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【菊川】12月スタート更年期サポートヨガ

 

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こんにちは。受付&IRのエリです。今年に入ってですが、めまいや疲れ、顔の暑さ等を感じるようになりました。

気のせいかなってsweat02思っていたのですが、身体は正直者。無理はできません。

年齢的にも更年期の入口に差しかかかっているので、自分の心身と向き合うことを大切に考えるようになりました。

更年期は誰にでも訪れます。

一般的に女性なら閉経の前後5年間。体力も落ちて、疲れが取れないなと感じる時期。

仕事、家事、子供の進路や親の介護など…いろいろな立場の女性は忙しく、特にしんどい時期かもしれませんね。

また症状は人それぞれで、重い・軽いも様々なので家族や同僚など周りの理解も必要になります。(ちなみに男性にも更年期があります。)

 

そんな更年期が訪れたお一人お一人が幸年期(こうねんき)heart02を過ごせるよう、「更年期サポートヨガ」を開催させて頂くことになりました。

月2回、日曜の夕方になりますが、ご都合が合う方は是非heart01

クラスはホットではなく常温。ヨガプロップスを使用し女性の身体のデザインにそって、心地よい体制で行ないます。

 

更年期サポートヨガ

日曜 隔週16:00~(常温70分)開催スケジュール

12月9日スタート【定員8名】

担当:Eri

体験料:1000円 その後1レッスン 3000円 又は1チケット。

対象:軽度な運動が可能な方。更年期の症状を和らげたい方。女性限定。

お持ち物:運動しやすい服装、お飲物(500ml位)、ご本人確認証(免許証・保険証など)

料金等の詳細はこちら

 

サンセットヨガに行ってきました。

こんにちは受付&IRのtomoです(^-^)

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先月ですが、サンセットヨガに行ってきました☀

屋外でのヨガは初めてで、時間もトータル2時間という少し長めのクラスだったので、暑い中体力持つかな?と不安もあったのですが、行ってみたらとても楽しかったです(*^-^*)

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夕方といえども、はじまる時間はまだ明るかったので太陽の日差しを浴びてのびのびと動きながらスタートし、少しずつ暗くなっていく空の移り変わりを見ながらヨガをしていたら、あっという間に2時間が過ぎて行ってしまいました!

最後のシャヴァアサナでは、あおむけになり目を開けると空が広がっていて、心が解放されていくような感覚がとても気持ち良かったです。

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室内とはまた違ったヨガの気持ち良さを感じられて、とても良い時間を過ごすことができました!

 

帰るころにはすっかり暗くなり、夜景もきれいでした♪


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tomo 担当クラス

菊川ホットスタジオ

土曜10:00ベーシック 11:30ロング(姿勢改善)の2クラスを担当しています。

どうぞよろしくお願いいたします。

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バンコクYoga&寺巡り 2日~3日目

2日目です!

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朝食はビュッフェで、好きなものを頂きます。パイナップルとカシューナッツの炊き込みご飯が美味しかったです。朝からトムヤムクンもあり、

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ふわふわのオムレツも焼いてくれますrestaurant

 

食後は 寺巡り観光へ出発shoe

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チャオプラヤ川を船shipで移動します。

 

お寺が見えてきます。暁の寺 ワット・アルンへ。

雨がさっと降り、塔の色が際立ってきれいでした。

特徴は、大仏塔は高さは75m、台座の周囲は234m。中心の大塔を4つの小塔が取り囲み、古代インド神話のメール山(須弥山)を具現化しているとのこと。

塔の表面は陶器の破片で飾られ、さらに基壇の部分には鬼やガルーダ、ハヌマーンが飾り付けられています。

このような陶器を用いた建築の装飾は中国美術の影響によるものらしいです。

雨も突然降るので傘は必要ですね。

 

