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2020年12月

【WS】新年イベント 運気アップ!フェイスリフトアップ

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お待たせ致しました!2021新年初イベントのご案内です。
 
 
2021年運気アップ

フェイスリフトアップ•レッスン

フェイスアップして顔まわりをスッキリ新しい年をスタートしよう

1/10(日)10:00-(70分)

参加費
スタジオ参加費 1チケット (ドロップイン3300円)
マンスリーDAY、Nightの方はプラス1000円
 
オンライン同時開催
(オンラインチケット要)
 
担当masako
 
この度のコロナ禍の中、在宅勤務で人と話をする機会が減ったり、マスクしてることで、顔が隠れてるからいいかなとうっかり油断しがちです。
 
若い頃よりも、目が小さくなってないですか?
首に皺が増えていませんか?
肩が丸くなっていないですか?
デコルテラインが骨っぽくなってませんか?
法令線や、顔のたるみも気になるお年頃の方、是非一度試してみませんか?
 
おうちでもできる方法で、顔まわりスッキリできる方法をお伝えしていきます。
 
お顔をキリッ引き上げて、気分を上げてnote、運気もアップしましょうup
 
新年fujiに相応しい、スペシャルなイベントです。ぜひご参加下さい
 
さらに、
スタジオ参加の方は、マッサージに使った小ボールをプレゼントpresent
 
オンライン参加の方は、(マンスリー会員様以外)オンラインチケットが必要です。
 
◆用意いただく物
•ボールペン(普通のサイズのもの)
•手ぬぐい(タオル)
•テニスボール又はストレッチボールがあればそちらを(スーパーボールでもかまいません)
 
◆スタジオの方のお持ち物
ボールはご用意いたしますので、
•手ぬぐい(タオル)
•ボールペン
 
ご予約は会員専用web予約から行えます。
 
ご参加お待ちしています!
 
 
 
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【イベント】12/30太陽礼拝108回!

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太陽礼拝108回 イベントを開催します。
 

12/30(水)10:00-12:00 

参加費:無料 会員様限定
 
外部講師によるライブヨガイベントにスタジオの大モニターから参加しませんか?
 
megumiyoga tokyoのライブイベントにお邪魔する、便乗イベントです。
 
 
レッスンでお馴染みの太陽礼拝を なん108回!やります。
108回頑張るもよし、お休みしながら楽しむでもOK。
 
4名の講師でお届けします。
 
megumiyogatokyo主催のmegumiさん、
人気YouTuber「Wellness To Go」のArisaさん、
インド人ヨガ講師でヨガ雑誌『Yogini』の表紙も飾ったTarun、
ヴィンヤサの魔術師、リチュの先生でもあるmasakoさんも。
 
2020年ラスト一緒に笑顔で締めくくりましょう。
 
お家で視聴しながら行う方は
YouTube「Megumi Yoga Tokyo」検索してください。
 

乳がんリハビリヨガ 月曜14:00~

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毎週月曜14:00 -15:30

乳がんリバビリ•ヨガ

コロナウィルス感染防止対策をし 少人数限定開催しております。
 
村田みほ子先生による
[一般社団法人ヨガメディカル協会]のレギュラークラスです。 
 

✳️乳がんリバビリヨガとは

乳がん術後回復のためのクラスです。
 
ヨガは意識的に自分の体と心を見つめ、ゆったりとしたポーズと呼吸により身心を深くリラックスさせ、自然治癒力を高めます。
 
無理のない動きで流れの良い開かれた心と体を作り、術後の回復と健やかな生活を目指します。
治療中の方も体力に自信のない方も無理なく参加していただけます。
 
 
1回2500円(税込)/90分
 
✳️お問い合わせ
.
03-3439-7906
携帯 070-4123-0588
 
Email :
iruco.33@gmail.com
 
上記まで直接お問い合わせください。
 
詳細
.
.
 
