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リチュ日々の出来事

骨粗しょう症と更年期

更年期は、女性であれば閉経の前後5年の時期を言い、

女性ホルモンが徐々に減退する時期で

いろいろ不快な症状　(更年期症状）がおこると言われています。

症状が強く出る方、でない方も様々ですが、

もっと恐ろしいのが、「骨粗しょう症」　です。

原因は女性ホルモンの減少…

なので、女性は５０歳以上の女性の３人に１人が

骨粗しょう症になると言われています。(日本にて)

[骨粗しょう症とは]

骨がもろくなり

骨折しやすくなってしまう病気です。

女性ホルモンには、

エストロゲンという骨形成を助ける

物質が入っているので、

減ってしまうと

骨を生成するための代謝バランスが崩れ

急に骨量も減ってしまい

いつのまにか骨がスカスカになってしまうのです。

骨粗しょう症の骨折の

男女比率では、

全体の7割は女性です。

自覚しにくい病気なので、

40代を超えたら骨の状態に気を配りましょう。

★お勧め5つ

骨密度検査を受ける
程よく日光を浴びる(ビタミンDの生成）
バランスの良い食事
骨を刺激する運動をする(ヨガなど）
ビタミン、カルシウム、たんぱく質を積極的に摂る

ヨガは安全に骨に刺激を与えるポーズが多くあります！

刺激をすることで骨を再生する骨代謝が起こり、骨を強くします。

日頃からヨガを習慣にしてみましょう。

yogarcucom | 2023.05.19 21:11 | トラックバック(0)

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