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スタッフブログ

【水曜】産後ヨガ (ママ&ベビーヨガ)

今日も新しいお友達が増えました♪


20228317558.jpg産後ヨガのクラス、なかなか開催しているスタジオがないと言うことで遠方からお越しいただきました。


コロナ以降、さらに産後間もないママ達は行き場が無く、家で家事や育児に追われる毎日と聞きます。

たまには外出して羽を広げたいですよね。


リチュ御茶ノ水では毎週水曜日に
産後ヨガクラスを行っています。

少人数制(今はかなり少な目)
風通しの良いスタジオです。

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担当ひぃろ先生も産後ヨガレッスンの経験が豊富で、

またボディーケアセラピストとして仕事をしているので
からだ解しのプロなんです。

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授乳や抱っこ疲れなど背面の張りがある方
筋肉が緊張状態と育児に追われて
眠れないと言う方も多いです。

体がほぐれると体液が潤沢に行き渡り、流れ始めるので、一緒に疲労物質を流してくれます。

レッスンの最後には
赤ちゃんと一緒に眠ってしまうママもいます。

赤ちゃんと一緒に外出をしたい方、
産後ヨガをやってみたい方
真剣に身体をリセットしたい方 など

ヨガを通じて、縁のある方々のご要望にお応えしていきます!



スタジオでは産後ヨガは2008年から細く長く続けさせて頂いています。
最初に来ていたお子さんがもう高校生になりました


ご興味があれば ぜひご来店下さい☆


産後ヨガ

水曜11:30-(60分)
定員:6組
対象:生後3ヶ月~1歳半までの赤ちゃんとママ
担当:ひぃろ
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⁡Instagramで詳しいレッスン動画を上げています。ぜひご覧ください。
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@rcu_pilates2022 
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東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
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#産後ヨガ #御茶ノ水ヨガ

 

7月New 姿勢改善ヨガ

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皆さんは、自分の姿勢、自信ありますか?

 

なかなか自分では気づきにくいし、

頑張って背筋を伸ばしてみるとすぐに疲れたり

そもそも正しい姿勢が分からない

…そんな経験ありませんか?

姿勢を保つには、重力に負けないよう 身体をささえられること。

 

誰でも加齢とともに筋力が衰えてくるので、抗重力筋を保つことが必要なんです!

でも、コロナ禍で外出制限があった昨今は、運動習慣も少なくなっていて、今後、心配ですよね。

今からでも遅くありません。効率的に姿勢を改善して日常生活に生かしませんか?

 

7月から「姿勢改善ヨガ」が始まりました。

毎週火曜 10:00~ (70分) レベルALL 
担当Eri
 
ヨガとピラティスを融合させたクラスです。
身体の土台となる足裏から整えて、体の中心軸を安定させ、重心を整えていきます。
安定する位置が分かるようになると身体も動かしやすくなり、美しい姿勢に。
 
骨格が整うことで、血行が良くなり肩首のコリや腰・下半身の重だるさもスッキリ。
 
体幹を強くするピラティスをやってみたい!という方もお勧めです。
 
 

【WS】7月 ストレスリリース ヨガニドラ

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イベントクラスのご案内です。

[ヨガニドラ]

7/21(木) 11:30〜1時間
+レッスン後 参加自由のお話会

料金:1000円(マット代含む)
レベル:all
優しいヨガですので、どなたでも参加できます。

開催場所
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
東京都千代田区外神田2-17-2延寿御茶ノ水ビル302

持ち物:
運動しやすい服装
水分補給用ドリンク
マスク着用
レッスン参加費(なるべくお釣りのないようにお願いします


クラス内容

[ストレスリリースヨガニドラ]

