レッスン内容

ほぐすヨガ

レベル１　
ポーズの形にとらわれず、今の身体の状態に合わせて無理なくヨガポーズをホールドします。

ブロック、ストレッチポール等の補助具を使用します。初心者の方、シニアの方、身体が硬い方にもお勧め。

 

ベーシック

レベル１～1.5　

 

基本的なポーズを行うクラス。呼吸を整え、体の主な関節をほぐしてから、易しいアサナ（ポーズ）を一つひとつ丁寧に行っていきます。全身がしっかりとほぐれるので、疲れが取れ、元気をリチャージできます。

初心者の方にお勧めです。

 

ハタヨガ

レベル1.5　

 

ハは「太陽」、タは「月」を意味し、相反するものを意味します。

相反するものを合わせパワーを得たり、バランスよく心身を整えるという、ヨガの基礎クラスです。基本のポーズを丁寧に行ない徐々にレベルアップ。また古典ヨガの知識なども学べる楽しいクラスになっています。

 

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アロマフローヨガ

 

レベル2　

女性の身体と心に優しいアロマをクラスの中で焚きます。ヨガとアロマはとても愛称がよく相乗効果でより深く自分と向き合えます。初心者でも無理なく行えるクラスです。

ポーズからポーズへ流れるように動きで身体が解放される感覚を味わいます。

 

陰ヨガ

 

ALLレベル　

体の深い組織をターゲットに、ひとつのポーズをゆっくり長い時間キープするヨガ。体の柔軟性や可動域の向上だけでなく、心に働きかける瞑想的なヨガで、深いリラックス効果が得られます。

心身の柔軟性に加えホルモンや自律神経のバランスをとるため、陰ヨガを行った後は睡眠の質が高まり、また生理痛や生理不順等ホルモン関係の不調も改善が期待できます。

 

 

マインドフルネスヨガ

 

ALLレベル　

今この瞬間を見つめ、より自分自身に集中していけるよう練習をするクラスです。

忙しい頭（思考）を休ませて、心（五感）を磨くヨガレッスンです。ポーズは程よく筋力を使い、後半はリラックスへとメリハリのある内容です。

 

 

フロー＆リラックス

 

レベル　1

週末の心身リセットにお勧めの夜ヨガです。軽い運動で体温を上げ、高ぶった神経を徐々に沈静させます。優しい立位のポーズを呼吸に合わせてゆったりと動き、

後半は陰ヨガポーズで身体を癒し、快眠へ促します。

 

トライアルレッスン

姿勢改善ヨガ

 

ALLレベル　

身体の骨格にフォーカスし、筋肉を解し、鍛え、整えるのステップでクラスを進めていきます。

姿勢が悪いと感じる方、疲れやすい方、腰痛、肩こりにお悩みの方へおススメ。深部から呼吸がしやすくなり疲労回復！全身がすっきりとします。

 

ヨガ＆ピラティス

 

レベル1.5

前半にヨガで身体を解し、立位のポーズで下半身を活性、後半からピラティスパートで体幹をしなやかに鍛え整える、70分クラスです。

身体の癖をとり、快適に伸びる、動く、安定する身体を目指します。

 

トライアルのご予約

ピラティス

 

レベル1.5

 

クラシカルピラティス理論に基づき、基本エクササイズ丁寧に60分プラグラムとして行ないます。身体の癖をとり、快適に伸びる、動く、安定する身体を目指します。

 

 

 

ピラティス　プライベートレッスンはコチラ

 

ハタヨガ

 

レベル　1.5

ハは「太陽」、タは「月」を意味し、相反するものを意味します。

相反するものを合わせパワーを得たり、バランスよく心身を整えるという、ヨガの基礎クラスです。基本のポーズを丁寧に行ない徐々にレベルアップ。また古典ヨガの知識なども学べる楽しいクラスになっています。

 

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産後ヨガ＆エクササイズ【ママ＆ベビー】

クラスは赤ちゃんとママを対象に身体の回復から育児疲れ、ストレス解消、骨盤のゆがみ矯正、筋力・体力UP、心の健康をテーマに行ないます。また同じ月齢のお子さんとママ達の交流の場としてお役立ち頂けています。少人数制ですのでお気軽にご参加ください。

