ヘルシーヨガ（シニア・メディカルヨガ））

シニアヨガ

不定期開催

一般社団法人ヨガメディカル協会の「シニアヨガ養成講座」ガイドラインに従ったプログラムです。高齢者向けの優しいヨガでマットの上や椅子でもできる運動を行ないます。（所要時間60分）講師派遣も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

対象：軽度な運動が可能な方、概ね60歳以上の方

お持ち物　運動しやすい服装、お飲物（500ml位）、ご本人確認証(免許証、保険証など）、レッスン代

お体の状態はインストラクターへ申告のうえ自己責任にてご参加くださいをお願いします。レッスン中の怪我はスタジオでは一切責任を負いかねますのでご参加と同時にご理解いただいたことと致します。当日体調がすぐれない方は参加をお控えください。

◆こんな方へお勧めです◆

• 身体の衰えを感じる方
• 身体が硬く、運動不足だと感じる方
• 眠りが浅い、不眠気味の方
• 気が焦るようになった　または何をするにも億劫になった方
• ホットヨガではなく常温の優しいヨガをしたい
• ヨガに興味はあるがスポーツクラブは苦手。少人数制のスタジオがいい
• 手術後またはリハビリ中で、軽い運動が必要だと思った方
• シニアの方の運動機能向上

更年期サポートヨガ

一般社団法人ヨガメディカル協会の「更年期をサポートするヨガ」のガイドラインに従ったプログラムです。

不定期開催

対象：軽度な運動が可能な方。更年期の症状を和らげたい方。女性限定。

お持ち物：運動しやすい服装、お飲物（500ml位）、ご本人確認証（免許証・保険証など）

 

更年期は誰にでも訪れます。一般的に女性なら閉経の前後5年間。

仕事、家事、子育て、介護など…特に体力が衰え始めると辛い時期かもしれません。また症状は様々で200種類以上もあると言われ、症状の重さも様々。これらの症状の原因は女性ホルモンの減少による自律神経の乱れからきています。

さまざまな症状が複数出てくると普段の生活に支障をきたす為、家族や同僚など周りの理解も必要になります。そんな更年期というトンネルに入られた方の不安な気持ちに寄り添い、少しでも和らげられるよう一緒に取り組んでいきます。そしてお一人お一人が幸年期（こうねんき）を過ごせるよう、ヨガを通じてサポートさせて頂きます。

ご参加について

ヨガでは更年期症状（または障害）は治りません。クラスでは更年期の捉え方とヨガで心身の不調が少なくなるようにお手伝いをします。

少人数で行なう常温レッスンです。更年期に入られた方、気になる症状がある方、更年期障害で通院中の方は医師より運動をすすめられた場合参加できます。優しいヨガですが、当日の心身の状態と相談のうえ、ご参加ください。またお体の状態はインストラクターへ申告をお願いします。

◆こんな方へお勧めです◆

• 身体に異常はないが不定愁訴がある
• 顔から上のほてりや発汗がある
• 眠りが浅い、不眠気味の方
• イライラや不安、または何をするにも億劫になった方
• 動悸、頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり等　症状がいくつもある
• 運動はしたいが大人数は苦手。少人数制のスタジオがいい

【参考】

シニア世代へヨガのすすめ