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ヨガ養成講座

【御茶ノ水】産後ヨガ指導者養成講座 レポート

5月22日(土)、24日(月)で、産後ヨガ指導者養成講座を開催いたしました。

メイン講座は瀬尾まみこ先生、産前産後の解剖生理学の授業担当は堀川ゆき先生。

この日は、ゆき先生の解剖生理学の授業から始まりました。

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お子様が1才になり、まさに今、第二子妊娠中で、産前産後の説得力ある講義でした。
 
現代の様々な出産、育児、育児サポートまで関連した内容をお話ししてくださりました。
 
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妊娠期→分娩期→産褥期の流れで、
 
特に、妊娠中や産後のママの身体の変化、
 
産前産後のマイナートラブル 等 
 
たくさんのお話が聞けました。
 
 
近年のエビデンスを元に、指導者ならば知っておいた方が良い、現実的で最新の情報ばかり。
興味深かったのは、高齢出産が多くなっていることに比例して、流産の確率や、帝王切開の確率数が上がっていること。
リスクを避けるために、現代の出産方法もたくさん選択肢があること。
 
その出産後の身体についても、20代と40代では、身体機能の戻り、体力、気力ともに違いがあることなど。
 
マタニティ、産後クラスは、
大切な生徒さんと大切なご家族の命と、レッスンを共にするので、身が引きしまる思いです。
 
 
 
また、産後のお母さんのための公営、民間サポートなど、料金や活用イメージなども詳しく教えてくださり、孤独を感じるママ達が多い中、また、社会でバリバリ働く忙しいママ達も上手にサポートを活用できると良いと思い、
 
とてもためになりました。
 
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先生の講座の内容と資料は、かなり贅沢なボリューム。妊婦さんなのに、重たい資料を沢山持って来てくれました。
 
本人曰く、かなり内容詰め込んだので2時間じゃなく4時間は軽く話せそうでした、と。
さすが講義の経験が豊富なので、2Hきっかり、収めてくれました。
 
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その後、メイン講座担当、瀬尾まみこ先生へバトンタッチし、
 
まず、まみ先生の経歴など紹介、リチュで行ってきたママ&ベビーヨガについて、講座のコンセプト等をご説明。
 
先生は中学生のお子さんをお持ちで、ヨガスタジオや幼稚園、ママサークル等で、ママと赤ちゃんのヨガレッスンを10年以上継続しています。
産後の養成講座講師であり、産後の一般向けクラスを長年継続している、とても数少ない先生の一人。実践経験がとにかく豊富で、さまざまなケースで開催クラスが好評価なのです。
 
 
 
「産後の身体について」ではそれぞれに姿勢のチェックの仕方やダメージを受けやすい部分の確認、骨盤の整え方を学びました。
 
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骨盤ベルトをつける位置が間違ってしまうと、骨盤が開いたり、締め付け過ぎてしまうので、正しい位置をストラップを用いて再確認しました。
 
その後、赤ちゃんの抱っこの仕方次第で、産後の身体に大きく負担がかかるので、立ち姿勢の時の抱っこ、授乳時の抱っこ等も学びました。
 
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産後クラスでは特に生徒さん達ためにも、お伝えする情報、たくさんの引き出しがあった方が良いですね。
 
 
「赤ちゃんと一緒に行うヨガ」も別資料でご紹介。月齢ごとにお勧めにポーズ、テキストにはあるが、注意が必要なポーズなどもご案内しました。
 
そして、最後にまみ先生が実際に行っている「2ヶ月~6ヶ月までの」産後ヨガクラスイメージを皆んなで体験しました。
 
 
 
24日(月)の内容は、
 
 
育児ストレス、産後うつとホルモンバランス、
ヨガ哲学と育児、
産後の身体とアーユルヴェーダ、
赤ちゃんの成長とママの身体について時系列でご紹介。
 
「ベビーと一緒にヨガ」と、「タッチセラピー」は、クマのぬいぐるみ使用して行ないました。
 
 
 
