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リチュ日々の出来事

今に意識を向けるとは?

生徒さんからの疑問で
 
レッスンの始まりの時
「今に意識を向けましょう」と言われるのはなぜ?と。
 
それは
本当の自分の『思い』に気づくためです。
 
 
実は、本当の思いが分からなくなっている人が多く、
また それに気づいてないのです。
 
「心ここにあらず」 の状態。
 
例えば
 
相手の意見に合わせたり
情報につられてしまったり
本当はこうしたかったのに…
 
そんなことありませんか?
 
 
あとあと不満が出てしまうのは
自分の思いに正直でないから。
 
さらに自分の思いを無視し続けると
傷つき、
だんだん自分と言う存在が
曖昧になってしまう…
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ヨガポーズの練習は
チャレンジしたり
周りと比べてバランスを崩したり
力を抜いてみたり
 
身体の位置や呼吸が、快か不快か
集中していく過程で
自分の内面にも向き合います。
 
すると
今、ここに チューニングが合い
 
どんどん
純粋で素直な自分に磨きがかかります。
 
自分の内在神(魂)が癒され
もう、自分を傷つけなくなるheart02
 
.
だから
ヨガをすると
気持ちが良いのは そういうことです。
 
.
本来のあなたはどんな人ですか?
ぜひ想像してみましょう。
 
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経絡(けいらく)ヨガ+ストレッチ

毎回人気のクラス
経絡ヨガ+ストレッチ
 
陰ヨガと中医学をベースにしたクラスで、
体の中に走るエネルギーの道、
ケイラクや経穴(ツボ)について、
ポーズとりながら楽しく学べます。
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陰陽五行のお話から
季節毎の身体ケア、食養生まで
皆さんが分かり易いようにと、
Emi先生の工夫が随所に見られます。
 
陰ヨガ指導者養成講座(全講座)
を終え、さらに
解剖学や薬膳の勉強を深めている先生は知識がとても豊富です
 
とてもキュートなEmiさんは、
小学女子2人のママ
 
家族の健康を守るのは
お母さんの役割でもあるので、
ヨガをしながら健康知識が学べるのってとても効率的
 
癒しのヨガのクラスにぜひご参加下さい
 
 

経絡ヨガ+ストレッチ

レベルALL
 
金曜10:00-(オンライン同時)
日曜16:30-
 
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手術後のリハビリヨガ 乳がん患者様向けヨガ

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リチュのヨガ養成講座を卒業した生徒さんが独立をして

世田谷、品川区にて
乳がん患者さん向けヨガ、リハビリヨガを主宰しています。

理学療法士、呼吸療法認定士で
院内での経験から

手術をした患者さんが
病院を卒業してから
社会に復帰するまでをサポートをしたい

兼ねてから強く希望しており、現在はその道を進んでいます。
………
20221024141714.jpeg女性の疾患である乳がんは、身近な病気でも
理解されないことが多い。

人の身体に投与をしてよいか疑うほどの
薬治療は過酷なもので

ただでさえ副作用が辛いのに、
周りや家族にさえわかってもらえない
我が子とさえ、一緒にお風呂に入れない
など、
現状があります。

そのような経験から
退院後の患者さんは
社会から置いてけぼりにされたように感じになり

癌になった自分を憎んでしまうそうです。

どうか自分の身体を
憎まないでほしい

【WS】9月 癒しのヨガニドラ 

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イベントクラスのご案内です。7月好評だったヨガニドラを9月にも開催が決定しました。
是非、ご参加ください。



[癒しのヨガニドラ]


9/1(木) 11:30〜70分



料金:1000円(マット代含む)
レベル:all

優しいヨガですので、どなたでも参加できます。

開催場所
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
東京都千代田区外神田2-17-2延寿御茶ノ水ビル302

持ち物:
運動しやすい服装(寝たままが続きます。体が冷えないよう上着をお持ちください)
水分補給用ドリンク
マスク着用
レッスン参加費(なるべくお釣りのないようにお願いします


クラス内容

[癒しヨガニドラ]

ヨガニドラとは「眠りのヨガ」とも呼ばれるとても静的なヨガです。

インストラクターの声の誘導に身を委ね、寝ている状態と起きている状態の間に居続けるようにします。

深いリラクゼーション効果が期待でき、忙しい毎日で疲弊している脳の緊張が解放され心と体のケアや思考のデトックスにつながります。

前半はアーサナで体をほぐし、よりリラックスしやすい体の状態にしてから、後半でヨガニドラを行います。
体と脳の緊張を解放し、ストレスを手放していきましょう。


担当 ヨガニドラ指導者 なほこ先生

予約

下記の内容をメールでお知らせください。

•お名前
•ご連絡先(tel またはメール、インスタ名でもok)
•簡単な自己紹介等

info.yogarcu@gmail.com

 