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『もし、人生をもう一度やりなおせるなら』

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『もし、人生をもう一度やりなおせるなら』
 
もし、人生をもう一度やりなおせるなら、
もっと失敗をして、
もっと馬鹿げたことをしよう。
今度はもっと間違いを犯そう。
 
もっとくつろぎ、もっと肩の力を抜こう。
 
絶対にこんなに完璧な人間ではなく、
もっと、もっと愚かな人間になろう。
 
この世には、実際、それほど真剣に
思い煩うことなどほとんど無いのだ。
もっと馬鹿になろう。
もっと騒ごう。
もっと不衛生に生きよう。
もっとたくさんのチャンスを掴み、
もっとたくさんの冒険をし、
行ったことの無い場所にも、
もっと、もっと、たくさん行こう。
 
もっとたくさんのアイスクリームを食べ、
お酒を飲み、マメはそんなに食べずにおこう。
 
もっと本当の厄介ごとを抱え込み、
頭の中だけで想像する厄介ごとは
出来る限り減らそう。
 
見ての通り、
私は来る日も来る日も片時も休まず、
危機を避け、懸命に、まともに生きてきた。
もちろん、私にも最高の瞬間があった。
 
もう一度やり直せるなら、
そんな瞬間をもっと数多く持とう。
一瞬一瞬をイキイキと生きよう。
 
私は体温計と、お湯入りの水筒と、
うがい薬と、レインコートと、パラシュート無しでは、
どこにも行けない人間だった。
 
もう一度やり直せるなら、
今度はもっと気軽に旅しよう。
 
もう一度最初から人生をやり直せるなら、
春はもっと早くから裸足になり、
秋はもっと遅くまで裸足でいよう。
 
もっとたくさんのメリーゴーランドに乗り、
もっとたくさんのデイジーを摘んで、
もっとたくさんの夕日を見て、
もっとたくさんの子供たちと真剣に遊ぼう。
 
もう一度人生をやり直せるなら。。。
 
..........
 
前にもご紹介した、詩ですが、時々思い出します。
 
ナディーン・ステアさんと言う方が85才の時に書かれたもの。
 
私は昔、ヘアスタイルを変えたり、カジュアルな服を着ると、〇〇ちゃんらしく無いとイジらせるのが嫌で、
いつの間にか、他人のイメージに合う自分が出来上がっていました。
 
そして、
時々、自分の人生を生きているかなと淋しくなったり。
 
誰かに合わせる事は、社会の中では必要かもしれませんが、重要では無いし、
神様も『ご自由に』と言うことでしょう。
 
また、幸せを得るにはガチガチに計画して実行だけでなく、冒険をすると、更に飛躍できるはず。
 
もっと肩の力を抜いてみようと思います。
 
 
 
 
#自己解放 #自由 #幸せ #力を抜く#楽しむ #冒険 #自分らしく #自分らしく生きる #もし人生をやり直せるなら
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コントロールすることを手放す

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\コントロールすることを手放す/
 
水が好きです。
(前世は魚piscesだったと思う。)
 
大いなるものの近くにいる感覚か、母の体内にいる感覚なのか、分かりませんが気持ちが良い。
 
海の中に潜ると、別世界になったように静かで光が綺麗。
 
でも、荒い波が怖い時もあるし、暗くて深いところに吸い込まれそうな足がすくむ気持ちにもなる。
 
瞑想も、ただ穏やか〜ではないです。
 
私達はこの世の中で、喜びも、悲しみも、揺れる事を味わい生きています。
 
瞑想は、海の底にアンカーを置くようなもの。
 
のみこまれないように、
乱れされないように、
惑わされないように、
 
力を手放すと、
いつでも、自分のアンカーに戻れる安心を得る。
自分を信用できるように。
 
.........
 
年末は何かとソワソワ。
自分が自分じゃないみたいで気持ちが悪いし、自分に戻る為に一生懸命になって疲れます。
 
そんな時はマインドの手綱を緩めてみる。
そして、その作用を信頼してみる。
 
先日のチハル先生(@yoga_with_chiharu )の陰ヨガトレーニングで教わりました。
 
つくづく、陰ヨガ、chiharu先生に出会えて良かったと思います。
 
.....
 
