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スタッフブログ

【御茶ノ水開催】月曜「乳がんリハビリヨーガ」

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御茶ノ水リチュ では、日本ヨガメディカル協会のレギュラークラスを開催しています。 .

毎週月曜日14:00開催の「乳がんリハビリヨーガ」

乳がん術後回復のためのクラスです。 ヨガは意識的に自分の体と心を見つめ、ゆったりとしたポーズと呼吸により身心を深くリラックスさせ、自然治癒力を高めます。 無理のない動きで流れの良い開かれた心と体を作り、術後の回復と健やかな生活を目指します。治療中の方も体力に自信のない方も無理なく参加していただけます。

乳がんリハビリヨガは、免疫機能を活性化させ生活の質を改善したり、治療後の不安感、睡眠障害、ストレスなどを軽減する効果が 認められています。治療の副作用にともなう更年期障害の症状緩和などにも良い影響を与えると言われており、「統合補完医療」として 実用化が始まっています。


ヨガで体の末端からほぐして、動けるところは良く動かす事はとても大切で、術後の回復に役立ちます。ゆったりとした呼吸も心を安定 させてくれます。 治療の悩みや不安を同じ体験をされた皆さんと一緒に安心できる場所で分かち合い、笑顔をたくさん増やし、私達ひとりひとりが持っている 生命力を輝かせてゆきましょう。 ご参加お待ちしております。

クリエイティブスペース イルコ HPより

http://iruco.net/
 

乳がん術後の方へ向けた、心身の回復の為のクラスです。体力に自信が無い方も無理なく参加頂けます。

1レッスン 2500円

開催場所:ヨガスタジオリチュ御茶ノ水 JR/丸ノ内線「御茶ノ水駅」より徒歩5分 ホームページ

 

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担当 村田みほ子先生

1988年よりハタヨーガ、ラージャヨーガ、マントラヨーガを学び、現在は都内外各所で、自身の主催するクラス(クリエイティブスペース イルコ)や、企業様とタイアップしたヨガイベント、日本ヨガメディカル協会の活動を続けていらっしゃいます。 

とても穏やかで経験豊かな先生です。少人数の教室ですので、安心してご参加下さい。

御茶ノ水、菊川店に、チラシが置いてありますので、ご興味のある方はお手にとってみてください

[重要] お問い合わせ、ご予約は村田先生の主催スタジオへお電話かメールとなります。 予めご了承ください。

問合せ&お申込み:クリエイティブスペース イルコ

http://iruco.net/

 

 

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【御茶ノ水Newクラス】「ー5歳!姿勢改善ヨガ」

リチュ御茶ノ水店で日曜午後にNewクラスが始まります。

「-5歳!姿勢改善ヨガ」

日曜日 13:00~(70分) 担当Mari ALLレベル

姿勢が悪くなる原因は、日常生活の中にあることが考えられ、そこから自分のクセになってしまい首・肩・腰痛も
引き起り呼吸も浅く、見た目の老けにもつながります。

姿勢改善ヨガでは、普段の生活の中でもできたり、その時々の環境によって姿勢を変えていけるよう呼吸を整え、ヨガをしていくクラスになっています。

まずは今の状態を知り、見た目の年齢を―5歳♡になるよう一緒に練習をしていきましょう!

 

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Mari プロフィール
体系維持と肩こり解消のためにヨガを始めました。
年齢を重ねても、年齢を重ねても自分の足で歩けるように暮らしてもらいたいと思い現在は歩行学を学びながら、リハビリテーションでも働いています。

ヨガを始める前は、体が硬くポーズをとるのが難しく感じていましたが、少しずつ自分のペースで進めていくことで心に余裕ができたり、呼吸も深まり、体も柔らかくなり苦痛がなくなりました。ヨガは難しいポーズをしなくても体をほぐす方法はたくさんあります。
一緒に楽しく動かして行きましょう。

資格
RYT200
JCCAヒメトレ普及員認定
日本ウォーキングスペシャリスト協会 取得中
 

秋の養生

こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です maple
 
今週は雨予報ですね。秋は『一雨一度(ひとあめいちど)』
と呼ばれる季節で雨が降るたびに気温が1℃低くなるという
意味です。これから気温も下がっていきますねdownwardright
 