【水曜】産後ヨガ (ママ&ベビーヨガ)

今日も新しいお友達が増えました♪


20228317558.jpg産後ヨガのクラス、なかなか開催しているスタジオがないと言うことで遠方からお越しいただきました。


コロナ以降、さらに産後間もないママ達は行き場が無く、家で家事や育児に追われる毎日と聞きます。

たまには外出して羽を広げたいですよね。


リチュ御茶ノ水では毎週水曜日に
産後ヨガクラスを行っています。

少人数制(今はかなり少な目)
風通しの良いスタジオです。

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担当ひぃろ先生も産後ヨガレッスンの経験が豊富で、

またボディーケアセラピストとして仕事をしているので
からだ解しのプロなんです。

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授乳や抱っこ疲れなど背面の張りがある方
筋肉が緊張状態と育児に追われて
眠れないと言う方も多いです。

体がほぐれると体液が潤沢に行き渡り、流れ始めるので、一緒に疲労物質を流してくれます。

レッスンの最後には
赤ちゃんと一緒に眠ってしまうママもいます。

赤ちゃんと一緒に外出をしたい方、
産後ヨガをやってみたい方
真剣に身体をリセットしたい方 など

ヨガを通じて、縁のある方々のご要望にお応えしていきます!



スタジオでは産後ヨガは2008年から細く長く続けさせて頂いています。
最初に来ていたお子さんがもう高校生になりました


ご興味があれば ぜひご来店下さい☆


産後ヨガ

水曜11:30-(60分)
定員:6組
対象:生後3ヶ月~1歳半までの赤ちゃんとママ
担当:ひぃろ
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・・・・・・・・・・・・・・・・

⁡Instagramで詳しいレッスン動画を上げています。ぜひご覧ください。
⁡
@rcu_pilates2022 
⁡
東京都千代田区外神田2-17-2-3F
ヨガスタジオリチュ御茶ノ水
⁡

#産後ヨガ #御茶ノ水ヨガ

 

7月New 姿勢改善ヨガ

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皆さんは、自分の姿勢、自信ありますか?

 

なかなか自分では気づきにくいし、

頑張って背筋を伸ばしてみるとすぐに疲れたり

そもそも正しい姿勢が分からない

…そんな経験ありませんか?

姿勢を保つには、重力に負けないよう 身体をささえられること。

 

誰でも加齢とともに筋力が衰えてくるので、抗重力筋を保つことが必要なんです!

でも、コロナ禍で外出制限があった昨今は、運動習慣も少なくなっていて、今後、心配ですよね。

今からでも遅くありません。効率的に姿勢を改善して日常生活に生かしませんか?

 

7月から「姿勢改善ヨガ」が始まりました。

毎週火曜 10:00~ (70分) レベルALL 
担当Eri
 
ヨガとピラティスを融合させたクラスです。
身体の土台となる足裏から整えて、体の中心軸を安定させ、重心を整えていきます。
安定する位置が分かるようになると身体も動かしやすくなり、美しい姿勢に。
 
骨格が整うことで、血行が良くなり肩首のコリや腰・下半身の重だるさもスッキリ。
 
体幹を強くするピラティスをやってみたい!という方もお勧めです。
 
 

5/4(祝水)13:30ー「自律神経整えヨガ」Yuriko

普段は夜遅い時間に開催の「自律神経整えヨガ」が祝日の為、昼に開催となります。
興味はあったけど、参加できなかった方も是非ご参加ください。
 
5/4(水)13:30-(70分)
 
 
レベルALL
担当Yuriko
2022430165026.jpegのサムネイル画像
 
レッス内容
 
自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経で活動時に優位になる交感神経と睡眠時や安静時に優位になる副交感神経があります。
 
ヨガの呼吸法は自律神経のコントロールにも役に立ちます。
この呼吸で心身のバランスを取り、集中力を高め一つ一つのポーズを丁寧に行っていきます。心的ストレス、環境ストレスが多い現代。
ヨガで自分の心をコントロールできるようにしませんか。
 
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2021年もありがとうございました。

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いつもリチュ御茶ノ水のホームページを見て頂きありがとうございます。

リチュお茶の水は29日で、2021年の営業を終了いたしました。今年も大変お世話になりました。

もうすぐ2021年が終わります。今年は皆様にとってどんな年でしたか?

