16週を過ぎた妊婦さんもご参加いただけます。

各70分

イシュタヨガとは

イシュタヨガは創始者のアラン.フィンガー氏が作ったヨガスタイルで、一人一人の個性にあったポーズ、瞑想法、呼吸法でヨガをすることに重点をおいたヨガのシステムです。ハタヨガ(バランスを作り出すヨガの身体的な修練)をベースに段階に分けて練習ができます。

 

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インストラクタープロフィール:kanaeかなえ

文芸編集者として忙しく働いていた20代前半のとき、運動不足解消の目的でヨガをはじめました。昔から身体を動かすことは好きで、水泳、テニス、ソフトボール、スノーボード、ダイビング、カヤックなどさまざまなスポーツを楽しんできましたが、単なるボディワークとは違うヨガの気持ちよさに衝撃をうけ、以来ずっと探求を続けています。

年子の出産や一時的な地方移住など、ライフステージの波に対応することにも、ヨガがおおいに役立ちました。ヨガは一生もの、と実感する日々です。

ライターとして、医学や健康、ヨガ関連の取材・執筆もおこない、知識を深めています。

コメント

一人ひとり性格が違うように、私たちの身体も、骨格や筋肉のつき方が一人ひとり違います。
皆さまの個性を大切にしながら、無理なく安全に心身のバランスを整えられるようなクラスを目指しています。
 

資格

  • 全米ヨガアライアンス イシュタヨガ認定インストラクター(RYT200)
  • ヨギー・インスティテュート ベーシックトレーニングコース修了
  • イシュタヨガ認定レストラティブインストラクター
  • シニア向け「チェアヨガ」認定インストラクター
  • イシュタヨガ認定マタニティーヨガインストラクター

 

御茶ノ水ホームページ http://rcu-yoga.com/

◆体験WEB予約はこちら 

 

健やかに生きる大切な時間

最近はスタジオへ来てくださるお客様がご自分の職業をお話してくださります。

本当に世の中にはいろんな仕事があって、それだけ女性も社会で活躍をしています。

さらに

家事、育児、介護… 朝昼晩、24時間それぞれに役割があって

本当に本当にご苦労様です。

一緒にヨガをさせていただき、最後にはうとうと寝てしまいそうな方も時々いて、

それがたまらなく愛しくなる時があります。

だから、「今日は来てよかった!」と思っていただけるレッスンをずっとしたいなと思います。

 

1日は24時間

三分の1は仕事、三分の1は睡眠、その他三分の1は家事や移動、食事の時間など。

その他三分の1の一時間を、自分を大切にする時間になってくれたら

世の中の女性はもっと元気になるのかなと

思います。

 

落ち込んだり、ストレスが溜まったり、頑張りすぎた時は、

心を落ち着かることを積極的にしましょう。

好きな音楽を聴いたり、お茶をゆっくり飲んだり、読書したり、好きなお料理をしたり、

ヨガやストレッチも良いですね。

脳は緊張すると暴走する癖があって、逆にリラックスすると良い仕事をします。

良く働いてくれると、体内組織が協力し合い勝手にバランスを整えてくれます。

女性は女性らしく、健やかに穏やかになります。

 

もしも、心がポキッと折れてしまいそうになったら、リチュに足を運んで下さい。

ヨガが初めての方はヨガスタジオに来ることも勇気がいるかもしれないけれど、

その1歩に勇気をだせたなら、5歩も10歩も先に進んでいけるでしょう。

ご一緒に健やかに過ごせるようお手伝いさせて頂きます!