 
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6カ月ー1歳半までのクラスについて紹介、とリラクゼーションポーズの紹介。
 
 
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と2日目も内容、もりもりでした。
 
 
 
この講座の特徴は、実践的なヨガクラスなので、様々なケースに対応するため、テーマを設けて「30分のデモクラス発表」をしてもらいました。
 
この授業は、私も参加させていただきました!楽しかったです。
 
まみ先生の仰っていたのですが、
赤ちゃんと一緒の産後ヨガクラスは上手な流れのクラス構成は重要ではなく、安全と臨機応変さが必要なので、
 
ママの身体を慎重に見ること、にぎやかな中でも自分と我が子に集中できるような言葉がけなど、
各々、工夫して作りました。
 
私も、フィードバックしあいながら、クラスの作り方のヒントを得ることができました。
 
 
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クラスの開催準備について(スムーズな進行、顧客満足度、安全面、免責、コミュニケーションツール、運営ルール作り等)は、
 
これは、リチュ独自の運営経験のお話で、いろいろな開催方法なども話し合ったり、参考にしていただきました。
 
すでに近日活動が決まっている方も参考になって良かったです。
 
最後は、
質疑応答、終了式。
 
 
12時間2日間、大変お疲れ様でした。
 
少人数で開催でしたが、とても濃密な学びの時間であることは間違いないと思います。ぜひ、今後の活動にお役立てください。
 
 
 
レポート Eri
 
 
 

陰ヨガ指導者養成講座(2日目)

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春分の日で#宇宙元旦 から始まりました、陰ヨガ指導者養成講座 モジュール2。
今回も関西のchiharu先生(@yoga_with_chiharu )と遠隔授業、今日は2日目。

また素敵な方達が御茶ノ水リチュで受講して下さっています。今回スタジオで初めて陰ヨガをされる方や、男性の方も!

今回モジュール2は気、陰陽五行、とそのエレメントに対応する経絡を勉強しています。

経絡(けいらく)とは、経脈、絡脈からなり、私達の身体の中の気•血が運行する道です。

中医学の考えは、自然界の法則そのもので、私達の身体全体のバランスを良くするために、不足を補ったり、過剰を減らしたりします。

身体隅々まで通る経絡はエネルギーポイントの経穴(ツボ)を通っています。

滞らせないように、
スムーズに巡るように

各エリアを意識をしながら、陰ヨガのポーズをじっくりとります。バリエーションも豊か

本当に頭がパンクするくらい、たくさんの実践的な知識を学びます。

しっかり習得して、お客様に共有致しますので、もう暫くお待ち下さい。

本当に素晴らしい講座内容で、つくづく高級な勉強をしているなぁと思い、
感謝の気持ちで胸が熱くなります。

この機会を下さったchiharu先生や、参加者の皆さま、お休みを受け入れてくださるリチュ会員様、リチュインストラクターさん、
先生や参加者のご家族の皆様、

そして、健康な自分の身体さんと

本当に全て
ありがたい…感謝いたします

明日で最終日。

終わっちゃう寂しさもありますが、新たな扉が開く楽しみを胸に頑張ります


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3月水曜昼 ハタヨガ基礎20Hスタート【オンライン】

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オンラインでもスタジオでもok!
ハタヨガ基礎講座が3月期始まります。

オンラインは、
遠方の方も子育て中の方も、外出ができない方も、ご自宅から平日毎週2時間の講座でヨガの基本を身につける事ができます。
普段のレッスンでは分かりづらかったことを理解を深めたり、ポーズの取り方(50ポーズ)や、ポーズだけでないヨガの知識を幅広く学びます。

2021年3月17(水)スタート 

①基礎コース 20時間 
毎週水曜15:00-17:00

内容:ハタヨガ50のポーズ、ヨガの歴史や種類、ヨガ哲学、呼吸法、瞑想法、チャクラ等

またさらに、興味が有れば
指導者プロコース、専門課程コースへと段階別講座があり、ステップアップも可能です。

料金:80000円(税込)
オリジナルテキスト有
2名以上で開催

詳しくはホームページの[ヨガ養成]カテゴリーをご覧下さい。

https://www.yoga-rcu.com/contents/cat/


お問い合わせ
info★yoga-rcu.com
(★を@に変えて下さい)


