2017年6月

先日、お客様より「青梅の甘露煮」というものを頂きました。

立派な青梅！

しかも手作りだそうで、さっそく作り方をネットで調べたら・・・結構、手間がかかりますねー

貴重なものをありがとうございます。

程よい甘さ、爽快さで、

高級な梅のお菓子のよう。口の中でとろけます。

ホットヨガの後に食べたら、とっても元気になりました。

梅雨は梅の雨と書きますよね。この時期の食養生はずばり「梅」です。

消化力も落ちやすい時期ですので、梅ごはんとか、胃腸に優しいです。

これから、雨の多い時期に入ります。

水は身体にとって必要ですが、身体に古い水が停滞すると不調がでます。重だるく、眠くなったりします。

なので、しっかり体から古い水を排出して、綺麗な水で身体を潤わせましょう。

あと・・・最近思うのは、風邪をひいている方、結構多いです。

年中風邪が流行っていてますね。

私もなんとなく疲れやいという時は、食事が疎かになっている時が多く、風邪をひかないよう心がけます。

身体は「食」でできていると、しみじみ感じます。以前ジヒ先生の食養生の話を思い返す時も。

特に忙しい時は、食事を気を付けようと思います。

シンプルなもので、

例えば、雑穀ごはんと梅ぼし、大根の味噌汁　だけでも　ずいぶん元気になります。

暑い夏でも、元気に過ごせるよう、一緒に身体づくりを行っていきましょう。

Eri

今日は、菊川ママ＆ベビーヨガの日です。サポートのEriです。

昼の暑い時間でも、ママと赤ちゃん達、頑張ってヨガに来てくださりました！

今日は体験で双子の女の子【7ヶ月】が来てくれました。

可愛いツインズにみなさん　興味津々。

今まで約１０００組の方がママ＆ベビーのクラスに来てくださりましたが、初めてです！

それだけ、双子のママはお出かけや、習い事のハードルが高いのですね。

都営新宿線のエレベータも大きくて良かった！

初めての場所ですから、ママも赤ちゃんも緊張すると思いますが、

双子のママのA様は、とても委ね上手。

私達もとてもサポートしやすかったです。

他のママ達も、初めての方に気軽に話しかけてくださり、本当に優しい方ばかりなんです。

これってとても大事ですね。

子育てのママは1日中自分の時間がありません。

お風呂も、トイレも食事も、短時間で済ませないといけない・・・

そんな中、ヨガにきて自分と向き合うことをしてくださる皆様、本当に素敵です。

これからも　

どんどん赤ちゃんは成長します。重くなるし、動きも活発になる。

ママの身体は益々強くならないといけませんから、

どんどん、ゆだねて、ゆだねられて、

一緒に赤ちゃんの健やかな成長を見守りましょう！

フォームローラーで　

もっと！シェイプアップピラティス

ピラティスがスタートして2年以上。皆さんもエクササイズが上達してきたので、ピラティスをアップグレードします！

ピラティスの効果をしっかりと感じたい方におすすめです。
身体に向ける意識や集中力が向上し、自分で身体をコントロールする感覚を身につけられます。

フォームローラーを使うとエクササイズのバリエーションも多いし、リラクゼーションのために転がしながらストレッチやマッサージも出来ますのでとても楽しいですよ。
「自分の身体を自分でメンテナンス」しましょう。
Let’s Pilates!　

7月スタート　【菊川】火曜日19:00～20:00(常温）　担当ジヒ　インスタ

【隔週プログラム】

• 1，3週目：フォームローラーでベーシックエクササイズ
• 2，4週目：マットピラティス&フォームローラーでストレッチと筋膜リリース
• 5週目はスペシャル

リチュのインスタでジヒさんのピラティスの動画を公開してます！

6月から御茶ノ水スタジオで　ママ＆ベビー水曜クラス(隔週）が始まります！

●ママ＆ベビーヨガのクラスは　菊川店とお茶の水店で隔週開催しています。

6月の開催スケジュールは下記の通りです。

◆菊川クラス　

火曜13:30～　6/6、6/20　【対象】2ヶ月～はいはい　担当まみ

◆御茶ノ水クラス

水曜　11:30～　6/7、6/21　【対象】2ヶ月～はいはい　担当AKEMI

火曜　14:00～　6/13、6/27　【対象】3ケ月～1歳半　担当まみ

※初回は15分前までにいらしてください。

※レッスン時間は70分～75分です。

◆体験時　お持物　

ママのウェアー上下、ドリンク500ml位でOK、ベビーお出かけグッズ（おむつ・ミルク等）体験料1000円、入会金1000円、身分証明書（保険証・免許証など）

その他　注意事項などはこちらをご確認ください。↓

//www.yoga-rcu.com/contents/2016/02/post-9.php

メンバーになりましたら、1レッスン毎のお支払で2000円（税込）で参加できます。お支払はなるべくお釣銭が無いようご用意をお願いいたします。

ご予約はお電話にて

TEL：03-5600-3562