ヨガニドラとは「眠りのヨガ」とも呼ばれるとても静的なヨガです。

インストラクターの声の誘導に身を委ね、寝ている状態と起きている状態の間に居続けるようにします。

深いリラクゼーション効果が期待でき、忙しい毎日で疲弊している脳の緊張が解放され心と体のケアや思考のデトックスにつながります。

前半はアーサナで体をほぐし、よりリラックスしやすい体の状態にしてから、後半でヨガニドラを行います。
体と脳の緊張を解放し、ストレスを手放していきましょう。


担当 ヨガニドラ指導者 なほこ先生

予約

下記の内容をメールでお知らせください。

•お名前
•ご連絡先(tel またはメール、インスタ名でもok)
•簡単な自己紹介等

info.yogarcu@gmail.com

 

 


5/4(祝水)13:30ー「自律神経整えヨガ」Yuriko

普段は夜遅い時間に開催の「自律神経整えヨガ」が祝日の為、昼に開催となります。
興味はあったけど、参加できなかった方も是非ご参加ください。
 
5/4(水)13:30-(70分)
 
 
レベルALL
担当Yuriko
2022430165026.jpegのサムネイル画像
 
レッス内容
 
自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経で活動時に優位になる交感神経と睡眠時や安静時に優位になる副交感神経があります。
 
ヨガの呼吸法は自律神経のコントロールにも役に立ちます。
この呼吸で心身のバランスを取り、集中力を高め一つ一つのポーズを丁寧に行っていきます。心的ストレス、環境ストレスが多い現代。
ヨガで自分の心をコントロールできるようにしませんか。
 
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4/21(木)乳がん患者様向けヨガレッスンのご案内

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『乳がん患者さま向けのヨガクラス』を開催します。
 

日時: 4/21(木)11:30-(60分) その後お話会

参加費:1000円(税込)
マットレンタル付き、小さなお菓子もプレゼント
 

お持ち物

  • 運動しやすい服装
  • 水分補給用のドリンク
  • 参加費
 
常温のスタジオなので寒くならないように長袖でお願いします。
レッスンは裸足でおこないますが、冷える方は、滑り止め靴下を履いてもokです。
 

担当講師

理学療法士 山本由美
 
二児の母。
理学療法士と呼吸療法認定士、ヨガインストラクターとして活動。
 
院内でのリハビリ経験とヨガの知識をもとに、乳がん患者さんが軽やかに日常を取り戻せるようサポートしている。
 

開催場所

東京都千代田区外神田2-17-2延寿御茶ノ水ビル302
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
 
コロナ対策も万全。スタジオ貸切。風通しの良いナチュラルなスタジオです。
 
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ご予約、お問い合わせ

mailinfo.yogarcu@gmail.com
mobilephone070-7793-1100
 
お気軽にお問い合わせ下さい。必要な方へメッセージが届きますように
 
………
 
中年期の乳がん患者さんの不安は
 
現実へ直面すること
病気を抱えて生きること
想像がつかない状況
今後の生活はどうなる…
 
さらにコロナ禍で人との交流が途絶え、
気持ちを発散出来なくなっています。
 
しかし、女性は本当に頑張り屋さん。
術後の不安を抱えながらも
前向きに一歩づつ頑張っておられます。
 
ぜひ、ヨガで自分を抱きしめてあげて下さい♡
 
乳がん経験や
自分自身に否定的にならず、
以前と変わらない生活スタイルで
人生を送っていけますように。
 
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#ヨガレッスン
#リハビリテーション
#ヨガライフ
#乳がん
#ヨガインストラクター
#理学療法士
#乳がん患者さんのためのヨガ
#乳がんサバイバー

3/19 スタート 陰ヨガ指導者養成講座3日間

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陰ヨガ指導者養成講座を3/19~3日間 御茶ノ水にて開催します!

