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ママ&ベビーヨガ(産後ヨガ)

ママ&ベビーヨガ 火曜日

リチュでは、赤ちゃんとママが一緒に参加できるクラスを火曜日に開催しています。

隔週で菊川店と御茶ノ水店 と場所が異なります。

近日のご案内です。

  • 菊川店 13:30~ 2/21、3/7、3/21
  • 御茶ノ水店 14:00~ 2/28、3/14、3/28

店舗によりスタート時間が少し異なりますのでご注意ください。

体験レッスン 1000円(税込) お釣銭のないようご協力をお願いします。

ご予約

TEL:03-5600-3562 詳しいご説明があります為お電話にてご予約をお願いいたします。

 

1回 2000円(税込)現金のみ なるべくお釣銭が無いようにお願いいたします。

所要時間は70分~75分です。

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クラスでは、ベビーマッサージを行ないますが、参加のお子様の状態によって省く場合があります。予めご了承ください。その場合はママのヨガと、赤ちゃんと一緒のヨガの時間が多くなります。

ベビーヨガマッサージは、赤ちゃんの体のこわばりをほぐし整えます。

マッサージをすることで、鼻づまり、歯ぎしり、便秘などの体の不調の改善に役立ち、免疫力を高め、体を強くする効果があります。

オイルを使わないマッサージで、1日に何回でもできます。赤ちゃんとのコミュニケーションができ、ママの心の癒しにも絶大な効果があります。

是非覚えて、ご自宅でもお試しください。

 

 

産後ヨガ講師養成講座

ヨガスタジオリチュ 御茶ノ水店 3/25(土)スタート

詳細はこちら

 

 

 

ママ&ベビーヨガ(ハイハイ以降)10月【菊川】

ママ&ベビーヨガ(産後ヨガ) ハイハイ~1歳半のクラスについて、10月は調整中でしたが、

10月は火曜日に隔週で開催いたします。

10/4(火)、10/18(火)時間13:30~です。

ご参加お待ちしています。

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再会♪ なるみ先生

 
こんにちは Hot Yoga Studio rcu 【リチュ】の
 
フロント渡辺です cherry
 
昨年までリチュのインストラクターをしてくださっていた
 
なるみ先生がママ&ベビーのクラスにご参加されました note
 

6ケ月のY君と一緒に sign01

 
イェ-イ ヨガに来たぜ- scissors
 
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Y君イケメン lovely
 
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なるみ先生は お子さんとの生活ペースも慣れてきたそうで
 
最近、電車でお出かけも増えてきたそう
 
さらに美しくなられて、母の余裕も感じました shine
 
この日はY君以外、女の子でハーレム状態だったからか sign02
 
Y君終始ご機嫌 up
 
場所見知りもなく、楽しく過ごせていた様子 chick
 
またこの笑顔を見せに来てね heart02
 
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なるみ先生から からだに優しい こんなお菓子いただきました 
 
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グルテンフリー 小麦粉不使用
 
ありがとうございました present
 
ママ&ベビークラスは、ベビーマッサージを行いながら
 
母子のスキンシップをはかり、親子の絆を深めます。
 
そしてママヨガでは骨盤調整や体力UP、心の安定をめざします
 
リチュは輝くママを応援します shine
 
6月のママ&ベビーヨガクラスは
 
7日(火)13:30~
21日(火)13:30~ です
 
ご予約お待ちしております phoneto
 
 
 
 
 
 

産後ヨガ ママのからだについて

今日も夏のような陽気sun。ママと赤ちゃん達が「ママ&ベビーヨガ」の火曜クラスに来てくださりました。

キイー、キイーと赤ちゃん達も、絶好調ですね!