 

この写真は都庁45Fからの景色。何処までも街が続く東京。

そんな中で、たくさん恩恵を受けて過ごさせていただいていることに感謝です。

 

Eri

 

2019128122638.JPGヨガ体験レッスンの詳細

菊川 常温30分ヨガについて

シニア・更年期をサポートするヨガ

ママと赤ちゃんのヨガ(2ヶ月~1歳半)

 

 

 

 

 

映画っていいですね。

こんばんは、受付IRのEriです。冬らしくキーンした空気、寒さが肌で感じるようになりましたね。

そんな中先日お休でしたので、温かい映画館でぬくぬくspaと映画を観てきました。

俳優大泉洋さん主演の「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」

公式HP http://bananakayo.jp/
です。

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故鹿野(しかの)靖明さんという方の実話をもとにした作品。

主人公は「筋ジストロフィー」という難病を幼少期から患い20歳までしか生きられないと医師に宣告されましたが42歳まで生き続け、最終的に500人もの大勢のボランティアに支えられながら自立生活を送るというお話。


主人公はとても風変りな性格でボランティアさん達に日々わがままを言うのですがsweat01
本音を言い合って本気で喧嘩したり、みんなの前で告白をしたり、時にお節介も焼いたり。

一生懸命というより命がけで「普通のことをしたい!」と望み、みんなに助けてもらいながら行動する主人公。


その姿勢に魅力があるから、沢山のボランティア(=家族)に生涯支えられたのだと思います。

「人はできることより、できないことの方が多いんだから~」
と逆にボランティアを励ます言葉があったり。

助けてほしいと言う勇気はいるけど、
できないことは力を貸してもらってできたほうが諦めてしまうより良いですものね。

どんなわがままを言っても、みんなが鹿野さんのことを愛していて、
愛は、全ての原動力になります。

 

映画っていいですねー たくさん胸に刺さる言葉があって感動しました。

はぁー、しゃべり過ぎました~。ネタバレすみませんsweat01

大好きな俳優の、大泉洋さんheart04でしたので(照)

彼の故郷北海道の景色も、グルメも映画の見どころです。

 

2019年1月ももうすぐで終わり。皆様は今年の目標とかやりたいこととかイメージしましたか?

ヨガに初挑戦は是非リチュでお待ちしています!

体験レッスンのご案内はこちら

 

沖縄グルメ

 
こんにちは Yoga Studio rcu【リチュ】の
フロント 渡辺です   cancer
 
沖縄ではグルメも楽しんできました  clover
 
まずはソーキそば
お肉はもちろん、風味豊かなだし汁がおいしかったです  noodle
 
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沖縄県の県魚『グルクン』の活け造りは 甘くてプリプリ  fish
 
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アグー豚と島野菜のしゃぶしゃぶ  pig
 
 
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沖縄の野菜をじっくり味わいました
 
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13年ぶりのジャッキーステーキハウスsign01
 
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間違いないおいしさ  delicious
 
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野菜・魚・肉とバランス良く楽しみました  good
 
長寿県で知られる沖縄  wave
 
長寿の秘訣が少しわかった旅でした  bell
 
 
 
 
 
 
 
 
 

美ら海水族館

 
こんにちは Yoga Studio rcu【リチュ】の
フロント渡辺です  apple
 
元号改元、ラグビーワールドカップ開催、消費増税など
イベント盛り沢山の2019年がスタートして、はや3週間が
経ちましたね  fuji
 
東京も初雪が降り、寒い日が続いてますが
先日、寒い東京を飛び出し沖縄へ行って来ました  airplane
 
目的は『美ら海水族館』
 
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世界最大のエイ『ジャイアントマンタ』(和名オニイトマキエイ)
の飼育と展示は世界で初めて!!だそうで見てきました  fish
 
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写真だとわかりにくいですが、ナンヨウマンタと比べると
かなり大きかったです
 
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ジンベエザメは何度みても迫力があります
 
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こちらは『ヒメテングハギ』
2匹並んでくれました heart04
 
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マナティーは『モグモグタイム』delicious
 
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海ガメ かわいい shine
 
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イルカ 大ジャンプの瞬間 sign03
 
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壮大な海の世界を見て、かなりリフレッシュできました pisces
 
ジャイントマンタは成長すると体の幅が約6mになるそう
成長した姿をまた見に行きたいです note