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筋力UP&シェイプUP

筋力UP&シェイプUP

パワービギナー

 

【60分】(ホット)(難易度 ★★~★★★)

太陽礼拝でウォームアップ。エネルギッシュに動き、内側から強くしなやかな身体づくりをします。POWERYOGAが初めての方も60分クラスなので集中が途切れずお勧めです。お腹、ヒップ、足、二の腕など気になる部分も鍛えて、重力に負けない美しいボディラインへ。

ハタフローヨガ

 

【70分】(弱ホット)(難易度 ★★★)

ハは「太陽」タは「月」を意味し、陰陽のバランスよく呼吸と連動し流れるように動くヨガスタイルです。動く瞑想とも呼ばれるほど動きに慣れると心地よく爽快感が味わえます。体力がある方、運動不足を感じる方、ストレスフルな方、週末にしっかり体を動かしませんか?

ナイトフローヨガ

 

【70分】(弱ホット)(難易度 ★★★)


ヨガの基本ハタヨガをベースに、「太陽礼拝」の一連の動作をしっかりと身につけ、後半は、座位で心を静め、身体を緩めていくメリハリの効いた70分の夜向けのレッスンです。慣れてきたら、心地よい呼吸と流れるような動きと共に、自身の体と心の一体感を感じていきましょう。夜の部活イメージです。

ヨガボディ

 

【75分】(ホット)(難易度★★★)
 

身体の使い方を部位別に詳しく解説。ポーズをより体得し理解を深めていくクラス。前半は呼吸を深め、徐々にコアを鍛える動きやダイナミックに身体を使ったポーズを練習していきます。後半からは心身を休めるポーズ。アドバンス向け。

ピラティス

 

【60分】(常温)(難易度 ★★~★★★)


ピラティスは、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」 といわれる、医学的根拠に基づいたエクササイズです。背骨にフォーカスした連続動作により、体幹(コア)を強くしていきます。動き辛くなった筋肉を刺激し、お尻の形を整えたり、太もも・ウエストの引き締めも行ないます。さあ一緒にサイズダウン目指しませんか。

火曜日:ビギナーお勧め 基本のマットピラティス ★★

水曜日:フォームローラーを使用したピラティス ★★~★★★