浜辺で見る
朝日も夕日もどちらも美しいです。
 
勝つも負けるも どちらも美しい。
だから揺れても、大丈夫。
 
........
 
Yoga with chiharu
陰ヨガ指導者養成講座 モジュール2
気と陰陽五行(20時間)
 
来年3月に御茶ノ水で開催が決まりました!
 
目に見えないエネルギー『気』のワーク。かなり興味深い内容に入って行きます。
 
詳細は
ホームページ→[ヨガ養成講座]カテゴリーをご覧ください。
 
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#陰ヨガ #海 #浄化

12月限定 日曜 11:30「自律神経を調えるハタヨガ」

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12月限定クラスのご案内です!
 
師走は何かと世間も忙しい時期なのでペースが乱れやすく、ストレスが溜まりやすくなります。
この時期は、落ち着きたくても自分でもコントロールが難しく感じます。
 
眠れない、疲れやすい、便秘、食欲がない逆に過食が止まらない、低体温、肩こりが続く、忘れ物が多くなったり。
 
身近な事かもしれませんが、自律神経が乱れているかも知れません。
 
そんな時、おすすめのクラスは
こちら↓
 
12月限定 日曜日
 
11:30「自律神経を調えるハタヨガ」(70分)
 
ALLレベル 担当masako
 
ハタヨガのハは太陽、タは月を意味し相対するもの意。
自然のように私たちの体の内外もバランスを保って健康を維持しています。
 
このクラスでは体をコントロールしている自律神経の働きに注目して、バランスを調える呼吸、ポーズを練習します。
 
呼吸を大切に動くことで、頭の中が掃除したようにスッキリしたり、大地としっかり繋がり元気がわいてきます。
 
イベントが多い12月。
美容を意識したり、胃腸を整えたい、この時期にぴったりのクラス。
 
是非ご参加下さい。
 
 
 
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chiharu陰ヨガ講師養成講座 参加者の声

2020年11月に開催しました Yoga with Chiharu 陰ヨガティーチャートレーニング 参加者のご感想です。
アンケートにご協力いただきありがとうございました。
 

I様(ヒーラー)

人数を限定し、休憩時間のこまめな換気や室内の温度調整をしてくださったおかげで安心して受講することができました。
 
ちはる先生の説明もとてもわかりやすく、なによりテキストがとても読みやすかったので3日間の講座内で理解が深まりました。
また、今回オンラインでの講座でしたが、最初はオンラインでどこまでできるのか不安な部分がありましたが、こうやってオンラインでレッスンができるんだと今後の可能性に変わりました。
修了証をいただいてゴールではなく、ここからがより学びを深めていくスタート地点だと感じております。
モジュール2もあれば是非参加したいと考えておりますので是非よろしくお願いいたします。
 

F様(ライター・ヨガインストラクター)

◎スタジオスタッフ・運営・サポートについてご意見・ご感想
色々なシーンでサポートしていただき、大変助かりました。プロップスの消毒などもありがとうございました!
 
◎講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
穏やかな話口調で、すごく心に響く講座でした。こちらの話もしっかりと受け止めてくれることが伝わり、安心して受けることができました。
 
◎今回のオンライン講座についてのご感想
オンライン講座ではありましたが、内容がわかりずらい等はありませんでした。本当なら先生に直接触ってサポートしていただいたり、というのができたら一番いいのだと思いますが、画面上でも先生がしっかり見てくれていて、尚且つエリ先生がサポートしてくれていたので不安等を感じることはありませんでした。ただ画面上に周りの様子も映し出されるので最初のうちは、「は!周りはできているのに、自分はできない!」というような余計なことを感じてしまうことも正直ありました。。「でも自分は自分」「ポーズに完成形はないので、1人1人違っていいんだ」と講座を受けるにつれて、気にならなくなりました。
 