新たな扉を開けて、より良いライフに役立てて頂けると幸いです。

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chiharu陰ヨガ講師養成講座 参加者の声

2020年11月に開催しました Yoga with Chiharu 陰ヨガティーチャートレーニング 参加者のご感想です。
アンケートにご協力いただきありがとうございました。
 

I様(ヒーラー)

人数を限定し、休憩時間のこまめな換気や室内の温度調整をしてくださったおかげで安心して受講することができました。
 
ちはる先生の説明もとてもわかりやすく、なによりテキストがとても読みやすかったので3日間の講座内で理解が深まりました。
また、今回オンラインでの講座でしたが、最初はオンラインでどこまでできるのか不安な部分がありましたが、こうやってオンラインでレッスンができるんだと今後の可能性に変わりました。
修了証をいただいてゴールではなく、ここからがより学びを深めていくスタート地点だと感じております。
モジュール2もあれば是非参加したいと考えておりますので是非よろしくお願いいたします。
 

F様(ライター・ヨガインストラクター)

◎スタジオスタッフ・運営・サポートについてご意見・ご感想
色々なシーンでサポートしていただき、大変助かりました。プロップスの消毒などもありがとうございました!
 
◎講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
穏やかな話口調で、すごく心に響く講座でした。こちらの話もしっかりと受け止めてくれることが伝わり、安心して受けることができました。
 
◎今回のオンライン講座についてのご感想
オンライン講座ではありましたが、内容がわかりずらい等はありませんでした。本当なら先生に直接触ってサポートしていただいたり、というのができたら一番いいのだと思いますが、画面上でも先生がしっかり見てくれていて、尚且つエリ先生がサポートしてくれていたので不安等を感じることはありませんでした。ただ画面上に周りの様子も映し出されるので最初のうちは、「は!周りはできているのに、自分はできない!」というような余計なことを感じてしまうことも正直ありました。。「でも自分は自分」「ポーズに完成形はないので、1人1人違っていいんだ」と講座を受けるにつれて、気にならなくなりました。
 
◎次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
もっと深められたらいいなという気持ちはあります。またそのような機会があったら、参加したいです。
 
◎その他 なんでも。
チハル先生 3日間、お世話になりましてありがとうございました。画面上ではありましたが、美しい先生のお姿と話口調に終始癒されました。
柔軟な体ではないので、ポーズによっては「痛い・・痛い・・」と顔が歪んでしまうようなこともありましたが、どこかの瞬間でガクンと緩むような感覚があったり(最終日の上級者プラクティスはなかなか辛かったですが苦笑)、最後のシャヴァーサナが終わった後は、なんとも言えないような開放感や幸福感を味わえて、改めて陰ヨガの良さを実感できました。講義自体もこれから生きていく上で大切なこともたくさん学ばせていただきました。
 
私のような体の方もたくさんいるだろうし、その方々の気持ちがわかるというのを利点にして、これからマタニティさんやママさんたちを中心に陰ヨガの良さを伝えていけたらいいなと思っています。まだまだコロナを用心しなくてはいけない日々が続きそうですが、チハル先生もどうかお体には気をつけてお過ごしください!いつか生のチハル先生にお会いできるのを楽しみに、その日まで頑張って精進します!追伸:インスタ、拝見しました☆お子様可愛すぎる!!
 