 

今年も繰り返されるコロナの心配が騒がれる中オリンピックが開催されたり、ワクチン接種が始まったり、

また

大きな自然災害から環境のことを学んだり、この世界からお別れした方も沢山おられます。

 

暗いニュースだけではなく、ゴルフ松山英樹さんのマスターズ優勝、将棋の藤井壮太さんの最年少四冠達成、メジャーリーグ大谷選手のMVP獲得等、等

素晴らしい活躍もあり、胸が熱くなりましたね。

 

考えてみると、想像もしない世界にいつのまに入ってたんだなぁと、思いました。

物事を冷静に俯瞰して見れるのも、この年末の鎮まった気のお陰です。来年はどんな年にしたいか、今から手帳に書きたいと思います。

 

そして、

ご縁のある皆さまの理想の未来を叶えるため、来年も私たちのヨガ・ピラティスがお役に立てれば幸いです。

スタッフ一同、笑顔でご来店を心よりお待ち申し上げます。

 

日頃お忙しい方はゆっくりお身体を休めてください。リッチな物が多い時期ですが美味しいものを食べて満たすことも、自分を大切にすることだと思います。

来年は1月4日(火)スタートします!引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

 

リチュ御茶ノ水主宰 兼インストラクターEri

プライべートレッスンで綺麗な姿勢を

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綺麗な美しい姿勢になりたいなら、
美しい姿勢のお手本を目に焼き付け、脳にインプットすること。
 
人はすぐに忘れる生き物だから、
何回も何回もインプットする。
 
それから、正しく練習をする。
お手本どおりに、姿勢を整える。
 
ジヒ先生の練習は毎日毎日同じ。
同じことを練習しても、
焦りが起きる。
 
そんな時パニックにならないように、
シンプルな練習方法をインプットする。
 
倒立の練習時に床にメモを貼って、
難しいことばは使わず、マントラのように繰り返し唱え続けて倒立しているんですって。
 
昨日は、倒立1分キープ成功(拍手)
 
ジヒ先生のようになりたいって方が多く、レッスンにいらして頂いています。
 
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都内で活躍する、人気ピラティスインストラクター Jiheeジヒ先生のプライベートレッスンを受けてみませんか?
 
ピラティスマシンを使用した1対1のセッションです。
 
インストラクターはお客様が今のご自分の身体の状態に気付けるように、
そしてこれから良くなるように、改善のお手伝いをします。
 
殆どの方がどんどん若々しくなっています。身長が伸びた!って方も。(←やってみると分かります)忙しくて自己メンテナンスの時間がない方等もお勧めです。
 

ジヒ先生クラス 

毎週土曜日
①15:00〜16:00
②16:15〜17:15
各60分
 
気になる方はぜひ、インスタのDMまたは、
スタジオに問い合わせを↓
 
Info.yogarcu@gmail.com
 
●詳細は
 
Topのリンク、ホームページ♡から、ホームページを開いて、
右上メニュー[プライベートレッスン]をタップしてみてくださいね。
 
 
 
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21時間前

リチュ御茶ノ水 オンラインレッスン

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今日もオンラインレッスンありがとうございました。
 
ピラティスクラス、生徒さん途中不在で、大きなワンちゃんが代わりに参加されてて、思わずニタニタcatface
 
リチュ御茶ノ水では、オンラインレッスンを開催しています。
 
以外と開催クラスは多いんです。
月50クラスshine
 
知られていないのは勿体がないので、
宣伝、宣伝です〜!
 
スタジオ同時開催ですので、普段はスタジオでレッスンしている方も、
悪天候の日や出張先で、また帰省先でと、
フレキシブルにオンラインを活用されています。
 
クラスはインドの古典的ヨガから、ヴィンヤサヨガ、筋膜リリース、陰ヨガ、ピラティス、シニア向けクラスなど、
初心者から熟練者まで幅広くご愛顧頂いています
 
会員登録不要で1レッスン(1000円)から申込できますので、ぜひご活用ください。
 
 
詳しくは、ホームページ→
Topページを下へスクロールして、オンラインレッスンのバナーをクリック。
 
沢山の方、遠方の方、初めましての方ともオンラインでお会いできるのを楽しみにしています。
 
 
 
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