20181029135416.jpg2018102914548.jpg次は川の反対側へ渡り、ワットポー(マッサージ寺)へ。

ラーマ3世によって医学の府とされたこの寺院は、東洋医学に基づくタイマッサージの総本山となっており、敷地内ではタイ古式マッサージを受けることができます。

2018102916437.jpgお決まりの場所で写真をcamera

涅槃仏(はねんぶつ)は、全長46m、高さ15m。

または仏像の足裏footも見どころなんです。足の裏には仏教の世界観を現した108の図が、美しい細工(貝殻を研磨して模様にはめ込んでいく装飾方法)によって描かれています。

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2018102918261.jpg敷地内には、猫ちゃん達がいっぱい。可愛いcatheart04 リスもheart02動物たちも共存しているってすごいclover

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ワット・プラケオでは、私は服装チェックで止められてしまいwobblysweat02象さんTシャツt-shirtを購入して中に入れてもらいましたsweat01

こちら 200TBmoneybagsweat02

服装チェック厳しいです。

さすが、タイで最高の地位と格式を誇る仏教寺院です。

 

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プラケオ本堂の中にある「エメラルド仏」は、年に3回、国王の手で衣替えされるそうです。エメラルドと言われていますが、実際は翡翠(ひすい)でできているそうです。

中は撮影禁止なので、外壁をcamera 壁には、本堂を支えるようにガルーダ像が並んでいます。

素晴らしい装飾ですね。

 

観光のあとはランチ。

サイアムパラゴン内のフードコートでした。

電車でベトナムの話をしていたので、ベトナム料理が食べたくなりました。かなりのパクチーの量に大満足でした。

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様々な国のお店が揃っていて、日本のラーメンnoodleもあるので、和食が恋しくなったらおススメです。

フードコートのメニューは全て専用プリペイドカードでチャージして購入します。使わない金額は全て現金で払戻してくれるシステムです。

 

 

ランチの後は trainナナ駅下車。ヨガエレメンツへdash

20181029165556.JPGバンコクの中でも老舗のヨガスタジオ。本当に素晴らしいスタジオです。エネルギーがみなぎっています。

現地の受講者様と一緒でしたが、あたたかく迎えてくれましたcoldsweats01

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先生は男性でPOY先生。

クラスはALLレベルですが・・・75分間ややハードなフローヨガを体験しました。

お休み無しで皆さん頑張りましたsweat01

海外で初ヨガの方が多く、ハードでしたが楽しんでいただけたようです!(スタジオ内撮影NG)

そして 記念撮影

2018102917036.jpg私達の為に、日本語でサポートしてくださったtomoko先生、担当のPOY先生、スタジオマネージャー様、今年も大変お世話になりました。

ヨガエレメンツ ホームページ

https://www.yogaelements.com/

クラスが終った後も、にこやかにお話をしてくださる先生方に癒されました。

朝7:00からクラスを開講しているスタジオです。FBにスケジュールがアップされていると思います。

1クラス600TBでレッスン参加可。バンコクに行った際は気軽に参加できると思います。初心者の方は陰ヨガ又はALLレベル、お勧めします。

昨年のクラスの様子はこちらです。素敵なスタジオですよね。

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その後は夕食までショッピングタイムbagnote

2018102917849.jpg今年もひぃろ先生と行動した方はサイアムから歩いて5分 MBKマーブンクローンセンターへ

ヨガウェアー等も格安で購入できたそうです。

 

夕食は

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ソンブンシーフード

小泉元首相が訪れたことで日本人にも有名。

タイ料理を代表する料理の1つであるプーパッポンカレーを創作したレストランでもあります。

20181029171244.JPGこちらが

プーポップンカリーです。

「プー(蟹)」「パッ(炒め)」「ポン(粉)」「カリー(カレー)」という蟹のカレー炒め。カニの殻がかなり硬いですが美味しく頂きました。

ふわふわ卵とココナッツミルクが溶け込んだカレーはごはんと一緒に食べるとさらに美味しいです。

 

