rcu リチュ 【御茶ノ水店】 常温ヨガ

3月スケジュール御茶ノ水.pdf

4月スケジュール御茶ノ水.pdf

代行・休講情報

• 3/10、3/24　13:00ヨガと呼吸　代行エリカ
• 3/3、3/17　13:00ヨガと呼吸　14:45フリースタイル　代行堀川ゆき
• 3/10　14:45フリースタイル　代行ノゾミ
• 3/24　14:45フリースタイル　代行アサミ
• 3/21(木祝）祝日の為　夜クラス休講
• 4/9(火）20:30ヨガホイール休講
• 4/10(水）きれいになるヨガ休講
• 4/21(日）ヨガと呼吸・フリースタイル休講
• 4/29(火祝）特別スケジュール　10:00ニ―マルヨガ　11:30初めてのアシュタンガ　午後以降close

時間／担当変更・その他

• 日曜「Basic」　11:15(担当堀川ゆき）→　11:00（担当masako）
• 日曜9:30「フリースタイルヨガ」→隔週でヨガホイール（詳細はスケジュール）
• 日曜13:00「ヨガと呼吸」が男性OKクラスとなりました。

１．キャンペーン

お好きなクラスで体験レッスン　1000円（税込）

２．ご入会キャンペーン

体験当日に購入できるお得なチケット【ビギナー10】￥10,000(1ヶ月有効）
お好きなクラスを10レッスン受けられます。週に２～3レッスン、1日に連続2レッスンなど使い方色々。

体験日に、ご入会＆各種チケット購入（お申込み）で入会金5000円が無料に。

料金表

入会金	5000円	入会時。体験日に入会手続きをすると無料
マンスリー（月額クレジット引落し）
フリータイム	12,960円	1日1回　予約が空いていたら２回までOK。	＠432 30日計算
ナイトタイム	10,800円	平日18時以降のレッスン1日1回空いていたら2回までOK	＠675 16日計算
デイタイム	8,640円	平日朝～16時までのレッスン1日1回　空いていたら2回までOK	＠540 16日計算
マンスリー４	8,640円	月に4回。前月分翌月に繰越OK	＠2160
回数券　（現金払い）
4回券	10000円	2ヶ月間 繰越はなし	＠2500
60歳以上 シニア5回券	10000円	3ケ月間 繰越はなし	＠2000
1回券	3000円	当日のみ 非会員の場合　1回　4,000円	-

※全て税込価格

【その他】マンスリー「ナイトタイム」、「デイタイム」の方は土日祝、また他の時間帯でレッスン受講する場合＋1000円で受講可能。またマンスリー４の方で当月5回目以降の受講は＋1000円で受講可能です。

マンスリーメンバー登録について

【重要】
＊クレジットカードにて月額レッスン料を毎月引落させて頂きます。（カードは本人名義のみ）
＊4ヶ月以上継続される方が対象となります。

1. 体験レッス後、お申込み用紙をご記入頂きます。「仮登録カード」をお渡しします。
2. スタジオからメールにてクレジット登録フォームをお送りします。
3. 登録が完了するとWEB予約が可能となります。次回から本会員カードを発行いたします。

姉妹店「Hot Yoga Studio rcu【リチュ】」のご利用について

プラス料金500円でどのクラスも受講できます。お持ちのメンバーズカード、回数券と一緒にお支払いください。

ヒノキの床が気持ちいいナチュラルな常温スタジオ

窓からは森の景色が広がり、四季折々の自然を感じながらヨガをすることができます。
いつの間にか都会のビルの中にいることを忘れてしまうそんな環境です。

StudioConsept

人はストレスフルになると自然の中で癒されたくなります。本来の自分でいられるようバランスをとるためです。
ヨガもピュアな自分でいられるよう、セルフセラピー効果があります。
ビルばかりの都会で心が窮屈になったら、小休憩して自分と向き合っていただきたい・・・そんな場所がここ「リチュ」です。

神田明神のお膝元でヨガをすれば、パワーチャージすること間違いなし！
少人数制でクオリティの高い指導をお約束します。
様々なヨガスタイルをじっくり体感できるヨガスタジオです。

体験レッスンをしてみましょう

【重要】レッスン時間15分前までにお越しください。
体験レッスン料　1000円（税込）マットレンタル無料
さらに体験当日に各種コース・回数券をご購入頂くと入会金が無料になります。

