ホーム>スタッフブログ

スタッフブログ

沖縄☆パワースポット

こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です  tulip
 
先日、沖縄のパワースポット
『斎場御嶽』(せーふぁうたき)へ行ってきました  airplane
 
2020217123251.jpg
 
2000年に世界文化遺産に登録され
「斎場(せーふぁ)」は『最高位』
「御嶽(うたき)」は『聖地』という意味です。
 
202021712369.jpg
 
琉球王国時代、国家安泰や五穀豊穣の祈りを
ささげた神聖な場所で、自然豊かな神秘的な雰囲気 shine
 
2020217123644.jpg
 
 
遥か昔、ここで祈りをささげていたことを想像し、
タイムスリップしたようでした wink
 
2020217123759.jpg
 
沖縄屈指のパワースポット
海の青さにも心洗われました wave
 
2020217123848.jpg
 
沖縄南部へ行かれた際には
ぜひオススメです clover
 
 
 
 
 

風呂の日

今日は2月6日「風呂の日」だそうですね。

あっ、受付のEriです。

202026203839.jpg

最近は不安なニュースやざわつくことが多いので、癒しの猫ちゃん動画♡を見ていたら(ヨガしなさい)

風呂桶に入った猫の写真で「風呂の日」と気づきました。

可愛いcatheart02

そして、得意げにお帰りになるお客様へ伝えると、笑ってcoldsweats01下さりました(優しー)

 

さて

皆さまはお風呂にゆっくり浸かれてますか?

「・・・・」

聞くと、シャワーで済ませてます、という方が結構多いようです。

忙しいすぎる方、仕事の帰りが遅くて早く寝たい方、子育て中のママはゆっくりお風呂に浸かれないとか・・・

うん、うん。分かります。

私も若いころはあまりお風呂好きではなくて、最近やっとお風呂の有難味を感じます。

たっぷりのお湯に浸かる贅沢な環境は、日本の良き文化ですものね。

一日の汚れを洗い流し疲れをとる。身体がほどよく温まることで睡眠を促す。

大切な事なのに疎かにしていませんか?

 

普段お風呂に浸からずシャワーばかりの方、冷えて眠れないという方はホットヨガがお勧め。

週に1度のホットヨガで身体の奥から温めましょう。

お風呂に浸かる様に身体を温めることで、巡りを促し、内臓機能を上げ内側をきれいにします。

汗を掻いてシャワーで流せば、外側もきれいさっぱり。

内も外も綺麗を保てます。

 

身体の清浄が精神を清める まさにシャウチャーです。

良い睡眠で身体を強く(免疫アップ)して、毎日を元気に過ごせるという、好循環です!

今のヴァータの季節も、背骨が硬くなるので、しっかり温めて腰痛や急な肩首痛も予防しましょう。

 

もちろんお風呂にも入ってホットヨガもはさらに最強!!巡る力がよりアップです。

リチュ de ホットヨガ♡

スタジオ温めてお待ちしています。

 

 

【WS】1/4@菊川★燃焼ボディエクササイズ終了しました

1/4(土)@菊川スタジオで開催しました、年始イベント [燃焼ボディエクササイズ]にご参加頂きありがとうございました

冬の養生

明けましておめでとうございます  fuji
ヨガスタジオ リチュのフロント 渡辺です  ♪
 
2020年 オリンピックイヤーが始まりましたね run
本年もよろしくお願いいたします m(__)m
 
寒い日が続いてますが
東洋医学では冬はホルモンバランスや老化をつかさどる
『腎』の働きが弱くなりやすい季節とされています。
腎臓は耳、骨、髪などにも影響を与えるので
アンチエイジングのポイントは『腎』ということになります ear
 
そこで『腎』を健やかに保つための食養生を
ご紹介します notes
 
体を内側から温め、『腎』を健やかに保つ食べ物は
『黒い食べ物』
 
黒豆、黒ごま、黒きくらげ、黒米、椎茸、海苔、昆布、
わかめ、ひじき、里芋、ごぼうなど
 
私は『黒豆茶』飲んでます japanesetea
 
202016114015.jpg
 
 
おせちの黒豆もいただきました delicious
 
20201611417.jpg
 
食べ物で体を温め、それでも寒い日はホットヨガ spa
 
食事とヨガで体調を整え、春に向けての
準備をしましょう cherryblossom
 
 
 
 
 
 
 
 
 

アーユルヴェーダ的 冬の過ごし方

 
こんにちは ヨガスタジオ リチュの
フロント 渡辺です xmas
 
冬本番 snow
アーユルヴェーダでは、冬は『ヴァータ(風のエネルギー)』の
季節とされ、特に「冷性」「乾燥性」「軽性」の影響を受けます。
ヴァータのバランスを整える過ごし方や食事で体調を整え、
寒い冬を乗り切りましょう notes
 
