2017年11月

「呼吸を深めるヨガ」

土曜日13:00～（ホット60分）

インストラクター：ka7ko(かなこ）　ALLレベル


普段何気なくしている呼吸。その身近な「呼吸」を大切にすることでヨガの練習が深まったり、心にも良い効果があることはご存知でしょうか？

また、クラスでインストラクターから「呼吸」「呼吸して～」と言われるけど、本当に呼吸ができてるのか？深く呼吸ができているか分からない言う方も、一緒に呼吸について体感しましょう。

クラスでは呼吸と連動した動きで、溜まったストレスや緊張を解き、辛い肩・首こりの緩和、血行促進などカラダ隅々までバランスよくほぐしていきます。    緊張がほぐれると汗も出やすくなり、デトックスも実感。

普段のデスクワークが多い方、姿勢が気になる、イライラしやすい、不安感があるという方もお勧めです。

ka7ko先生のシンキングボウルの音色にも癒されます。

今週土曜日13:00～です！ご参加お待ちしています。

12月から　水曜18:30～「ピラティス＆ストレッチ」(常温60分）がスタートします。

水曜クラスはピラティス基礎を丁寧に行なうクラスです。

ピラティスは、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」 といわれる、医学的根拠に基づいたエクササイズです。背骨にフォーカスした連続動作により、体幹（コア）を強くしていきます。ゆるんだ身体を引き締める効果も。さあ一緒にサイズダウン目指しませんか。

インストラクター：ジヒ
都内各所で、ヨガ・薬膳インストラクターとして活躍。中医学にも詳しく内面からの美・健康知識を沢山の人と共有している。外面からの美はピラティスの知識も活かし、背骨を中心にコアマッスルを鍛え、美しい姿勢を作るエクササイズやチネイザン、リンパマッサージを組み合わせたクラス等も得意とする。