リチュ日々の出来事

リチュ御茶ノ水の会員様の記事がESSE onlineに掲載されています。

情報シェアを歓迎していただけると言う事で、こちらでも共有させて頂きます。

がんサバイバーであり、医療機関の記事を書いているフリーライターの坂元希美さん。

ESSE online に記事がでています。とても読み応えある内容で、全3回。

14年前に乳がんになり、がんサバイバーとして必要な方に届くとよいと書かれた、すごく勇気のある記事です。

誰しも自分や身近な人がガンになる、決して人ごとでは無い現代。

『生きるとは』をリアルに考えさせられる内容です。

記事はこちら
https://esse-online.jp/life/272963



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オンラインレッスンのご案内

いつもご利用頂きありがとうございます。2月もオンラインクラスが増えます！是非ご利用下さい。

• 1レッスン　1000円
• 受け放題　4500円（リピート4000円）

ピックアップクラス

火曜19:00　リラックスヨガ
Masako先生(@masakochocolate )

一日の終わりに心身を労るリラックスヨガをしませんか？コロナで緊張感のある毎日ですよね。また在宅ワーク等で固まった肩首をほぐしたり、酷使した目の周りの筋肉を緩めたりと。イメージしただけで気持ちが良い70分クラスです。ヨガをしてご自分のリセット習慣を作りましょう。

木曜20:00　筋膜リリースヨガ
担当ひぃろ先生

硬い身体を柔軟に❣️筋膜リリースで身体をほぐしラクに巡りを高めましょう。硬い身体は重く固いボディスーツを着ていると同じ。そのままの姿勢でいると、さらに身体の歪みも増してきます。まずは身体を解して整えましょう。不思議と運動した時よりも身体が軽くなる感覚があります。是非、ご家族でご参加下さい。

木曜10:00　アロマヨガ　
Tomomi先生(@momi0118 )

本日のアロマ効果等ご案内します。
朝クラスなのでリフレッシュできるヨガポーズを選定、チャレンジングなポーズもあり。当日の体調に合わせてお楽しみください。

2月スケジュールも更新しました！

2月オンラインスケジュール

その他
金曜13:00 初めてピラティス(オンライン同時開催)
金曜20:30 おやすみヨガ(30分)
日曜10:00 骨盤矯正ヒップUP(オンライン同時開催)
もお勧め。

オンライン初めての参加方法

ホームページ　[オンラインレッスン]のバナーをクリックして下さい。

マンスリー会員の方は、追加料金なしで参加できます。

非会員の方も、とてもお得にオンラインレッスンが受けられます。是非ご活用ください。

お問い合わせ
Info.yogarcu@gmail.com

参加するには
【重要】zoomアプリをダウンロードし、サインインしておいてください。

ご予約名とZOOMのサインイン名は同じもの、または会員No,イニシャルを入れてください。
↓
当日は出席確認をしますので、お名前に該当がないとクラス参加ができません。ご予約は「１時間前」で締め切りとなります。

当日
5分前にはZoomを起動しておいてください。
メール内記載のミーティングID、パスワードなど入れ、参加してください。


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ゴルフのhowtoはお伝えできませんが、身体作りの事が少しでもゴルフファーさんに参考になればと、投稿して行こうと思います。

さて、今日は足の安定感について。(ちょっとマニアックかも知れません)

ゴルフ練習をする際にはゴルフ場でプレーする時と同じシューズで練習していますか？

意外と普段のスニーカーやサンダルとかで練習している人がいますよね。
これは改めて大事だなぁと。書き留めておきます。

先日、シューズを新調したので早速履いて練習を開始。

暫くすると、シャンク※ が止まらなくなりました。原因が分からずPWから順番に打ち直しても止まらない。

膝の角度も変えず、拇指球に重心にしてもだめで、焦ってヘトヘトになるくらい練習。

ふと気づいたら、今日シューズ変えたんだっけと気づき、前のシューズも持っていたから履き替えたら、

直ぐ治りました。

足裏が外側に重心が逃げていたので、コアの力が抜けて、フォローで体が開いてしまったいたのが原因かと思います。

こんな感じでコースに行ったら大変！ゾッとしました。

ゴルフは前傾姿勢なので、踵重心ではなく親指の付け根(母指球)に体重をしっかりのせます。

それだけで、自然に内腿がしまり、腹筋(コア)がぬけません。
コアが安定(充実)すると、肩や背中が力まないので、
結果、良いスイングができます。

あと、ゴルフシューズも自分の足合うものにしましょう。

中敷は少し高くつきますが追加すると、長時間のプレーも疲れなくなり、足が安定するので凄くお勧めです。
疲れにくいので集中力アップ⤴️
お勧めです。

エクササイズ
足裏を温めながら柔らかく解して、整えましょう♪

足指も丁寧に解し、グーパーします。
足首を回します。

フットウォーミング(足踏み)&
つま先立ちエクササイズでふくらはぎ、足底も鍛える。

外重心にならず、足裏に正しく(母指球、内踵)体重を乗せる練習をする。

最後は鏡で姿勢をチェック！

いくつになっても男女もフェアに競技ができるスポーツ、ゴルフ。
身体もゴルフクラブのように磨いて長く使えるようにしましょう。


長くなりました〜
お読み頂きありがとうございます

ピラティス、ヨガで日常を安全に楽しく、パワフルに♡

レッスンのご参加もお待ちしております。
Eriでした。

※シャンクとは
クラブヘッドとシャフトの結合部である「ホーゼル(ネック)」にボールが当たり、ボールが右方向に飛んでしまうことを言います。
(ゴルフの学校より)
https://golf-gakko.com/golf-shank-11172

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エクササイズもリラックスしながら行なうと効果が凄い！

こわばったり、緊張してしまうと、脳が拒否したままエクササイズを行なうので怪我に繋がります。

エクササイズも先生も場所も、フィーリングが会うものを選ぶとより自分の成長を実感すると、ジヒ先生が教えてくれました。

自分のカラダとコミュニケーションが上手になると、エクササイズが楽しくなります。

身体の偏りが気になる方も是非、ピラティス、ご参加下さい。

ピラティスプライベートレッスン

1月から増設しました。
土曜日15:00-(60分)

1月からピラティスプライベートレッスン（リフォーマー）を60分のみとさせて頂きます。
料金　8580円(税込)

ご予約はホームページから↓

[プライベートレッスン]カテゴリーをタップして申し込み詳細をご覧下さい。

毎週土曜日　60分
15:00-16:00(1月から)
16:15～17:15(4月以後ご予約可能)
担当ジヒ

非会員可

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