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これは、ひぃろ先生お勧めの大魚のフライ

見た目以上にスパイシー。ニンニクも沢山入ってます。カラット上がりすぎて、魚の解体が難しかったです。
大きな骨も注意しながら、美味しく頂きました。

20181029171339.jpg野菜もたっぷりいただきました。日本ではあまり食べないメニューをひぃろ先生に選んでいただきました。

20181029173135.jpegこちらは、珍しい雷魚の蒸し料理。テーブル上で蒸されています。こちらは甘酸っぱいスープです。

顔が見えてちょっとグロテスクな画ですが…身がほぐれやすく、美味しく頂きましたheart02

 

リチュのインスタグラムにも、バンコクツアーの模様、動画で公開しています。

こちらもどうぞご覧ください。@yoga_rcu_kikukawa/

https://www.instagram.com/yoga_rcu_kikukawa/

 

nightは再び買い物、スパ、マッサージそれぞれに時間を過ごし、就寝しました。

 

3日目rain

朝はあいにくの雨で、予定していたルンピニパークには行かず、ホテル屋上のプールとテラスがあるエリアでヨガをしました。

因みにルンピニパークはこんなところです。

0.57km²の広大な敷地で。人工池がありボートに乗ることができます。1920年代のラーマ6世統治時代に建設され、南西の入り口には彼の銅像が立っています。

20181029173532.jpgホテルから歩いて10~15分位のところにあります。朝から現地の方が運動をしています。

 

今回は、ホテル屋上でヨガをしました。

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少し雨が降っていましたが、空が見えるところって良いですね。

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ヨガの後は、ホテル朝食を食べて荷作り。チェックアウト。

お疲れ様でした~

 

皆さんと過ごした時間は、本当にあっという間で名残惜しかったです。タイトなスケジュールでも皆さん頑張りました。

 

私達のツアー解散後、

帰国する方と、夕方までバンコクの他の地域を散策shoeされる方、他の国へ旅行airplaneへ行かれる方など、分かれました。

 

今回もほとんどtrain電車移動(BTSスカイトレイン)でした。

最初は乗り慣れるまで方向が分からず不安なんですが、シンプルな表示なので覚えるとどこに行くにも便利です。

日本の地下鉄は便利と思うのですが、外国人からすると難しいようです。過剰表示なのでしょうか?

色々と気づきがありますね。

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短い時間でしたがそれぞれに時間の過ごし方、工夫されていました。2018年も皆さんで作ったバンコクの旅です。

 

今年も大変お世話になりました。ご協力頂き、感謝いたします。

また、これを機会にいろいろなヨガもチャレンジできるかもしれませんね。

また皆様とお会いできること楽しみにしてheart02います。

バンコクでお世話になったヨガエレメンツの皆様、サイアムヘリテージホテルの皆様、その他代行していただいた先生、スタッフ

ありがとうございました。

 

菊川スタジオの象が2頭になりましたhappy01

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2018バンコクYoga&寺めぐりツアーに行ってきました!

こんにちは。受付&IRのえりです。

10/18(金)からタイバンコクツアーに同行させて頂きました。

昨年から始まり、今年で2回目。12名で行ってきました!

 

バンコク 2回目なので皆様のサポートができるか ガチガチに緊張していましたが、現地では十分楽しめて良かったですhappy01

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さすがエネルギッシュな街バンコクshine

どんどん都会になっていると、1年前と比べて変化を感じました。

 

私とひぃろ先生は、羽田発0:50のairplaneで、早朝5:25airplaneにバンコクに到着しました。

空港からはtrainで30分。 バンコク市内へ。

ホテルに荷物を預けて、BTS(電車)に乗り、スパ「アジアンハーブアソシエーション」へ。

タイには9店舗あるみたいで便利です。清潔で、施術も良くコストパフォーマンスも◎です。

今年はトンロー店 に。ゴージャスな受付エリアです。

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こちらのお店は大型店で「ハーバルスチームサウナ」があったので体験しました。

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様々なハーブの香りとスチーム(モクモク)サウナ(結構な高温spa)の中へタオル撒いて入りました。(30分)