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リチュでは、赤ちゃんのサポートをしてくれるアシスタントスタッフが1名入っていますので、

皆で赤ちゃんを見守りながら 安心してママもヨガに集中できます。

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さて、ママのからだについて。

産後のママの身体は、骨盤の位置がまだ不安定で、女性ホルモンの影響でゆるみやすいです。

引き締めエクササイズは、ママ達の身体と相談をしながら、インストラクターは進めています。

焦らないことをお勧め。

それよりも、ママの身体の疲労を回復させていくヨガをしています。

 

身体を支える大きな骨「骨盤」が不安定なうえ、不眠だったり、子育ての不安も重なり、

ほとんど一人で子育てを頑張るママにとっては、とても大変な時期なのです。

 

また交感神経の方が優位になっているので、リラックスの神経(副交感神経)を高めることが、一番の身体の回復に良いです。

副交感神経が一番働いている時は、ずばり 授乳中。

母子の繋がりを一番感じる大切な時間は、ママにとっても癒されて、身体の機能が自然に戻っているのです。

 

元に戻したい欲求はありますが、大きな妊娠、出産という変化の後なので、無理をしないことです。

 

ヨガの時間は、是非ご自分の身体のことを観察してみてください。

ヨガポーズをすることで、自分に集中し、不自然なことに気付く練習していきます。

運動量的には、物足りなかったな~、くらいのほうが身体にとってはちょうど良いかも知れませんね。

赤ちゃんがぐずったら、「頑張りすぎだよー」のサインかもしれません。

 

ヨガは、効き目は穏やかですが、深いレベルでじわじわ効いてきます。

心(脳で考えていること)と身体の状態を同じに近づけていくように。意識してみましょう。

 

違和感や、ハリ痛みがあるところは、我慢せずにインストラクターにお知らせください。

まみ先生も産後の経験を元に、大切なママの身体について、注意してほしいことなどをお伝えしてます。

赤ちゃんとママ達の為にも、きちんとケアさせて頂きます。

 

 

ママ&ベビーヨガで再会

昨日は、以前ホットヨガに来て頂いていて、ママになって初めてのご来店の方と、お二人目でまたリチュのママ&ベビークラスに来てくださった方がいました。

深いご縁を感じます。

8年前にスタジオに来てくださった方が、巡り巡ぐって、また再会するって とても奇跡なのでは?と感動。

つくづく長く同じクラスをしていて良かったなぁ~と感じる瞬間。皆さまのお子様がどの子も可愛くて仕方がないです。

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ママ&ベビーヨガでは、母親なったお客様とお会いすることができるので、母の顔となっている皆さまが、微笑ましく思え、時に強さも見えます。

お仕事復帰前の方は、我が子の為に頑張ろう!という姿勢もみえて、女性は強いなと思います。

 

ヨガを通じて、皆様に知り合えたことに感謝です。

ヨガは繋ぐという意味を持ちますが、私自身も本当に様々なターニングポイントで繋げてもらい、助けてもらっています。

 

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熊本での地震から1週間が経過しようとしています。

遠く離れた場所でも、TVの報道をみると辛く、5年前の記憶がよみがえり、数日眠れない日が続きました。

もっと被災地域の方達は、お辛い日々を過ごされていると思われます。

1日も早く、被災地の方々が安心して眠れる日が来ることを祈るばかりです。

熊本のひぃろさんの実家も無事だったそうです。ご心配いただきありがとうございました。

 

フロントEri

 

 

ベビーマッサージ(ママ&ベビーヨガ火曜クラス)

いつも、ご利用いただきありがとうございます。

最近は、産後ヨガの体験レッスンのお問合せで「ベビーマッサージ」をしたい!と言われる方が増えてきました。

当スタジオでは、まみ先生が、ベビーマッサージを7年前から始めて、最初に来てくださったお子様は、

もう小学生になりました。早いものです。

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「ママ&ベビーヨガ」のクラスは、始まった当初から、ママと赤ちゃんの為のクラス。

それがコンセプトです。

 

時には、ママだけ身体を解したい!という方も多いのですが、

ベビーマッサージで、赤ちゃんの肌にふれて、赤ちゃんが気持ちよさそうにすると・・・

ママもほぐれてきます。

赤ちゃんが安心している姿や、喜ぶ姿をみて、ご自分も癒されるんですね。

 

ベビーヨガクラスにサポートに入るスタッフも、

すごく眠くなったり、すごくお腹が空いたり、身体が弛緩したり(柔らかくなったり)と、

不思議な効果が表れます。

 

赤ちゃん達がいる空間は、とても温かい気持ちが詰まった空間のせいか、

私達も癒しの効果 実感します。

ベビーマッサージを覚えて是非 おうちでも試してくださいね。

 

