2015年11月

今日から立冬。冬ですね。

冷たい雨の中、本日もヨガに来てくださり、ありがとうございます。

フロントのEriです。

寒くなると、より不調を感じ、気になりますね。

先日の産後ヨガのクラスでも、肩の凝りが気になる方が多かったです。


肩こりの原因は本当に数知れず。肩まわりの構造が複雑なのと、デリケートな箇所だからです。

無理をし過ぎなのか、血行不良なのか。

気付きを得るためにも、
日頃からヨガ等の　マイペースな優しい動き・ストレッチをすることをお勧めします。

クラスではよく背骨を伸ばす、ダウンドック します。

とても背中が伸びて気持ちがいいのですが、

無理をしてお尻を引くと、肩を痛めてしまいます。

そんな時は、
無理をしないで、手の幅を少し広めにしてみましょう。（手の幅が狭いと肩首が縮まり、血流が良くないので逆効果。）

ろっ骨を閉じてして安定させると、お腹にも力が入り、お尻を持ち上げられます。

普段の練習は壁を使ってみると良いです。ダイニングテーブルや椅子、キッチンカウンターでもできますよ。

しっかり頭を腕の間にしまって、背中を伸ばしてみましょう。

呼吸をしながら、背中に意識、ももうらから、ふくらはぎまで伸びて、
足裏で床をしっかりととらえます。

ももうらや膝うらが伸びず、痛～いという方は、ひざを曲げてもOK。腰をそらないようにお尻を後ろにひきます。


そのまま、呼吸が気持ちよくできるところでキープ。

肩から、背中の筋肉を大きく使い

どんどん伸びます。

これだけでも気持ちいいです。



また、疲れすぎたり、ストレスフルだったり、不眠だったりすると、
「休息」をしなさいと言われます。

安静でもなく、リフレッシュでもなく、休息とは？

リラックスができる状態が、本来の休息です。

それと、頭も休めましょう。

交感神経が働き、エネルギーが消耗するならば、本当の休息にはなりません。

良い睡眠と、ゆったり過ごす。

ヨガに来たときは、

ヨガの呼吸で身体の機能を調整して、身体を休めましょう。
 

水曜日朝昼クラス担当の、堀川ゆき先生。

理学療法士としてクリニックで働きながら、大学院でも医療・アンチエイジングを学んでいます。

ヨガのクラスでは、その研究結果などもお話してくれます。

皆様　興味深々。

最新のアンチエイジングや、食と健康など、もちろん美容に関しても

話題が豊富で、「ヨガを受けながら、学べる」という　とってもお得なクラスです。

そんなゆき先生の詳しいプロフィールは、ナチュラルホットカフェで掲載しています。

是非こちらもご覧ください。

ゆき先生の担当クラス

水曜日　10：30「ベーシック」12：00「ウェルエイジング」

今年も早々　ツリーを出しました。

モミの木を作っていく時が、腕や手に刺さって一番キツイのですが、

オーナメントの飾り付け最中はテンションが上がってきます。

8年間、少しずつ足していったオーナメント達。可愛い

ライト点灯すると空間が一気に明るく

寒い冬でも、気持ちがほっこり、楽しく過ごせますね。

studioも温まっていますよ！ご来店お待ちしています。

隔週水曜日　ヘルシーヨガを担当しているEriです。


先日「へルシーヨガ」に来て頂いているお客様が、

「そういえば・・・ヨガにきてから　イライラしなくなったわ」

「イライラしたら、呼吸・呼吸って思うの。そうすると、流せるようになったのよ」とおっしゃっていて、

「ほほぉー。」（感心）
内心、私も見習わなければと・・・


ヨガのグループレッスンでは、そんな優しい気持ちが波及して、一緒にヨガをしている私達にも幸福感を与えてくれます。

皆様とお会いするのが待ちどおしいです。
皆さんと最近の出来事と心と身体の変化について話し合うと　色んな発見があります。


お身体の不調も、皆さま様々ですね。ヨガを始められるきっかけも様々。


私達は、ヨガを始めて良い変化を期待しますが、

ヨガが私達に与えてくれる恩恵は、いつ訪れるか分からないのです。

でも経験年数の長さに関わらず、
ご自分の良い変化に気付く方は、健やかさを更新し続けていると思います。

良い変化が、嬉しい変化に変わり、それらを積み重ねていくことで
自然と心身がしなやかになります。



特にご年配の方は、ヨガが身体によいと聞いていても、
なかなか始めるのを躊躇される方もいます。

「自分にできるのかしら」「お若い方ばかりなのかな」「呼吸法って難しいのかな」

など思うそうです。


不安な方は、是非見学に来ていただけると良いと思います。
月2回の常温へルシーヨガは、見学OKです。体験レッスンもお勧めします。


どんなことをしているのか、どんな方が参加しているのか等、
参考になると思います。

親子でいらしていただく方も、歓迎します！

11月開催は、11/11、11/25　14：00～です。
お待ちしています。

11月に入りました！だんだん寒くなってまいりましたね。

冷えてくると、今まで気付かなかった身体の不調が感じやすくなります。

気づけたことは、チャンス！

不調に気づいた時に、早めにケアをすると、痛みに変わる前に改善をすることができたり、

身体に悩みを抱えず、日々快適に過ごすことができます。

ホットヨガで、身体を温めて、気持ちよく身体を伸ばし広げませんか？

11月は2日間祝日があります。夜のクラスは開催していませんので、ご注意くださいませ。

ご来店お待ちしています！

11/3（祝火）
10:00ベーシック　YOSHIKO
11:30骨盤調整　13:00ロング　まみ
15：00　リラックスchihana　　16:30CLOSE

11/23(月祝）
10:00ベーシック　11:30ロング　まみ
13:30ゆるヨガ（弱ホット）　15:00陰陽ヨガ（弱ホット）　Junko　　16:30CLOSE