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スタッフブログ

成田山新勝寺

こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です  tulip
 
先日、千葉のパワースポット『成田山新勝寺』
行って来ました  train
 
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成田山新勝寺は川崎大師や高尾山薬王院と並んで
三大大本山と呼ばれていて参拝者数は明治神宮についで
全国第2位  scissors
 
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国指定の重要文化財 三重塔はきらびやかで
とってもきれい  shine
 
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大本堂裏には成田山公園や滝もあり、
成田山全体がパワースポットになっていて
広大な敷地でした  flair
 
 
そして成田山はうなぎも有名  notes
 
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店頭でうなぎをさばき、串うちして
どんどん焼いていました
 
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食感ふっくら、香ばしくて美味しかったです  delicious
 
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伝統と自然、グルメも満喫しました  note
春は桜、秋は紅葉も楽しめて
参道周辺は食べ歩きグルメが充実しているので
またぜひ訪れてみたいです  cherryblossom  maple  cake
 
 
 
 
 
 
 
 

【菊川】9/16 PK(PILATESとKICKBOXING)ワークショップ開催


PK (PILATESとKICKBOXING) ワークショップ!
ADIDAS KICK BOXINGトレーナージヒと一緒に Let’s エンジョイ PK !????

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開催日:9/16(月祝)11:00~(90分)←スタート時間を変更しました!

担当 ピラティス&ヨガ&ADIDAS KICK BOXINGトレーナー ジヒ

会員限定(要予約)店頭、電話予約開始。Web予約は8月末~

参加費:3000円又はチケット1回分

マンスリーDAY、ナイトの方は+1000円

御茶ノ水DAY、ナイトの方は+1500円、その他御茶ノ水の方1チケット+500円

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ピラティスの創始者 ジョセフピラティス氏がボクサーだったことをご存知でしょうか。
ピラティスエクササイズは危険から身を守ろうとする本能、生命力向上に繋がります。
ピラティスエクササイズは無意識の活動全てと結びつき、 人間が本来持っている身体のリズムや整合性を習得するようにプログラムされています。


「キックボクシング!? 痛そう!」
「格闘技!? 怖そう!」


そんなことありません!


このワークショップではピラティスエクササイズとパンチとキックを交互に繰り返し行います。ADIDAS KICK BOXINGをベースにしたキックとパンチを体験して頂きます。体を動かす楽しさや達成感を味わいながら、楽しくワークアウトしてさらにライフスタイルを充実させましょう!


■ 初めてでも大丈夫……?
動くのが好きな方であれば、キックボクシングが人生初めてでもピラティスに慣れていなくても参加できます。
難しいこと考えずに!パンチとキック、ピラティスエクササイズを思いっきり楽しみましょう。

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※ADIDAS KICK BOXING
KICK BOXINGの動きを取り入れ、生まれ持った感覚や機能への意識を高めるアディダスのトレーニングプログラムです。身体からエネルギーを解放し、しなやかで効率るよく動ける身体を目指します。

 

赤ちゃんの背骨は

赤ちゃんは、お母さんのお腹にいる時は頭からお尻までCの形まあるい状態です。

そして生まれる時は、産道を通るために首(頸椎)が二次湾曲を作るけど、

生まれて間もない赤ちゃんの背骨は優しいカーブの一次湾曲に近いのです。



だから硬く平らなところに寝かせると、背中がビックリして落ち着かないですね。

寝かせる時は、なるべくCの形を保てるように頭と足を高くして寝かせてあげるいいですconfident



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首が座るころようやく二次湾曲ができます。(↑ママベビーに登場するのんちゃん)

2,3ケ月で首が座ると言われますが、完成ではないです。(でもまだぐらつきます。)

首には沢山の神経が通っていますので、大切に。だいたい9ヶ月くらいで(頸椎)二次湾曲が完成します。



そして腰の部分の背骨のS字カーブは、いつできるのでしょうか?・・・


「ハイハイができるあたりかな?」
「つかまり立ちのころかな?」
「1歳半くらいかな・・・?」


答えは なんと10歳。

腰の湾曲のところは 腰椎(ようつい)が完成する時にS字になり背骨が安定します。


そうやって、二足歩行の人間の身体ってできてくるんですね。

なので、10歳までの間は

人の身体って 発達に大切な時期なんですね。

ちなみに3歳~10歳で神経系が出来てくるそうなので、この時期がもっとも大切。


運動神経は、親の遺伝が少ないみたいなので、身体の基礎を作るスポーツ等をすると、将来プロスポーツ選手になるかもしれません。



ちなみに(ちなみに多いな)

イチロー選手のお父さんは、イチローさんが小さい頃に足を良くもみほぐしていたそうです。しなやかな筋肉は、幼少からのケアの賜物なんですねー。すごい!