ベビーマッサージをすると、

大きくなっても、マッサージをしてほしいお子さんが多いみたいです。可愛いですね。

いつまでも、母と子のコミュニケーションに有効ですね。

 

産後ヨガは、産後間もないママの身体を守り、回復するように促していくクラスです。

ママの身体も、赤ちゃんの成長も人それぞれ、違いがあって当然です。

比べたり、メディアに影響を受けたりせずに

 

赤ちゃんとの一瞬を大切にしていきましょう。

 

火曜日クラスは 9/1 9/15 いずれも13:30スタートです。

ご予約お待ちしています。

 

 

 

 

赤ちゃんの背骨

 

赤ちゃんは、お母さんのお腹にいるときは、頭から、お尻までまあるい状態。

産道を通る時に首(頸椎)が二次湾曲を作るけど、

生まれて間もない赤ちゃんも、背骨は優しいカーブの 一次湾曲にちかいです。

だから、硬く平らなところに寝せると、背中がビックリしますwobbly。落ち着かないですね。

 

 

そして、首が座るころ、ようやく 二次湾曲ができます。

でもまだぐらつくsweat01

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2,3ケ月で首が座ると言われますが、完成ではないです。

首には、沢山の神経が通っていますので、大切にしてあげます。

だいたい9ヶ月くらいで(頸椎)二次湾曲が完成。

 

 

さてさて、背骨のS字カーブは、いつできるのでしょうか?・・・

 

「ハイハイができるあたりかな?」

「つかまり立ちのころかな?」

「1歳半くらいかな・・・?」

 

答えは なんと10歳。

腰の湾曲のところは 腰椎(ようつい)が完成する時に S字になり、背骨が安定します。

 

そうやって、二足歩行の人間の身体ってできてくるのですね。

 

なので、10歳までの間は 人の身体の発達に大切な時期なんです。

ちなみに3歳~10歳で神経系が出来てくるそうなので、この時期 大切ですね。

 

運動神経は、親の遺伝が少ないみたいですね。

身体の基礎を作るスポーツ等をすると、将来プロスポーツ選手になるかもしれません。

イチロー選手のお父さんは、イチローさんが小さい頃に足を良くもみほぐしていたそうです。

しなやかな筋肉は、幼少からのケアの賜物なんですねー。すごい!

 

 

明日7/16(木)は、産後ヨガ。14:00~です!

ママもヨガを頑張るので、

赤ちゃん達、いっぱい ハイハイしてくださいね。

 

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のんちゃんも、居ます~heart02

 

 

 

 

 

 

賑やか ママ&ベビーヨガ

こんばんは。ママ&ベビー担当Eriです。

 

今日は「ママ&ベビーヨガ」 水曜日クラスでした。

ママの為のヨガ 今日は水曜クラス久しぶりでしたので、結構動きました。

テーマは、「滞りをなくす。」

前半はなるべく連続して動き、動きの中でほぐし、後半はリストラティブで、循環力を高めていきました。



沢山の赤ちゃんとママ達が来てくださり、賑やかでした。


2015520193018.png(←本日の写真ではありません)



ヨガは、シーんとした中でやるものと思われる方が多いのですが…
ベビーヨガクラスは、賑やかなのが特徴です。


ベビーヨガに来てみると、すごいエネルギーであふれています。

そう、ベビーちゃん達のつられ泣き連鎖で大合唱。笑っちゃうくらい泣きます。

「こんなに我が子が泣いてるの初めてみました!」というくらい、連鎖するエネルギー波動は
ホントにパワフルです。

でも、一度目参加すると、ママも楽になります。このくらい泣かせても良いんだーの目安にもなります。


お家でも泣かせないように静かな状態だし、外出先でも赤ちゃんの泣き声って、ママ達は気を使いますよね。

でも泣くことは「感情」なので、特にスタジオでは、感情を思いっきり 出させてあげてくださいね。
 

お家に帰ったら、たぶん よくおっぱいを飲んで、ぐっすりと寝てくれると思います。

その間に、ママの貴重な時間をお過ごしください。


 



時々クラスの中では、赤ちゃんと一緒にヨガをしたり、ゆったり呼吸を共にしたりすると、泣き止んだりします。
また、回を重ねると、みんなが泣いていても スヤスヤ眠れる赤ちゃんもいますので、
伸び伸びと、柔軟にクラスに向き合い、ご参加ください。