あまりのスチームの暑さでwobblysweat01私は20分位で出てしまい、シャワー。

ひぃろ先生はしっかり時間まで入っていました。

その後、ふわふわベッドでヘッド、ショルダー、オイルフット マッサージを60分。

トータル90分。1100TB。

安いmoneybag

夜便で寝不足でしたので、施術中熟睡してsleepyスッキリ目覚めましたsun

9時からお店が空いているので、早朝便で着く方はお勧めです。

20181029134032.JPG施術をもお茶を頂きました。すっきりとしたレモングラスのお茶です。

2018102916227.jpg優雅なひぃろ先生camera

帰りに駅ちかくの マンゴーショップへ立ち寄り。見た目に可愛かったからheart02

20181029162330.JPGマンゴ―商品のみ販売のお店です。さすが南国ですねbanana

 

 

その後 trainオンヌット駅下車。昔ひぃろ先生が住んでhouseいたエリアだそうです。

 

タイのヨガウェアブランド ショップ FlexiLexiに行きました。ここのブランドが可愛いのですheart04

20181029134316.jpg20181029134348.JPG20181029135246.jpg

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元気なビタミンカラーが多くてタイらしいデザイン。メッシュの使い方も素敵good

ひぃろ先生と合わせて6着 買いましたnote

ピラティスのジヒ先生もお気に入りのヨガブランドですよね。毎回可愛いウェアーでお似合いですkissmark

 

帰りは。。。二人乗りバイク(安全上お勧めしません)にそれぞれ乗って駅に戻り、trainサイアム駅下車。現地を確認をしてホテルへ戻りました。

2018102918255.JPGお昼は、路上の屋台でひぃろ先生は買い物。せんせー屋台の食べ物って大丈夫かい?いやー慣れているってすごいsweat01

バンコクに住んでいたときはほとんど朝食は屋台だったそうで…

私も揚げバナナを25TBで購入。甘くて美味しかったです。

 

さてさて、

14:00頃は皆さんチェクイン開始の時間ですbell

初日はそれぞれの時間で到着airplaneし、ホテルチェックインhotel

すぐにオリエンテーションとひぃろ先生のヨガの後は、

夕食へ。タイスキのコカレストランです。

初日は皆でお鍋を囲み女子会のようbeer。鍋はレストランスタッフが作ってくれます。

 

スパイシーなスープと、あっさりスープ半分になっている鍋で、どちらも美味しいです!辛い物が苦手な方も安心して召し上がっていました。

新鮮な野菜もごろごろ沢山入っていて、ヘルシーです。辛いもの好きな方は、さらにスパイシーソースが個々にあるので調節できます。

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その後は…夜も遅かったのでnight、短い時間のショッピング、ホテル近くのスパ(アジアンハーブ)に行く人など、それぞれに夜を過ごしました。

こちらはホテル近くのパッポンナイトマーケット。朝までにぎわいます。

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2日目に続きます。sleepy

 

【御茶ノ水】11/3(土)カナ先生の肩甲骨WS

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肩甲骨のスペシャリスト kana先生待望のワークショップを開催します!

今回のスペシャルなクラスは、普段のグループレッスンではお伝えしきれないあれやこれや・・・をお教えしますw(偉そうに)

 

ずばり、肩甲骨がテーマです。

肩甲骨って背中の上部にあるのは分かる、でも時々重たくなったり、さび付いたように動かしづらくなってしまう。なんでかなぁ?

誰しも思ったことがあると思います。ヨガをしているととても大切な部分だって分かりますよね。

今回はそんな疑問をひも解いていきます!もちろん、kana先生がですよー。(ちなみにポスターの背中kana先生ですshine

 

まず、肩甲骨ってどんな形で、どこにあって、どんな動きをするのかを解説します。

さらに肩甲骨と姿勢の関係、肩甲骨を知ると美しくなるのはなぜか等。

普段の生活で心がけるだけで変わること、ヨガの練習が楽しくなること、美しさを底上げしたりと、知らないと損してしまう内容ばかり。

お手製の資料を交えながら、とても楽しいイベントいなると思います。

そうそう、お話上手でキュートなkanaワールド全開です!是非この機会にご参加ください!

