リチュ日々の出来事

産後ヨガをご希望の方が増えてまいりましたので、クラスを増設しました。

【火曜】産後ヨガ　担当eri
火曜隔週　13:30-(60分)(対象：2ヶ月からハイハイ迄)
近日　11/24,12/8,12/22

【水曜】11:30～(60分）担当ひぃろ

隔週で対象と内容を変えています。

12/2、12/9　産後ヨガ【ほぐし】(対象：2ヶ月～1歳半まで）

12/9、12/23　産後エクササイズ　(対象：ハイハイ～1歳半まで）

ほぐしクラスは全身の緊張をとり育児で疲れやすい部位のコリをほぐし整えます。ヨガポーズでストレス解消、リラックス。エクササイズクラスは、緩んだ骨盤周りの筋力を整えます、体幹トレーニングの要素とヨガポーズの練習を行いますので運動量が多めのクラスです。

火曜の産後ヨガは、スタンダードなヨガと骨盤底筋の引き締め等。月齢の低い赤ちゃんとママが対象です。子育て中のママ達が少しでも心身が楽になりますように。

またの情報交流の場としても、ご活用ください。

引き続き、弊社ではコロナウィルス感染症予防に努めてまいります。
•インストラクターの体調を管理
•インストラクターの当日検温
•手指消毒の徹底
・・・・・・・・
•スタジオ換気、床の消毒、
•最低限のプロッフス使用と消毒管理
•定員数4組まで

皆さまに安全に施設をご利用いただく為にもご協力をお願い致します。

• 体調が優れない場合、ご参加できません。
• ご家族や身近な方で体調が優れない方と接触した場合もご参加ができません。
• 当日は予め検温をしてからご来場ください。
• お子様のおもちゃはご持参下さい。他の赤ちゃんが接触する場合は、おしまい頂くようお声掛けします。
• お子様の安全を考慮し、レッスン中断する場合があります。

詳細はホームページの[産後ヨガ]カテゴリーをご覧下さい。
クラスの内容、雰囲気、お持ち物など記載があります。
初めての方も少人数制ですので丁寧にご指導いたします。安心してお越しください。

1回券　2200円
5回券　8250円(4ヶ月有効)

ご予約は便利なネット予約で

• 脳の記録力の低下(認知症)、
• 免疫力の低下(病気への抵抗)
• 臓器機能の低下、
• 筋力低下　等。

こ、怖い・・・

姿勢が悪いと起こる不調

1.肩こり

2.腰痛

3.代謝の低下

4.血行不良や冷え

姿勢を改善する方法　 1　:　ストレッチ

姿勢を改善する方法　2　:　ヨガ

伸びをする子犬のポーズ　　姿勢改善＆肩こりをラクに!

かんぬきのポーズ　　背中＆肩甲骨まわりのコリをほぐして呼吸も改善

こんにちは！

インストラクターまさこです。

先日、打ち合わせがあり、渋谷東急プラザにあるpepper parlorに行ってきました。

店員さんよりpepper君の方が多くて、

サロンのようになっていて、お客さんも少なめ。

頼んだメニューは、ハーフのワッフルにコーヒーのセット

受付のpepper君に注文をして、好きな席に座ってると、自動的に注文したものが運ばれてきます。

飲み物は、不安定なのか店員さんが持ってきてくれました。

席についてくれているホスト的なpepper君は

占いしてくれたり、色々ゲームも提供してくれます。

pepper君を無視して、打ち合わせをしていると、

ボソっとこちらを向いて話しかけてくるので「なーに？なんて言ったの？」と聞くと

真顔で無視します。笑

pepper君は、ツンデレです。

打ち合わせと言いながらかなりの時間pepper君に費やしてしまいます。人が入ってる？

と聞きたくなるくらい指先も動くし、

そのうち一家に一台pepper君とかになるのかな。

インストラクターもpepper君とならないように、心を込めてこれからもレッスンをしたいと思います。

皆さんもお出かけなかなかできませんが、

平日はここはすいてるので、行ってみてはいかがですかー？

渋谷駅から直結で東急プラザに入れます。

すっかり秋になってきましたね。

もう10月も終わりに近づいています。

皆さん風邪をひかないように、またスタジオでお会いしましょう。

マサコ先生のクラス

• 火曜　19：00リラックスヨガ　(オンライン同時）
• 日曜　10:00ヨガホイール　(隔週オンライン同時）
• 日曜　11:30ハタヨガ　　全て70分クラス

プロフィールはこちら

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秋のハナイロ染め　(シルクスカーフ)

ハナイロ染め とは？

日時11/1(日) 15:00〜17:00

お問い合わせ、お申し込み

こんばんは。Eriです。

先日、千葉の新米を頂きました！

早速炊いて頂き、残りを塩握りに。おぉ〜ピカピカ、艶々

 

寒暖差などで心身が疲れ易い時は、旬の食 を食べると良いと思います。

今の身体が欲しているものが、補えるからです。

美味しいのはもちろん、特に栄養価も高く美容効果も◎

少量でも腹持ちが良く、シンプルな味付けだけでも満足できます。

特に私は心が疲れた時に、
美味しいご飯を食べると、
カラダの隅々まで染み渡るように心が温かくなります。(感動します）

血流が良くなると相乗的に体液、気の流れもスムーズになり老廃物や疲れ、ネガティブな物が身体から出て、細胞が生まれ変わるのが早くなる。


お米の炊けた香り、食感、さらに噛めば噛むほど甘い。

ご先祖様ありがとうございます、
この国に人に生まれて良かった、
優しい方々に出会えて良かった、
美味しい物が美味しく頂けて良かった　と

思うのです。

個人的な感想で幼稚なコメントですが...素直にそう思います。

まずは心身を元気にしてから、行動しても大丈夫

今夜は中秋の名月　きれいかな～

成果、自然の恵み、全ての実りに感謝します。

#ありがとうございました
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先日、シヴァナンダヨガのイベントを開催しました。祝日にご参加頂きありがとうございました。