「泣いてしまったら・・・」なんて気を遣わずに、参加してください。

みなさん同じ子育て中のママなので、大らかに受け入れてくれます。




K様 少しお久しぶりに来て頂き、少し大きくなったYちゃんに会えてうれしかったです。


私達に差し入れまで ありがとうございました。
有難く頂きます。
あまりお気遣いなく、赤ちゃんと一緒にヨガに来てくださいね。

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産後ヨガ(ママ&ベビー)日程と質問について

ママ&ベビーヨガクラスのご案内です。

5-6月も火曜、水曜、隔週で開催しています。

是非ご参加ください。見学ももちろんOKです。お気軽にお問合せください。

5/12(火)、5/20(水)、5/26(火)

6/2(火)、6/10(水)、6/16(火)、6/24(水)

火曜日クラスはオイルを使わない「ベビーマッサージ」をクラスの前半で行ないます。ベビーマッサージをすることで、赤ちゃんの身体を強くします。

そして赤ちゃんの肌に触れることでママの心も癒される感覚があります。是非クラスの中で覚えて、ご自宅でも試してくださいね。

 

ママ&ベビーヨガ詳細はこちら

 

ママ&ベビーヨガ ご参加のお客様より質問がありました。

 

Q:授乳したい時はどうすればよいですか?

A:授乳はなるべく、レッスン1時間前にしていらしてください。そして、ちょうどクラスの前半が終わるくらいに授乳する方が多いので、休憩をとる場合があります。また、クラスが続くようでしたら、その場で授乳してもOKですし、気になる場合は受付のソファーのところで授乳をしてください。

 

Q:おむつ替えは、どこですればよいですか?

A:衛生上、スタジオ内ではなく、受付側におむつ替えコーナーを設置していますので、そちらをご利用ください。使用済みおむつはお持ち帰り頂きますようお願いいたします。

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素の自分に

こんにちは。産後ヨガ水曜日クラス担当のEriです。

先日、そら豆を沢山むきました。そら豆とエビの天ぷらが大好きなので。

1つ1つさやの中で大切にされているそら豆さん。ほんと可愛いです。

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さて、今週4/15水曜日のママヨガは、14:00~です。ご参加お待ちしています!


産後の方へヨガをお勧めしたいのは、身体がほぐれると心もほぐれるということ。

心が窮屈になって、あーもーだめーって思ったら是非スタジオへ来て、インストラクターへ胸の内を吐き出してくださいね。

硬く滞っていたところの流れが良くなるように、気持ちの整理がつきます。

そして、ほとんどの方は、表情も柔らかくなります。

話しをするって大事だなって最近、特に思います。


そして

ヨガをすることで、自然に自分と向き合うことができます。

さらに、「産後ヨガ」のクラスでは、自分と自分の分身の赤ちゃんと向き合うことができます。

素の自分、本来の自分らしさを取り戻してくれます。

イライラしたり、焦ったり、落ち込んだりもすべて素の自分なので、受け入れてあげましょう。
皆さん、当然そのような感情は持っているので、自分を責めないでくださいね。
ネガティブな感情は、呼吸と一緒に吐き出します。大きな深呼吸はとても有効です。

すると、身体も自然に回復し、柔らかい笑顔に戻れます。


外の世界では、気を使いすぎたり、比べてしまったり、そのような事が日常になっています。
社会でも、妊婦さんやお子様連れの方へ思いやりを持って接することも大切だと思います。

自分は自分、そして 我が子は我が子。

それぞれ成長の過程があります。

赤ちゃんも沢山の感情が現れるのですから、泣いたり、怒ったり、甘えたり。
その感情を1つ1つ 大切に観察してあげてくださいね。

どうしても、泣き止まなかったら見守って、少し赤ちゃんが落ち着くの待ったり。

待ってあげることもヨガをしているんだーとゆったり思ってください。


産後のママの身体はこれから大きくなる我が子を守る為にも、しっかりと焦らずに戻していきましょう。



4/15(水)は14:00~開催いたします。心と体をしっかりつなぎますよ。

外の空気にふれてお散歩しながら、「今日はママはヨガするからね」と赤ちゃんとお話ししながら
スタジオに来てくださいね。

ご参加お待ちしています。