◎次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
もっと深められたらいいなという気持ちはあります。またそのような機会があったら、参加したいです。
 
◎その他 なんでも。
チハル先生 3日間、お世話になりましてありがとうございました。画面上ではありましたが、美しい先生のお姿と話口調に終始癒されました。
柔軟な体ではないので、ポーズによっては「痛い・・痛い・・」と顔が歪んでしまうようなこともありましたが、どこかの瞬間でガクンと緩むような感覚があったり(最終日の上級者プラクティスはなかなか辛かったですが苦笑)、最後のシャヴァーサナが終わった後は、なんとも言えないような開放感や幸福感を味わえて、改めて陰ヨガの良さを実感できました。講義自体もこれから生きていく上で大切なこともたくさん学ばせていただきました。
 
私のような体の方もたくさんいるだろうし、その方々の気持ちがわかるというのを利点にして、これからマタニティさんやママさんたちを中心に陰ヨガの良さを伝えていけたらいいなと思っています。まだまだコロナを用心しなくてはいけない日々が続きそうですが、チハル先生もどうかお体には気をつけてお過ごしください!いつか生のチハル先生にお会いできるのを楽しみに、その日まで頑張って精進します!追伸:インスタ、拝見しました☆お子様可愛すぎる!!
 

M様(バレエダンサー・ヨガインストラクター)

●スタジオスタッフ・運営・サポートについてご意見・ご感想
講座中は換気をこまめにしてくださり、またプロップスなどの消毒やスタジオ清掃もこまめにされており、安心して受講することができました。
 
●講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
ちはる先生が素敵過ぎてテキストよりもお顔をたくさん見てしまいました。声もとても優しい好きなトーンでうっかり聞き逃してしまいそうなほどでした。でも、しっかり漏らさず聞きました!
テキストには書いていない先生の一言一言の言葉がとても響き、もちろんメモもしていますが頭の中に記憶として残っています。
 
●今回のオンライン講座についてのご感想
オンライン受講のなかでも、今回のようにスタジオに集まって遠隔受講は珍しい形かなと思います。自宅で受講ですと孤独な感じがあり、今回のような形であれば出会いが多い分だけ多くの考え方を共有できるとても良い機会だと思いました。
 
陰ヨガでしたので雑音を気にされる方もいるんだなと感じることがわかり(私はあまり気にしないので…)、スマホはサイレントに出来ますが、腸が動いてグルグルした音とか、うっかり三色ボールペンを持っていったのでカチカチ音とか気になる方がいたらどうしようかと、とても気を使ってしまったところもありました…
 
●次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
次回モジュール2の受講を希望します。個人的な希望ですが、次回春とのこと、2月前半はバレエの発表会があるため難しいかなのですが、2月後半~3月良いかなと思います。ちはる先生のご予定もあるかと思いますので合わせます。
ワークショップもぜひ参加したいです。ワークショップも良いのですが、勉強のため、今回のようなズームの遠隔受講でちはる先生の普通のクラス陰ヨガ90分クラスなど定期的に受講できたらとも思います。月1とか2ヶ月1回とかで何ヵ月に1回などでもいいかなと思います。
 
●その他 なんでも。
3日間、あっという間でした。でも、この3日間でグラウンディング、しっかり自分のやりたいこと、こうしたいなと思っていたこと、でも迷っていたことが、そのまま進んでもいいんだなと確信しました。マタニティーや産後のクラスで陰ヨガを広めて行こうと思っていたのでこれからやってみようと思います。そして、女性のライフサイクルに合わせて一般のクラスでも女性のための陰ヨガを広めて行きたいです。
 
養成講座1日目終了後にトウシューズで踊ったときの体の安定感がものすごくよかったです。やはり心と体が繋がっているなと感じました。
 
 

S様(ヨガインストラクター)

