冬のホットヨガで大切な事

いつも　Hot Yoga Studio rcu【リチュ】をご利用ありがとうございます。

冬はホットヨガで温まりたい方がたくさん、スタジオへ足を運んで下さります。

温かい場所って　本当に気持ちがいいですよね

最近、ホットヨガ参加者で、「ホットヨガに参加しているのに、前より汗がでないのはなぜですか？」と質問あります。

特に夏からホットヨガを始めた方は特にこのような疑問があります。

夏はホットヨガをする前から体が温かく、外気も潤い、水分も多く摂るので、汗がかなり出やすいです。ホットヨガをしなくても汗を掻きますよね。

冬は、特に身体が冷えている方は、温まるまで時間がかかり、さらに水分も普段から摂らない、外気も乾燥する　等の影響から、当然冬は汗の量が少なくなります。ただ、うっすら汗がかけただけでも、冬は十分なんです。

普段の生活や、ヨガレッスン中等に水分補給をマメにしない場合、体内がカラカラに乾いてしまいます。

汗を沢山掻きたい！という方は、普段から体を温めるようにしましょう。

暖かい飲み物を飲んだり、お腹周り、足を温めたり。

ホットヨガの前に白湯を飲むと汗が結構出ます。黒豆茶も結構お勧め。是非お試しください。

また、汗を掻いた後が最も重要です

外気が乾燥していますので、急激に肌や髪が乾きます。外の冷たい風に当たるとさらに冷え＆乾燥のダブルダメージです。

汗を掻いた後、保湿をしないでほっておくと肌がカサカサになったり、シワの原因にもなります。

お勧めはレッスン後は保湿クリームや化粧水を少しお肌になじませて、髪もなるべく乾かすか、帽子などで頭皮を保温してお帰りになると良いです。

ホットヨガで内からキレイなったら、外側にも気を配り、ケアをすることで美しさを保つことができます。

少しの心がけですが、大切なことですね。

冬もホットヨガを楽しみましょう♪