ご参加について

• 20歳以上の女性の方で軽い運動が可能な方
• 妊娠中の方：16週以降　経過が良好で担当医師、家族の了解を得た方「マタニティOKクラス」にてご参加できます。
• 産後の方：産後2ヶ月以降の方は赤ちゃん同伴で「ママ＆ベビーヨガ」にご参加できます。3ケ月以降であればお一人でレベル１～２クラスに参加できます。
• 男性の方は会員様・講師のご紹介のみとさせて頂きます。20歳以上の方で【男性OKクラス】のみ受講できます。

お持ち物

体験レッスン料など現金、ご本人確認証（免許書、保険証など）
ウェアー上下（Tシャツやジャージ等でOK）
お飲物　タオル等
妊娠中の方：母子手帳、緊急連絡先の分かるメモ

〒101-0021 東京都千代田区外神田2-17-2延寿お茶の水ビル302
JR御茶ノ水駅徒歩4分 JR秋葉原駅徒歩9分【詳しいアクセス】

新御茶ノ水駅徒歩5分
御茶ノ水駅徒歩6分
末広町駅徒歩8分

月曜定休　平日9:30－21:00　土日祝9:00－15:00

駐輪場はございません。

Basic　レベル１～2

基本的なポーズを行うクラス。呼吸を整え、体の主な関節をほぐしてから、易しいアサナ（ポーズ）を一つひとつ丁寧に行っていきます。全身がしっかりとほぐれるので、疲れが取れ、元気をリチャージできます。初心者の方にお勧めです。

初めてのアシュタンガ　レベル２～３

アシュタンガヨガはポーズの順番や呼吸、視点などが定められており、動作と呼吸を連動させて流れるように動いていくダイナミックなヨガです。インド古来のヨガ、アシュタンガヨガをやりたかったけど、ちょっとハードルが高そう…と思っていた方は初心者から学べるよい機会となります。

ヨガホイール　ALLレベル

ヨガホイールは2014年にスタートしました。現代ではオフィスワークや日常の中で、前屈みになることが多く、猫背や、肩こりに悩む方が増えています。ヨガの練習をしていくことで、後屈が苦手で、なかなか深めることができない方もいると思います。ホイールを使い、ホイールの上に仰向けになり、背中や腰を伸ばしながら、体全面も開いていくことができ、安全に快適に後屈を楽しめるようになってきます。 胸や肩を開くことで、気持ちも体全体の緊張も解放され、体もスッキリし、活力に溢れます。初心者の方でも無理なく受講できます。※ホイール使用料300円

ハタヨガ　レベル１

平日午前のクラスです。ハは太陽、タは月を意味し、バランスよく心と身体を整えます。新しい空気を身体いっぱいに吸い込み、頭の中が掃除したようにスッキリ。朝の緑を窓越しに見ながらヨガをすることで自然と元気がわいてきます。朝ヨガ習慣を身に着けましょう。妊婦さんにもお勧めのクラス。

フリースタイル　ALLレベル

オーダーメイドクラスです。当日の参加者の希望やレベルを考慮した少人数ならではのセミプライベートクラスです。主な内容は、運動不足解消、慢性肩こり、腰痛改善、苦手ポーズの克服等の目的にも対応。男性の方は会員紹介で参加OK、ご夫婦やカップルで参加の方にもお勧めです。
 

ヨガボディ（柔軟性アップ）　ALLレベル

参加者の柔軟性に合わせて無理なく行なうヨガクラスです。体で気になること、慢性症状を改善したい方、ヨガは柔らかい人がやるもの！と思っていた方もおススメ。
ヨガ養成コース担当講師による身体に特化した特別レッスンです。

優しいヨガ　レベル１

ポーズの形にとらわれず、今の身体に合わせて無理なくじっくり練習を行ないます。（プロップス使用）初心者の方、身体が硬い方にもお勧め。

アロマヨガ　レベル１

tomomi先生のオリジナルクラス。女性の身体に優しく季節にあったアロマの中でヨガをします。ヨガとアロマはとても愛称がよく相乗効果でより深く自分と向き合えます。優しいヨガに参加したい方、リフレッシュして気持ちを切り替えたい方、アロマが好きな方などお勧めです。