冷えによる血行不良を防ぐためにも体を暖め、オイルを
使用してマッサージをすると乾燥対策だけでなく
体の奥からも暖まります。
 
飲み物は白湯がオススメ☆
朝一番に飲むと内臓が温まり、デトックス効果もあります。
 
また消化力を高める生姜を使ったジンジャーシロップも
体を温めるので、私はこちらを飲んでます ↓
 
20191216132948.jpg
 
 
アーユルヴェーダでは味覚を甘味、酸味、塩味、苦味、辛み、
渋みの6つに分類していますが、冬は甘味、酸味、塩味の
3つの味覚がヴァータを減らします。
間食には甘いもの、柑橘系の酸っぱいもの、
からだを温めるスープやシチュー、鍋料理もいいですね。
 
そして寒い日はホットヨガ heart02
体の外から温めるだけでなく、内側からも温まるポーズも
行います。
 
年内は12月29日(日)まで営業 
ご予約お待ちしております note
 
 
 
 
 
 
 
 
 

【菊川WS】1年を締めくくるヨガ(一般参加OK)

12月29日(日)はリチュ今年最後の営業日。

最終レッスンでは、めぐみ先生のイベントを開催します。

今年は皆様にとってどんな年でしたか?

一年を振り返ってみて、良い日もそうでない日も 自分らしく過ごせましたか?

今年の締めくくりは、いつものこの場所で、頑張った自分と周りに感謝を込めてヨガをしませんか。
めぐみ先生のスぺシャルなお話とヨガで、身体と心の浄化を促し、健やかに幸せに…
来年へと繋ぎましょう♪

20191211195154.jpg

一年を締めくくるヨガ

12/29(日)14:30~ 弱ホット75分
担当:めぐみ
参加費:1チケット 又は3300円
(各種Day・Mナイトの方+1000円/御茶ノ水のチケット+500円、Mディ・Mナイト+1500円)

・イベントの為、体験はできません。

・一般の方:女性限定となります。参加費:1回券 3300円(税込)

20191211195341.jpg
 

リチュの冬のホットヨガ

2019129105655.jpg

冬の乾燥とホットヨガについて

冬は外気の乾燥、水分摂取の減少にともない、夏よりも身体の水分量が少なくなります。
肌のうるおいが足りないと感じるのもこの時期。

水分が足りなくなると…
・身体が乾燥してカサカサし易くなる。
・お顔の肌も乾燥し、小じわの原因に。
・身体の巡りが悪くなる(ムクミ等も)。
・便秘になり、デトックスし難くなる。
・汗が掻きにくくなる。

リチュの「ホットヨガ」では、優しいホット環境(35-36℃)なので、冬はじんわりと汗がかけると十分です。
冬でももっと汗を掻きたい場合は、下記の様に、ご自身で工夫をしてみましょう。

レッスン前に白湯を飲んで身体を温めてみてください。また、日頃からお腹や足首、手首、首周りを常に冷やさないようにしておきます。
レッスン前にスタジオでは、足の指を念入りに回して血流を良くしておきましょう。レッスン中は肺、お腹を大きく使い呼吸で身体を温めましょう。

夏は水分を摂取してから約20分後にサラサラの汗が出ますが、冬は倍以上の時間がかかります。

身体の水分量が少ないと、身体が勝手に水分を蓄えてしまうので、お水を多めにとり、巡りの良い状態をKeepしましょう。

筋力をつけて代謝量をアップさせると日頃から汗が出るようになります。


 

【御茶ノ水】乳がん患者さんの為のヨガ

2019112519268.jpg

長雨があがり、気持ちの良い月曜日になりました。


月曜 御茶ノ水リチュ開催の[乳がん患者さんの為のヨガ]にお問い合わせがあり、少しずつですが必要な方に必要なヨガが届くと良いなと思っています。

初心者の方も、体力が無い方も是非体験してみてください。

ヨガは呼吸と動きを合わせることで、だんだん身体が整い、体内の流れが良くなります。

背筋が伸びて気持ち良いなぁと感じたら心も整っているということ。
心と体が整うと 気の流れ(エネルギー)が整い始めます。

相乗的に全てを整えていくツールがヨガです。

村田みほ子先生のレッスンは
とっても優しいヨガ


また周りの方で、ご興味がある方にも ぜひご案内頂けると幸いです。

毎週月曜 14:00-15:10
「乳がんリハビリヨーガ」

担当村田みほ子先生
場所:ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
御茶ノ水駅より 徒歩5分

問合せ&お申込み:クリエイティブスペース イルコ
http://iruco.net/

【菊川】寒暖差疲労に負けない身体作り

20191125182652.jpg

師走の足音が聞こえてきましたね。

HotYoga Studioリチュ受付の渡辺です。

最近は、朝晩の気温は一桁の寒さでも昼間は20℃近くと寒暖差が激しい日が多くなってきました。


私たちの身体は『自律神経』によって 体温調節が行われていますが、気温差が激しくなると自律神経のバランスが乱れ、身体に少しずつ疲労がたまっていきます。
これが『寒暖差疲労』で頭痛やめまい、不眠などを引き起こします。