ママ&ベビー(産後ヨガ)クラスのご案内


菊川店 

産後ヨガ 毎週火曜日 13:30~【70分】(月齢によって隔週です。)

担当まみ

御茶ノ水店 

産後ヨガ 隔週水曜日11:30~【70分】2ヶ月~ずりばいまで

担当akemi

産後ヨガ 隔週金曜日11:30~【60分】ハイハイ~1歳半まで

担当Eri


ママもヨガを頑張るので、赤ちゃん達いっぱいハイハイして良い背骨を作りましょう。

産後ヨガの詳細のご案内はこちら

更年期は長いトンネル

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日曜夕方に隔週開催している[更年期をサポートするヨガ]

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常温ヨガで参加対象が限定されていますが、

普段ホットヨガに参加させている方も 興味を持っていただきご参加頂いています。

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更年期とは、女性は閉経の前後5年間のことで長い方で10年位の時期、

いわゆる長いトンネルに入った状態。大人の反抗期updownとも言われます。

イライラしたり、落ち込んだり、頭はさえているのに、頑張りたいのに、頑張れない。

心と身体が一致しない、なんとももどかしいのです。

 

なので この期間は女性ホルモンの乱れにより自律神経も乱れてくるため、

不快な症状が複数、それも同時に起こる方がいます。

 

症状が重い軽いも様々で、なるべく自分を見失わないよう過ごせるように ヨガの要素を活用しています。

クラスの中で複数、呼吸法を取り入れています。

その中の[ハチの呼吸法(ハミングブレス)] は、ハミングする様に呼吸の音を頭の中に響かせ、脳の血流を高めます。

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数ある更年期の症状のなかに、認知症に似た更年期健忘症という症状があり、

日常で物忘れをすること、またそれを不安に思う方がおり、そのような方へ効果的な呼吸法です。

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やり方は(クラスで詳しく)

鼻から息を吸って、吐きながら「ムー」とハミングします。長く吸う吐くが意識できるので、ざわざわした心も落ち着きを取り戻します。

クラスでは座って呼吸をしますが、よりリラックスしたい方はチャイルドポーズになったり、クッションに身体あずけうつ伏せで手の甲におでこをのせて行っても大丈夫です。

 

更年期は長いトンネル。必ず出口があって通過すれば大丈夫なのです。

ご興味のある方は一緒にヨガをしませんか?

 

更年期をサポートするヨガ

日曜 隔週16:00~(常温70分)開催スケジュール近日8/11(日)、8/25(日)

  • 開催場所:菊川店 8名限定
  • 担当:Eri
  • 体験料:1000円 その後1レッスン 3000円 又は1チケット。
  • 対象:軽度な運動が可能な方。更年期の症状を和らげたい方。女性限定。
  • お持ち物:運動しやすい服装、お飲物(500ml位)、ご本人確認証(免許証・保険証など)

 

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【御茶ノ水 重要】8/17(土)午前断水のお知らせ

いつもリチュ御茶ノ水店をご利用頂きありがとうございます。

8/17(土)9:00~12:00の間ビルのメンテナンス作業の為断水となります。よって洗面、トイレの使用ができません。

下記のレッスンにご参加の方は、駅やコンビニエンスストア等でお手洗いを済ませてからご参加をお願い申し上げます。

  • 9:00~クラシカルヨガ
  • 11:00~イシュタヨガ・アクティブ(終了後は使用可)

ご不便おかけし申し訳ございません。ご理解の程よろしくお願い致します。

アーユルヴェーダ的夏バテ予防法

こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です penguin
 
今日、関東甲信地方も梅雨明けし
いよいよ夏本番sun
 
 
インドの伝承医学 アーユルヴェーダでいうと
夏は火の要素『ピッタ』が上がる季節です。
太陽のパワーが強まり、体力を消耗して疲れやすくなり
消化力が弱まります。
夏バテの症状ですね。
 
そこでアーユルヴェーダ的夏バテ予防法をご紹介します!
 
 
できればクーラーはほどほどにして
からだをクールダウンしてくれる夏野菜
(トマト、きゅうり、ズッキーニ、なす、オクラ等)を
とることで熱を鎮静していきましょう。
ピッタを下げる効果のある苦味を持ったゴーヤは
夏バテ対策に特にオススメです。
この時期においしくなるスイカやメロン、桃など
水分をたっぷり含んだフルーツもいいですね smile
 
そしてお部屋やファッション、小物、ネイルなどに
青色や緑色を取り入れるといいそうです  t-shirt
 
ペパーミントの香りは体感温度を下げる効果が
あるそう。寝苦しい夜に取り入れたいですね  night
 
また激しい運動は避けたほうがいいので
ヨガのゆったりとした動きはオススメ  heart04
ねじりポーズでウエスト周りを刺激し
おなかの内側を意識した呼吸でピッタを鎮めましょう  shine
 
夏野菜と果物で  ピッタ impact下げるぞ good
 
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食事やヨガで体調を整え、令和初の夏を
楽しみたいですね note
 
