レッスン内容

基礎クラスのご案内。初めての方は、お手本のポーズの形にとらわれず、ご自身の気持ちの良いポジションで行いましょう。

レベル１　
ポーズの形にとらわれず、今の身体の状態に合わせて無理なくヨガポーズをホールドします。

ヨガプロップス（ブロック、クッション等）の補助具を多く使用します。初心者の方、シニアの方、身体が硬い方にもお勧め。

 

レベル１～1.5　

ALLレベル　

古くから行われていたヨガのスタイルをベースに、Omkaと呼ばれる息を長く吐く呼吸法から始まり、ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転とまんべんなく全身を動かすのが特徴です。

関節や筋肉系に働きかけるのと同時に内臓にも働きかけ、体内に蓄積されている老廃物のデトックスを促します。各アーサナの間と最後にしっかりシャバアーサナを行うことで、身体だけでなく心の状態も整え心身ともにリラックスしていきます。

ALLレベル　

ALLレベル　

レベル　2

レベル1.5　

レベル1.5　
肩首周りをフォーカスしたプログラムです。肩まわりを解すことで血流を促し、慢性的なコリの改善をしていきます。

クラスではヨガストラップを使用して、補助をしながら、様々な動きを連続して行います。肩こり、首こり、眼精疲労などお困りの方、パソコン作業が多い方、姿勢等も気になる方へお勧めのクラス。

ALLレベル　
参加者の柔軟性に合わせて無理なく行なうヨガクラスです。体の慢性症状を改善したい方、身体が硬い人におススメ。

ブロックやボールを使用して筋肉、筋膜を刺激してほぐします。疲労回復効果で翌朝すっきり。ヨガ養成コース担当講師による身体に特化したクラスです。

 

レベル　1.5

レベル　1.5

身体の土台の足を整える60分ヨガクラス。

ALLレベル　

レベル1-2　

レベル　1.5　

ホイールを使用し、体幹部分（コア）の筋力を強化するクラスです。ヨガホイールはタイヤ型の補助具で転がして筋膜リリースができるので身体がほぐせたり、後屈の補助をしたり、身体を安定させてバランスを練習したりできます。また身体の弱い部分が分かるのでウェイクポイントの練習も最適です。美コア女子を目指しましょう。【オンライン同時開催】

ヨガホイールについて

現代ではオフィスワークや日常の中で、前屈みになることが多く、猫背や、肩こりに悩む方が増えています。ヨガの練習をしていくことで、後屈が苦手で、なかなか深めることができない方もいると思います。ホイールを使い、ホイールの上に仰向けになり、背中や腰を伸ばしながら、体全面も開いていくことができ、安全に快適に後屈を楽しめるようになってきます。 胸や肩を開くことで、気持ちも体全体の緊張も解放され、体もスッキリし、活力に溢れます。初心者の方でも無理なく参加できます

 

レベル２～３　
アシュタンガヨガはポーズの順番や呼吸、視点などが定められており、動作と呼吸を連動させて流れるように動いていくダイナミックなヨガです。インド古来のヨガ、アシュタンガヨガをやりたかったけど、ちょっとハードルが高そう…と思っていた方は初心者から学べるよい機会となります。　【不定期開催】

 

レベル　1.5

クラスは赤ちゃんとママを対象に育児疲れ、ストレス解消、骨盤のゆがみ矯正、筋力・体力UP、心の健康をテーマに行ないます。また同じ月齢のお子さんとママ達の交流により、お悩み相談や子育ての情報交換の場としても活用頂けます。

参加資格

• 赤ちゃんもママも健康状態が良好であること
• 赤ちゃんは生後3ヶ月から1歳半まで　であること

 

妊娠中の方は一般の方と一緒に「マタニティ可」クラスに参加できます。
体に負荷をかけず骨盤周りをほぐし、骨盤の動きをスムーズにします。無理の無い動きで全身柔らかくストレッチするので身体が硬い人もお勧めです。腹圧をかけずに心地よい動き・ポーズで、股関節周りのむくみを解消したり、腰やお腹のハリなどを和らげます。さらに下半身を強化して「産む力」も高めていきます。

妊婦さん参加資格

• 妊娠16週以降で経過が順調で健康状態が良好であること。
• 体験レッスンは36週目まで。
• 主治医より軽い運動許可がおりた方（口頭で結構です。）
• ご家族の方へレッスンに参加することをお知らせした方。

参加と同時に上記参加資格にご承諾言頂いたことと致します。

偏った使い方や、楽な動き、姿勢を続けていると、脳が身体の機能を忘れてしまうのです。そこで、お手伝いできることは、老いることに抵抗するのではなく、今まで使わずにいた体を動かし、動けることを思い出してもらうこと。身体の動かし方を思い出させ、トレーニングを続けることで、あきらめていたスポーツや趣味、旅行にも積極的に参加できるようになります。出来ることを増やすことによって、高齢になったとしても自分の力で人生を切り開くこと、楽しむことが可能になり、心に充実感が生まれます。

当スタジオでは、より自分の身体を丁寧に使い、ケアをする方法を多くお伝えし「ヘルシーエイジング」を進めていきます。

 

地域との関わり

ヨガを通して地域コミュニティを作ることで、人と人が繋がりご家族ではない高齢者が身近になります。高齢で身体が思うように動かせない方へどのようにサポートができるか、より身近に考える機会が生まれます。
ヨガ等の健康療法を習慣にすることで、家庭内で介護サポートをする人とされる人が一緒に参加でき、共通の趣味として、家庭内でも会話が弾みます。

ぜひ、人と人が想いやる未来造りを一緒に行なっていきましょう。

シニア向けセミナーも不定期開催しています。

理学療法士　堀川ゆき先生の「認知症予防セミナー」の様子こちら