自律神経が整うヨガは寒暖差疲労にオススメ☆


菊川リチュで開催のリフレッシュヨガは一日のスタートに呼吸を意識して じっくり身体をほぐしていきます。
忘年会やクリスマス、お正月と大切なイベントが控えるこの時期、

ホットヨガで
体調整えていきましょう♪

リフレッシュヨガは
毎週日曜日 10:00~ 担当 Junko
毎週火曜日 10:00~ 担当 kanae

各ホット60分

体験レッスンお待ちしております。
体験レッスン 1000円(税込)



ヨガスタジオ リチュでは新規ご入会 スタートキャンペーン実施中★
10月からの価格は★

ファースト10 【10回券】 11000円(税込)
【有効期限 購入日から1ケ月】

体験当日に上記チケット又は5回券以上(マンスリー含む)を購入いただくと入会金・施設使用料が無料に。

月2-3回ペースでヨガに通いたい方は、回数券でお得に始められます!

    5回券   通常¥14000→ 初回限定¥13000 (2ヶ月有効)
    10回券 通常¥25000→ 初回限定¥23000 (4ヶ月有効)

ヨガマットレンタル無料 フェイスタオル1枚、レッスン用バスタオル1枚付です。
お荷物を軽くしてご来店ください!

【御茶ノ水開催】月曜「乳がんリハビリヨーガ」

20191115204615.jpg

御茶ノ水リチュ では、日本ヨガメディカル協会のレギュラークラスを開催しています。 .

毎週月曜日14:00開催の「乳がんリハビリヨーガ」

乳がん術後回復のためのクラスです。 ヨガは意識的に自分の体と心を見つめ、ゆったりとしたポーズと呼吸により身心を深くリラックスさせ、自然治癒力を高めます。 無理のない動きで流れの良い開かれた心と体を作り、術後の回復と健やかな生活を目指します。治療中の方も体力に自信のない方も無理なく参加していただけます。

乳がんリハビリヨガは、免疫機能を活性化させ生活の質を改善したり、治療後の不安感、睡眠障害、ストレスなどを軽減する効果が 認められています。治療の副作用にともなう更年期障害の症状緩和などにも良い影響を与えると言われており、「統合補完医療」として 実用化が始まっています。


ヨガで体の末端からほぐして、動けるところは良く動かす事はとても大切で、術後の回復に役立ちます。ゆったりとした呼吸も心を安定 させてくれます。 治療の悩みや不安を同じ体験をされた皆さんと一緒に安心できる場所で分かち合い、笑顔をたくさん増やし、私達ひとりひとりが持っている 生命力を輝かせてゆきましょう。 ご参加お待ちしております。

クリエイティブスペース イルコ HPより

http://iruco.net/
 

乳がん術後の方へ向けた、心身の回復の為のクラスです。体力に自信が無い方も無理なく参加頂けます。

1レッスン 2500円

開催場所:ヨガスタジオリチュ御茶ノ水 JR/丸ノ内線「御茶ノ水駅」より徒歩5分 ホームページ

 

20191115204738.jpg

担当 村田みほ子先生

1988年よりハタヨーガ、ラージャヨーガ、マントラヨーガを学び、現在は都内外各所で、自身の主催するクラス(クリエイティブスペース イルコ)や、企業様とタイアップしたヨガイベント、日本ヨガメディカル協会の活動を続けていらっしゃいます。 

とても穏やかで経験豊かな先生です。少人数の教室ですので、安心してご参加下さい。

御茶ノ水、菊川店に、チラシが置いてありますので、ご興味のある方はお手にとってみてください

[重要] お問い合わせ、ご予約は村田先生の主催スタジオへお電話かメールとなります。 予めご了承ください。

問合せ&お申込み:クリエイティブスペース イルコ

http://iruco.net/

 

 

#ヨガ #yoga #ヨガメディカル協会 #乳がん #リハビリ #術後 #回復の為のヨガ #優しいヨガ #日本ヨガメディカル協会 #日本ヨガメディカル協会サポートスタジオ #御茶ノ水リチュ #御茶ノ水ヨガ #御茶ノ水ヨガスタジオrcu #ガンサバイバー