今回の講座は、気と陰陽五行論について学んできます。

陰ヨガの真髄は、肉体的プラクティスだけにとどまらず、さらに微細な<気>を扱うところにあります。

 
私たちの体の中、自然界、あらゆるところに存在する<気>の流れを感じ、そして調和させていく。
ダイナミックな動きを行う「陽」のプラクティスと対極である「陰」のプラクティスでは、さまざまな感覚に意識を向けて受け入れ、自分の内部感覚を味方につけていきます。
 
この講座では、陰ヨガの哲学<道徳経>、陰陽論からさらに発展したプラクティスの土台である<陰陽五行説>と<経絡>を学び、さらにそれを使った心身のケアや人間関係など、日常生活にも応用できるように進めていきます。
 
 
気は、季節によって変化します。
そして心身へ大きな影響を与えています。
 
陰陽五行と経絡の知識をもとに
 
・季節に対応する
・感情パターン別に働きかける
・エネルギー的な特徴をテーマに
 
陰ヨガのプラクティスを、深めていきましょう。
 
モジュール1を受けていなくても、モジュール2だけ受けることも可能です(修了証発行)。他の開催の陰ヨガ養成講座を受けた方もご参加いただけます。
 
 
 
 
 
 
 
 

8月アーユルヴェーダ講座 開催!

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アーユルヴェーダ基礎講座を8月に開催したします。講座の中でギー作りも実践します。お楽しみにheart02
 
………
 
インドの古代から医療、アーユルヴェーダ。
 
5千年以上前からインドに伝わる伝統医学で、
西洋医学が、病気の症状を取り除く 治療医学であるのに対し、
 
アーユルヴェーダは
より健康に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学です。
 
 
アーユルヴェーダでは宇宙に存在する全てが、
『空」「風」「火」「水」「地」の、
5つの要素によって構成されていると 考えられていてこの要素より形成される、
 
ドーシャと呼ばれる3つの性質
 
ヴァータ(VATA)
ピッタ(PITTA)
カパ(KAPHA)
 
という
生命エネルギーの組み合わせによって
私たちの体質が決定すると
言われています。
 
健康で美しくあるための鍵は、
自分の本来持っている
ドーシャの割合を知りこのバランスを保つこと。
 
ドーシャバランスは人によって異なり
また常に一定の割合ではなく
微妙に変化しています。
 
 
変化の要因は様々で、
時間・天気・季節や嗜好品、生活スタイルなど、
外的要因でもそうですし、
加齢や思考、体内環境にもよります。
 
 

開催日:8/11(木祝日)12:45- 2時間

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担当Naoko

参加費 

リチュ会員 1チケット消化+1000円
各種マンスリーの方も+1000円
 
会員チケットなし 4500円
非会員: 5000円
 

★14:00シバナンダヨガWS とセット受講 

非会員:8000円
リチュ会員 2チケットまたは7000円
(全て税込)
 

●持ち物

筆記用具 講座費用(クレジットカード、またはpaypay)
床に座って座学なので、楽な服装でいらして下さい。
 

開催場所

東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
 
ご興味のある方はぜひ、ご参加下さい。
 
お申し込み
info.yogarcu@gmail.com

4月19日(火)シヴァナンダヨガ&マントラ講座

 

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ワークショップのご案内です。
 

シヴァナンダヨガ&マントラ講座

 
\古典ヨガを体験しませんか?/
 
私達が普段に行なっているヨガは、殆どが伝統的ではなく進化したヨガスタイルで、現代人にマッチするように改良されたり、簡素化されたものです。
 
本来のインドヨガは大いなるもの(神、宇宙)と一体になるのが目的。その中で身体の鍛錬法としてアーサナ(ポーズ)を練習します。
 
今回のワークショップでは、ハタヨガ古典のシヴァナンダヨガと、そのマントラ(聖なる言葉・歌)も皆さんで練習します。
マントラは、ヨガの流派によってレッスンの前後に、先生と一緒に唱えることがあります。
 
ヨガでは、この言葉や音も神聖なものとして扱います。
 
唱え方、読み方、意味などの資料をお渡ししますので、一緒に神聖な音の響きを感じましょう。
 

日時

4/19(火)11:30-13:30(2時間)
 
 