M様(バレエダンサー・ヨガインストラクター)

●スタジオスタッフ・運営・サポートについてご意見・ご感想
講座中は換気をこまめにしてくださり、またプロップスなどの消毒やスタジオ清掃もこまめにされており、安心して受講することができました。
 
●講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
ちはる先生が素敵過ぎてテキストよりもお顔をたくさん見てしまいました。声もとても優しい好きなトーンでうっかり聞き逃してしまいそうなほどでした。でも、しっかり漏らさず聞きました!
テキストには書いていない先生の一言一言の言葉がとても響き、もちろんメモもしていますが頭の中に記憶として残っています。
 
●今回のオンライン講座についてのご感想
オンライン受講のなかでも、今回のようにスタジオに集まって遠隔受講は珍しい形かなと思います。自宅で受講ですと孤独な感じがあり、今回のような形であれば出会いが多い分だけ多くの考え方を共有できるとても良い機会だと思いました。
 
陰ヨガでしたので雑音を気にされる方もいるんだなと感じることがわかり(私はあまり気にしないので…)、スマホはサイレントに出来ますが、腸が動いてグルグルした音とか、うっかり三色ボールペンを持っていったのでカチカチ音とか気になる方がいたらどうしようかと、とても気を使ってしまったところもありました…
 
●次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
次回モジュール2の受講を希望します。個人的な希望ですが、次回春とのこと、2月前半はバレエの発表会があるため難しいかなのですが、2月後半~3月良いかなと思います。ちはる先生のご予定もあるかと思いますので合わせます。
ワークショップもぜひ参加したいです。ワークショップも良いのですが、勉強のため、今回のようなズームの遠隔受講でちはる先生の普通のクラス陰ヨガ90分クラスなど定期的に受講できたらとも思います。月1とか2ヶ月1回とかで何ヵ月に1回などでもいいかなと思います。
 
●その他 なんでも。
3日間、あっという間でした。でも、この3日間でグラウンディング、しっかり自分のやりたいこと、こうしたいなと思っていたこと、でも迷っていたことが、そのまま進んでもいいんだなと確信しました。マタニティーや産後のクラスで陰ヨガを広めて行こうと思っていたのでこれからやってみようと思います。そして、女性のライフサイクルに合わせて一般のクラスでも女性のための陰ヨガを広めて行きたいです。
 
養成講座1日目終了後にトウシューズで踊ったときの体の安定感がものすごくよかったです。やはり心と体が繋がっているなと感じました。
 
 

S様(ヨガインストラクター)

スタジオスタッフ・運営・サポートについてご意見・ご感想
難しい状況でいろいろとご配慮いただきました。細かな気配りありがとうございます。
 
講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
 
本当に素晴らしかったです。まず、先生の姿勢に、人に何かを伝えるってこういうことなのか!と思いました。
家族の問題や抑圧されて育ったことから自分を解放できずにヨガを始め、その哲学に惹かれ、何度となく救われてきましたが、自分が緊張や強張りを抱えたまま安定していたことに気付きました。
プラクティスでは驚くような体験をしました。呼吸がぽこっと抜けたり、身体がずんずんと沈んでいったり…先生のガイドの素晴らしさと、素直に反応してくれた身体も愛おしいなぁと思えました。
 
自分には必要なプラクティスだと感じました。亀の歩みですが、手放していくこと、改めてスタート地点に立ったような気持ちです。なんだか自分が学ぶことが多すぎて、ヨガを教えるのを一旦ストップしようかな、という気持ちにもなりました(笑)
先生のとてもわかりやすい講義、先生自身の経験からの身体を伴った言葉が、私には強く響きました。
受け取るものが多く、これからじっくり消化していきたいです。何かしら問題を抱えている人の方が多い時代だと思います。目の前にいる人を大事に、学びを深めて少しずつでも伝えていけたらいいなと思います。
 
今回のオンライン講座についてのご感想
オンラインでもたくさんのことを受けとりました。いまの状況でもこのような講座を開いていただいて良かったです。チハル先生のことを知って調べていたときに、この講座を見つけ、私は千田さんの文章を読んで受講を決めました。
 
次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
希望します。状況が許せば、今度はぜひ対面で受けてみたい!です…。
 
その他 なんでも。
マスクをしてオンラインということで、受講生の表情や反応がわかりにくいなか、先生は慈悲深い母なる愛情で教えてくださったなぁーと思います。
今度はぜひ生の声、エネルギーを感じながらやれるといいですね。早くこの状況がよくなりますように!
 