東洋医学では秋は『肺』にダメージを受けやすいと
されています。
単純に『肺』という臓器にとどまらず
空気を取り入れる鼻や口や喉などの呼吸器全般も
入っています。
風邪をひいた時、喉が痛くなったり、痰や鼻水が
出たりしますね。
肺や呼吸器のダメージの源が『乾燥』とされていて、
これにうまく対応できれば心地よく秋を過ごすことができます。
 
まずは体温調節。寒暖差に注意し、服装で調整できるように
しましょう。
乾燥による呼吸器へのダメージを防ぐためにも
うがいやマスクをしましょう。
食事で体を潤すのも大事 restaurant
大根、れんこん、かぶ、百合根、ネギ、白きくらげ、
白ごまなど「白い食材」、生姜やにんにく、唐辛子など
「辛み」のある食材が良いです。
秋の旬、柿も肺を潤します notes
 
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また肺と密接な関係のある『大腸』も整えるため、
さつま芋や里芋、栗も摂るようにしましょう。
 
ヨガでは肺の全部を使って、内臓から深くて
ゆったりとした呼吸を意識してみましょう。
 
 
徐々に近づきつつある冬に備えて、今からホットヨガで養生したいですね clover
 
 
 
 
 
 

新江ノ島水族館

 
こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント  渡辺です  cancer
 
今春、15周年を迎えた『新江ノ島水族館』
行ってきました  fish
 
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イルカとアシカのショーは息がピッタリで
 
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イルカのジャンプは迫力ありました sign03
 
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カピバラも大人気  heart04
 
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魚たちに癒されました  confident
 
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日常と別世界で水族館はリフレッシュできますね  pisces
 
都内からも近いのでオススメです  train
 
 
 
 
 
 
 
 

江の島観光

こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です yacht
 
 
先日、江の島観光してきました。
 
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江ノ島にある江島神社は安芸の宮島、近江の竹生島とともに
日本三大弁財天です。
 
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江の島エスカーに乗って
 
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まずは辺津宮(へつみや)
 
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そして中津宮(なかつみや)
 
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江の島のシンボル『シーキャンドル』
 
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他にも奥津宮(おくつみや)、銭洗い白龍王、岩屋洞窟
など見どころたくさん sign01
 
そして江の島といえば『しらす』
 
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名物を堪能しました。おいしかったです delicious
 
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グルメとパワースポットと絶景が楽しめる江の島
オススメです wave
 
 
 
 

【菊川】回数券 継続割引サービスのご案内

20191011193118.jpgだんだん秋らしく、朝晩は肌寒くなってきましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか?風邪の流行も例年より早いみたいなので、今から免疫を上げていきましょう。

免疫機能を保つには、

良い睡眠sleepy、バランスの良い食事riceball、適度な運動tennisの3つが基本です!

でも・・・

ストレスが溜まると、眠れなったり、食事も億劫になったり、体力がなく運動不足になったりと

悪循環になります。

日頃から疲れたら無理をしないこと、よく眠ること、栄養のあるものを食べること、

そして心身が喜ぶヨガをして、強いカラダになるよう 心がけていきましょう!

 

さて、10月より回数券の継続購入で従来の割引に加え、チケットによってお得なクーポンをお渡ししますpresent

 

菊川店では回数券ご利用最終日(5回券ならば5回目の日)に 次回分を購入いただくと購入割引が受けられます♪

  • 5回券 通常14,000円 → 13,500円
  • 10回券 通常25,000円 → 24,000円 
  • 15回券 通常33,000円 → 31,500円

※10月より消費増税の為価格が変わっていますm(_ _)m



さらに!

10回券と15回券はクーポン進呈present

10回券無料券1枚or水6本分クーポンorバスタオル10枚分レンタルクーポン
のいずれか一つを。
15回券無料券1枚&お水6本分クーポンのWプレゼント

 

無料クーポンを使ってお得にホットヨガをしませんか?

(1回券は3300円相当をプレゼントです!)