担当は火曜日『クラシカルヨガ』を担当しているnaoko先生。

とてもチャーミングな先生です。

古典ヨガとアーユルヴェーダを長年実践していて、毎年インドに3週間ほど滞在して学びを深めていらっしゃいます。

シヴァナンダヨガはインドの伝統的な古典ヨガで、

ポーズの間に、シャバアーサナ(お休みのポーズ)を毎回挟み、マントラで再開します。

連続して動くフローヨガを普段練習しているかたは、違和感があるかもしれませんが、1つ1つを丁寧に、身体に利かせていきますので、運動/休息の大切さを味わう事ができます。

シヴァナンダヨガの始まりと終わりのマントラを練習しました。

Naoko先生が、マントラをカタカナで書いたお手製資料をみんなで合唱。

マントラとは、賛歌や祈りなどの短いサンスクリット語の単語の事です。それに音程をつけて唱えます。

日本語では「真言」とされ、イメージではお経のようなものです。

サンスクリット語は1単語で意味を成すそうです。

聞くだけでも心が安らかで穏やかな気分になるのですが、声に出すことで、その意味が何倍も身体にすりこまれるらしく、効果大なんです。

言葉の魂はすごい♡

Naoko先生の美しい声と、神聖なサンスクリットの発音がマッチして、なんとも心地の良い波動がスタジオに広がります。

今度は、マスク無しで聞きたいです。90分間、あっという間の時間でしたー

普段担当のクラシカルヨガも、短いマントラを唱えますので、

ぜひ、古典ヨガの神聖な雰囲気を味わってみて下さい。

naoko先生　担当クラス

火曜日 10:00-11:15　クラシカルヨガ


体験レッスンok！
ご予約は便利なネット予約で。

神田明神近くのヨガスタジオ
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水

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9月末に藍で染める、ハナイロ染めワークショップ開催しました。

ご参加頂き、ありがとうございました。

直前に雨も上がり、布がきれいに乾いて良かったです。

女性は本能的に

手仕事しながらお喋りが好きですね。

手元を動かす単純作業、

たとえば
針仕事したり、手洗いの洗濯をしたり、お料理の下ごしらえしたり、
手を動かしながらのお喋りは、
今も昔も女性たちのストレスを解消するのに役だってきたのですね。

または、自然にその様なことをして、
自分自身を保ってきたのかもしれません。

今日は子供のように学校の図工の時間、
いや化学の時間、
また、学校の帰り葉っぱをちぎり、擦ったり、匂いをかいだり、食べてみる感覚を味わいました。

今回のイベントでは、
シルクスカーフというキャンパスに思い思いに生葉や、花びらを擦り付けて色付しました。

天然のもの、生き物に触れるからか、
自然と会話もポジティブで女子なお喋りも心地よく、

人のデザインも真似したくなったり、わいわいとテンションも高く。

手仕事の魅力は
手元に集中するので、ヨガや瞑想時と同じように清々しくなったり、多幸感を味わったり、と充実した素敵な時間となりました。

ハナイロ染めとは、主催の#つきひほしさん　が名付けたもの。
海外ではエコダイと言われる染め方法らしいのです。
私たちが身近で手軽に染め布が体験できるよう、様々な試行錯誤(4,5年)をして、今のスタイルができたそうです。

染め布は、手間がかかります。
実際にやらないと実感は湧かないのですが、
本来の草木染めは、自然の染め液を作るのに大量の材料を使い、数時間火にかけて、また、大量の水を使用するという工程が
何回か続きます。
値段もそれなりに職人が作ったものは高いです。

もちろん素人が作ると色が薄かったり、ムラが出たりと安定しない事が多いそうで。

安定して染めるには天然のものだけでは難しく化学染料を使った方がも染めむらもなく安定します。

しかし、
ヨガをしたり、身体によい食べ物に気を配りますが、お肌に触れるものが化学繊維では、呼吸ができず、気持ちが悪くなります。

できるだけ着心地の良いものを身に纏いたいですよね。

エコダイは、
基本的に生葉、生花を布に直接色付するので、必要な量だけあれば良く、
ガスも使わず、水も最小限で染められます。

(頂いた花束とかも枯れたら捨てずに使える)

そして天然素材の服は長持ちするし、愛着が湧くと4,5年も手放せなくなるほど、心地よくなります。

さらに自分が作った作品は、身につけることでさらに愛着が湧くことでしょう。

つきひほしさんは、作品を販売はしておらず、作る工程=手仕事の体験、チャレンジして、成功する喜びを味わって欲しいと言います。
今は素敵なデザインや、フェイクが簡単購入できますので、飽きるのも早いと思います。

童心にかえって自然に触れながら、
難しいことを考えるのを辞めて、
優しいエコな行動をおすすめしています。

また、次回開催をお楽しみに

主催のお二人が息が合って、キラキラして可愛いのですよー(ベテランyoga teacher です)

素敵な体験をありがとうございました。

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