N様(ヨガインストラクター)

1.スタジオスタッフ・運営・サポートについて ご意見・ご感想
→オンライン講座でしたが、サポートのおかげで先生とも距離感を感じずに講座を受けることができました!ありがとうございました。
 
2.講座を受けて 担当講師へご意見・ご感想
→今回初めてChiharu先生の講座を受講させていただきました。遠隔ではありましたが、プラクティスでは細かいところまで見ていただきアドバイスをしていただきました。丁寧なご指導に感激しました。また、Chiharu先生の紡ぐ言葉ひとつひとつがとても魅力的でした。Chiharu先生が歩んでこられた人生があるからこその重みや響きだと感じました。わたしは人生経験もインストラクターとしてもまだまだ未熟ですが、背伸びせずに自分の言葉でお客様に伝えられるよう想いを届けたい、と感じました。
 
3.今回のオンライン講座についてのご感想
→社外のTTに参加するのが初めてで、オンライン開催ということで少し不安もありましたが、少人数制ということもあり疑問はひとつひとつ解消しながら進められました。ありがとうございます。
 
4.次回モジュール2や陰ヨガワークショップ開催等の参加希望はございますか?
→仕事との都合が合えばぜひ参加させていただきたいです。
 
5.その他 なんでも。
陰ヨガ指導者養成講座を探しだしたとき、ちょうど1週間前にリチュさんの募集が目に留まりました。前述の通り、社外のTTに参加するのは初めてだったので不安もありました。週5朝から夜まで仕事でヨガをしていて自ら学ぶ機会が減っていた今の自分にとって、とても刺激的で充実した3日間でした。Chiharu先生、千田さんご縁がありご一緒できた素敵な受講者さん、皆様に感謝です。
 
 

S様(ヨガインストラクター)

 
    ➀リモート環境について、サポートスタッフの対応について、スタジオ環境、講座費用などの評価
 
リモートだと感じさせない3日間でした。ちはる先生に直接お会いできないのがとても残念ではありますが、リチュさんのようにスタジオで皆でのリモート受講ですので受講者の皆様とコミュニケーションが取れ寂しさは感じず、楽しく気持ちよく過ごすことができました。
ちはる先生とサポートスタッフさんとの連携もバッチリで安心です。
 
 
    ②陰ヨガ講座、担当講師に対する感想・ご意見等
 
 昨年11月のモジュール1~約4ヶ月の今回のモジュール2。より一層陰ヨガが深まったような気がします。
覚えているつもりでも忘れていた気持ちよさの中の痛気持ちよさ、あーこれだと、ちはる先生の陰ヨガは本当に大好きです。
早速、生徒さん達とシェアして、クラスに来てくださる方もやみつきになると同じような感想でした。
 
    ③今後、陰ヨガで受けてみたいクラス(ワークショップ)、その他なんでも。
 
ちはる先生のおっしゃっていたクリスタルボールのワークショップは気になります。女性のための陰ヨガも受けてみたいです。
 
通常のクラスも定期的に受けられたらと思います。YouTubeも見ています。YouTube動画の本の数分数十分でも新たな気付きもあり、同時に癒されます。
 
私の生徒さんで、「陰ヨガが大好きになりました、インストラクター養成コースを受けたいです」とお話しくださった方がおります。陰ヨガのファンが増えていくこと、とても嬉しいです。この状況が落ち着き、ちはる先生に直接お会いできる日が来ることを楽しみにしています。
 
 
 
 

【御茶ノ水】8月スタート★インストラクター向け講座

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ヨガインストラクターさん向け講座のご案内です。

 

8/19(水)スタート!