マイペースに続けてお得☆お得☆
継続割引サービス、ぜひご利用ください。

秋の経絡

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季節はずれの暑さがようやくおさまり
これからどんどん秋が深まっていきますね。

菊川店で「すっきりリンパヨガ」を担当されているYUKI先生は経絡にも詳しく、レッスンに経絡の要素も入れています♪


リンパは全身に張り巡らされ、からだの老廃物を回収する重要な働きをしています。


また経絡はツボとツボを結んだ気の通り道で、リンパにも経絡にも共通していることは流れを滞らせないこと。
秋は東洋医学でいうと【肺】と【大腸】を労わる季節です。


肺を労わる経絡は『手の太陰肺経』
胃から始まり→気管→喉→肩→肘→親指まで
大腸を労わる経絡は『手の陽明大腸経』
人差し指から始まり→肘→肩→鎖骨→顎→小鼻まで

気を巡らせると「元気」「やる気」「本気」「勇気」の
言葉どおり心身の調子が良くなります。


季節に合わせて経絡を整え、秋を健やかに過ごしましょう☆

経絡にご興味のある方、YUKI先生@菊川店 のレッスンは
毎週水曜日 10:00~ ベーシック
       11:30~ すっきりリンパヨガ
毎週金曜日 14:45~ すっきりリンパヨガ

菊川店限定クラス



体験レッスンお待ちしております。
体験レッスン 1000円(税込)

ヨガスタジオ リチュでは新規ご入会 スタートキャンペーン実施中★
10月からの価格は★

ファースト10 【10回券】 11000円(税込)
【有効期限 購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上(マンスリー含む)を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます!

    5回券   通常¥14000→ 初回限定¥13000 (2ヶ月有効)
    10回券 通常¥25000→ 初回限定¥23000 (4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料 フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付です。
お荷物を軽くしてご来店ください!

9/16 ジヒ先生のPKワークショップレポート

先週の三連休最終日 ジヒ先生のPK(PILATESとKICKBOXING)イベントを開催いたしました。

早くも満席になりご参加頂いた皆様、ご予約いただいた皆様、本当にありがとうございました。

大盛況で無事、終了いたしました。

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リチュでのクラスは6ヶ月ぶりのジヒ先生。

ボクシングはジムに所属してアマチュアライセンスをとり、

さらにADIDAS KICK BOXINGトレーナーの資格を第1期生で取り正式指導者となりました。

努力する姿勢、凄いですね(尊敬)そして、年齢不詳、どんどん若くなっています。

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イベント当日はかっこいい、ムエタイ(タイの格闘技)パンツをはいて気合十分up

強く、優しく、美しくの3拍子揃ったインストラクタージヒ先生、パワーが凄かった。

そして、そのパワーに負けじと皆元気に頑張りましたー(パチパチパチ)

 

そうそう、

ご存知の通り、参加者皆さんグローブつけていますね(本格的!)

ジヒ先生が皆さんの分を持参して下さり、足りない分を所属のジムから借りてきてくれてcrying(感謝)

キック&パンチ、思い切りやれました!

なかなか、このような経験ができないので参加者皆さん、喜んでくれました♡

 

PK(PILATESとKICKBOXING)のピラティスについて補足ですが、

ピラティスの創始者 ジョセフピラティス氏はボクサーだったそうで

このお方(立ってる方)↓

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ピラティスエクササイズは危険から身を守ろうとする本能、生命力向上に繋がります。
ピラティスエクササイズは無意識の活動全てと結びつき、 人間が本来持っている身体のリズムや整合性を習得するようにプログラムされています。

だそうで、

 

そうflairこのイベントの主旨は、

普段ピラティスレッスンで身に付けた筋力を活かすため、

またレッスンの成果を実感する為に、

企画したとでも言っていいでしょう。

そうですよね、ジヒ先生。

 

さてぇ、イベントが始まりー

基本の構え方をレクチャー。鏡に向かって、自分を見つめ皆さんきまっていますhappy02

立ち方はウォーリア1の姿勢、活かされています。

 

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そして、パワーハウスを意識して、真っすぐパンチpunchを出す練習。

2019922144612.jpg顔をガードして狙いを定めて、打ちに行きます。真剣ですーpunch

そして、コア(パワーハウス)がしっかりしていないと、手足が力強く出せないことが身体で分かります。

 

2019922144643.jpgペアワークでは、

時間をはかりながら、エア縄跳び(片足飛びも)、腿揚げ、腹筋、腕立て、キック、パンチ連打など複数のエクササイズが組み込まれていて、とにかく動き汗もだらだら、燃えました!燃え尽きましたーspawobblysweat01

 

そして、どんどん、皆さんが強くなっていって、

最終的に

最強女子が出来上がりましたぉーーーpunchpunchpunch

日常生活に活かしてください。

ストレス発散だけでなく、かっこよく動けるようになりキックボクシング、ハマりそうです。

ジヒ先生もずっとカッコよかったlovely

downwardright動画はリチュのインスタグラムで観れますのでご覧ください

https://www.instagram.com/yoga_rcu_kikukawa/

 

