質の良い睡眠を促すヨガ

忙しい人ほど、質の良い睡眠が必要です。

でもほとんどの方が、翌朝すっきりしないと聞きます。

より良い睡眠がとれず、疲労回復ができない為です。

そして

眠りにつく寸前までメールをしたり、テレビを見たりする方が多いからです。

目を酷使すると、東洋医学では「血」を沢山使うことになり、血が少なくなります。女性は貧血の方も多いですよね。

夜は目を休ませて、「血」を多く作る必要があります。

夜食をとる方も、夜は胃腸を休ませる時間なので、働かせることで疲労がどっと残ります。

小腹が空いたら、なるべく内臓に負担のかからないスープなどを食するようにしましょう。

頭がいつも忙しかったり、気になることや、心配事があると眠れません。

身体が自然と眠りにつくタイミングを、逃してしまいます。

人が生きていく上で、休息している時は、寝ている時と、瞑想している時。と言います。

ヨガをしてフル稼働していた脳を休ませて、1日をリセットしましょう。

木曜日夜のグットスリープヨガは、スタジオの照明も暗く、繭のようなランプをともして行ないます。

とても幻想的な模様が壁一面に広がります。

そして、ストラップを使った肩甲骨ほぐしで、背中や肩、首回りの緊張をほどきます。

とても気持ちの良いヨガです。

翌朝はすっきり目覚め、お肌の状態も良く　よい1日のスタートをきれそうです！

是非ご体感ください。

毎週木曜日　20:15～「GoodSleep Yoga」(ホット60分）

インストラクター　kana