スタジオスタッフ・運営・サポートについてご意見・ご感想
難しい状況でいろいろとご配慮いただきました。細かな気配りありがとうございます。
 
講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
 
本当に素晴らしかったです。まず、先生の姿勢に、人に何かを伝えるってこういうことなのか!と思いました。
家族の問題や抑圧されて育ったことから自分を解放できずにヨガを始め、その哲学に惹かれ、何度となく救われてきましたが、自分が緊張や強張りを抱えたまま安定していたことに気付きました。
プラクティスでは驚くような体験をしました。呼吸がぽこっと抜けたり、身体がずんずんと沈んでいったり…先生のガイドの素晴らしさと、素直に反応してくれた身体も愛おしいなぁと思えました。
 
自分には必要なプラクティスだと感じました。亀の歩みですが、手放していくこと、改めてスタート地点に立ったような気持ちです。なんだか自分が学ぶことが多すぎて、ヨガを教えるのを一旦ストップしようかな、という気持ちにもなりました(笑)
先生のとてもわかりやすい講義、先生自身の経験からの身体を伴った言葉が、私には強く響きました。
受け取るものが多く、これからじっくり消化していきたいです。何かしら問題を抱えている人の方が多い時代だと思います。目の前にいる人を大事に、学びを深めて少しずつでも伝えていけたらいいなと思います。
 
今回のオンライン講座についてのご感想
オンラインでもたくさんのことを受けとりました。いまの状況でもこのような講座を開いていただいて良かったです。チハル先生のことを知って調べていたときに、この講座を見つけ、私は千田さんの文章を読んで受講を決めました。
 
次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
希望します。状況が許せば、今度はぜひ対面で受けてみたい!です…。
 
その他 なんでも。
マスクをしてオンラインということで、受講生の表情や反応がわかりにくいなか、先生は慈悲深い母なる愛情で教えてくださったなぁーと思います。
今度はぜひ生の声、エネルギーを感じながらやれるといいですね。早くこの状況がよくなりますように!
 

N様(ヨガインストラクター)

1.スタジオスタッフ・運営・サポートについて ご意見・ご感想
→オンライン講座でしたが、サポートのおかげで先生とも距離感を感じずに講座を受けることができました!ありがとうございました。
 
2.講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
→今回初めてChiharu先生の講座を受講させていただきました。遠隔ではありましたが、プラクティスでは細かいところまで見ていただきアドバイスをしていただきました。丁寧なご指導に感激しました。また、Chiharu先生の紡ぐ言葉ひとつひとつがとても魅力的でした。Chiharu先生が歩んでこられた人生があるからこその重みや響きだと感じました。わたしは人生経験もインストラクターとしてもまだまだ未熟ですが、背伸びせずに自分の言葉でお客様に伝えられるよう想いを届けたい、と感じました。
 
3.今回のオンライン講座についてのご感想
→社外のTTに参加するのが初めてで、オンライン開催ということで少し不安もありましたが、少人数制ということもあり疑問はひとつひとつ解消しながら進められました。ありがとうございます。
 
4.次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
→仕事との都合が合えばぜひ参加させていただきたいです。
 
5.その他 なんでも。
陰ヨガ指導者養成講座を探しだしたとき、ちょうど1週間前にリチュさんの募集が目に留まりました。前述の通り、社外のTTに参加するのは初めてだったので不安もありました。週5朝から夜まで仕事でヨガをしていて自ら学ぶ機会が減っていた今の自分にとって、とても刺激的で充実した3日間でした。Chiharu先生、千田さんご縁がありご一緒できた素敵な受講者さん、皆様に感謝です。
 
 

S様(ヨガインストラクター)

 
    ➀リモート環境について、サポートスタッフの対応について、スタジオ環境、講座費用などの評価
 
リモートだと感じさせない3日間でした。ちはる先生に直接お会いできないのがとても残念ではありますが、リチュさんのようにスタジオで皆でのリモート受講ですので受講者の皆様とコミュニケーションが取れ寂しさは感じず、楽しく気持ちよく過ごすことができました。
ちはる先生とサポートスタッフさんとの連携もバッチリで安心です。
 
