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筋力UP&シェイプUP

筋力UP&シェイプ

ピラティス

 
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レベル1-2 
 
ピラティスは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」 といわれる、医学的根拠に基づいたエクササイズです。筋トレのイメージな強いピラティスですが、回を重ねるごとにパフォーマンスが向上し、あらゆる動きを楽にサポートします。
 
金曜日 優しいピラティス レベル1 / 土曜日 若返りピラティス レベル2
 
●ピラティスプライベートレッスンはコチラ

美コアwithホイール

 
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レベル 1.5 

ホイールを使用し、体幹部分(コア)の筋力を強化するクラスです。ヨガホイールはタイヤ型の補助具で転がして筋膜リリースができるので身体がほぐせたり、後屈の補助をしたり、身体を安定させてバランスを練習したりできます。また身体の弱い部分が分かるのでウェイクポイントの練習も最適です。美コア女子を目指しましょう。【オンライン同時開催】

ヨガホイールについて

現代ではオフィスワークや日常の中で、前屈みになることが多く、猫背や、肩こりに悩む方が増えています。ヨガの練習をしていくことで、後屈が苦手で、なかなか深めることができない方もいると思います。ホイールを使い、ホイールの上に仰向けになり、背中や腰を伸ばしながら、体全面も開いていくことができ、安全に快適に後屈を楽しめるようになってきます。 胸や肩を開くことで、気持ちも体全体の緊張も解放され、体もスッキリし、活力に溢れます。初心者の方でも無理なく参加できます

 

初めてのアシュタンガヨガ

 
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レベル2~3 
アシュタンガヨガはポーズの順番や呼吸、視点などが定められており、動作と呼吸を連動させて流れるように動いていくダイナミックなヨガです。インド古来のヨガ、アシュタンガヨガをやりたかったけど、ちょっとハードルが高そう…と思っていた方は初心者から学べるよい機会となります。 【不定期開催】

 

 

骨盤矯正ヒップUP

 
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レベル 1.5

ヨガとエクササイズを融合したクラス。
骨盤周りにフォーカスし、筋肉、結合組織を総合して整えるクラスです。デスクワークでの腰痛がある方、股関節が硬い方、骨盤の歪みがある方、お尻が硬い方、お尻が垂れていると感じる方、是非お勧めします。
骨盤と整えることで、体全体の緊張も解放され、ボディラインもスッキリ!初心者の方でも無理なく受講できます。【オンライン同時開催】

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