キックボクササイズがほぼ100%の内容でしたが、動きの説明はほぼピラティスとヨガ。

なので、ピラティスを受けたことがない方も、身体作りにとても興味を持ってくださりましたし、また、普段ピラティスレッスンに出ていた方は、パワーハウスなどに筋力がついている事に気づき、とても力強く動けていました。

また逆に、筋力の衰えを感じまたピラティス頑張ります!というお声も。

 

90分レッスン終わった後に集合写真を。いい顔していますhappy01

 

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参加者様の感想

  • 初めてピラティス・キックボクシングをしましたが、ヨガとはまた違った楽しさがありました。
  • 意外とハードで汗が沢山、出ました。
  • 楽しくストレス発散できました。お腹を気にしながらが難しかったです。キックが右ばかりなので、左クックもしたいです。
  • 思いっきりキックしてみたいと思っていたので、初めてできて嬉しいです。
  • グローブをつけるのが新鮮で本格的でよかったです。
  • 久しぶりのジヒ先生、会えてうれしかった。またがんばるぞという気持ちになれました。
  • 脇腹がすでに筋肉痛です。
  • グラグラしてしまったのでパワーハウスを鍛えようを思いました。
  • また連休などに企画してほしい。

初めての体験で楽しかったーと いうお声が多かったです!

 

最後までありがとうございました。

また、来年ですが、ジビ先生のイベントを企画しています。詳細は後日HP,インスタグラムなどでご報告します!

今回参加できなかった方も、次回は是非♡

 

【菊川】祝日23日も営業しています!

ラグビーワールドカップ始まりましたね。

スカイツリーは赤白(ピンクっぽい?)カラーで応援中。

そして昨日は日本代表、早速1勝(拍手)☆

とてもタフな試合でしたね!

さて、三連休という方、多いでしょうか。
9月23日(月) ヨガスタジオリチュ菊川は祝日スケジュールで営業いたします。(御茶ノ水は定休日です。)

天候に注意してお越しくださいませ。

  • 10:00 ロング 担当 まみ
  • 13:00 きれいになるヨガ 担当 miwako
  • 14:30 ハタフローヨガ  担当 miwako 16:00クローズ

201992212236.JPG↑写真はまみ先生(講師歴12年)

きれいになるヨガは体験レッスンOKクラスです!
体験レッスン 1000円(税込)

ヨガスタジオ リチュでは新規ご入会 スタートキャンペーン実施中★

ファースト10 【10回券】 10,800円(税込)
【有効期限 購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上(マンスリー含む)を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。


月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます!

    5回券   ¥13,800→¥12,800【1回¥2,560】(2ヶ月有効)
    10回券 ¥24,600→¥22,600【1回¥2,260】(4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料 フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付
お荷物を軽くしてご来店ください!

【菊川】夏の疲れをホットヨガで解消!

201992212137.jpgこんにちは、受付IRのEriです。

ようやく暑さも和らぎ、涼しくなってきましたね。
少しずつ過ごしやすくなりますが
暑かった夏の疲れが知らず知らずに身体にたまっているかもしれません。

夏の疲れを引きずっていると、秋冬になって
風邪やインフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。
早めの対処で、しっかり回復しておきましょう☆

 

夏の疲れを感じたら、リチュのホットヨガへ♪

本日 日曜、朝いちクラスは「リフレッシュヨガ」担当はJunko先生です。

リフレッシュヨガは優しいホットの室温32℃。ぬるい、けど、このぬるさが緊張、コリをほぐすので、全身から滝汗に。

是非体験してみてください。

日曜 10:00~ リフレッシュヨガ 担当 JUNKO
火曜 10:00~  リフレッシュヨガ 担当  kanae


体験レッスン、お待ちしております。
体験レッスン 1000円(税込)

ヨガスタジオ リチュでは新規ご入会 スタートキャンペーン実施中★

ファースト10 【10回券】 10,800円(税込)
【有効期限 購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上(マンスリー含む)を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。
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月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます!

  •     5回券   ¥13,800→¥12,800【1回¥2,560】(2ヶ月有効)
  •     10回券 ¥24,600→¥22,600【1回¥2,260】(4ヶ月有効)


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