隔週水曜15:00- 2時間講座です。

インストラクター資格があり、活動をしていない方もご参加いただけます。

 

今回のインストラクター向け講座は、オンラインではなくスタジオのリアル環境で、お悩みの多い内容をピンポイント、しかもお手軽価格で受講ができます。

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オンラインではお伝えしがたい技術的、クラスデザインテクニックを、少人数で開催。

講座の日程もインストラクターさんが通いやすい平日午後の時間帯に設定しました。

 

(密にならず、風通し良いスタジオ、コロナ対策も万全。)

..................

 

全てのインストラクターさんが、もっと幸せに活躍できますように。

 

詳細はこちらから

 

GWにヨガ資格をとろう!

2019224143745.jpg今年のゴールデンウイークのご予定は?10日間ですね!

この機会にヨガをじっくりと学びませんか。

ヨガスタジオリチュ御茶ノ水では 今年のGW5/4(土)、5/5(日)、5/6(月祝)の3日間でRYT200基礎コース25Hを3日間集中で開催します。

3日間終了すると、ヨガボディ基礎コース修了の「修了証」を発行します。

遠方の方もこの機会に「短期集中講座」に参加しませんか?

少人数制なので個々のペースに合わせて質問もしやすい環境です。

アクセスも良好、御茶ノ水各駅 徒歩5分のスタジオです。

さらに

御茶ノ水店(常温)と菊川店(ホットヨガ)で使用できる15回券(6ヶ月有効)チケットがもれなくつきます。

今なら早割価格です

詳細はこちら

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【早割】2019年1月開催★ヨガ基礎3日間講座「ヨガボディ基礎」

ヨガを基礎から学ぶ25時間!来年1月に開催します。今回は土日祝の3日間集中講座です。

担当はひぃろ先生です。

基礎コース終了後、インストラクターコースへ進みたい方は、2月にインストラクターコースがTYG(TOKYOYOGA)にて開催なので良いタイミングです。是非この機会にお申し込みください。

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場所:ヨガスタジオリチュ御茶ノ水

日程:

  • 1/13(日) 12:30~20:30(8H)
  • 1/14(月祝) 9:30~18:30(9H)
  • 1/19(土) 11:00~19:00(8H)

3名以上で開催決定

料金:

12/12迄の申込で108,000円のところ → 100,000円(税込)

詳細はこちら

YogaBody基礎平日コース 3月6日~スタート 

いよいよ、YogaBody基礎(平日開催)が3/6(火)12:00~スタートします。

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1日5時間を5日間にわたり、学びます。少人数制なので、講師との信頼関係の下、個別指導の様にその方のペースで学べ、参加者とペアになって身体の構造について観察したり、触ったり、動かしてみたり。

また、人体模型を使って骨の場所や動き方も照らし合わせて、確認します。

理解を深めてくると、ヨガの練習だけでなく普段の身体の動かし方を見直したり、癖を発見したり、家族の姿勢を正したり、そんなことができるようになります。

私共も、参加者の皆様にとりまして、とても充実した学びの時間になるよう、精一杯お力添えをさせて頂きます!

不安な事やご不明点がございましたら、問い合わせよりご連絡くださいませ。

下記はコースを終了した方の感想です。

 参加者の声 voice

「初心者だったのでついていけるか心配でしたが、いつもつらかったポーズが楽になったので驚きました。初心者のうちに受講したことで、これからも身体の動かし方を間違えずにヨガを楽しめると思いました」(女性/30代)

「解剖学の知識がゼロだったのですが、何度も何度も繰り返し身体で覚えるので、腑に落ちました。自分の身体に対しての認識が思い込みだったのに気がつかされました。」(女性/40代)

「ヨガ歴4年です。受講して改めて意識している事が合っていたと確認できた部分や、今まで全く意識していなかった骨格や関節の動きのイメージを持つ事ができた点が特に大きな収穫でした。膝や手首などの負担の回避(軽減)を教えて頂けたのも良かったです。」(男性/30代)

「基礎コース・インストラクターコースと受講しました。とても充実した時間をありがとうございます。身体からヨガを学んだおかげで、卒業後すぐに様々なレベルや目的の生徒さんに対応できたのが嬉しかったです。」(女性/30代)