参加対象

• 火曜　産後リカバリー　生後２ヶ月～6ヶ月まで
• 水曜　産後ヨガ＆エクササイズ　生後3ヶ月～1歳半まで

体験レッスン　￥1,000　入会金￥3,000　体験日入会の場合￥1,000

動きが活発になった赤ちゃんは、講師と参加の皆さんで見守りますが万一の場合こちらでは一切責任は負いかねます。下記のことをご配慮ください。

• ひっかき防止のため赤ちゃんの爪はお切りください。
• アクセサリーや赤ちゃんの口に入れるられる大きさのおもちゃ、尖ったものなどはバックにしまい、ロッカーへおいてください。
• おやつはレッスン中には与えないようにお願いします。
• ベビーカーに寝かせたままの参加はご遠慮ください。

ご参加と同時に了承いただいたこととさせていただきます。

体験のご予約

水曜クラス　　

火曜クラス　

ベビーカーでお越しいただく方へ

丸ノ内線：御茶ノ水駅ご利用の方はスタジオ方面に来る場合、階段しかありません。遠回りですが「JR御茶ノ水駅」方面へ移動して頂き、「聖橋」を通るルートでお越しください。

「湯島」「末広町」方面からお越しの方は、神田明神の裏手には長い階段しかございません。ご足労をかけますが、正面の鳥居からご来店ください。

産前産後の方　レッスン参加の注意事項

• 妊娠された方は16週目以降マタニティ可のクラスにご参加ください。（担当医から許可が下りた方のみ）
• 帝王切開の方は担当医より運動許可が下りた方のみ参加できますが、必ず講師へお伝えください。

シニアヨガ

不定期開催

一般社団法人ヨガメディカル協会の「シニアヨガ養成講座」ガイドラインに従ったプログラムです。高齢者向けの優しいヨガでマットの上や椅子でもできる運動を行ないます。（所要時間60分）講師派遣も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

対象：軽度な運動が可能な方、概ね60歳以上の方

お持ち物　運動しやすい服装、お飲物（500ml位）、ご本人確認証(免許証、保険証など）、レッスン代

お体の状態はインストラクターへ申告のうえ自己責任にてご参加くださいをお願いします。レッスン中の怪我はスタジオでは一切責任を負いかねますのでご参加と同時にご理解いただいたことと致します。当日体調がすぐれない方は参加をお控えください。

◆こんな方へお勧めです◆

• 身体の衰えを感じる方
• 身体が硬く、運動不足だと感じる方
• 眠りが浅い、不眠気味の方
• 気が焦るようになった　または何をするにも億劫になった方
• ホットヨガではなく常温の優しいヨガをしたい
• ヨガに興味はあるがスポーツクラブは苦手。少人数制のスタジオがいい
• 手術後またはリハビリ中で、軽い運動が必要だと思った方
• シニアの方の運動機能向上

更年期サポートヨガ

一般社団法人ヨガメディカル協会の「更年期をサポートするヨガ」のガイドラインに従ったプログラムです。

不定期開催

対象：軽度な運動が可能な方。更年期の症状を和らげたい方。女性限定。

お持ち物：運動しやすい服装、お飲物（500ml位）、ご本人確認証（免許証・保険証など）

 

更年期は誰にでも訪れます。一般的に女性なら閉経の前後5年間。

仕事、家事、子育て、介護など…特に体力が衰え始めると辛い時期かもしれません。また症状は様々で200種類以上もあると言われ、症状の重さも様々。これらの症状の原因は女性ホルモンの減少による自律神経の乱れからきています。

さまざまな症状が複数出てくると普段の生活に支障をきたす為、家族や同僚など周りの理解も必要になります。そんな更年期というトンネルに入られた方の不安な気持ちに寄り添い、少しでも和らげられるよう一緒に取り組んでいきます。そしてお一人お一人が幸年期（こうねんき）を過ごせるよう、ヨガを通じてサポートさせて頂きます。

ご参加について

ヨガでは更年期症状（または障害）は治りません。クラスでは更年期の捉え方とヨガで心身の不調が少なくなるようにお手伝いをします。

少人数で行なう常温レッスンです。更年期に入られた方、気になる症状がある方、更年期障害で通院中の方は医師より運動をすすめられた場合参加できます。優しいヨガですが、当日の心身の状態と相談のうえ、ご参加ください。またお体の状態はインストラクターへ申告をお願いします。

◆こんな方へお勧めです◆

• 身体に異常はないが不定愁訴がある
• 顔から上のほてりや発汗がある
• 眠りが浅い、不眠気味の方
• イライラや不安、または何をするにも億劫になった方
• 動悸、頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり等　症状がいくつもある
• 運動はしたいが大人数は苦手。少人数制のスタジオがいい

【参考】

シニア世代へヨガのすすめ