 
    ②陰ヨガ講座、担当講師に対する感想・ご意見等
 
 昨年11月のモジュール1~約4ヶ月の今回のモジュール2。より一層陰ヨガが深まったような気がします。
覚えているつもりでも忘れていた気持ちよさの中の痛気持ちよさ、あーこれだと、ちはる先生の陰ヨガは本当に大好きです。
早速、生徒さん達とシェアして、クラスに来てくださる方もやみつきになると同じような感想でした。
 
    ③今後、陰ヨガで受けてみたいクラス(ワークショップ)、その他なんでも。
 
ちはる先生のおっしゃっていたクリスタルボールのワークショップは気になります。女性のための陰ヨガも受けてみたいです。
 
通常のクラスも定期的に受けられたらと思います。YouTubeも見ています。YouTube動画の本の数分数十分でも新たな気付きもあり、同時に癒されます。
 
私の生徒さんで、「陰ヨガが大好きになりました、インストラクター養成コースを受けたいです」とお話しくださった方がおります。陰ヨガのファンが増えていくこと、とても嬉しいです。この状況が落ち着き、ちはる先生に直接お会いできる日が来ることを楽しみにしています。
 
 
 
 

【WS】自分の身体の大掃除をしよう

 

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12/6(日)年末特別クラス
 

ヴィンヤサフローヨガ

10:00-(75分)
オンライン同時開催
 
1呼吸1動作、流れを途切れずに身体をダイナミックに動かしていくヨガです。
太陽礼拝ベースにさまざまなバリエーションで動いていきますので、脳も活性化し、動く楽しさを実感できます。できなくてもOKです。とにかく楽しむイベント。
 
年末年始、呑んだり食べたりする機会が増え、身体が重たくなる時期ですが、しっかりと動いて一足早く、体を大掃除!
軽やかになりましょう
 
ALLレベル 担当Masako
 
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さらにプレゼント企画present
 
オンライン申し込みの方、参加無料です。(10名限定)一般参加ok
 
アプリはzoom を使用します。
初めて使用する方は、Instagramのストーリーの[zoomについて]をご覧ください。
 
お早目にweb予約またはお申し込み下さい。
 
✳️一般ご予約メール
 
Info.yogarcu★gmail.com
(★を@に変えて)
•お名前フルネーム
•メールアドレス
をお知らせください。
 
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身体の土台 足を整える

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自分の足の状態、知っていますか?
 
先日、space桜主宰 伊藤典子先生の「足(土台)を整える」講座を受けさせて頂きました。
 
 
皆さま、看護師の方やヨガの指導をされている方達での勉強会です。
 
シニアヨガ養成講座も担当されているベテランの典子先生の言葉は、説得力があり、時々皆様に質問を投げたり、笑いがあったりと、緊張と弛緩のバランスも良く、素晴らしい講座でした。
 
土台になる足裏、足指、足首、膝、股関節、体幹と。
骨格から繋がりを見ると、
いかに足が大切か分かりました。
 
足裏で正しく地面を押して立つだけで、体幹が使えて姿勢が良くなるのです。
 
でも、殆どの方ができていない。
爪の形を見れば分かります。そう言う私もそうでした。
 
これから、クラスでシェアしていきますね。
いっしょに足の癖を正していきましょう
 
人生120年時代。最後まで自分の足で歩んでいきたいものです。
 
でも、転倒して亡くなる方が年間、9500人以上もいるという事実。
 
(因みに、昨年の交通事故死亡者3215名)
 
交通事故と比較しても、3倍近くなんですね。
 
足がしっかりしていたら、助かる命があると言うことを知り、身近な人からでもケアの仕方をお伝えしなければと、胸が熱くなりました。
 
ヨガや運動を普段からしている方も、ご自分の足を過信しないように。
なぜなら加齢とともに衰えているからです。
 
改めて足さん、いつもありがとう、
お風呂で磨き、揉み揉みします。
 
そして、
伊藤典子先生、一緒に学んでくださった皆さま、ありがとうございました。
 
 
 
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