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まだ、お申込み可能ですので、詳しくはコースご案内をご覧ください。

 

 

 

 

第2回 YogaBody基礎コース 3日目レポート

3日目です。最終日は日曜日です。

通常のレッスンの後ですので、バタバタと着替えて頂き講座スタート。毎度申し訳ありませんでした。
 

宿題ドリルの答え合わせをして、今日は、座学からです。

 

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ヨガ哲学は普段のグループレッスンではなかなか学ぶことができないと思いますので、とても良い機会になったのではと思います。

私達は普段、ポーズや呼吸法の一部を練習をします。

身体を動かす、鍛える等健康運動法として、また呼吸は心のコントロールが主な効果を発揮し、ストレスに負けないよう、

少しでも私達が快適に生活できるよう、とても役に立っています。

 



心と身体を繋ぐものが Yoga という意味がありますが、

それらをバラバラにしてしまうもの、邪魔するものは何か?というところから お話があります。


有名なYogaの教典 「ヨガスートラ」 こちらはパタンジャリさんが解釈して訳したもの。(ひぃろ先生が持参した本)
私達にも身近な例などを挙げて分かりやすく解釈されているものです。

その中にも、心と身体を繋げる練習をしていきましょう、

心と身体のバランスをとりましょう、

社会に貢献しながら自分自身が快適に世の中で過ごしましょう~

という内容が書かれています。

世の中の流れが早く、複雑になってくると、人本来の能力が発揮できなり、
自分の信号をキャッチ(ストレス、不調、病気等も)出来なっくなってしまいます。

そこで自分で自分を守れるよう、安心して過ごせるよう、ヨガというシステムが確立されてきました。
より自分自身に意識を向ける練習です。


まず、私達は自然界の一部であり、生かされているということを知ります。

その中で自分勝手には生きられないので、社会と調和しながら快適に過ごすことができるルールがあります。

ヨガの実践法を説いた「八四則」です。

全部で8つに区分されていてまずは、道徳的なことから説いており、
ヨガの実践、気を整える調息、集中を高め、瞑想、最終的には三昧(ざんまい)さとりへと段階があります。

ヨガ哲学は、何千年も前にできたものですが、現代の私達の社会生活の中で、その時々の状況にも当てはまります。

実践することによって
普段の生活でも人間関係でも、役に立ち、自分本位の行き過ぎた考え方を律することができ、
ストレスを感じていた場合も、心を軽くすることができます。


休憩を挟みながら、次に

ヨガの種類、古来のヨガ、王道なヨガなどの紹介があり・・・フムフム

呼吸法も実践しながら行ないました。

アヌローマ・ヴィローマ 片鼻呼吸法を丁寧に行ないました。


普段は行なわない呼吸法、とても新鮮ですね。リズムを保つこと、息を止めることって意外に難しい。

 

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チャクラについても、ひぃろ先生ご持参の資料、とてもためになりました。

目に見えないエネルギーの話も、とても興味深いです。

チャクラは脊柱(背骨)に沿った神経に対応しており、

それぞれの場所や形、意味、イメージカラー、元素などの説明がありました。


今後は、ヨガ中の瞑想が深まりそうですね。





休憩の後は、ひぃろ先生のデモクラスを体験して、実際に皆さんでクラスを行なっていただきました。

 

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ドキドキです。

60分クラスを3名ずつ、2回に分けて行いました。

同じパートを担当した二人で打合せしたりして、真剣です。


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本当に皆さんオリジナリティもあって、素敵でした。
色々な伝え方はあるのですが、一生懸命に人に分かるよう説明する愛情が感じられて、
上手でした。


終ったときに
もっと、伝えられればよかったと思った方もいて、本当にインストラクターのような感想でした。

お一人ずつ デモクラスを行った感想を言っていただき、

その後
ひぃろ先生から お一人づつのフィードバックがありました。




先生が使うティンシャに興味深々で、鳴らし方を練習したり、シャバアーサナの時に部屋を暗くしたり、
ブランケットのかけ方をひぃろ先生に教えてもらったりと、
1日インストラクター体験、大変でしたが楽しかったですよね。
 

学んだことが印象に残ったほうが良いので、緊張感も忘れられないくらい、良い経験ではないかと感じました。


最後は、TYGオリジナルの修了証の授与式。(先生からお一人づつ。)

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お疲れ様でした。
とてもタイトなスケジュールだったと思いますが、皆さん団結して頑張りました。ほっ。

12時から始まり、20時は過ぎていました。



また、皆さんで集まりましょう。本当に、本当にありがとうございました!