 

日時:11/3(土祝)11:00~(70~75分)

電話&店頭予約開始しています。

参加料:1チケット(会員のみ、予約制)場所:御茶ノ水スタジオ

担当kana

2018815181547.JPGイラスト:mao tominaga

 

 

【ヨガホイール】YOGAHACKさんに紹介してもらいました

ヨガ情報サイト YOGAHACKさんに、御茶ノ水「ヨガホイール」を取材していただきました。
 
ヨガホイールの誕生秘話、楽しい楽しい♪レッスンの詳細、大技に挑戦?、人気講師masako先生のこと等など掲載しています。是非ご覧ください!
 
記事はこちら
 
毎週火曜20:30~「ヨガホイール」
担当masako
2018105204141.JPG「ヨガホール」体験レッスン予約はこちら↓

クービック予約システムから予約する

vata(ヴァータ)が乱れる時

秋から初冬は、ヴァータが乱れやすい時期でもあります。

ヴァータはの要素を持っていて、軽い、速い、冷い、乾燥、不規則、直観、動性、意欲的、等といった性質です。

これらの性質が身体や心に多く表れてくると、ヴァータが増えている(乱れている)という事になります。

 

もう少~し詳しく見ていきましょう。

たとえば、行動。

不規則な生活が続く、眠れない、しゃべりすぎる、無駄に動き過ぎる、人混みにまみれる、風に当たりすぎる

心の状態は…

不安がある、悩みすぎる、落ち着かない、やりたいと思うことがありすぎる

症状でいえば…

不眠症、疲れやすい、筋肉のコリや痛み、血行の滞り、便秘など

 

いろいろ当てはまりますよね。

特に台風typhoon続きの今の季節、かなり影響があります。食事もあまり噛まなくてnoodle簡単に済ませていませんか?

 

 

ヴァータの特徴に「老ける」cryingも あるので女性はヴァータが増えないほうがいいです。

抜け毛やお肌の乾燥、便秘、睡眠不足、血行の滞り、疲れた印象、なんて美しくないですよね。

では、ヴァータが増えないようにバランスをとるにはflair

 

火曜「ドーシャバランスヨガ」でお伝えしています!

 

ヨガすることもかなり良いのですが、ドーシャに合わせたクラス内容なので、毎回色々な知識を得ることできるんです!

ALI先生のアーユルヴェーダレシピrestaurantも毎回ためになりますよ。

是非ご参加ください!

 

「ドーシャバランスヨガ」

主に季節の影響を受けるドーシャをテーマに、お勧めヨガポーズの練習、お勧めの過ごし方、食事などご提案。毎回楽しいイラスト資料のお土産付きです。5000年前からのインドの継承医学を現代に。ヨガとの相乗効果でより良いライフを。

火曜20:15~(ホット60分)

担当ALI

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病気をつくるもの

こんばんは、受付のEriです。

最近、色々な精神疾患の方が多いですね。知らない病名があり、ネットで調べると沢山情報が出てきてびっくり‼️

 

私も

20年前に会社の健康診断で問診の時、精神科の受診を勧められました。

たぶん不眠、頭痛、めまい、動悸などの症状を話しだからでしょう。

 

その時はショックで、受診するかためらいましたが、

受診は辞めました。

 

結果的にあの時精神科に行かない判断をして、私は良かったなと思いました。

 

病名を知ることよりも

何故自分はその様な病いになったかの

「経緯と原因」の方が重要だったからです。

 

今は思えば朝の出勤時しか太陽をみず、夜は終電で帰る、食事は日の当たらないデスクで食べる。

情報セキュリティは人を缶詰にする時代なので社内の会話はメールで。20代前半で、頭半分の髪が真っ白にcrying職場のトイレの鏡で発見しました。

 

今思えばかなり不自然な生活ですね。そして重要なのは

この不自然さに気づく事ができるかです。

 

もちろん、その環境を選んだのは自分。

また、その環境下でも心から好きな仕事に向き合える人もいますし、

ストレス発散ができる人もいます。

 

でも、

笑顔が消えた時に、こころの中の光も消えていると、判断しました。

 

当時うつ病という病気もまだあまり知られていない時で、情報社会が急速に発達した頃から、企業戦士という不自然な生き方がトレンドになり、

結果、自分を大切にする価値より、ストレスを溜め込む生活を優先したのだと思います。

人や物事に振り回される事なく、自然界のリズムに合わせて過ごせるといいですよね。

 

最近、山や海、温泉に行きましたか?