参加費 

会員1チケット+1000円
会員チケットなし 4500円
一般の方 5000円
 
✳️14:00アーユルヴェーダ基礎講座とセット受講 
一般:8000円
リチュ会員 2チケットまたは7000円
(全て税込)
 

持ち物

ウェアー上下、講座費用(クレジットカード、またはpaypay)
(ヨガマットレンタル無料)
 

開催場所

東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
 
お問い合わせ✉
info@yoga-rcu.com
 
 
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担当Naoko
Naoko プロフィール
 
学生時代、友人に誘われたのをきっかけにヨガを始める。
社会人になってからも国内外の様々な場所でヨガを続ける機会に恵まれ、次第にポーズだけでなく、じっくり学びたいと思い、ティーチャートレーニングに参加。
ヨガとアーユルヴェーダの教えを心身の健康に活かす実践的なコースを通じて、当時、仕事に追われ、身も心も固く重だるかった毎日が、少しずつ不調が軽減され、クリアになっていくことを感じるようになる。
以後、インドにも度々訪れ、ヨガとアーユルヴェーダの学びを深めながら、それらの教えを日々の生活に役立てられるよう活動中。
 
・インド政府公認 シヴァナンダヨガ 認定講師
・Nirmal yoga ティーチャートレーニング終了
・UTLシニアヨガ指導者養成コース修了
・アーユルヴェーダトリートメントセラピスト
 
 
 

2021年もありがとうございました。

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いつもリチュ御茶ノ水のホームページを見て頂きありがとうございます。

リチュお茶の水は29日で、2021年の営業を終了いたしました。今年も大変お世話になりました。

もうすぐ2021年が終わります。今年は皆様にとってどんな年でしたか?

 

今年も繰り返されるコロナの心配が騒がれる中オリンピックが開催されたり、ワクチン接種が始まったり、

また

大きな自然災害から環境のことを学んだり、この世界からお別れした方も沢山おられます。

 

暗いニュースだけではなく、ゴルフ松山英樹さんのマスターズ優勝、将棋の藤井壮太さんの最年少四冠達成、メジャーリーグ大谷選手のMVP獲得等、等

素晴らしい活躍もあり、胸が熱くなりましたね。

 

考えてみると、想像もしない世界にいつのまに入ってたんだなぁと、思いました。

物事を冷静に俯瞰して見れるのも、この年末の鎮まった気のお陰です。来年はどんな年にしたいか、今から手帳に書きたいと思います。

 

そして、

ご縁のある皆さまの理想の未来を叶えるため、来年も私たちのヨガ・ピラティスがお役に立てれば幸いです。

スタッフ一同、笑顔でご来店を心よりお待ち申し上げます。

 

日頃お忙しい方はゆっくりお身体を休めてください。リッチな物が多い時期ですが美味しいものを食べて満たすことも、自分を大切にすることだと思います。

来年は1月4日(火)スタートします!引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

 

リチュ御茶ノ水主宰 兼インストラクターEri

【WS】10/26(火)10:00-シヴァナンダヨガ イベント

 
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ワークショップのご案内です。
 

シヴァナンダヨガ&マントラ講座

 
\古典ヨガを体験しませんか?/
 
私達が普段に行なっているヨガは、殆どが伝統的ではなく進化したヨガスタイルで、現代人にマッチするように改良されたり、簡素化されたものです。
 
本来のインドヨガは大いなるもの(神、宇宙)と一体になるのが目的。その中で身体の鍛錬法としてアーサナ(ポーズ)を練習します。
 
今回のワークショップでは、ハタヨガ古典のシヴァナンダヨガと、そのマントラ(聖なる言葉・歌)も皆さんで練習します。
唱え方、読み方、意味など資料をお渡ししますので一緒に神聖な音の響きを感じましょう。
 
通常シバナンダヨガは、ヘッドスタンドから始まるのですが初心者の方は、優しい代替ポーズを行いますので安心してご参加下さい。