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次回 YogaBody基礎コース リチュ開催は 4月末の休日開催です。次回も3日間集中です。
ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

info@yoga-rcu.com

第2回YogaBody基礎コース 2日目レポート

YogaBody基礎コース 2日目のレポートです。

9日(祝日) 成人の日です。晴れましたsun新成人の方おめでとうございます。



さて、講座は10:00~スタート。今日は長丁場、9Hの実習です。
集中力高く、最後まで頑張りましょう~up


2日目のテーマは、力強い足、腕。呼吸、肩の可能性。です。もりもりです。



まず、1日目の復習や質問。宿題の答え合わせ等をします。

それにしても、皆さん、あの分厚いテキスト読んできましたね。

理解を深めることに本気のメンバー。
そして、理解ができてない人がいたら、皆で答えを導くお手伝いをしていて、
素晴らしいなと思いました。(ひぃろ先生より)

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スタジオは朝の陽ざしが差し込み温かく。


まずはYogaBody基礎コースの60分クラスの実践。ひぃろ先生のグループレッスンを皆で受けます。

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気持ちよ~く身体を動かします。

この60分クラス。最終日には皆さん覚えてやっていただきますよ!


その後は レクチャーに入ります。

ヴィラバトラーサナⅡ、パリヴリッタトリコーナーサナ、ウトゥカターサナ、ナヴァーサナ 等複数。
 

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スタンスの取り方、基本姿勢など、丁寧に。

足裏の使い方ってほんと奥が深いです。

というより、人体の構造が素晴らしく良くできている事、私達の身体を守る様にできている事に気づきます。

 

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ペアを変えながら、実習していきます。

 

 

後半も、
ウルドゥバハスターサナ、ヴィラバトラーサナⅠ、アドムカシュヴァナーサア

ハラアーサナ、チャトランガダンダーサナなど多数。


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サポート(アジャスト)をしてもらって、意識をかえることで背中の伸びが変わり、肩まわりの窮屈さがなくなってきます。

腰のそりすぎ、腕の突っ張りなども修正。

 

力まず、呼吸も楽にできるのが理想。無理なく長時間キープができます。

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キーは「力の分散」。腕だけで力任せで行なうと、痛めてしまいます。

そして、無理せず、過信せず、自分のできる範囲を見極めて少しづつ練習をします。

今までやり方を知らずにいただけで、突然できてしまう人もいますが、難しいアサナです。

 

丁寧に慎重に、やり方をペアになって確認。

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最後は3日目にやっていただく、60分クラスの分担パートについてを少し紹介。
各自練習をしてきていただくためにです。



インストラクターの様にクラスを行なうことが今回の基礎コースでは
目的ではないのですが、
体験していただくことで、その方の伝え方表現を学ぶきっかけとなったり、
ポーズのタイミングや伝えることの難しさを体験し身体で覚えることができます。


インストラクターを目指していない方も、教える体験はめったにできることではない経験ですので、
緊張感や自信、不確さ等など、心の奥に残り、3日間で学んだこと自体の記憶も忘れずに残ります。

皆さん、仲良くなって、愛称で呼び合い、楽しく学びましたnote
 

 

今日も~解剖学 宿題も出されましたbook

後6日後の日曜日で最終日を迎えます。

哲学とヨガの歴史、色々な呼吸法、チャクラ等。そしてデモクラス。3日目も盛りだくさんー。



また日曜日に。風邪が流行っていますので、くれぐれもお気を付けください。