 
 
 
 

【御茶ノ水】クラス名変更のご案内

クラス名変更のお知らせです。


8月より御茶ノ水店で開催している、下記クラスのクラス名を変更いたします。より皆様がコンセプト等イメージし易いネーミングに変更をすることになりました。内容・担当共に変更はありません。引き続きご参加頂きたくお願いいたします。



2019722205245.jpg旧マイクロヨガ
ウォームアップ ヨガ (60分) 

水曜  19:00~担当yayoi

足のつま先から始まって、最後は首まで、下から上に向かいすべての関節をまんべんなくほぐしていきます。あらゆる関節が本来の”動ける”状態になるため、通常のアサナ(ポーズ)が、より効果的にできるようになります。
もし関節の動きが悪いままヨガのポーズを行うと、関節が動かないのに無理にポーズをとろうとするので筋肉を痛めたりします。また日常の生活であまり動かさない細かい部分を丁寧にほぐすことで、怪我や身体の不調の予防になります。


旧ニ―マルヨガ・ベージック
クラシカル・ヨガ (75分) 

火曜10:00~担当naoko 金曜19:00~担当yayoi 土曜9:00~担当mieko(8月は代行naoko)

古くから行われていたヨガのスタイルをベースに、Omkaと呼ばれる息を長く吐く呼吸法から始まり、ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転とまんべんなく全身を動かすのが特徴です。


関節や筋肉系に働きかけるのと同時に内臓にも働きかけ、体内に蓄積されている老廃物のデトックスを促します。各アーサナの間と最後にしっかりシャバアーサナを行うことで、身体だけでなく心の状態も整え、心身ともにリラックスしていきます。
 

ぽっこりお腹解消には

長い梅雨が続くせいか、なんとなく身体が重だるくてやる気が出ない、運動不足の方も多いですよね。

運動量が少なくなると内臓機能も低下し、腸の動きも悪く便秘になりやすくなります。
薄着になる季節なのに ぽっこりお腹が気になる方へお勧めなのが
ピラティス!です。

ピラティスは60分の常温クラス。
汗びしょびしょにならないけれど、インナーマッスルを鍛えていくのでお腹周りが形状記憶されたようにペタンコに。

そして、代謝が上り身体が引き締まります。

汗はあまりかきたくない、すぐにエクササイズして帰宅したいという忙しい方へピッタリです。

リチュのピラティスは
火曜19:00~と土曜13:30~。週2回です【菊川店のみ】

担当はともみ先生。

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是非この夏は、ピラティスを習慣にして、引き締まった身体になりましょう。

新潟グルメ

こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です wave
 
新潟は米どころ、酒どころで有名で
もちろんおいしかったのですが riceball
他にもおいしいものを楽しんできました sign01
 
まずは『へぎそば』
つなぎに布海苔(ふのり)という海藻を使った蕎麦を
ヘギという器に盛り付けた切り蕎麦です
 
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のどごしが良く、コシが強くておいしかったです delicious
 
燕三条では背脂ラーメン noodle
 
昔から新潟県燕市は洋食器産業で有名で、
職人さんたちの夕食としてラーメンが人気が
あったそう。工場で汗をかき働く人たちの要望で
味は濃いめ、麺は太く伸びにくく、冷めないよう
背脂をいれたのが始まりだそう
 
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(私は脂少なめ、麺少なめにしましたが…)
 
見た目より味は意外にさっぱり
刻みタマネギがアクセントになっていて
太麺が食べごたえあり、おいしかったです good
 
意外と知られていない? 新潟グルメ、
ぜひオススメです crown
 
 
 
 
 
 

夏の新潟旅

こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です  cancer
 
先日、新潟へ行ってきました  bullettrain
 
まずは越後湯沢でロープウェイに乗り
 
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雄大な景色を楽しみました  shine
 
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山頂は吹く風が涼しく気持ちよかったです。
レストランや高山植物園、ボブスレーなど
アトラクションもありエンジョイできます。
 
そして新潟屈指のパワースポット『弥彦神社』へ
行きました car
 
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弥彦神社は最古の歌集『万葉集』でも詠われるほど歴史が古く、
荘厳で神聖なパワーであふれる新潟を代表する神社です book
 
こちら『玉の橋』は神様だけが渡れる神聖な橋で
『御神橋』(ごしんきょう)と呼ばれているそう
 
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一般的なお参りは2礼2拍手1礼ですが、
弥彦神社は2礼4拍手1礼です。
 
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敷地内では神の使いとして鹿が飼われていました 
 
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樹齢400年を超えるスギやケヤキに囲まれ、
一足踏み入れるだけで不思議なパワーを感じました up
 
新潟は苗場スキー場や石打丸山スキー場しか
行ったことがなかったのですが、ホタル観賞もできて
夏の新潟を楽しみました clover