土または芝生に触れましたか?

旬の食材を食べましたか?

太陽の光を浴びましたか?

良く眠れて翌朝スッキリは、週に何回ありましたか?

 

自分の考えばかりを書きましたが、もちろん辛い症状から障害へ移行した方は専門病院があるので、医師に相談することも大切です。

こちらのリンクは

精神科医の先生が書いた内容を抜粋しました。

10年くらい前の記事です。

http://kokoro.squares.net/psychobabble.html

お月見でエネルギーチャージ

今日は中秋の名月ですね。ほぼ満月fullmoonのようです。夜きれいに見えるといいですね。

だんだん秋らしさを肌で感じられる今日この頃。皆さんいかがお過ごしでしたか?

先週と今週、連休が続きましたね。

お休みの日もけっこう忙しく過ごす方が多いようです。

休みの日しかできないことも、いっぱいありますからね…

またさらに色々な情報を目にすると、私達の心はいつもソワソワ、忙しくなります。

でも

身体はそんなに沢山対応できるほど、タフではないので、どこかすり減らしていると思います。

 

眠い、身体がだるい、重いという方、

気づくと疲れがどっと出やすい方は、

すり減った部分をチャージするように心がけしましょうheart02

 

私達もは自然の一部なので、

自然のリズムに逆らってしまうと、余計にエネルギーを消費してしまいますtyphoon

 

疲れを感じたら、予定を1つ減らしてみる、

いつもよりも早めにスマホやTVの電源を消して、身体を温める。少しストレッチするとgoodです。

目をホットタオルで温める。

消化の良い、旬でフレッシュなものを食べる。

不規則な生活を改める。夜が不規則な人はできる限り、朝決まった時間に起きるとか。

チャージ方法色々ですが、

週1回のヨガお勧めです。頑張らないヨガで効果は十分。疲れが取れますよ。

 

今夜は、お月さまの力を借りてエネルギー満タンにしましょう。

受付Eri

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体調によって味が変わるお茶

2018923133358.jpgこんにちは。受付のEriです。韓国のお土産をもらいましたー

こちら。五味茶

知っていますか?チョウセンゴミシの果実でできた飲み物で、朝鮮語でオミジャといいます。

天然ビタミンCがレモンの8倍でシミ・ソバカスを薄めてくれる効果があります。また、悪血をながし血液をサラサラにしてくれるそうです。そして、飲んだ時の体調によって味が変わるそうなんですよ、これが不思議です。

苦味・・・心臓の機能が低下しており、貧血気味で栄養たっぷりの血液が不足
甘味・・・脾臓の機能が低下しており、老廃物がたまっている
酸味・・・ストレスがたまっている
塩味・・・下半身が冷えている
辛味・・・気管支が弱っていて、体のエネルギーが不足

医食同源の考えのもとに、漢方では、食べ物を味覚によって五つに分けています。

ちなみに私は、最初酸っぱく、後から甘く感じました。

ストレスと老廃物があるってことですね…分かりやすいcoldsweats01

食事も同じものを食べていても、体調によって味が変わったりしませんか?

そんな時は、体内バランスが乱れている証拠。生活習慣を見直したり、ご自愛時間を作って、リラックス心がけましょう。

9月の三連休は明日迄ですね、明日も下記スケジュールで営業しています!

ホットヨガで身体リセットspa

9/24(月祝)スケジュール 菊川

1000ベーシック,11:30ハタフロー(70分)担当kana

13:15ベーシック,14:30リラックスフロー(70分)担当miwako 

16:30close

御茶ノ水店【月曜定休】