二―マルヨガ・ベーシック　ALLレベル

ニーマルとは、サンスクリットで「静水」という意味を持ち、つまり波ひとつたたない湖のように静かで平和な状態に心と身体を整えていきます。ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転と偏りなくアーサナを行い、全身のバランスを整えていくのが特徴。関節や筋肉系に働きかけるのと同時に内臓にも刺激を与えていき、内臓に蓄積されている老廃物のデトックスも行っていきます。そしてアーサナの間にシャバアーサナを入れることで、身体だけでなく心の状態も整え、心身ともにリラックスしていきます。

マイクロヨガ　ALLレベル

足のつま先から始まって、最後は首まで、下から上に向かいすべての関節をまんべんなくほぐしていきます。あらゆる関節が本来の”動ける”状態になるため、通常のアサナ（ポーズ）が、より効果的にできるようになります。
もし関節の動きが悪いままヨガのポーズを行うと、関節が動かないのに無理にポーズをとろうとするので筋肉を痛めたりします。その為にも関節の動きをよくすることはすごく大事なことです。

ヨガボディ（肩甲骨）　レベル1.5～２

肩首周りをフォーカスしたプログラムです。肩まわりを解すことで血流を促し、慢性的なコリの改善をしていきます。クラスではヨガストラップを使用して、補助をしながら、様々な動きを連続して行います。肩こり、首こり、眼精疲労などお困りの方、パソコン作業が多い方、姿勢等も気になる方へお勧めのクラス。

モーニング・ヴィンヤサ　レベル2.5～３

週末の朝のクラスです。ヴィンヤサスタイルとは、ポーズからポーズへ流れように動くスタイル。呼吸と動きを連動させ、留まることなく様々なポーズにチャレンジします。慣れてきたら、1ポーズ1呼吸と、波打つような気持ちの良い動きになれて、体の機能が活性化します。運動量やや多めのクラスです。

ヨガと呼吸　レベル１

日常では自然に呼吸が浅くなっていることが多いです。最近では、スマートフォンの操作やオフィスでの長時間に渡るパソコン作業で内側に入りやすくなっている肩も原因の一つです。酸欠状態が続くと不眠、ストレス過多、内臓機能の低下など様々な不調を引き起こす原因に。このクラスではヨガの簡単な呼吸法を練習し、胸を開く動きを多く取り入れながら自然に深い呼吸ができる体へと導いていきます。練習を重ねることで正しい姿勢が身に付き、自律神経を整えたり、不眠解消、ダイエットなど様々な効果が期待できます。

きれいになるヨガ　ALLレベル

じっくり身体を解していきます。ポーズ数は少なめですが、女性ホルモンに働きかけ女性らしさを引き出すポーズをチョイス。普段意識しない筋肉に働きかけ無理なくきれいなBodyラインを作ります。呼吸と共に細胞もイキイキと蘇り心も前向きにしてくれます。先生オリジナルのアロマ＆肩首周りのマッサージも毎回好評です。

イシュタヨガレベル1.5

イシュタヨガは創始者のアラン.フィンガー氏が作ったヨガスタイルで、一人一人の個性にあったポーズ、瞑想法、呼吸法でヨガをすることに重点をおいたヨガのシステムです。ハタヨガ（バランスを作り出すヨガの身体的な修練）をベースに段階に分けて練習ができるので、16週を過ぎた妊婦さんも安全に参加ができます。

その他クラス

ママ＆ベビーヨガ

産後２ヶ月～のママと赤ちゃん同伴クラスです。
ベビーマッサージや赤ちゃんと一緒にヨガをしたり、産後の身体の為の調整ヨガを組み入れています。さらに親子のコミュニケーション能力も高めます。

シニアヨガ

概ね60歳以上を対象とした優しいヨガクラスです。様々な補助具を使用して、身体に負担の無いよう行ないます。ヨガが初めてで何か始めようと思っているシニアの方お勧めです。※現在菊川店にて「ヘルシーヨガ（シニアヨガ）」を隔週水曜日に開催しています。お問合せ下さい。
TEL:03-5600-3562

明日のゴルフの為のヨガ（不定期）

ゴルフラウンド前に身体を整える、ヨガ＆ピラティスプログラムです。
肩まわり、股関節の可動域、体軸の安定、メンタルなどコンディションを整えて頂き、近日のラウンドの備えて頂きます。怪我や腰痛が酷い方などはご遠慮いただくか、講師にご相談ください。

男性のご参加について

男性の方はリチュ会員様又は講師のご紹介のみに限らせていただきます。スケジュールから【男性OK】クラスで参加ができます。